Доктор, что это? | ДЧЭ
12.5K subscribers
4.19K photos
259 videos
2 files
3.61K links
«Доктор, что это?» — канал о медицине простым понятным языком

Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3GCnHt

Вопросы врачам Миадок:@miadocru

По вопросам рекламы и сотрудничества @doc_show_desk

Купить telega.in/c/docwhatshow

Подробнее дчэ.рф
Download Telegram
🧠 Нейросифилис: когда инфекция добирается до мозга

Сифилис — это не только язвы и высыпания, как многие думают. Если заболевание не лечить, оно может поразить центральную нервную систему. Это состояние называется нейросифилис, и оно до сих пор встречается в клинической практике.

Одним из характерных признаков может быть синдром Аргайлла–Робертсона:
зрачки перестают реагировать на свет, но продолжают сужаться при фокусировке на близком объекте. Это происходит из-за поражения определённых отделов мозга, ответственных за зрачковые реакции.

📌 При прогрессировании нейросифилис может вызывать:
▪️ нарушения памяти и поведения
▪️ эмоциональную нестабильность
▪️ бредовые идеи
▪️ галлюцинации
▪️ изменения походки и координации
▪️ прогрессирующий паралич

Исторически таких пациентов часто ошибочно помещали в психиатрические учреждения, так как симптомы напоминали тяжёлые формы психоза или деменции.

🔬 Причина — бледная трепонема, бактерия, вызывающая сифилис. При хроническом течении и отсутствии лечения она способна проникать в спинномозговую жидкость и разрушать ткани мозга.

Современная медицина умеет выявлять и лечить нейросифилис, особенно на ранних стадиях. Для диагностики используют:
– анализы крови и спинномозговой жидкости
– неврологическое обследование
– МРТ головного мозга (в ряде случаев)

❗️ Если болезнь запущена, возможны необратимые последствия:
деменция, инвалидизация, тяжёлые неврологические осложнения.

🔎 Важно: при подозрительных неврологических симптомах, особенно в сочетании с факторами риска, необходимо обратиться к врачу. Чем раньше начато лечение — тем выше шанс сохранить здоровье.

#инфекция #неврология #профилактика #доказательнаямедицина

👨‍⚕️Канал ДЧЭ
l Вопросы врачам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☀️ Доброго утра!

🧠 Всемирный день болезни Бехтерева
Также известный как День анкилозирующего спондилита (АС)


📅 Этот день отмечается в первую субботу мая (или во вторую, если 1 мая выпадает на субботу). Его цель — повысить осведомлённость об одном из самых недооценённых, но тяжёлых хронических заболеваний.

🔎 Что это за болезнь?
Анкилозирующий спондилит — это аутовоспалительное заболевание, которое чаще всего поражает:
✔️ крестцово-подвздошные суставы (область таза);
✔️ позвоночник.
✔️ Но может также задевать глаза, сердце, лёгкие, суставы конечностей и даже ЖКТ.

🧬 Основная причина — генетическая предрасположенность, особенно наличие антигена HLA-B27. Но запускают болезнь, вероятно, и внешние факторы.

📍 Первые симптомы появляются в возрасте 20–30 лет:
– тупая боль в пояснице или ягодицах,
– утренняя скованность,
– утомляемость,
– снижение подвижности,
– возможны воспаления глаз (увеит), потеря веса и снижение аппетита.

📉 Без лечения заболевание может привести к сращению позвонков («бамбуковый позвоночник»), остеопорозу и инвалидности.

💊 Лекарства, полностью излечивающего АС, нет, но:
– НПВС снижают боль и воспаление,
– базисные препараты могут замедлять прогрессирование,
– физиотерапия помогает сохранить подвижность,
– в тяжёлых случаях возможна операция.

🌍 День болезни Бехтерева инициирован ASIF — Международной федерацией аксиального спондилоартрита. Его цель — рассказать обществу о болезни и поддержать пациентов, которые часто сталкиваются с поздним диагнозом и недопониманием.

📣 Пусть этот день станет поводом узнать больше и обратить внимание на симптомы, которые могут показаться «просто усталостью» или «сидячей работой».

👨‍⚕️Канал ДЧЭ
l Вопросы врачам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥜 Когда есть орехи и сухофрукты, чтобы получить максимум пользы?

Орехи и сухофрукты — это не просто вкусный перекус, а настоящий коктейль из витаминов, минералов и полезных жиров. Главное — выбрать подходящее время и соблюдать меру.

🕒 Лучшее время для употребления:
🔸 Утро — идеальный момент, чтобы зарядиться энергией. Добавьте их в кашу или съешьте с йогуртом — и вы получите бодрость, клетчатку и антиоксиданты.
🔸 Между приёмами пищи — в виде перекуса они помогают дольше не ощущать голода и предотвращают переедание за обедом или ужином.

🍽 Как правильно есть:
🔹 Отдельно от тяжёлой пищи — так полезные вещества усваиваются лучше, а пищеварение не перегружается.
🔹 В умеренных количествах:
— орехи: 30–50 г в день,
— сухофрукты: 100–150 г в день.
Переедание даже «полезным» — не на пользу ни фигуре, ни поджелудочной.

❄️ Зимой — особенно актуально:
В сезон простуд орехи и сухофрукты поддерживают иммунитет, укрепляют сосуды и дают энергию, когда солнца не хватает.

📌 Главное правило — качество и баланс. Выбирайте несолёные, несладкие, без добавок, и тогда эти маленькие продукты сыграют большую роль в вашем здоровье.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ
l Вопросы врачам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🚨 Внимание: Резкий рост укусов клещей в России!

По данным Роспотребнадзора, за последнюю неделю количество обращений из-за укусов клещей выросло в 2 раза. С начала сезона к медикам уже обратились более 29,8 тыс. человек!

Где чаще всего встречаются клещи?
📍 Лидеры по числу укусов:
— Свердловская, Кемеровская, Челябинская, Тюменская, Новосибирская области;
— Московская и Томская области;
— Татарстан и Алтайский край.

Почему это происходит?
Специалисты связывают всплеск с типичной весенней активностью клещей. С потеплением они просыпаются и начинают охоту на людей и животных.

Важно знать:
✔️1,9 млн россиян уже сделали прививку от клещевого энцефалита в этом году.
✔️Однако вакцина защищает только от энцефалита, а клещи переносят и другие болезни: боррелиоз, анаплазмоз, эрлихиоз.

Как защититься?
1. Одежда: закрывайте тело (рубашки с длинным рукавом, штаны в ботинки).
2. Репелленты: используйте средства с пометкой «от клещей».
3. Осмотр: после прогулки проверяйте кожу, одежду и питомцев.
4. Вакцинация: если живете в эндемичном регионе или часто бываете на природе.

Что делать при укусе?
Не паникуйте и не выдергивайте клеща руками!
— Аккуратно удалите его пинцетом (вращательными движениями) или обратитесь в травмпункт.
Сохраните клеща в банке для анализа.
Обратитесь к врачу, даже если нет симптомов!

Симптомы, которые требуют срочной помощи:
⚠️ Повышение температуры, сыпь, головная боль, боль в мышцах, покраснение в месте укуса.

Не игнорируйте профилактику! Клещи могут поджидать не только в лесу, но и в городских парках. Берегите себя и близких! 🌿

P.S. Если вы ещё не привиты — узнайте о вакцинации в своей поликлинике. Лучше перестраховаться, чем бороться с последствиями! 💉

👨‍⚕️Канал ДЧЭ
l Вопросы врачам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔 Внезапная остановка сердца: можно ли снизить риск? Да, и сильно! 💡

Учёные из Китая провели масштабное исследование:
📊 Более 500 000 человек наблюдали 14 лет
🔍 Проанализировано 125 факторов, из них 56 — модифицируемые
Коррекция этих факторов снижает риск внезапной остановки сердца на 40–63%!

Что делать, чтобы жить дольше и без "внезапностей":
🏃‍♂️ Регулярно двигаться
⚖️ Следить за весом
🧘‍♀️ Уменьшать стресс
🩺 Контролировать давление
🚭 Не курить

А вот неожиданное:
🍾 Умеренное потребление шампанского и белого вина
🍎 Фрукты в рационе
— тоже показали связь с меньшим риском остановки сердца!
(Правда, как именно это работает, пока непонятно 🤔)

📌 Вывод: образ жизни — не просто "здорово", а жизненно важно.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ
l Вопросы врачам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧠 Лишний вес тормозит мозг — это доказано! 🐌

Вы замечали, как после плотного ужина хочется только на диван? 😴
А теперь представьте этот эффект в долгу
Учёные выяснили: ожирение истончает кору мозга и замедляет мышление 😱

👥 Данные 50 000 человек из Британского биобанка
🧠 Чем дольше живёшь с лишним весом — тем хуже работает мозг:
📉 Реакция медленнее
📉 Память глючит
📉 Логика как будто в отпуске

❗️ Почему так?
🔥 Жировая ткань вызывает хроническое воспаление
🩸 Ухудшается кровоснабжение мозга
⚠️ Мозг "стареет" и работает как ноутбук 2007 года

💡 Но хорошая новость: это обратимо!
🏋️‍♂️ Снижение веса + физнагрузка =
Новые нейронные связи
Ум становится острее
Мозг дышит свободнее!

Так что если у вас в голове всё чаще туман, а в голове пусто — может, дело не в возрасте, а в весе. И решение проще, чем кажется 😉

👨‍⚕️Канал ДЧЭ
l Вопросы врачам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🛌 Россияне спят треть суток — но этого всё равно мало 😴

📊 По данным Росстата, в среднем:
👩 Женщины спят 8 ч 47 мин в сутки (36,6%)
👨 Мужчины — 8 ч 37 мин (36%)

📅 В будни:
👩 Женщины — 8 ч 29 мин
👨 Мужчины — 8 ч 15 мин

🎉 В выходные:
👩 Женщины — 9 ч 31 мин
👨 Мужчины — 9 ч 32 мин

👶 А вот родители спят заметно меньше:
👩 Мамы — всего 8 ч 8 мин
👨 Папы — 8 ч 6 мин

🌍 Интересные факты по регионам:
🥇 Больше всего спят в Чечне
👩 9 ч 59 мин | 👨 10 ч 10 мин
🥉 Меньше всего — в Адыгее и Хакасии
👩 8 ч 2 мин | 👨 7 ч 58 мин

💤 Почему это важно?
Сон — не просто отдых.
Он:
🔁 «Перезагружает» мозг
🛠 Запускает восстановление
🛡 Поддерживает иммунитет
⚡️ Пополняет запасы энергии в нейронах

❗️ Но чтобы мозг и тело работали как надо — нужен не просто сон, а качественный и регулярный сон. Недосып — это не “привычка”, а риск для здоровья.

#сон #здоровье #статистика

👨‍⚕️Канал ДЧЭ
l Вопросы врачам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☀️ Доброго утра!

😄 Всемирный день смеха — не шутка!

Первое воскресенье мая — это не просто день, когда можно безнаказанно хихикать в автобусе или ржать над мемами на работе. Это Всемирный день смеха, и он действительно существует!

🎉 Праздник придумал доктор — да-да, коллега! Индийский врач Мадан Катира в 1998 году основал движение Laughter Yoga — йога смеха. Цель? Побольше эндорфинов, побольше любви, прощения и прочих приятных штук, которые делают нас людьми, а не хмурыми бегемотами.

Первый массовый сеанс коллективного смеха прошёл в Мумбаи. А в 2000-м 10 000 человек в Копенгагене одновременно заржали так, что попали в Книгу рекордов Гиннесса. Уровень!

😆 Но шутки в сторону: смех — это реальное лекарство. Он:
— снижает уровень кортизола (гормона стресса)
— расслабляет сосуды и улучшает дыхание
— повышает уровень кислорода в крови
— укрепляет иммунитет
— и даже… сжигает калории! (немного, но всё же)

📌 Так что, если вам прописали антидепрессанты — добавьте к ним комедийный сериал. А ещё лучше — заходите в комментарии и делитесь любимыми медицинскими анекдотами. Посмеёмся всем каналом!

Смех продлевает жизнь. По крайней мере, делает её веселее. 😄🧬

#ДеньСмеха #ДокторЧтоЭто #МедицинаСоСмехом

👨‍⚕️Канал ДЧЭ
l Вопросы врачам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍖 Майские без похмелья: возможно, приятно и даже весело!

Праздники наступают — шашлыки манят, солнце светит, друзья зовут… и где-то рядом уже открывают первую бутылку.

🧠 Но как врач скажу: алкоголь — не лучший гость на ваших выходных. Он:
— ослабляет иммунитет (а простуду в +18 ловить особенно обидно)
— повышает риск травм (причём не всегда геройски — чаще глупо)
— портит самочувствие на следующий день (привет, головная боль, сухость и «никогда больше»)

🐍 И это не теория. Один наш «майский энтузиаст» в лесу попытался поцеловать змею, чтобы удивить друзей. Змея удивилась меньше — и теперь парень с укусом лежит под капельницей.

⚠️ Даже разовая доза может сыграть злую шутку. А ведь есть масса вариантов, как отлично провести выходные без градуса:
— активный отдых: велопрогулка, поход, танцы (да хоть огород — тоже кардионагрузка!)
— игры на свежем воздухе
— пикник с настолками и лимонадом
— кино, книги, встречи с теми, кто действительно радует

👍 Берегите голову, печень и репутацию. Ведь майские — это про отдых, а не про реанимацию.

С праздниками! Пусть они пройдут весело, но в здравом уме и твёрдой координации. 💚

#МайскиеБезПохмелья #ДокторЧтоЭто #АлкогольНет #ЗдоровьеПраздника

👨‍⚕️Канал ДЧЭ
l Вопросы врачам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡️Энергетик = энергия? Иногда — реанимация.

😱 В Омске врачи спасли 20-летнюю девушку, которая чуть не погибла от тяжёлого панкреатита… после банальной банки энергетика.

❗️Скорая привезла её с болью в животе, тошнотой и рвотой. А через сутки — экстренная реанимация:
острый панкреатит
инфицированный панкреонекроз всей поджелудочной
перитонит
— и несколько операций, чтобы спасти жизнь.

📆 На восстановление ушло 3,5 месяца. И всё это — из-за напитка, который «просто бодрит».

Почему так?
Энергетики — это ударный коктейль из сахара, кофеина, таурина и других стимуляторов. Они резко активируют нервную систему, повышают нагрузку на печень, сердце и — да, на поджелудочную железу, особенно при частом или чрезмерном употреблении.

💡 Помните:
— Поджелудочная не прощает ошибок
— Острая боль в животе = не терпим, а вызываем скорую
— Энергия — это сон, питание, движение. Не банка из магазина.

Берегите здоровье. А если уж устали — лучше подремать 20 минут, чем провести 3 месяца в реанимации.

#ДокторЧтоЭто #Панкреатит #ЭнергетикиНет #МедицинаПросто

👨‍⚕️Канал ДЧЭ
l Вопросы врачам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🐍 Укусы змей? Кто-то боится, а кто-то делает на этом науку.

🧪 Американские учёные создали универсальное противоядие от 19 самых опасных змей мира — от чёрной мамбы до королевской кобры. И помог им… человек, которого кусали змеи 200 раз!

👤 Знакомьтесь, Тим Фриде — доброволец с железной волей и гипериммунитетом. Он самостоятельно вводил себе змеиный яд (да-да, именно так!) более 650 раз за 18 лет, чтобы выработать устойчивость.

💉 Учёные использовали его антитела как основу для нового препарата. Комбинация двух антител и ингибитора токсина защитила мышей от укусов 13 видов змей полностью, и ещё от 6 — частично.

📍 Дальше — испытания на крупных животных и выход в реальные условия. Главное — сделать лекарство доступным в регионах, где от укусов змей ежегодно погибают тысячи людей.

⚠️ Нет, повторять «эксперимент Фриде» мы, как врачи, не советуем. Но в медицине каждый доброволец может однажды спасти целый мир.

#ДокторЧтоЭто #ЗмеиныйЯд #Иммунитет #Биотехнологии

👨‍⚕️Канал ДЧЭ
l Вопросы врачам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧠 Проверьте состояние вашего мозга с помощью теста

Найдите на картинке:
▫️крокодила
▫️сердце
▫️солонку
▫️молоток
▫️книгу
▫️кусок торта
▫️зонтик
▫️гриб
▫️свечу

👨‍⚕️Канал ДЧЭ
l Вопросы врачам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧠 Детский сад для взрослых — как перезагрузить мозг по-настоящему?

В Шотландии придумали необычный способ борьбы со стрессом и тревожностью: детский сад, но не для малышей — для уставших взрослых. Да-да, ползать по полу, клеить макароны и слушать сказки перед сном — теперь можно официально, за 10 фунтов в день. И это не шутка, а новая терапевтическая реальность.

📍 Создатели проекта уверены: игра — это забытый язык, на котором мы когда-то говорили со своими чувствами. А современные взрослые от него давно отвыкли — зато привыкли к тревожным новостям, бесконечным уведомлениям и «планёркам по пятницам».

🧩 Между тем, исследования подтверждают:
— Игровые практики снижают уровень кортизола,
— Стимулируют креативность и гибкость мышления,
— Помогают мозгу переключиться с режима «стресс» в режим «восстановление».

👶 Песок, пластилин, кубики Lego, аппликации — всё это работает как антивирус для перегруженной психики. И не важно, сколько вам лет: мозг по-прежнему нуждается в отдыхе и «переключении контекста».

⚠️ Так что если вдруг поймаете себя на мысли, что хотите всё бросить и пойти в садик — не удивляйтесь. Это не регресс. Это инстинкт самосохранения.

И да — один вечер с фломастерами и сказками может быть полезнее антистресс-подушки. Проверено нейрофизиологией.

#ДокторЧтоЭто #Стресс #Психогигиена #ИграЛечит

👨‍⚕️Канал ДЧЭ
l Вопросы врачам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧬 7 видов рака, которые сложно обнаружить на ранней стадии

Ранняя диагностика онкологических заболеваний — ключ к успешному лечению. Но некоторые виды рака долго не дают о себе знать или маскируются под другие болезни. Разбираемся, какие опухоли чаще всего обнаруживают слишком поздно — и как этого избежать.

🔹 1. Рак легкого
📉 До 75% случаев выявляются уже на поздней стадии. Часто — у курильщиков.
Что делать: если вы курили более 15 лет или недавно бросили — обсудите с врачом скрининг с помощью низкодозной КТ.

🔹 2. Рак яичников
😶 «Тихий убийца»: симптомы появляются поздно и неспецифичны.
Что делать: при семейной истории или мутациях BRCA1/BRCA2 — стоит обсудить с врачом профилактику и сдачу анализа CA-125.

🔹 3. Рак поджелудочной железы
⚠️ Один из самых агрессивных. Часто проявляется только, когда появляется желтуха.
Что делать: при хроническом панкреатите или семейной истории — проконсультируйтесь о необходимости МРТ, ЭУЗИ или анализов крови на ДНК опухоли.

🔹 4. Рак почки
🫥 Часто протекает бессимптомно. Выявляется случайно.
Что делать: если есть наследственные заболевания — нужна регулярная визуализация (КТ/МРТ).

🔹 5. Рак печени
🦠 Часто развивается на фоне цирроза или гепатита B/C.
Что делать: при хронических болезнях печени — УЗИ + анализ на АФП раз в 6 месяцев.

🔹 6. Саркома
🧱 Опухоли костей и мягких тканей трудно заподозрить.
Что делать: при появлении уплотнений или болей — срочно к врачу на УЗИ или биопсию.

🔹 7. Рак мозга
🧠 Симптомы неспецифичны — головная боль, слабость, изменения поведения.
Что делать: при необычных и устойчивых неврологических симптомах — срочно на МРТ или КТ.

👨‍⚕️ Как снизить риски?
✔️Проходите регулярные обследования, особенно если есть факторы риска.
✔️ Откажитесь от курения и алкоголя, следите за весом, ешьте больше овощей и фруктов.
✔️ Не игнорируйте сигналы тела: потеря веса, боли, усталость — повод обратиться к врачу.

🛡 Ранняя диагностика спасает жизни. Будьте внимательны к себе и близким!

👨‍⚕️Канал ДЧЭ
l Вопросы врачам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌳 Майские праздники: как не попасть в травмпункт
🏕 Природа, шашлыки, баня, активный отдых — всё это звучит прекрасно. Но каждый май в травмпунктах становится многолюдно. Почему? Потому что забывают о простых правилах безопасности.

👨‍⚕️ Александр Ельцин, зав. отделением НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова, рассказал, как пережить праздники без травм:

🔥 Мангал и дети — несовместимы
Ребенок может:
— обжечься о мангал или жидкость для розжига
— напороться на острый шампур
— ошпариться кипятком (например, в бане)

🏍 Экстрим на колесах
— Квадроциклы, мотоциклы, велосипеды — на высоких скоростях падения особенно опасны
— У детей нога может попасть между спиц велосипеда — травмы тяжёлые

🌊 Ныряние в незнакомом месте
— Чаще всего это заканчивается переломами 4–6 шейных позвонков
— Возможны тяжёлые повреждения спинного мозга

🦟 Укусы, ожоги, отравления
— В мае активизируются змеи, клещи, пчёлы
— Часты ожоги, пищевые отравления
— Главное — быстро оценить риски, оказать первую помощь и обратиться к врачу

🚑 Как правильно вызвать скорую помощь на дачу: https://t.me/docwhatshow/5771

🛡 Будьте осторожны и не забывайте: отдых безопаснее, если вы заранее думаете о рисках!

👨‍⚕️Канал ДЧЭ
l Вопросы врачам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🦷 Кариесу — стоп! Учёные разработали зубную плёнку будущего

Российские учёные в составе международной команды представили новую разработку, которая может стать прорывом в стоматологии — наноплёнку для зубов, способную не только защищать эмаль, но и восстанавливать её структуру!

Что делает это покрытие особенным:
— Подавляет рост кариесогенных бактерий
— Восстанавливает микроповреждения эмали
— Формируется за 25–30 минут
— По прочности сравнима с натуральной эмалью

📌 Как это работает?
Компоненты плёнки имитируют структуру естественных минералов зуба, а благодаря биосовместимости не вызывают раздражения. По сути — это ремонтная броня для ваших зубов, которая не только защищает, но и лечит.

🧪 Пока разработка проходит испытания, но уже вызывает интерес у стоматологов всего мира. Если технология получит одобрение, в будущем нас ждёт новый стандарт профилактики кариеса — без бормашины и с минимальным вмешательством.

😬 Пока ждём новинку — не забывайте чистить зубы дважды в день и посещать стоматолога хотя бы раз в год!

#стоматология #кариес #наука #технологии #ДокторЧтоЭто

👨‍⚕️Канал ДЧЭ
l Вопросы врачам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧠 На поводке у мозга: что такое автоматизмы и как их перехитрить

Вы наверняка видели этот эксперимент: лошади надевают невидимую упряжь, и они покорно идут, будто на них и правда натянули вожжи. Страшнее другое — люди устроены почти так же.

Наш мозг — это биологический скряга, он тратит до 20–25% всей энергии организма, поэтому предпочитает работать на автопилоте. Привычки, автоматизмы, ритуалы — всё это снижает энергетические затраты и высвобождает ресурсы для других задач. Но вместе с тем делает нас заложниками одних и тех же решений.

🧩 Почему так происходит?
— Ответ — в базальных ганглиях, глубоких структурах мозга, которые отвечают за формирование привычек. Они действуют без участия сознания.
— Одновременно префронтальная кора — наш центр рационального мышления — может буквально "отключаться" в рутине. Вы не думаете, вы просто повторяете алгоритмы.

☕️ Заварить кофе, открыть соцсети, пройти привычным маршрутом — мозг любит повторяемость. Не потому что вы слабы или ленивы, а потому что так устроена нейрофизиология.

👣 Но есть и выход. Любой сбой в автоматизме вызывает активацию новых нейронных связей:
— Почистите зубы другой рукой
— Идите на работу новым путём
— Спросите себя: «Зачем я это делаю именно так?»

🧠 Это активирует префронтальную кору и помогает вытащить поведение из зоны «слепых пятен». Особенно эффективно работают "контрольные вопросы":
— «Что я сейчас чувствую?»
— «Зачем я открыл это приложение?»
— «А можно по-другому?»

🎯 В психотерапии такие методы известны как техники осознанности (mindfulness) и когнитивной деконструкции. Они помогают вырваться из плена автоматических реакций — особенно если вы страдаете от тревоги, прокрастинации или чувства «жизни по кругу».

Полностью отключить автопилот невозможно — и это не нужно. Но ослабить упряжь и выбраться с заезженного маршрута — вполне реально.

И вот тогда начинается жизнь.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ
l Вопросы врачам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☀️ Доброго утра!

Сегодня отмечается Всемирный день борьбы с астмой. Он отмечается в первый вторник мая.

😮‍💨 Бронхиальная астма — это хроническое заболевание дыхательных путей, при котором случаются приступы удушья, кашля и свистящего дыхания. Они могут происходить редко или мучить человека каждый день. У кого-то приступы возникают после пробежки, у кого-то — из-за пыли в комнате.

🚬 Наиболее частые причины обострений:
— аллергены (пыльца, шерсть, домашняя пыль)
— табачный дым
— холодный воздух
— стрессы и инфекции

📊 По разным оценкам, астмой страдает от 4 до 10% населения. Болезнь может начаться даже у младенца, но и взрослые не застрахованы.

💡 Астму нельзя вылечить полностью, но можно держать под контролем. С ингалятором под рукой, хорошим врачом и пониманием своих «триггеров» — многие живут активно и полноценно.

👨‍⚕️Канал ДЧЭ
l Вопросы врачам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM