❗️Опухоль из-за зуба: как страх перед стоматологом едва не стоил жизни

😬 57-летний житель Новочебоксарска обратился к ЛОРу с жалобами на боль в горле. Но всё оказалось куда серьёзнее…

📍Врач заподозрил неладное и направил пациента к стоматологу. И не зря:
🦷 Оказалось, что острый край зуба годами натирал язык, вызывая хроническую травму.
🧫 На её фоне и развилась злокачественная опухоль языка.

Пациент признался: много лет избегал стоматологов из-за страха.
Теперь ему предстоит наблюдение у онколога — но главное: болезнь не упущена.

🔍 Факт:
⏳ Длительное механическое раздражение (например, острым зубом или протезом) может вызвать предраковое состояние слизистой, а затем и рак полости рта.
💬 Такие опухоли долго «маскируются» под банальное воспаление или язвочку.

✅ Что важно помнить:

✔️ Не откладывайте визиты к стоматологу, даже если «ничего не болит».
✔️ Регулярные осмотры помогают выявить проблему на ранней стадии.
✔️ Не бойтесь врачей — больше стоит бояться запущенных болезней.

🦷 Профилактика — это не лишняя трата времени. Это то, что может спасти вашу жизнь.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

📌 Гиперурикемия: как мочевая кислота влияет на суставы

Мочевая кислота — естественный продукт обмена, но её избыток в крови может стать причиной серьёзных проблем. Одно из самых болезненных осложнений — подагра, сопровождающаяся острыми приступами артрита.

❓ Что вызывает гиперурикемию?

🔸 Мочевая кислота — это конечный продукт распада пуринов (вещества из клеток и пищи). В норме она выводится почками, но при избытке или плохой работе почек её уровень растёт.

Что происходит в организме:

— Кристаллы мочевой кислоты (ураты) откладываются в суставах
— Развивается воспаление, чаще всего в большом пальце ноги, коленях, голеностопах
— Образуются тофусы — плотные узелки под кожей
— Повышается риск мочекаменной болезни и поражения почек

🔜 Почему уровень мочевой кислоты повышается?

1. Питание
— Красное мясо, субпродукты, морепродукты
— Алкоголь (особенно пиво)
— Сладкие напитки с фруктозой

2. Нарушение работы почек
— До 70% кислоты выводится через почки
— Риски: обезвоживание, хронические болезни, приём диуретиков

3. Генетика и метаболизм
— Наследственная предрасположенность
— Ожирение, диабет, гипертония, псориаз

4. Лекарства
— Диуретики, аспирин в малых дозах, циклоспорин

Как снизить уровень мочевой кислоты и защитить суставы?

✅ Изменение образа жизни
— Ограничьте продукты с пуринами
— Пейте 2–2,5 л воды в день
— Включите в рацион вишню и ягоды
— Постепенно снижайте вес
— Избегайте алкоголя и сладких газировок

✅ Медикаментозная терапия
— Аллопуринол, фебуксостат — снижают синтез кислоты
— Пробенецид — усиливает выведение
— Колхицин, НПВП — при острых приступах

✅ Контроль анализов
— Норма мочевой кислоты:
мужчины — до 420 мкмоль/л
женщины — до 340 мкмоль/л

🔎 Главное — не игнорировать анализы и сигналы тела.
Профилактика гиперурикемии — это инвестиция в здоровье суставов и почек.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🌡 Менопауза и вес: как не поправиться и жить в теле с комфортом

С приходом менопаузы у многих женщин резко меняется фигура. Вес «прилипает», а живот становится трудносгоняемым. Почему это происходит и как худеть научно, а не мучительно?

💥 Что меняется в организме:

🔻 Меньше эстрогенов → замедляется обмен веществ
🔻 Снижается чувствительность к инсулину → жир на животе
🔻 Бессонница и стресс → больше кортизола и тяга к сладкому
🔻 Снижается мышечная масса → меньше сжигается калорий

🟢 Что делать? Без диет и стресса!

🍽 1. Сбалансированное питание:

✔️ Фитоэстрогены: 🌱 соя, тофу, семена льна, бобовые
✔️ Клетчатка: 🥦 овощи, ягоды, цельнозерновые
✔️ Белок: 🥚 яйца, рыба, бобовые
✔️ Полезные жиры: 🥑 авокадо, орехи, оливковое масло
✔️ Кальций + витамин D: 🥛 молочка, зелень, обогащённые продукты

🚫 Ограничьте: сахар, белый хлеб, алкоголь, фастфуд, избыток соли

🏃‍♀️ 2. Умеренные, но регулярные нагрузки:

✔️ Ходьба, плавание, велосипед — от 150 мин/нед
✔️ Силовые тренировки 2–3 раза/нед
✔️ Йога, растяжка — для баланса и профилактики падений

🧠 3. Следите за телом и гормонами:

✔️ Проверяйте: ФСГ, эстрадиол, ТТГ, витамин D, глюкозу, холестерин
✔️ Делайте денситометрию — важна плотность костей
✔️ Обсудите с врачом ГЗТ, если симптомы мешают жить

💬 Важно: худеть во время менопаузы можно!
Но без истощающих диет и самокритики. Это не борьба с собой — это поддержка своего организма в новом этапе. Спокойно, мягко, с любовью к себе. 💛

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🥒 Огурец — низкокалорийный источник пользы

В килограмме огурцов всего около 150 ккал, поэтому они по праву считаются диетическим продуктом.

🔬 По ботаническим характеристикам плод огурца — ягода, хотя мы привыкли считать его овощем.

💧 Огурец на 95% состоит из воды, благодаря чему хорошо утоляет жажду и поддерживает водно-солевой баланс, особенно в жару. Такая «питьевая еда» полезна при гипертонии, проблемах с почками и приёме мочегонных препаратов.

🥗 Полезные вещества в составе:

🟢 Витамины: A, B1, B2, C, PP, фолиевая кислота
🟢 Минералы: калий, магний, цинк, медь, марганец, железо, фосфор, йод, натрий, хлор, хром
🟢 Бета-каротин (антиоксидант)
🟢 Кремний — поддерживает здоровье кожи, суставов и связок

🌿 Огурцы богаты клетчаткой, которая:

🟢мягко очищает кишечник,
🟢улучшает моторику и перистальтику,
🟢способствует профилактике запоров.

🫀 Регулярное употребление свежих огурцов:

🟢 поддерживает работу сердца и сосудов (благодаря калию),
🟢 снижает риск образования холестериновых бляшек,
🟢 положительно влияет на щитовидную железу — за счёт йода в составе.

🥒 Выбирайте огурцы потемнее — в кожуре больше полезных веществ. Но тщательно мойте: она накапливает нитраты при интенсивном выращивании.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

😱 Ночные кошмары — не только детская история!

Многие взрослые страдают от пугающих снов, после которых просыпаются в холодном поту. Почему это происходит и как перестать видеть ужастики по ночам?

🧠 Факт: кошмары чаще возникают при стрессе, тревожности, нарушении сна или приёмe некоторых лекарств. Также они бывают симптомом ПТСР или депрессии.

💡 Что делать, чтобы снова спать спокойно?

🟢 Стабилизируйте режим сна
Ложитесь и вставайте в одно и то же время — мозгу нужна регулярность.

🕯 Создайте ритуал спокойного вечера
Тёплый душ, книга, расслабляющая музыка. Никаких новостей, фильмов ужасов и социальных сетей за час до сна.

🧘 Дышите глубже
Медитация, дыхательные практики, йога — отличный способ снизить тревожность и успокоить нервную систему.

🗣 Обсудите сны с психологом
Если кошмары повторяются, важно разобраться в их корне. Часто они связаны с непрожитыми эмоциями.

📓 Заведите дневник сновидений
Записывайте сны утром — так вы сможете заметить повторы и триггеры. Иногда осознание причины уже помогает избавиться от кошмара.

🩺 Проверьтесь у врача
Иногда причина — не в голове. Побочные эффекты лекарств, апноэ сна или другие болезни могут вызывать тревожные сны.

🔔 Главное: кошмары — это сигнал от мозга. Не игнорируйте его. Лучше разобраться с причинами, чем бороться со следствием каждую ночь.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

☀️ Доброго утра!

🩺 23 мая — Международный день по искоренению акушерских свищей
Резолюция ООН от 5 марта 2013 года напомнила миру о проблеме, которая в XXI веке не должна существовать — но всё ещё существует.

Акушерские свищи — это тяжёлые послеродовые травмы. Они возникают, когда во время затяжных и осложнённых родов женщина не получает квалифицированной помощи. Из-за длительного давления на ткани таза развивается ишемия и некроз, и образуется фистула — канал между влагалищем и мочевым пузырём или прямой кишкой.

Последствия:
• постоянное недержание мочи или кала
• хронические инфекции
• боль, стыд и изоляция
• утрата ребёнка в родах — почти всегда
• обвинения от семьи вместо поддержки

Почему это до сих пор происходит?
• бедность
• отсутствие доступа к медицине
• детские браки
• ранние беременности
• низкий уровень просвещения в вопросах репродуктивного здоровья

В развитых странах акушерские свищи — редкость. В бедных регионах — реальность тысяч женщин.

Решение?
• доступ к качественной акушерской помощи
• обучение и профилактика
• уважение к репродуктивным правам женщин

Напоминание: материнство не должно становиться источником боли и стигмы. Особенно — предотвратимой.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🚑 Травмы на электросамокатах — одни из самых частых летом

С наступлением теплого сезона растет количество обращений в травмпункты. Всё чаще — из-за падений с электросамокатов.

Что травмируют чаще всего:
✅ голова — от ушибов мягких тканей и ссадин до выбитых зубов и ЧМТ
✅ кисти и запястья — при падении человек инстинктивно подставляет руки
✅ колени и голеностопы — переломы, вывихи, порезы
✅ позвоночник — при сильных ударах возможны компрессионные переломы

Основные причины:
• скорость свыше 25 км/ч
• отсутствие шлема и защиты
• езда вдвоём (нагрузка + нестабильность)
• алкоголь и смартфон в руке
• наушники, в которых не слышно окружающую среду

Факт: по данным JAMA Network Open, почти 30% госпитализаций после ДТП с электросамокатами связаны с травмами головы. Только 4% пострадавших были в шлеме.

❗️Что делать:
• надевайте шлем — даже на короткую поездку
• не катайтесь по проезжей части на высокой скорости
• держитесь двумя руками и не перевозите пассажиров
• не катайтесь в наушниках
• не садитесь на самокат после алкоголя

❗️ Самокат — не игрушка. При неосторожной езде он превращается в источник серьёзной угрозы для здоровья.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🕶 Солнцезащитные очки: как защитить глаза от УФ и не навредить зрению

Солнцезащитные очки — это не просто аксессуар, а средство профилактики серьёзных заболеваний глаз. Некачественные очки могут навредить даже больше, чем их отсутствие.

Чем опасно ультрафиолетовое излучение:
☀️ UVA (320–400 нм) — проникает до хрусталика и сетчатки, способствует развитию катаракты и макулодистрофии
☀️ UVB (280–320 нм) — вызывает ожог роговицы (фотокератит) и птеригиум (нарост на конъюнктиве)
☀️ UVC (100–280 нм) — почти полностью блокируется атмосферой, но искусственные источники (сварка, лампы) могут быть опасны

📊 По данным ВОЗ:
— До 20% случаев катаракты связаны с УФ-излучением
— Риск птеригиума в 3 раза выше у жителей солнечных регионов
— УФ-лучи ускоряют старение кожи век и повышают риск рака кожи в этой зоне

Что именно страдает при воздействии УФ:
🔹 Роговица — при избытке UVB развивается «снежная слепота»
🔹 Хрусталик — накапливает повреждения, формируется катаракта
🔹 Сетчатка — UVA повреждают центральную зону зрения (макулу)

Как выбрать солнцезащитные очки:

1️⃣ Уровень УФ-защиты
• Обязательная маркировка: UV400, ISO 12312-1, CE
• Без этих отметок — очки могут быть опасны
• Темные линзы без фильтра расширяют зрачок и усиливают вред от солнца

2️⃣ Категория светопропускания:
• 0–1 — слабое затемнение, подходит для пасмурной погоды
• 2–3 — универсальный вариант для города и пляжа
• 4 — экстремальные условия: альпинизм, снег. Для вождения не подходят!

3️⃣ Типы линз:
• Поляризованные — убирают блики (вода, снег, мокрый асфальт)
• Фотохромные — адаптируются к освещению, но не всегда блокируют УФ
• Градиентные — верх темнее, низ светлее. Удобны, но боковые лучи пропускают
• Зеркальные — отражают свет, подходят для гор и открытых водоёмов

4️⃣ Материалы линз:
• Стекло — устойчиво к царапинам, но тяжёлое и хрупкое
• Поликарбонат — лёгкий и прочный, но царапается
• Trivex — оптически чёткий, прочнее поликарбоната

Мифы, в которые пора перестать верить:
🚫 «Чем темнее — тем безопаснее» — защита зависит от фильтра, а не цвета
🚫 «Зимой очки не нужны» — снег отражает до 80% УФ-лучей
🚫 «Дешёвые очки — это нормально» — несертифицированные линзы пропускают УФ и вредят глазам

📌 Берегите зрение: выбирайте очки с полной УФ-защитой, подходящей категорией затемнения и под ваш образ жизни. Даже короткое пребывание на солнце без защиты может нанести вред, который накапливается годами.

#здоровье #глаза #лето #офтальмология #защитиглаза #солнечныелучи

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🛁Чисто - не всегда полезно: почему душ 2 раза в день может вредить коже

Привычка часто мыться может казаться полезной, но она способна нанести вред вашей коже. Особенно в холодное время года, когда кожа и так пересушена.

📌 Вот что происходит при частом приёме душа (2 и более раз в день):
— Смывается естественный липидный барьер кожи, который защищает от бактерий, аллергенов и пересыхания.
— Кожа становится более чувствительной и склонной к раздражениям, экземе и микротрещинам.
— Увеличивается риск обострения атопического дерматита и других кожных заболеваний.
— Чрезмерная чистота может снизить микробное разнообразие кожи, что делает её уязвимой для патогенов.

🧼 Что советуют дерматологи:
— Принимать душ один раз в день, лучше — вечером, чтобы смыть пыль, пот и остатки косметики.
— Ограничить использование гелей и мыла — достаточно очищать подмышки, пах, ступни и лицо. Остальные участки можно просто споласкивать тёплой водой.
— Температура воды должна быть умеренно тёплой (35–37 °C), а не обжигающе горячей.

🧽 Важные бытовые мелочи, о которых часто забывают:
— Используйте мягкие губки, меняйте их раз в 3–4 недели. На них быстро скапливаются бактерии и отмершие клетки кожи.
— Полотенце лучше не тереть о кожу — дайте воде испариться естественно или аккуратно промокните кожу.
— Меняйте полотенца минимум раз в неделю (чаще — если вы потеете, посещаете спортзал и т. д.).

И помните: чистота — хорошо, но кожа — орган, а не кафель. Не стоит лишать её естественной защиты без причины.

#уходзакожей #советыврачей

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🧠 Сила касания: как простой поцелуй в лоб успокаивает мозг

Иногда одно прикосновение сильнее тысячи слов. Особенно — перед сном.

👉 Учёные из Университета Питтсбурга выяснили: мягкое прикосновение к коже — будь то объятие, поцелуй в лоб или ласковое поглаживание — активирует область мозга, связанную с безопасностью и доверием. Это как нажать «выкл.» на тревоге, которая весь день пилила изнутри.

🧠 Мозг реагирует на прикосновение выработкой окситоцина — гормона привязанности и спокойствия. Его уровень повышается всего за пару минут после начала контакта. При этом снижается активность миндалины — центра страха и тревоги. А значит, тело буквально переключается в режим «я в безопасности».

📉 Результат — ниже давление, спокойнее пульс, глубже дыхание. Именно поэтому у влюблённых снижается уровень кортизола, а у младенцев на руках мамы нормализуется температура тела.

Но дело не только в романтике. Даже простое рукопожатие с близким человеком перед сном может дать организму сигнал: всё хорошо, можно отдохнуть.

🛏 А если вы спите в одиночестве — не спешите грустить. Исследования показывают, что и контакт с любимым питомцем или даже автоматическое касание собственного лица или волос может запускать схожие механизмы.

Так что, если вечером вдруг навалился тревожный фон — обнимите кого-то. Или хотя бы себя. Ваш мозг всё равно это засчитает.

#интересноопростом #нейропсихология

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

☀️ Доброго утра!

🧠 Всемирный день шизофрении: 24 мая. Что важно знать?
Ежегодно 24 мая мир обращает внимание на шизофрению — психическое расстройство, окружённое мифами и стигмой. Дата выбрана не случайно: в этот день в 1793 году французский врач Филипп Пинель впервые освободил пациентов психиатрической клиники от цепей, положив начало гуманному подходу к лечению.

📌 Что такое шизофрения?
Это хроническое расстройство, при котором человек теряет связь с реальностью: возникают галлюцинации (чаще «голоса»), бред, спутанное мышление. Пик начала болезни — 16–30 лет, причём мужчины сталкиваются с ней раньше и тяжелее. Причины до конца не ясны, но ключевую роль играют генетика и стрессовые факторы.

💡 Мифы vs реальность
— «Шизофрения = раздвоение личности» ❌
Нет! Диссоциативное расстройство личности — отдельный диагноз.
— «Больные опасны для общества» ❌
Лишь 5% пациентов проявляют агрессию, чаще — к самим себе.
— «Неизлечима» ❌
Антипсихотики, терапия и поддержка позволяют жить полноценно.

💊 Как лечат сегодня?
Современная помощь — это «три кита»:
1. Лекарства — купируют психозы.
2. Психотерапия — помогает адаптироваться.
3. Реабилитация — обучение навыкам социализации.
Госпитализация нужна редко: 80% пациентов наблюдаются амбулаторно.

📌 Почему важен этот день?
Медиа и кино создали образ шизофрении как «болезни маньяков». Но правда в другом: это люди, которые борются с внутренними демонами, а не с окружающими.

🤝 Чем можно помочь?
— Не используйте слово «шизофреник» как оскорбление.
— Поддержите организации, помогающие пациентам (например, Национальный альянс по психическим заболеваниям).
— Если видите человека в кризисе — вызовите скорую, а не снимайте на телефон.

P.S. А вы знали, что Винсент Ван Гог, Джон Нэш и Скриптонит жили с симптомами шизофрении? Гениальность и безумие часто идут рука об руку… Но лучше всё же рука об руку с врачом! 🌟

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🚨 Мошенники атакуют: как защититься от скама под видом «модернизации поликлиник»
В России участились случаи телефонного мошенничества, где злоумышленники представляются сотрудниками медицинских учреждений. По данным МВД, только за последний месяц зафиксировано более 500 попыток обмана. Схема стандартна, но эффективна:
— Шаг 1: Звонок или СМС с предупреждением: «Ваша бумажная медкарта будет аннулирована! Срочно переведите её в электронный формат».
— Шаг 2: Требуют назвать код из сообщения, СНИЛС или данные паспорта «для оформления».
— Шаг 3: Взлом аккаунта на Госуслугах и последующие звонки «от имени МВД, ЦБ или Росинформониторинга» с требованием перевести деньги на «защищённый счёт».

Важно!
1. Врачи и сотрудники поликлиник НЕ обзванивают пациентов по таким вопросам — они заняты приёмом и документами.
2. Минздрав не аннулирует бумажные карты — электронные медкарты дополняют, но не заменяют их.
3. Никогда не сообщайте коды из СМС, даже если звонящий представляется «IT-специалистом больницы».

Как не стать жертвой:
— Проверяйте информацию через официальный телефон вашей поликлиники или портал Госуслуг.
— Установите двухфакторную аутентификацию на Госуслугах.
— При подозрении на взлом аккаунта немедленно обратитесь в поддержку портала или в полицию.

Ирония судьбы:
Мошенники, видимо, не в курсе, что врачи в поликлиниках едва успевают заполнить историю болезни, а не звонить пациентам с «модернизационными инициативами». Будьте бдительны — ваши данные дороже, чем кажется скамерам.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🍺 Пиво и «вечные химикаты»: что не так с вашим любимым напитком?

Учёные из института RTI International (США) обнаружили в 95% протестированного пива из США и Европы — PFAS — пер- и полифторалкильные вещества. Их называют «вечными», потому что они не разлагаются в природе и годами копятся в организме.

🔬 Чем опасны PFAS?
— _Повышают риск рака_ (почки, яичек, щитовидной железы).
— Нарушают работу гормонов и репродуктивной системы.
— Связаны с патологиями печени и иммунитета.

🧪 Как химикаты попадают в пиво?
— Через загрязнённую воду (PFAS используют в промышленности и бытовой химии).
— Из упаковки (некоторые банки/крышки покрыты PFAS-содержащими материалами).
Причём токсины обнаружили даже в крафтовом и «органическом» пиве.

❌ Но есть нюансы:
— Исследование охватило только 23 образца — выборка мала.
— Конкретные бренды не названы, поэтому паниковать рано.
— Учёные пока не знают, _какая доза PFAS в пиве критична_ для человека.

🛡 Как защититься?
1. Пейте меньше пива, особенно если оно из регионов с развитой химической промышленностью.
2. Выбирайте напитки в стеклянной таре — риск миграции PFAS из неё ниже.
3. Не злоупотребляйте: 1-2 бутылки в неделю — безопасный лимит.

🍃 Интересный факт:
PFAS используют при производстве сковородок с антипригарным покрытием, влагостойкой одежды и даже косметики. Так что пиво — не единственный их источник.

👉 Главное: Не впадайте в крайности. Но если пьёте пиво каждый день — возможно, стоит пересмотреть привычки. Здоровье дороже!

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🇷🇺 Туберкулёз в России: цифры, вакцины и почему это важно для вас

📉 _«Заболеваемость туберкулёзом в России упала в 2 раза, смертность — в 3,4 раза за 10 лет»_ — такие цифры озвучил Минздрав. Что это значит на практике?
— Раньше туберкулёз был приговором, сейчас — излечим в 85% случаев.
— Сократились очереди в диспансерах: пациенты получают лечение быстрее.

💉 Российские учёные разработали 2 новые вакцины!
— Одна из них уже на финальной стадии испытаний. Если всё удастся, это прорыв: вакцина защитит даже от устойчивых к лекарствам форм туберкулёза.
— Детей прививают массово: 97% новорождённых получают защиту в первые дни жизни.

🔬 Как сегодня выявляют болезнь?
— Вместо устаревшей флюорографии — _молекулярно-генетические тесты_. Они точнее и быстрее находят палочку Коха даже в скрытой форме.
— Группы риска (мигранты, бездомные, ВИЧ-инфицированные) охвачены профилактикой на 90%.

🤔 Почему это касается всех?
Туберкулёз не выбирает «по статусу»: он передаётся воздушно-капельным путём. Но теперь риски минимальны, если:
✅ Ваш ребёнок привит БЦЖ (справку требуют в садах и школах).
✅ Вы делаете флюорографию раз в 2 года (бесплатно по ОМС).
✅ При кашле дольше 3 недель — сразу к врачу, а не «само пройдёт».

🏥 Интересный факт:
Первая в мире вакцина от туберкулёза (БЦЖ) была создана в 1921 году… французами Кальметтом и Гереном. Но именно СССР в 1950-х добился массовой вакцинации, спасая миллионы жизней.

👉 Главное: Туберкулёз больше не «болезнь тюрем и трущоб». Благодаря новым технологиям и вакцинам, его можно победить. Не игнорируйте профилактику — она уже работает!

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🚿 Как часто нужно мыть голову? И что будет, если лениться?

«Мама, я не буду мыть голову!» — если ваш подросток бунтует против шампуня, вот что важно ему объяснить.

🔎 От чего зависит частота мытья?
1. Тип волос:
— Жирные → мойте каждые 1-2 дня.
— Нормальные → 2-3 раза в неделю.
— Сухие → 1 раз в 5-7 дней.
2. Образ жизни: спорт, жара или работа в пыльном помещении требуют более частого мытья.

⚠️ Что случится, если пропустить мытьё?
— «Грязная голова = медленный рост» ❌
Нет, но избыток кожного сала забивает поры → волосы истончаются и чаще выпадают.
— Перхоть → смесь жира, пыли и отмерших клеток становится пищей для грибка Malassezia.
— Зуд и раздражение → особенно если вы склонны к аллергии или дерматиту.
— Фолликулит → воспаление волосяных луковиц (в тяжёлых случаях нужны антибиотики, но не хирургия!).

🧴 Как найти баланс?
— Используйте мягкий шампунь без SLS/SLES (подходит для частого применения).
— Для жирных волос: попробуйте сухой шампунь между мытьём.
— Не трите кожу ногтями → травмирует её и усиливает салоотделение.

🌿 Миф: «Чем реже моешь голову, тем меньше она жирнится»
Это работает только первые 2-3 недели, пока кожа адаптируется. Дальше грязь и бактерии нарушат баланс.

👉 Главное: Нет универсального правила. Если волосы слипаются, а кожа чешется — пора в душ! Но и фанатизм вреден: ежедневное мытьё жёстким шампунем пересушит даже жирные волосы.

P.S. А вы знали, что в XVIII веке европейцы мыли голову раз в месяц? Зато парики были в моде — удобно прятать последствия 😉

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🌌 ГАЛАКТИКА В ГОЛОВЕ: 10 УДИВИТЕЛЬНЫХ ФАКТОВ О МОЗГЕ

Ваш мозг — это вселенная, где каждую секунду рождаются мысли, воспоминания и идеи. Вот что делает его уникальным:

🧠 Масштабы: нейроны и синапсы
— В мозге 86 миллиардов нейронов — как 14 планет размером с Землю, населённых людьми.
— Каждый нейрон связан с тысячами других → всего до 500 триллионов связей (в 10 000 раз больше, чем звёзд в Млечном Пути!).

🧹 Детство: пик и «уборка»
— У ребёнка квадриллион синапсов (1 000 000 000 000 000!).
— С возрастом мозг «чистит» ненужные связи (синаптический прунинг), оставляя только эффективные «маршруты».

⚡️ Скорость и память
— Информация передаётся со скоростью _120 м/с_ (быстрее болида Формулы-1).
— Память мозга = 1 млн Гб → хватит, чтобы записать 3 млн часов сериалов (смотреть 350 лет без перерыва!).

🛌 Мозг никогда не спит
— Во сне он активнее, чем днём: сортирует воспоминания, «перезагружает» эмоции и генерирует сны.
— Почему лучшие идеи приходят утром? Мозг успевает всё обдумать, пока вы «отдыхаете».

🩹 Без боли, но с жиром
— В мозге _нет болевых рецепторов_ → хирурги могут оперировать его, пока пациент в сознании.
— Это самый «жирный» орган: 60% его массы — жиры (особенно важны Омега-3).

🏃♂️ Что убивает мозг?
— Нехватка кислорода: он забирает 20% ресурсов тела, хотя весит всего 2%.
— Сидячий образ жизни: аэробные нагрузки улучшают кровоток и защищают от деменции.

🌟 Уникальность
— Структура мозга индивидуальна, как отпечаток пальца. Даже кратковременный опыт (например, неделя без телефона) меняет нейронные связи.

💡 Интересно:
Если вы читаете этот пост, ваш мозг уже создал новые синапсы. Каждая мысль — это новая «дорога» в нейронной галактике!

👉 Главное:
Мозг пластичен — он меняется всю жизнь. Хотите «прокачать» его? Учите языки, танцуйте, ешьте рыбу и… высыпайтесь!

P.S. А ещё мозг тратит столько же энергии, сколько лампочка в 20 Вт. Но в отличие от лампочки, его нельзя «выключить» — даже когда вы «ни о чём не думаете» 😉

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

☀️ Доброго утра!

🗓 25 мая — Международный день пигментации

🌞 Гиперпигментация — не просто эстетическая особенность, а распространённая медицинская проблема. Потемнение участков кожи связано с накоплением меланина, и может быть вызвано:
• наследственностью
• гормональными сбоями
• солнечным излучением
• травмами кожи
• возрастными изменениями

📊 В среднем 33% женщин сталкиваются с гиперпигментацией, но она может возникать у людей любого пола и возраста.

🔍 Главные триггеры:
— ☀️ УФ-излучение — до 80% случаев
— 🔁 Гормональные изменения — до 60%
— 🔥 Воспаления — до 65% у людей с тёмной кожей

📉 Благодаря информированности за 5 лет удалось:
✅ Сократить задержку диагностики меланомы: с 8.2 до 5.6 месяцев
✅ Увеличить спрос на SPF 50+
✅ Снизить расходы на коррекцию поствоспалительной пигментации на 17%

🧬 Методы профилактики и лечения:
• Химические пилинги
• Биоревитализация, мезотерапия, плазмотерапия
• Лазер и световая терапия
• Системные нутрицевтики
• Домашний уход с активами: 🌿ниацинамид, 🍋витамин С, 💧гликолевая кислота
• 🧴 Ежедневный SPF — круглый год

❗️Пигментация может быть первым симптомом заболеваний. Не игнорируйте изменения цвета кожи.

📅 Международный день пигментации запустила в 2020 году компания Lullage (Bella Aurora). С тех пор его отмечают в 24 странах мира.

👩‍⚕️ Чем раньше вы начнёте профилактику — тем меньше усилий потребуется на коррекцию.

Берегите свою кожу. Она помнит всё.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

👩‍⚕️ Инициатива Госдумы: переподготовка психологов для помощи участникам СВО и их семьям

Депутаты Госдумы выступили с предложением о переобучении психологов для работы с бойцами СВО и их близкими. Соответствующее обращение направлено заместителю министра обороны РФ Анне Цивилевой, а также главе Минздрава Михаилу Мурашко — с инициативой создать реестр специалистов, владеющих методами помощи при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).

Почему это важно?
ПТСР — тяжелое состояние, возникающее после пережитой травмы. У участников боевых действий оно проявляется флешбеками, тревогой, эмоциональным онемением. Однако страдают не только они: члены семьи часто сталкиваются с вторичной травматизацией — тревожностью, чувством беспомощности, конфликтами. По данным исследований, у 30% близких ветеранов с ПТСР развиваются схожие симптомы.

Что изменится?
- Психологи получат углубленные знания по военной травматологии.
- Акцент на методах с доказанной эффективностью: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), EMDR-терапия, групповая поддержка.
- Создание реестра позволит оперативно направлять бойцов и семьи к профильным специалистам.

Мнение экспертов
Своевременная помощь снижает риск хронизации ПТСР на 50%. Однако сегодня лишь 20% психологов в РФ имеют подготовку в области военной психологии. Переобучение и систематизация данных — ключевые шаги для решения этой проблемы.

⚠️ Помните: психическое здоровье — такая же часть реабилитации, как и лечение физических ран. Поддержка профессионалов спасает жизни и сохраняет семьи. У нас на канале мы проводили эфир по теме ПТСР с научным сотрудником лаборатории психофармакологии, НИИ Фармакологии им В. В. Закусова Королевым Антоном Олеговичем.
Тогда мы обсудили ПТСР и как можно помочь себе и близким — https://t.me/docwhatshow/3355

#ПТСР #Медицина #Психология #СВО

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам