Давайте расскажу вам, как я тут без алкоголя 😏

2 месяца назад я решила перестать пить любой алкоголь

Этот эксперимент дался мне на удивление легко. Ни за ужином в красивом ресторане, ни на вечеринках мне не хотелось вина

Настроение и физическое состояние было просто супер! Я получила ровно то, чего мне нехватало!

Появилось больше энергии и сил, я начала лучше засыпать и просыпаться, исчезла усталость и сонливость! Более того, я начала бегать по утрам! И это реально шок!

Затем был отпуск в Порту, вот там мне сильно захотелось поужинать в красивом ресторане с бокалом вина

Мне понравилось, что оказывается можно выбирать, когда пить вино, а когда не пить. Что не обязательно должны быть контроль и ограничения

Вернувшись в Лиссабон я опять не пью алкоголь. Думаю, это от того, что я сейчас очень четко понимаю, свои цели и планы на этот год. Понимаю, как много сил мне понадобится на реализацию этого

А алкоголь эти силы и энергию у меня забирает. Даже 2 бокала …

Видимо, это осознание и дало мне возможность спокойно переключаться с: «в отпуске вино Ок. Это не мешает отдыху»

На: «было прикольно, но в обычной, рабочей жизни вино мне не интересно. Тут оно мне мешает»

Вот бы так с едой научиться, там пока вопросики … Но, надеюсь, я смогу и в этом разобраться со временем

А как ваши дела с алкоголем?
Думали зачем вам пить/ не пить?

Пробовали не пить вообще никакой алкоголь долгий период времени? Заметили изменения?

#тексты

Зачем ставить себе цели на год 😎

Я уверена, что все рабочие навыки и опыт мы должны применять и в реализации своих личных планов

В работе мы: ставим цели, разрабатываем стратегию, анализируем риски и возможности, определяем задачи, пишем план, выбираем инструменты, действием…. Всё это даёт результат!

Поэтому цели я ставлю не только в работе, но и в жизни

Весь прошлый год я делала всё везде и сразу: переезжала, делала документы, адаптировалась, продавала квартиру в России и покупала в Дубае, изучала португальский, работала, училась в универе, вела телеграмм канал …

Я довольна результатом, но ещё я дико устала

Я понимаю, что теперь у меня всегда будет очень много дел. Но в таком режиме жить небезопасно и для физического, и для ментального здоровья. Да и получать результаты в таких условиях очень сложно

Поэтому я решила в этом году сфокусироваться на 3-х сферах. Выбрала самые приоритетные:

Здоровье: с момента переезда я набрала 10 кг и уже год не могу вернуться в свой нормальный вес, хотя прилагаю много усилий. Но вот ни к одному врачу я так и не сходила

Работа: евро по 100+ рублей … нууу, тут задача и увеличить доход, и в валюте начинать зарабатывать, и проекты новые делать - чтобы это было не только про деньги, но и про интерес и пользу

Английский: доход в валюте без хорошего английского вряд ли возможен, чего уж тут

А что для вас в ближайший год самое важное? 👀

Ставите вообще себе цели на год/ближайшую перспективу?

#тексты

Как записаться к врачу по страховке?👀

Раз у меня тут личный год здоровья начался, давайте расскажу вам, как записалась к неврологу и окулисту

Я приехала в CUF (местная платная клиника). На стойке регистрации показала паспорт и карточку страховки Multicare, назвала номер телефона, адрес и номера NIF, SNS. Записали к неврологу на этот же день. На всё про всё вместе с приемом и дорогой ушло 2 часа

Ещё меня зарегистрировали в системе и тут же прислали на почту логин и пароль от личного кабинета. Я скачала приложение клиники. Зарегистрировалась и теперь могу записываться к любым врачам самостоятельно через приложение

Записалась к офтальмологу на прием через 1 день. Никаких очередей в несколько месяцев или других страшилок, которых я так боялась, наслушавшись про ужасную медицину в Европе

В общем, как везде! С бесплатной медициной проблемы, ждать можно месяцами, выглядит всё грустно. С платной - вроде, вполне Ок, если научиться ей пользоваться. Но, буду изучать дальше. Пока нравится

🌍Хочу показать вам клинику, чтобы вы знали - выглядит она очень даже!

В общем, у кого есть страховка - рекомендую пройти регистрацию, получить логин и пароль для ЛК и спокойно, быстро и удобно пользоваться медициной

Из полезного:

🌍Вот тут писала про страховку. Стоит она недорого. На одного человека в месяц около 50 евро. Пользоваться удобно, чувствуешь себя безопаснее и спокойнее

🌍Тут писала, как я уже ходила по страховке к стоматологу

🌎Как записаться на чек-ап по страховке

Планирую в ближайшее время записаться и сходить на чек-ап организма и к другим специалистам. Как схожу - расскажу вам, как там обстановка

Вдруг, кого-то тоже замотивирую сходить к врачам, а то многие из нас с этой адаптацией, кажется, немножко забили на здоровье. Я так точно 🥺

Так что официально открываю год здоровья! Присоединяйтесь ♥️

И рассказывайте какой у вас тут опыт контакта с медициной и какие планы на неё ))

#переезд
#документы

Сколько денег на карточке? 👀

Сходила в гости на подкаст «сколько денег на карточке»

Отлично поговорили с ребятами про эмиграцию, документы, работу и деньги

Получилось хорошо, делюсь с вами! Возможно, наши рассуждения натолкнут вас на какие-то новые мысли

А может вы просто почувствуете, что вы со своими проблемами, вопросами и переживаниями не одиноки ♥️

🌍 ссылка на подкаст

А как вам подкасты? Слушаете, есть любимые? А может были мысли сделать свой подкаст?

Я тут придумала идею для подкаста, но пока не придумала, где найти на него время. А ещё мешают мысли в голове - да все подкасты уже придумали, зачем ещё один?

А вас останавливают такие мысли от реализации идей, которые вы придумали? Или вы из тех, кто «придумал и пошёл делать»?

#подкаст

Как вы без солнца?
Как вообще дела в ноябре? 👀

В Лиссабоне 3-ю неделю темно и льют дожди. Первую неделю я даже радовалась, ходила без зонта и думала - ооо, прям как дома!

Потом заметила, что чем дольше дождь, тем меньше у меня энергии и сил. И тем больше мне хочется лежать в кроватке под одеялом

Не замечала раньше, что дождь на меня так влияет. Возможно, потому что раньше он был в моей жизни 9 месяцев в году, и это было моё обычное состояние

Сейчас все мои воспоминания, состояния и ощущения от питерского ноября - со мной. И это жутковато. Ноябрь в Питере - это то ещё испытание

Кажется мой мозг просто подгрузил эти воспитания и ощущения, потому что других у него пока нет. И ему не важно, что я не в Питере и, что тут льет всего 3 месяца, а не 9. Назову это «фантомная Питерская осень»

Как вы? Как спасаетесь в ноябре от дождя и осенней хандры?

Если есть какие-то фильмы, которые вы смотрите в это время года, забравшись под одеяло - напишите пожалуйста ♥️

#тексты

Как записаться на Check-up по платной мед. страховке? 😎

Напомню, что каждый, кто оформил себе платную страховку может 1 раз в год проходить чек-ап

Я записалась вот так:

✔️Позвонила в Multicare по номеру 217 948 880. и сказала, что хочу получить направление на чек ап. Нужны были: NIF, номер телефона и эл. адрес для связи. Оператор не говорил по английски, я оставила свой номер и мне перезвонили через день

✔️Сказала оператору, что хочу получить направление на чек ап. Запросила сразу для себя и для мужа. Мне на почту прислали оба направления минут через 5

✔️На сайте Multicare я выбрала клинику, там указан телефон и почта. Написала запрос на чек ап

Я писала вот на этот адрес: checkup@hospitaldaluz.pt (Это LUZ в центре Лиссабона)

В теме письма: check-up para adultos na clínica LUZ Lisboa
В письме: «Boa tarde!

Quero inscrever-me para dois check-up para adultos na clínica LUZ Lisboa? Рosso me inscrever em alguma dessas datas - тут даты, которые мне подходили

Добавила данные: Имя и Фамилия, дата рождения, NIF, Mоб. тел., Адрес, SNS Multicare (Cartão: номер, Cliente: номер)

Ну и приложила направление

✔️Через пару дней мне ответили/ подтвердили запись. Пойду в середине декабря

✔️Чек-ап лайтовый. Там будет 2 визита. 1-ый - несколько анализов крови, общий осмотр, гинеколог+анализы

✔️2-ой визит - расшифровка результатов. Ну и по итогу возможность получить направление/ составить план лечения, если он необходим

Как схожу на чек ап расскажу, что там 👀

Я про страховку всегда в конце года вспоминаю. Но зато меня ДМС дисциплинирует раз в год чекать самое базовое

А вы как, пользуетесь в итоге платной страховкой или нет?🥺

🌍P.S.кому актуально - вот тут писала как записаться к врачу по страховке

#документы