Маленькие действия. В чем их ценность?

🔴Регулярно совершая маленькие действия мы формируем навык двигаться, а не откладывать.

А вот перекладывая простые задачи с недели на неделю, мы привыкаем к такой стратегии поведения. Затем эту стратегию применяем и к более сложным задачам, а потом и к жизненно важным решениям.

🔴Маленькими шагами можно двигаться медленно, но регулярно. Это позволяет не выгорать и двигаться «в долгую». Не из дисциплины, а из желания и мотивации.

🔴Через маленькие действия можно научиться получать удовольствие от процесса, а не только от результата.

🔴Решиться на маленькое действие не так страшно. Это реально можно выдержать, укрепиться и дальше делать шаги больше.

🔴Маленькие действия запускают большие процессы. Сразу шагнуть точно к цели, скорее всего, не получится. Надо сделать первый маленький шаг.

Буду пробовать этой весной медленно, но регулярно двигаться туда, где хочу быть. Не обесценивать маленькие шаги, а видеть их ценность 💜

Провела 1,5 месяца без инстаграмма. Что я заметила:

1️⃣Я не пропустила вообще ничего интересного и важного! Наоборот, я делала самое важное - больше присутствовала в своей жизни, мыслях, состояниях.

2️⃣Без фонового инстаграмного: "Ты уже везде опоздала! Все уже всё придумали, разработали и заработали!" у меня снизилась тревожность. Появилось спокойное видение. Я написала себе стратегию и план спокойно иду по нему, ориентируясь на себя.

3️⃣Я наконец-то стала вести проф. блог в Linkedin и вообще больше времени уделять своему проф. контенту, а не чужому развлекательному.

4️⃣Без постоянного просмотра коротких видео улучшились фокус и продуктивность в работе. Я больше успеваю и делаю! Это очень поднимает настроение, мотивирует на новые действия!

5️⃣Я привыкла добывать более сложный дофамин через спорт, прогулки, качественный отдых. Снова начала читать книги и слушать подкасты. Больше замечаю приятные мелочи.

6️⃣Я стала лучше засыпать и просыпаться, не начинала и не заканчивала день в соцсетях. Сон стал крепче, а самочувствие лучше.

7️⃣ Привычка что-то постоянно делать в телефоне никуда не делась. Но я применила её с пользой - удалила все старые ненужные фотки и приложения, почистила наконец-то телефон, ноут, почту. Я решила, что это бонус, потому что давно хотела это сделать )

8️⃣ У меня ни разу не возникло желания скачать инсту снова или посмотреть через браузер! Мне легко просто удалить инсту, но сложно дозировать время скролинга ленты, если инстаграм установлен на телефон.

Выводы:

🔴Инстаграмм негативно влияет на мои когнитивные способности, уровень тревоги и удовлетворенности своей жизнью.

🔴Из-за информационного перегруза и шума, я меньше читаю, слушаю подкасты, смотрю интересные фильмы.

🔴Без инстаграма мне спокойнее, комфортнее и приятнее жить и работать. Я лучше себя чувствую, больше успеваю, больше фокуса на свои действия, а не на чужие истории.

Я решила не возвращать приложение. Буду скачивать пару раз в месяц, чтобы залить свои фотки, потому что мне нравится формат фото-дневника и возможность запечатлеть моменты. Ещё, чтобы посмотреть как у кого дела. И узнать, что там за новые мемы и тренды появились.

Семейная стратегическая сессия.
Да или нет?

На днях мы с мужем отметили годовщину свадьбы. Для нас это не просто праздник, это возможность свериться: всё ли хорошо, идём ли мы дальше вместе, а куда? Что сейчас важно и интересно каждому из нас? Какие сложности, в чем нужна помощь и поддержка, какая?

Поэтому у нас была стратегическая сессия. Просто я уверена, что рабочие инструменты надо применять и в жизни. Слишком там много важного, сложного, срочного… А бизнес-инструменты помогают по полочкам всё разложить и план действий наметить. А главное - сделать важные вопросы видимыми!

Что мы делали:

🔴Заранее определили удобный день, время, место. Выбрали приятное кафе, чтобы сменить обстановку. Поели, выпили бокал вина, понизили градус серьёзности.

🔴Определили, какие вопросы сейчас хотим обсудить, чтобы не было ощущения, что мы за день должны решить вообще всё! У нас основные вопросы были про работу.

🔴Выбрали инструмент для создания стратегии и плана. У нас был Mindmap Miro. Создали общую виртуальную доску и каждый на своём ноуте писал свою цель и варианты её достижения.

🔴Писали по 3 варианта. По каждому: плюсы, минусы, задачи которые нужно будет решить если выбрать такой вариант, выводы.

🔴Каждый презентовал свою доску, обсуждали, дорабатывали. Проверяли, не противоречат ли наши планы друг другу, учтены ли интересы обоих, есть ли баланс между личными и общими целями.

🔴В итоге каждый выбрал вариант, с которым будет работать в этом году. Написал план действий. Карту сохранили, договорились через 3 месяца свериться.

🔴Отметили ужином в красивом ресторане, чтобы похвалить себя и оставить приятное, лёгкое впечатление от этого дня.

Кому-то покажется, что это слишком. Что это хорошо для работы, а в жизни должно быть больше спонтанности и естественности. Но я думаю по-другому. Я думаю, что внешние обстоятельства с лихвой покрывают потребность в спонтанности. А естественным образом важные вопросы, увы, не решаются.

Думаю, что мы можем адаптировать и применять к личной жизни лучшие практики из разных сфер! Чтобы укреплять близость и доверие. Узнать себя и партнера. Чувствовать, что каждый из нас важен, проблемы и желания каждого из нас важны и видимы. Чтобы идти вместе ещё очень долго 💜

Под солнцем Лиссабона

Пока не поздно: идти в IT или усиливать Soft скилы?

Предлагаю подумать вместе! Дальше рассуждения + 🔗 на исследования.

Я застала появление компьютеров, сотовых, интернета, соцсетей. Моя первая курсовая была написана в библиотеке. Последнюю диссертацию я писала уже частично подключая AI. Ему была дана роль «научного руководителя». С ним я вела диалог, в котором рождались идеи.

Чему я научилась:

🔴Не бояться прогресса. Технологии улучшили жизнь. Открыти множество возможностей. Освободили время.

🔴Не соревноваться с AI. Время и силы будут потрачены зря. AI союзник, не соперник.

🔴Учиться пользоваться AI. Интегрировать в свою жизнь, учебу, работу, продукт, услуги.

🔴Помнить об экономической необходимости в AI. Из-за стремительного старения населения и демографических кризисов, у нас просто не хватит рабочей силы.

🔴Видеть свои преимущества перед AI. Не гнаться за недостижимым - вычислительным. Усиливать сильное - человеческое.

🔴Развивать то, что делает нас людьми: эмоциональный интеллект, эмпатию, самосознание, адаптивность, коммуникативные навыки…

🔴Выбирать конкретные компетенции, для развития и понимать, зачем они нужны:

Стратегия - AI может разработать стратегию, но только человек может почувствовать надо ли ему туда, хочет ли он туда.

Креатив - мы с легкостью отличаем AI картинки и тексты от человеческих. Этот навык так и останется с нами. Мы будем ещё больше ценить созданное человеком. Потому что нам важно чувствовать.

Эмоциональный интеллект - AI может вести поддерживающие диалоги, но мы всегда будем помнить, что это AI, не человек. А человеку нужен человек.

Я выбираю - усиливать софты. Не соперничать с AI, а учиться работать с ним.

Собрала исследования про самые важные скиллы в эпоху AI:

🔗Linkedin исследование «Самые востребованные навыки»

🔗Forbes «5 гибких навыков, которые имеют решающее значение в эпоху AI» со ссылками на исследования.

🔗Soft-skills, которые АI не может заменить. Подкаст, где рассказывают, как правительство Сингапура проводило исследование на эту тему и какие рекомендации дало людям.

А как думаете вы? Срочно идём в IT? Усиливаем свои Софты?