☀️ Доброго утра!

🧪 20 мая — Международный день клинических исследований

💊 Почему лекарства сначала испытывают на крысах, а потом — на людях? Чтобы понять: действует ли препарат, безопасен ли он и стоит ли вообще выпускать его в аптеки.

Клинические исследования — это как техосмотр для новых таблеток и вакцин. Без них не бывает ни «Парацетамола», ни «Оземпика», ни мРНК-вакцин.

⚙️ Процесс устроен так:

1️⃣ Доклинический этап — пробуют на животных, в пробирках, на клетках.
2️⃣ Клинический этап — 4 фазы испытаний на добровольцах.
— Оценивают безопасность
— Выясняют дозировки
— Сравнивают с плацебо
— Смотрят, как препарат работает в реальной жизни

📌 Только после этого препарат может получить регистрацию.

📉 Без таких исследований:
— нельзя доказать, что лекарство работает;
— не выявить побочные эффекты;
— нельзя масштабировать лечение.

📊 Пример: чтобы одобрить мРНК-вакцину Pfizer от COVID-19, потребовались десятки тысяч участников и месяцы наблюдений.

📆 Первый в истории такой эксперимент провёл шотландский врач Джеймс Линд в 1747 году. Он выяснил, что от цинги помогает... 🍋 лимон! (А не уксус, сидр или морская вода.) Да, это тоже было клиническое исследование — с контрольными группами и чётким планом.

🌍 Сегодня в разных странах проходят тысячи таких исследований. А чтобы не участвовать в эксперименте вслепую, важно, чтобы каждый новый препарат прошёл свой путь — от пробирки до больницы.

Поддержим науку и тех, кто делает медицину безопаснее.

#здоровье #лекарства #клиническиеисследования #наука

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

😻 Первая в мире вакцина от аллергии на кошек — сделано в России!

👩‍🔬 Российские и австрийские учёные создали уникальный препарат, который может избавить людей от чихания, слёз и зуда при виде пушистых любимцев.

Что особенного в вакцине?
🧬 Она не содержит шерсть или кошачью слюну — только рекомбинантные белки, созданные с помощью генной инженерии.
💡 Вакцину «собрали» из коротких участков аллергенных белков и усилили их безопасным белком PreS, чтобы запустить правильный иммунный ответ.

Как тестировали?
🐇 Кроликам ввели две дозы — и в организме образовались антитела, которые блокировали до 85% аллергической реакции!
🚨 Бонус: вакцина также снизила чувствительность к аллергенам собак и лошадей.

Что дальше?
🧪 Сейчас учёные готовятся к испытаниям на людях. Если всё пройдёт успешно, аллергия на животных может остаться в прошлом.

🐾 А вы бы сделали такую прививку, чтобы обнимать котиков без слёз и чихания?

#медицина #аллергия #кошки

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🥄 Проглотила ложку — не шутка, а реальный случай!

В Подмосковье 15-летняя девочка попыталась достать кусок яблока, застрявший в горле... ложкой. В итоге — сама ложка длиной 15 см оказалась в желудке! 😳

👩‍⚕️ В Детском клиническом центре им. Рошаля срочно провели операцию. Врач-эндоскопист Дарья Степаненко рассказала:
• ложка "встала в распорку" — один конец упирался в стенку желудка, другой — уходил в двенадцатиперстную кишку;
• её аккуратно извлекали эндоскопическими щипцами и хирургическим зажимом, не повреждая ткани.
⏱️ Операция длилась около часа и прошла успешно!

💬 Девочка уже дома. Врачи напоминают: не стоит использовать столовые приборы вместо первой помощи! Если что-то застряло в горле — вызывайте взрослых и скорую. Самолечение может быть опасным.

Пусть ложки остаются в тарелке, а не в животе.

#медицина #реальныйслучай #педиатрия

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

👀 Витамины для тех, кто много смотрит в экран

Каждый день наши глаза страдают:
📱 смартфон
💻 ноутбук
📺 телевизор
💨 сухой воздух
😵‍💫 усталость и свет от экрана

Чтобы зрение не «садилось» раньше времени, глазам нужны витамины! Вот что помогает:

🟠 Витамин А — защищает роговицу, улучшает сумеречное зрение
🍠 морковь, томаты, картошка, зелень, рыба, семечки

🟢 Витамин С — укрепляет сосуды глаз
🍋 шиповник, облепиха, лимон, шпинат, яблоки, ананасы

🟡 Витамин B1 (тиамин) — поддерживает зрительный нерв
🌽 кукуруза, орехи, рис, мёд, пивные дрожжи

🔵 Витамин B2 (рибофлавин) — предотвращает усталость глаз
🥬 листовые овощи, яблоки, рис

🟣 Витамин B6 — участвует в обмене веществ сетчатки
🥚 яичный желток, капуста, рыба, рожь, пшеница

🥗 Вывод: ешьте разнообразно, добавляйте побольше овощей, злаков и рыбы — и глаза скажут «спасибо»!

#зрение #витамины #здоровье

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🏃‍♂️ Даже если только по выходным — это работает!

💥150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю — спасают жизни. И неважно, тренируетесь вы каждый день или только по выходным!

📊 Учёные сравнили два типа активных людей:
• «спортсмены выходного дня» (все тренировки — за 1–2 дня в неделю)
• и те, кто занимается регулярно.
Оказалось, что оба типа живут дольше, чем совсем неактивные.

📉 У "спортсменов выходного дня" смертность ниже:
• на 32% — от всех причин
• на 31% — от болезней сердца
• на 21% — от рака

Для тех, кто занимается чаще, показатели чуть ниже:
• 26%, 24% и 13% соответственно

⚡️Вывод? Даже пара активных дней в неделю серьёзно снижает риск ранней смерти. Не обязательно быть фитнес-монстром — главное, двигаться.

А вы сегодня двигались? 😉

#долголетие #физическаяактивность #профилактика

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🍌 Спелые или неспелые бананы — какие полезнее?

Зависит от того, что вы хотите получить: сытость, витамины или антистресс. Смотрим разницу 👇

🟢 Зелёные бананы:
— В 20 раз больше резистентного крахмала — питания для кишечной микрофлоры 🦠
— Долго перевариваются, дают длительное насыщение
— Низкий гликемический индекс и меньше калорий
— Хороший выбор при избыточной массе тела, синдроме раздражённого кишечника и склонности к запорам

💛 Спелые бананы:
— Больше натуральных сахаров, поэтому слаще и мягче
— Источник калия ⚡️, витаминов B6, C и клетчатки
— Энергия — быстро и удобно
— Не лучший вариант для диабетиков и людей с ожирением

🟤 Переспелые бананы:
— Тёмные пятна — знак, что крахмал превратился почти полностью в глюкозу
— Лучше усваиваются
— Богаты антиоксидантами 🛡
— Могут поднимать настроение благодаря естественным сахарам и триптофану — предшественнику серотонина 😊

📌 Вывод: все бананы полезны, если знать меру и понимать, для чего вы их едите.
Зелёный — для сытости и кишечника.
Жёлтый — для витаминов.
Коричневатый — для уюта и радости.

А вы какие бананы выбираете? 🍌

#питание #здоровье #бананы

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

☀️ Доброго утра!

🍵 21 мая — Международный день чая

Чай — не просто напиток, а культурное и медицинское явление. В 2019 году ООН официально признала Международный день чая, назначив его на 1 мая. Цель — не только напомнить о значении чайной индустрии, но и популяризировать сам напиток по всему миру.

В России, как и в большинстве стран, наибольшее распространение получили чёрный и зелёный чай. И если первый ценится за насыщенность вкуса и аромата, то второй — за пользу для здоровья.

Что говорит медицина:

🔹 Зелёный чай — лидер по содержанию катехинов (мощных антиоксидантов). Они:
— замедляют старение клеток,
— снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний,
— обладают противовоспалительным эффектом.

🔹 Чёрный чай, несмотря на глубокую ферментацию, также содержит антиоксиданты (теафлавины), но в меньших объёмах. Он может:
— умеренно повышать давление (что полезно гипотоникам),
— стимулировать ЦНС за счёт теина (по сути — тот же кофеин),
— улучшать настроение и концентрацию.

Важно знать:
☕️ В 1 чашке чая — около 20–60 мг кофеина. Это меньше, чем в кофе, но при частом употреблении чай тоже может:
— вызывать бессонницу,
— провоцировать тахикардию,
— усиливать тревожность.

🔸 Людям с анемией, гастритом, бессонницей или гипертонией не стоит злоупотреблять чаем — особенно крепким и натощак.

Совет врача:
Добавляйте в рацион чай, но разумно. И помните: чай с сахаром, вареньем или плюшками — это уже не «здоровье в чашке», а десерт.

Интересный факт:
Самый дорогой чай в мире — китайский улун «Да Хун Пао». Его стоимость — 680 000 долларов за килограмм. Напиток монастырского происхождения, обрабатывается вручную и ферментируется по уникальной технологии.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🩺 Минздрав пока не будет менять правила выдачи больничных

✍️ Осенью 2024 года Минздрав предложил ограничивать выдачу листков нетрудоспособности. По проекту, если человек четырежды за полгода уходил на больничный, то пятый раз его можно было бы получить только на 3 дня. Далее — только через врачебную комиссию (ВК).

🛑 Исключения касались тех, кто:
— ухаживает за близкими,
— получает заместительную почечную терапию,
— проходит реабилитацию.

📅 Новые правила хотели ввести с 1 сентября 2025 года, но…

❗️Реакция была острой.
Вице-спикер Госдумы Ирина Яровая указала, что проект не учитывает ряд критически важных случаев:
— Беременность,
— Инфекционные заболевания (в том числе опасные — холера, чума),
— Психиатрические и онкологические состояния, требующие длительного лечения.

💬 Она призвала не превращать больничный в «тест на выживание» и потребовала более гибкого подхода.

Что это значит для пациентов:
Пока все остаётся по-старому. Врач, как и раньше, может открыть больничный по показаниям. Врачебная комиссия подключается при длительном лечении (обычно свыше 15 дней подряд) или при частых больничных, но без автоматических ограничений.

А по сути:
📉 Количество больничных может быть симптомом системных проблем — от хронических заболеваний до психоэмоционального выгорания. Ограничивать помощь в таких ситуациях — не лечит, а маскирует проблему.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🧬 Первая в мире пересадка мочевого пузыря: революция в трансплантологии

Американские хирурги впервые пересадили человеку мочевой пузырь. Операция прошла в медцентре Рональда Рейгана (UCLA Health). Пациент — 41-летний мужчина, перенёсший удаление обеих почек и живший 7 лет на диализе. Его мочевой пузырь был почти полностью удалён из-за онкологии.

📌 До сих пор альтернатива была лишь одна — реконструкция пузыря из кишечника или выведение мочи через стому. Это опасно: часто возникают инфекции, электролитные сбои, проблемы с почками.

👨‍⚕️ Хирурги готовились к этой операции с 2020 года: тестировали методику на животных и телах умерших. Главной проблемой было сложное сосудистое кровоснабжение пузыря — изначально нужно было соединять 4 сосуда, теперь — только 2.

🫁 Донорские органы предоставила крупнейшая организация США по заготовке органов — OneLegacy. Операция длилась 8 часов, пациенту пересадили почку и мочевой пузырь. Через 2 дня — он снова смог мочиться самостоятельно. Это стало возможным благодаря рецептору PIEZO2, который «отвечает» на растяжение стенок и запускает рефлекторное мочеиспускание, даже без нервных связей с мозгом.

💊 Пациент продолжает приём иммунодепрессантов. Врачи оценивают его состояние как стабильное.

Это важный шаг вперёд: если результаты подтвердятся в других случаях, трансплантация мочевого пузыря может стать спасением для тысяч пациентов по всему миру.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

❓ Почему хрустят суставы?

Наверняка вы хотя бы раз «похрустывали» пальцами, шеей или спиной. Что же за звук при этом слышен?

🔬 Это не трение костей, как думают многие. Звук хруста возникает из-за пузырьков газа, образующихся в суставе!

🦴 Суставы окружены капсулой, внутри которой — синовиальная жидкость. Она:
— смазывает поверхности,
— питает хрящи,
— снижает трение.

Когда мы резко тянем или сгибаем палец, давление внутри капсулы падает, и растворённый в жидкости азот моментально образует пузырь. Вот и весь «хруст» — это звук формирования пузырька, а не его лопания.

📸 В 2015 году канадские ученые с помощью МРТ впервые визуально зафиксировали процесс — хруст совпадал точно с появлением пузыря, а не его исчезновением.

Вредно ли это?
Нет убедительных доказательств, что привычка хрустеть пальцами вызывает артрит. Однако при боли, отеке или ограничении движений — это уже не безобидный звук, а повод обратиться к врачу.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🤖 Пульмонолог в шоке: ИИ читает рентген лучше, чем врач с 20-летним стажем

Один пульмонолог поделился откровением: всю жизнь он учился читать рентгеновские снимки — искать тени, узоры, минимальные отклонения. На это ушли десятки лет, бессонные дежурства, тысячи историй болезни.

А потом он запустил нейросеть.

📍 Искусственный интеллект выдал результат за секунды. Без усталости. Без эмоций. С точностью, которую врач назвал пугающей:
«Это было завораживающе и страшно. Я понял, что киберпанк — это не будущее. Он уже здесь.»

AI сегодня может:
— находить туберкулёз, пневмонию и опухоли на рентгене с точностью выше 90%
— выделять зоны риска, которые даже опытный врач может пропустить
— работать 24/7, без кофе и отпусков

Но… ❗️ он всё ещё не умеет думать клинически, учитывать контекст, жалобы и «интуицию врача».

Так что ИИ — не замена врачу, а его сверх-инструмент.
А вот врачи, которые не учатся работать с такими инструментами, действительно рискуют остаться в прошлом.

Медицина меняется — и уже не оглядывается.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🧠 Имплант против депрессии: психиатрия выходит на новый уровень

В Сент-Луисе впервые вживили нейроимплант для лечения тяжёлой устойчивой депрессии. Электроды устанавливаются в левую дорсолатеральную префронтальную кору — участок мозга, который отвечает за регуляцию настроения, самоконтроль и принятие решений.

📡 Устройство работает как нейростимулятор: отслеживает электрическую активность мозга и при необходимости подаёт слабые импульсы, нормализующие работу нейросетей. Это называется адаптивная нейростимуляция — мозг получает стимул только тогда, когда это действительно нужно.

🧬 Метод разработан для пациентов, которым не помогают ни антидепрессанты, ни психотерапия. По сути, это аналог кардиостимулятора — только для мозга.

🔬 Исследование продлится год, и к нему могут присоединиться ещё 1–2 человека. Цель — протестировать безопасность и эффективность технологии.

💬 Пока что звучит как фантастика: «включить настроение», как лампу. Но это — серьёзная наука, основанная на понимании нейрофизиологии депрессии и принципах глубокой мозговой стимуляции, которые уже применяются при болезни Паркинсона и эпилепсии.

⚠️ Важно: даже с имплантом пациентам по-прежнему необходима психотерапия и комплексный подход. Имплант — это инструмент, а не чудо-таблетка.

Будущее наступает. И, возможно, скоро у нас появится новый способ помощи тем, кто годами борется с депрессией.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

👋 Доброго утра! Сегодня 22 мая — Всемирный день преэклампсии.

Один из слоганов этого дня — «Будьте готовы к ударам молнии» ⚡️🤰
Это не метафора, а важное напоминание: беременные женщины должны обращать внимание на тревожные симптомы и не откладывать визит к врачу.

🔍 Что такое преэклампсия?
Это осложнение беременности, проявляющееся:

🟣 повышением артериального давления (≥140/90 мм рт. ст.),
🟣 и/или наличием белка в моче (≥0,3 г/сутки).

🕐 Развивается после 20 недель беременности, в родах или даже в послеродовом периоде. Может быть как новым состоянием, так и осложнением уже существующей гипертонии.

🧬 Причина до конца не известна. Основная теория — нарушение формирования плацентарных сосудов. Это приводит к недостаточному кровоснабжению плода и нарушению функций плаценты.

🧪 На ранних сроках беременности (I триместр) уже можно оценить риск развития преэклампсии — с помощью специального скрининга.

🏥 В условиях роддома:

🟢 тщательно следят за АД и состоянием плода,
🟢 проводят УЗИ, КТГ, допплерометрию,
🟢 подбирают антигипертензивную терапию,
🟢 при необходимости — назначают препараты для профилактики судорог.

⚠️ При тяжёлой преэклампсии может потребоваться досрочное родоразрешение — кесарево сечение или роды через естественные пути.

💡 Даже после родов важно продолжать мониторинг состояния и давления, так как преэклампсия не всегда заканчивается с рождением ребёнка.

Беременность — не болезнь, но повод быть внимательной к себе.
И помнить: даже «удар молнии» можно предотвратить, если знать, где он может ударить.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

❗️Опухоль из-за зуба: как страх перед стоматологом едва не стоил жизни

😬 57-летний житель Новочебоксарска обратился к ЛОРу с жалобами на боль в горле. Но всё оказалось куда серьёзнее…

📍Врач заподозрил неладное и направил пациента к стоматологу. И не зря:
🦷 Оказалось, что острый край зуба годами натирал язык, вызывая хроническую травму.
🧫 На её фоне и развилась злокачественная опухоль языка.

Пациент признался: много лет избегал стоматологов из-за страха.
Теперь ему предстоит наблюдение у онколога — но главное: болезнь не упущена.

🔍 Факт:
⏳ Длительное механическое раздражение (например, острым зубом или протезом) может вызвать предраковое состояние слизистой, а затем и рак полости рта.
💬 Такие опухоли долго «маскируются» под банальное воспаление или язвочку.

✅ Что важно помнить:

✔️ Не откладывайте визиты к стоматологу, даже если «ничего не болит».
✔️ Регулярные осмотры помогают выявить проблему на ранней стадии.
✔️ Не бойтесь врачей — больше стоит бояться запущенных болезней.

🦷 Профилактика — это не лишняя трата времени. Это то, что может спасти вашу жизнь.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

📌 Гиперурикемия: как мочевая кислота влияет на суставы

Мочевая кислота — естественный продукт обмена, но её избыток в крови может стать причиной серьёзных проблем. Одно из самых болезненных осложнений — подагра, сопровождающаяся острыми приступами артрита.

❓ Что вызывает гиперурикемию?

🔸 Мочевая кислота — это конечный продукт распада пуринов (вещества из клеток и пищи). В норме она выводится почками, но при избытке или плохой работе почек её уровень растёт.

Что происходит в организме:

— Кристаллы мочевой кислоты (ураты) откладываются в суставах
— Развивается воспаление, чаще всего в большом пальце ноги, коленях, голеностопах
— Образуются тофусы — плотные узелки под кожей
— Повышается риск мочекаменной болезни и поражения почек

🔜 Почему уровень мочевой кислоты повышается?

1. Питание
— Красное мясо, субпродукты, морепродукты
— Алкоголь (особенно пиво)
— Сладкие напитки с фруктозой

2. Нарушение работы почек
— До 70% кислоты выводится через почки
— Риски: обезвоживание, хронические болезни, приём диуретиков

3. Генетика и метаболизм
— Наследственная предрасположенность
— Ожирение, диабет, гипертония, псориаз

4. Лекарства
— Диуретики, аспирин в малых дозах, циклоспорин

Как снизить уровень мочевой кислоты и защитить суставы?

✅ Изменение образа жизни
— Ограничьте продукты с пуринами
— Пейте 2–2,5 л воды в день
— Включите в рацион вишню и ягоды
— Постепенно снижайте вес
— Избегайте алкоголя и сладких газировок

✅ Медикаментозная терапия
— Аллопуринол, фебуксостат — снижают синтез кислоты
— Пробенецид — усиливает выведение
— Колхицин, НПВП — при острых приступах

✅ Контроль анализов
— Норма мочевой кислоты:
мужчины — до 420 мкмоль/л
женщины — до 340 мкмоль/л

🔎 Главное — не игнорировать анализы и сигналы тела.
Профилактика гиперурикемии — это инвестиция в здоровье суставов и почек.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🌡 Менопауза и вес: как не поправиться и жить в теле с комфортом

С приходом менопаузы у многих женщин резко меняется фигура. Вес «прилипает», а живот становится трудносгоняемым. Почему это происходит и как худеть научно, а не мучительно?

💥 Что меняется в организме:

🔻 Меньше эстрогенов → замедляется обмен веществ
🔻 Снижается чувствительность к инсулину → жир на животе
🔻 Бессонница и стресс → больше кортизола и тяга к сладкому
🔻 Снижается мышечная масса → меньше сжигается калорий

🟢 Что делать? Без диет и стресса!

🍽 1. Сбалансированное питание:

✔️ Фитоэстрогены: 🌱 соя, тофу, семена льна, бобовые
✔️ Клетчатка: 🥦 овощи, ягоды, цельнозерновые
✔️ Белок: 🥚 яйца, рыба, бобовые
✔️ Полезные жиры: 🥑 авокадо, орехи, оливковое масло
✔️ Кальций + витамин D: 🥛 молочка, зелень, обогащённые продукты

🚫 Ограничьте: сахар, белый хлеб, алкоголь, фастфуд, избыток соли

🏃‍♀️ 2. Умеренные, но регулярные нагрузки:

✔️ Ходьба, плавание, велосипед — от 150 мин/нед
✔️ Силовые тренировки 2–3 раза/нед
✔️ Йога, растяжка — для баланса и профилактики падений

🧠 3. Следите за телом и гормонами:

✔️ Проверяйте: ФСГ, эстрадиол, ТТГ, витамин D, глюкозу, холестерин
✔️ Делайте денситометрию — важна плотность костей
✔️ Обсудите с врачом ГЗТ, если симптомы мешают жить

💬 Важно: худеть во время менопаузы можно!
Но без истощающих диет и самокритики. Это не борьба с собой — это поддержка своего организма в новом этапе. Спокойно, мягко, с любовью к себе. 💛

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

🥒 Огурец — низкокалорийный источник пользы

В килограмме огурцов всего около 150 ккал, поэтому они по праву считаются диетическим продуктом.

🔬 По ботаническим характеристикам плод огурца — ягода, хотя мы привыкли считать его овощем.

💧 Огурец на 95% состоит из воды, благодаря чему хорошо утоляет жажду и поддерживает водно-солевой баланс, особенно в жару. Такая «питьевая еда» полезна при гипертонии, проблемах с почками и приёме мочегонных препаратов.

🥗 Полезные вещества в составе:

🟢 Витамины: A, B1, B2, C, PP, фолиевая кислота
🟢 Минералы: калий, магний, цинк, медь, марганец, железо, фосфор, йод, натрий, хлор, хром
🟢 Бета-каротин (антиоксидант)
🟢 Кремний — поддерживает здоровье кожи, суставов и связок

🌿 Огурцы богаты клетчаткой, которая:

🟢мягко очищает кишечник,
🟢улучшает моторику и перистальтику,
🟢способствует профилактике запоров.

🫀 Регулярное употребление свежих огурцов:

🟢 поддерживает работу сердца и сосудов (благодаря калию),
🟢 снижает риск образования холестериновых бляшек,
🟢 положительно влияет на щитовидную железу — за счёт йода в составе.

🥒 Выбирайте огурцы потемнее — в кожуре больше полезных веществ. Но тщательно мойте: она накапливает нитраты при интенсивном выращивании.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

😱 Ночные кошмары — не только детская история!

Многие взрослые страдают от пугающих снов, после которых просыпаются в холодном поту. Почему это происходит и как перестать видеть ужастики по ночам?

🧠 Факт: кошмары чаще возникают при стрессе, тревожности, нарушении сна или приёмe некоторых лекарств. Также они бывают симптомом ПТСР или депрессии.

💡 Что делать, чтобы снова спать спокойно?

🟢 Стабилизируйте режим сна
Ложитесь и вставайте в одно и то же время — мозгу нужна регулярность.

🕯 Создайте ритуал спокойного вечера
Тёплый душ, книга, расслабляющая музыка. Никаких новостей, фильмов ужасов и социальных сетей за час до сна.

🧘 Дышите глубже
Медитация, дыхательные практики, йога — отличный способ снизить тревожность и успокоить нервную систему.

🗣 Обсудите сны с психологом
Если кошмары повторяются, важно разобраться в их корне. Часто они связаны с непрожитыми эмоциями.

📓 Заведите дневник сновидений
Записывайте сны утром — так вы сможете заметить повторы и триггеры. Иногда осознание причины уже помогает избавиться от кошмара.

🩺 Проверьтесь у врача
Иногда причина — не в голове. Побочные эффекты лекарств, апноэ сна или другие болезни могут вызывать тревожные сны.

🔔 Главное: кошмары — это сигнал от мозга. Не игнорируйте его. Лучше разобраться с причинами, чем бороться со следствием каждую ночь.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам

☀️ Доброго утра!

🩺 23 мая — Международный день по искоренению акушерских свищей
Резолюция ООН от 5 марта 2013 года напомнила миру о проблеме, которая в XXI веке не должна существовать — но всё ещё существует.

Акушерские свищи — это тяжёлые послеродовые травмы. Они возникают, когда во время затяжных и осложнённых родов женщина не получает квалифицированной помощи. Из-за длительного давления на ткани таза развивается ишемия и некроз, и образуется фистула — канал между влагалищем и мочевым пузырём или прямой кишкой.

Последствия:
• постоянное недержание мочи или кала
• хронические инфекции
• боль, стыд и изоляция
• утрата ребёнка в родах — почти всегда
• обвинения от семьи вместо поддержки

Почему это до сих пор происходит?
• бедность
• отсутствие доступа к медицине
• детские браки
• ранние беременности
• низкий уровень просвещения в вопросах репродуктивного здоровья

В развитых странах акушерские свищи — редкость. В бедных регионах — реальность тысяч женщин.

Решение?
• доступ к качественной акушерской помощи
• обучение и профилактика
• уважение к репродуктивным правам женщин

Напоминание: материнство не должно становиться источником боли и стигмы. Особенно — предотвратимой.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам