🔘 راهنمای سلامت روانی- اجتماعی در شرایط ناشی از حملات اخیر

☑️ تهیه شده توسط انجمن علمی روان‌شناسی ایران و انجمن علمی روان‌پزشکان ایران به درخواست دفتر سلامت روانی‌اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی

@Documentary20

حدود 100 ساعته که ایران دوباره توی یک وضعیت بحرانی و تلخ فرو رفته؛ خبری از آرامش نیست، و دل خیلی‌ها پر از نگرانی، ترس، خشم یا فقط یه جور بی‌حسیه...

انگار هیچ‌وقت قرار نیست مردم ما طعم یک زندگی عادی، بدون دغدغه‌های حاد رو بچشن. خسته‌ شدیم، درمانده‌ایم، هنوز درد های قبلی خوب نشده، زخم جدید باز میشه و حتی فرصت سوگواری برای حال بدمون رو نداریم...

100 ساعته که چشم خیلی‌ها خوابی ندیده. نه فقط از صدای انفجار و استرس؛ از فشار روانی سنگینی که رو دوش همه افتاده، از بی ثباتی و فکر به چگونگی فردا، نگرانی بچه‌ها و جوون‌ها از آیندشون، دلهره سرپرست از بیکاری و ناتوانی تامین غذای خانواده...

@Documentary20

راستش نمی‌دونم چطوری باید گفت "مراقب خودتون باشید" وقتی حتی نمی‌دونیم دقیقاً باید از چی مراقبت کرد؛ از جسم؟ از روان؟ از امیدی که داره کم‌رنگ می‌شه؟
گفتن مراقب خودت باش این روزا آسون نیست وقتی از همه طرف نگرانی، اما یه چیزی رو دوباره خوب یادمون اومد که همه یک خانواده‌ایم، یک ملت با زخم‌های مشترک، غم و ترس وقتی طاقت‌فرسا میشه که حس کنی تنهایی...

شاید مراقبت در بهترین معنا یعنی اینکه نذاریم حس تنهایی، نه به خودمون، نه به اطرافیانمون، غلبه کنه و این درد رو چند برابر کنه..

تنها راه عبور از این اوضاع، کنار هم بودنه.
تو این روزا هوای هم رو داشته باشید، نذارید کسی توی این طوفان گم شه، شاید فردا به زودی نرسه، ولی حتما از دل این امید های کوچیک شکل میگیره. مراقب هم باشیم خانواده عزیزم🤍🌱

نوآح
@Documentary20

⭕️ در شرایط قطع اینترنت بین‌الملل، چطور ارتباط امن خود را حفظ کنیم؟

شب گذشته بسیاری از کاربران از بعدازظهر تا نیمه‌شب، دسترسی کامل خود را به اینترنت جهانی از دست دادند. نه تلگرام، نه واتساپ، نه حتی گوگل و سرویس‌های پایه‌ای دیگر کار نمی‌کردند. فقط وب‌سایت‌ها و اپ‌هایی که در لیست سفید شبکه ملی اطلاعات قرار داشتند در دسترس بودند.

- در چنین شرایطی، وابستگی کامل به پلتفرم‌های فیلترشده و خارجی می‌تواند ما را در مواقع بحرانی کاملاً ناتوان و منزوی کند. یکی از بهترین جایگزین ها، پروتکل ارتباطی ماتریکس (Matrix) و استفاده از کلاینت‌ و سرورهای امن مبتنی بر آن است.

◆ ماتریکس | Matrix چیست؟

ماتریکس Matrix یک استاندارد ارتباطی امن، متن‌باز و غیرمتمرکز است که مشابه ایمیل، اجازه می‌دهد هرکس سرور خودش را راه‌اندازی کند و با دیگر کاربران در سرورهای مختلف ارتباط برقرار کند.

✅ پیام‌رسانی متنی، صوتی و تصویری
✅ رمزنگاری سرتاسری (End-to-End Encryption) واقعی
✅ بدون نیاز به فیلترشکن
✅ روم چت و قابلیت های بیشتر
✅ در صورت قطع اینترنت بین‌الملل، همچنان قابل‌استفاده از طریق شبکه ملی

⚠️ آیا سرور wiiz ایران امن هست؟

یکی از سرورهای ماتریکس به نام wiiz.ir در داخل ایران میزبانی می‌شود و حتی در زمان قطع کامل اینترنت بین‌الملل، از طریق اینترانت ملی قابل‌دسترسی است.

آیا سرور ایرانی امنیت کاربران را تهدید نمی‌کند؟
◆ پاسخ: در پروتکل ماتریکس، تمام ارتباطات (چه چت خصوصی، چه گروهی، چه تماس صوتی و تصویری) به‌صورت رمزنگاری سرتاسری انجام می‌شود. این یعنی فقط فرستنده و گیرنده به محتوای پیام دسترسی دارند. حتی صاحب سرور نمی‌تواند پیام‌ها را بخواند.

✅ نحوه راه‌اندازی و استفاده:
1. دانلود اپلیکیشن Element از سایت رسمی:
https://element.io/get-started
ادامه:

2. در هنگام ثبت‌نام، به جای استفاده از سرور پیش‌فرض matrix.org، گزینه «Custom server» را انتخاب کنید و وارد کنید:
wiiz.ir
3. یک نام کاربری و رمز عبور تعیین کنید.
💢 توجه: اگر رمز را فراموش کنید، هیچ راه بازیابی وجود ندارد. حتماً آن را یادداشت کنید. بهتر است با یک نام مستعار ناشناس ثبت‌نام کنید و برای ارتباط با دیگران از شناسه‌های ماتریکس استفاده کنید که به این شکل هستند: (مثلا)
@username:homeserver
@ramin:wiiz.ir

نکته: به دلیل قابلیت Federation در ماتریکس، کاربران سرورهای مختلف می‌توانند با هم چت کنند، بنابراین شما حتی اگر در wiiz.ir ثبت‌نام کرده باشید، می‌توانید به کاربری در matrix.org پیام بدهید.

⚡️روم تک‌هاب در ماتریکس tech:wiiz.ir

در شرایط فعلی کشور، ضروری‌ست به ابزارهای غیرمتمرکز، امن و مستقل مجهز شویم. ماتریکس بهترین و یکی از مهم‌ترین گزینه‌هایی‌ست که باید بشناسیم، و به دیگران معرفی کنیم. این پست رو برای دوستان و اطرافیانتون به اشتراک بگذارید.

📍@Techube

دوستان این روش مطمئن‌ترین و بهترین راه ارتباطی در قطعی اینترنت هست، حتما برنامه رو راه‌اندازی کنید، و به دوستانتون اطلاع‌ بدید🔥

◯ جادی:
به مناسبت شرایط جنگی و بی اینترنت و بقیه خباثت‌ها، محتوای دوره جدید «جامع پایتون» من در مکتبخونه حالا صد در صد رایگانه تا شاید کمکی باشه برای تمرین و یاد گرفتن و دور شدن از جنگی که برامون درست کردن.

برای تخفیف صد در صد، تیک «دسترسی کامل» رو بردارید، به سبد اضافه کنید و کد PEACE رو بزنید.

✅ لینک دوره در مکتب‌خونه
@techube

دوستان زیادی جویا شدند که مستند های چنل رو از کجا می‌تونیم دانلود کنیم؟ لینک‌ها کار نمیکنه!

مفتخریم اعلام کنیم که به عنوان بزرگترین چنل مستند ایران در تلگرام، 5 سال مداوم به اشتراک گذاری جذاب‌ترین مستند های علمی و زیرنویس کردن برخی از آنها، برای شما عزیزان پرداختیم و خواهیم پرداخت. ✨

1. روند قبلی دانلود مستندها به این صورت بود که، فایل و ویدیو مستندها در چنل دوم قرار میگرفت، و برای دانلود به پست کاور و توضیحات مستند در این کانال لینک میشد.

2. به تازگی تصمیم گرفتیم که چنل دوم، به رسانه‌ای برای تخصص حرفه‌ای ما که در حوزه تکنولوژی هست، تغییرکاربری داده بشه و Tech-Hub | تِک‌هاب رو شروع بکار کردیم.

3. و برای دانلود مستند های پیش‌رو و قبلی‌، در حال ساخت یک بات حرفه‌ای هستیم که نسخه اول اون به زودی راه‌اندازی میشه و در نسخه حرفه‌ای تمام مستندها و محتوای های جذاب بیشتری، در بات قرار می‌گیره و آرشیو میشه برای سهولت استفاده شما عزیزان.

از همراهی شما سپاسگزاریم🤍🌱
@Documentary20

همراهان گرامی و اعضای محترم خانواده بزرگ کانال مستند، سلام🌱
امیدواریم حالتون عالی باشه. پس از یک وقفه چند ماهه، مفتخریم که بازگشت قدرتمند خود را با برنامه‌های ویژه و خبرهای فوق‌العاده اعلام کنیم. ✨

قبل از هر چیز، یه عذرخواهی بزرگ به همتون بدهکاریم برای این مدتی که نبودیم. ممنونیم که با وجود این وقفه، کنارمون موندید و کانال خودتون رو ترک نکردید. این همراهی شما برامون یه دنیا ارزش داره. 🙏🤍

♨️ و اما برنامه های جدید ما: 👇🏼👇🏼👇🏼

➊ ربات دانلود اختصاصی ما بالاخره آماده شد!⚡️
با افتخار اعلام می‌کنیم که رباتی که قولش رو داده بودیم، آماده شده و از این به بعد می‌تونید خیلی راحت‌تر و سریع‌تر به تمام مستندها دسترسی داشته باشید. دیگه خبری از لینک‌های خراب و سردرگمی نیست!

➋ هدیه‌ای از صمیم قلب برای شما: 🎁
به پاس این همراهی و برای تشکر از صبوری شما، تصمیم گرفتیم به شیوه خاصی برای اولین بار در ایران به تمام اعضای کانال، اشتراک پریمیوم ابزار های کاربردی معروف، مثلا حتی ChatGPT و غیره رو، به صورت رایگان و بدون قرعه‌کشی به شما عزیزان هدیه بدیم.

➌ آغاز فصل جدید مستندهای جذاب: 🎬
یه آرشیو پر و پیمون از مستندهای جدید و دیدنی آماده کردیم که به زودی یکی یکی تقدیم حضورتون میشه.

ما برای این همه تلاش، هیچ‌وقت سراغ تبلیغات آزاردهنده نمیریم و قرار نیست برای دانلود، شما رو مجبور به عضویت در کانال‌های مختلف کنیم. تنها حامی ما شمایید! ❤️ فقط با ری‌اکشن‌هاتون بهمون انرژی بدید و اگه دوست داشتید با یه کامنت قشنگ، خستگی رو از تن ما در بیارید. همین برامون کافیه.

راستی، یادتون نره که در کانال دوم ما، تِک‌هاب (Techube)، به صورت تخصصی به اخبار و خدمات حوزه تکنولوژی و هوش مصنوعی می‌پردازیم، خوشحال میشیم اونجا هم شما رو ببینیم.

💊#مستند: حقایقی درباره ویتامین ها

🏅 امتیاز: 8.1/10
🇨🇦🇺🇸 محصول: کانادا و آمریکا
📟 سال: ۲۰۱۵
📽ژانر:#علمی #پزشکی #بیولوژی #پژوهشی
⏰ مدت زمان: 46 دقیقه
📡تعداد قسمت: 1
🎞کیفیت: 720p/1080p
🎙 زیرنویس چسبیده فارسی

خلاصه: همیشه به ما گفتن که اگر رژیم غذایی مناسب داشته باشیم نیازی به قرص های ویتامین نداریم ولی ایا مسئله به همین سادگی هست . اصلا چطوری متوجه بشیم ویتامین کافی به بدنمون میرسه و در نهایت اینکه آیا قرص های ویتامین مفید هستن یا مضر ؟

📤برای دانلود کلیک کنید

📍@Documentary20

🌌#مستند: شب بخیر اوپی

🎖امتیاز: 7.7/10
🇱🇷محصول: آمریکا
🌎سال: ۲۰۲۲
🎥ژانر: #علمی #کیهان_شناسی #مریخ #پژوهشی
🪩 تعداد قسمت: 1
🎞کیفیت: 480p/720p/1080p
🎙 زیرنویس چسبیده فارسی

خلاصه: مستند شب بخیر اوپی داستان واقعی یک مریخ‌نورد اکتشافی ناسا به نام آپورچونیتی را روایت می‌کند که در سال 2003 به فضا پرتاب شد. اوپی در ابتدا برای تنها 90 روز به مریخ فرستاده شد اما در نهایت به مدت 15 سال، مریخ را کاوش کرد و…

📤برای دانلود کلیک کنید

📍@documentary20

🌌#مستند: هابل و سی سال اکتشاف

🏅امتیاز: 8.1
🇺🇸محصول: آمریکا
🌎سال: ۲۰۲۰
🎥ژانر: #علمی #کیهان_شناسی #پژوهشی
🪩تعداد قسمت: ۲
👥 بازیگران: مایکل گریفین
⌛️ مدت زمان: 45
🎞کیفیت: 576p
🎙 دوبله فارسی

خلاصه: تلسکوپ فضایی هابل (HST ) تلسکوپی است که در سال ۱۹۹۰ توسط شاتل دیسکاوری در مدار گردش قرار گرفت.هابل تنها تلسکوپی است که از ابتدا به گونه‌ای طراحی شده که بتواند در فضا توسط فضانوردان برای مأموریت‌های نگهداری و تداوم کار مورد بازدید و تعمیر قرار گیرد. پنج مأموریت شاتل فضایی سیستم‌های تلسکوپ را تعمیر، به روز رسانی و جایگزین کرده‌اند که هر پنج تعمیر ابزار اصلی را شامل بوده‌است. مأموریت پنجم در ابتدا به دلیل ایمنی و به‌دنبال پیش آمدن فاجعه انفجار کلمبیا لغو شد، اما در نهایت با انجام پنجمین مأموریت تعمیراتی موافقت شد و این کار در سال ۲۰۰۹ با موفقیت اجرا و به پایان رسید. این تلسکوپ در ماه آوریل سال ۲۰۲۰ وارد سی‌امین سال عملیاتی بودن خود شد و انتظار می‌رود تا ۲۰۴۰ به انجام ماموریت‌های خود ادامه دهد...


📥برای دانلود کلیک کنید

📍@documentary20

♾#مستند: رمز و راز بزرگ ریاضی

🏅 امتیاز: 7.7/10
🇱🇷 محصول: آمریکا
🌎 سال: ۲۰۱۵
🎥 ژانر: #علمی #ریاضی #فیزیک
⏰ مدت زمان: 54 دقیقه
👥 بازیگران: رایتر لیویو ،پروفسور #مکس_تگمارک ، درک آبوت، ادوارد آساریان، لیز باهانون
🎙 زیرنویس چسبیده فارسی
🎞 کیفیت: 720p

خلاصه: ریاضیات در همه جا ضروری است، از اولین ارسال های رادیویی بی سیم گرفته تا فرود موفقیت آمیز بر سطح مریخ.
اما این قدرت ریاضی از کجا ریشه میگیرد؟
اخترفیزیکدان و نویسنده ، رایتر لیویو. ، با یک قالب رنگی از ریاضی دانان ، فیزیکدانان و مهندسان ، ریاضی را از فیثاغورث تا انیشتین و فراتر از آن دنبال میکند، و همگی به یک معمای نهایی میرسند: آیا ریاضی یک اختراع است یا یک اکتشاف ؟ حقه های زیرکانه نوع بشر ، یا زبان کیهان ؟
آیا اعداد خوبند یا نه، همه ما در زندگی روزمره خود از ریاضیات بهره می بریم.
مستند راز بزرگ ریاضی بر معمای چگونگی کارکرد مغز ما پرتو افکنده و در راز نهایی این پرسش تعمق میکند که چرا ریاضی تا این حد در رمزگشایی جهان خوب عمل میکند؟

📥 برای دانلود کلیک کنید

📍@Documentary20

🪨#مستند: پیدایش سنگ‌ها و صخره‌ها (۲۰۱۶)

🏅امتیاز: 7.6/19
🇱🇷 محصول: آمریکا
🌎 سال: 2016
🎥 ژانر: #علمی #زمین_شناسی #پژوهشی
💡 تعداد قسمت: 1
⏳ مدت زمان: 54 دقیقه
🎙 زیرنویس چسبیده فارسی
🎞 کیفیت: 720p

خلاصه: نیم میلیارد سال پیش زمین یک جهنم تمام عیار بود سپس در یک عملیات پیچیده که ما سالها برای کشف آن تلاش کردیم به زمین امروزی تبدیل شد. اما این مستند قصد دارد به پاسخ یک سوال شگفت انگیز برسد ،آیا سنگ هایی که ما هر روز بر روی آنها قدم می گذاریم منشا پدیدار شدن زندگی میکروبی بوده اند؟

📥برای دانلود کلیک کنید

📍@Documentary20

🌌#مستند: ایستگاه بین‌المللی فضایی چگونه کار میکند (۲۰۱۵)

🎖امتیاز: ندارد
🇱🇷 محصول: آمریکا
🌎 سال: 2015
🎥 ژانر: #پژوهشی
⏳ مدت زمان: ۲۸ دقیقه
🎙 زیرنویس فارسی چسبیده(سافت‌ساب)
🎞 کیفیت: 720p/480p/1080p

خلاصه: در این مستند تماشایی، سونیتا ویلیامز (Sunita Williams)، فضانورد ناسا، با گشت و گذار در ایستگاه فضایی بین‌المللی، شما را با قسمت‌های مختلف آن آشنا کرده و نکات جالب توجهی را درباره نحوه زندگی فضانوردان در این ایستگاه بیان می‌کند.

📥برای دانلود کلیک کنید

📍@Documentary20

🌌#مستند:هابل چشم انسان در فضا

🏅 امتیاز: 7.6/10
🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 محصول: انگلیس
🌎سال: 2020
📺 شبکه: BBC
📽 ژانر: #علمی #کیهان_شناسی #پژوهشی
🖱 تعداد قسمت:1
🎙 دوبله فارسی
🎞 کیفیت: 720p/1080p

خلاصه: در ۲۴ آوریل ۱۹۹۰، شاتل فضایی «دیسکاوری» یکی از پیچیده ترین دستگاه هایی که تا به حال ساخته شده است؛ تلسکوپ فضایی هابل را به فضا برد.
هابل از زمان پرتابش تاکنون بیش از ۱.۵ میلیون مشاهدات در فضا را ثبت کرده است. هابل یکی از ارزشمند ترین ابزار علمی در تاریخ است که در طول سه دهه گذشته، دیدگاه ما را نسبت به کیهان تغییر داده است. هابل اولین تلسکوپ نوری بزرگی بود که در فضا قرار گرفت. در مدار زمین، در ارتفاع ۵۴۷ کیلومتری، از تأثیرات انحرافی جو سیاره ما در امان است و از این زاویه، دیدی بدون مانع از کیهان دارد...

 
📥برای دانلود کلیک کنید

📍@Documentary20

🌪#مستند: ظهور طوفان های شدید

🎖امتیاز: 7.8/10
🇱🇷محصول: آمریکا
🌎سال: ۲۰۱۸
🎥ژانر: #علمی #آب_و_هوا #پژوهشی
✅ تعداد قسمت: 1
🎞کیفیت: 480p/720p
⌛️مدت زمان: 47 دقیقه
🎙 دوبله فارسی

خلاصه: در تابستان سال 2017 سه طوفان سهمگین یکی پس از دیگری اقیانوس اطلس را جارو کردند و صدها نفر تلفات دادند.این مستند به درون طوفان های بزرگی نظیر هاروی، ایرما و ماریا می رود تا کشف کند که دانشمندان چگونه طوفان ها را پیش بینی می کنند.آیا ما می توانیم طوفان های بزرگ آینده را پیش بینی کنیم؟

📥برای دانلود کلیک کنید

📍@Documentary20

🌘#مستند: شگفتی های ماه

🏅 امتیاز: 6.4/10
🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿محصول: انگلیس
📌 سال: ۲۰۱۸
📺 شبکه: BBC
📽 ژانر:  #علمی #کیهان_شناسی  #پژوهشی
🪩تعداد قسمت:1
🎙 دوبله فارسی
🎞 کیفیت: 720p/1080p

خلاصه: ما تا به حال چنین شیفته ماه نبوده ایم. در سراسر دنیا مردم برای دیدن ماهیت جادویی آن دسته دسته کنار یکدیگر می آیند. حال با استفاده از جدیدترین و پر جزئیات ترین تصاویر، میتوانیم دوره های زندگی ماهانه این قمر را در طی کوچک و بزرگ شدنش آشکار کنیم. از ولز گرفته تا وایومینگ، از هنگ کنگ تا کرویدون، به چگونگی شکل دهی زندگی در زمین توسط ماه نگاهی می اندازیم، قسمت تاریک و مرموز آن را جستجو و سفر ماه به دور سیاره مان را بررسی می کنیم. همچنین به یکی از اتفاقات طبیعی جادویی یا کسوف کامل نگاهی می اندازیم که برای اولین بار پس از یک قرن در آمریکا اتفاق می افتد. و در پایان یک سال فعالیت جالب توجه ماه، به دلایل پیدایش مکرر ابر ماه ها می پردازیم که آسمان شب ما را روشن می کند..
 

📥 برای دانلود کلیک کنید

📍@Documentary20

🏅جایزه نوبل فیزیک ۲۰۲۵ تعلق گرفت به:
- John Clarke
- Michel Devoret
- John Martinis
به‌خاطر کشفی که در دهه ۱۹۸۰ انجام دادند و نشون دادند پدیده‌های کوانتومی مثل تونل‌زنی و کوانتیده بودن انرژی، فقط محدود به دنیای ذرات نیست و می‌تونه در مدارهای الکتریکی هم دیده بشه.

این پژوهش‌ها با استفاده از مدارهای ابررسانا و اتصال‌های Josephson انجام شد و نشون داد که یک مدار الکتریکی می‌تونه مثل یک اتم رفتار کنه. همین کشف، پایه‌گذار فناوری کیوبیت‌های ابررسانا شد که امروز در قلب رایانه‌های کوانتومی قرار دارن.

📎 اطلاعات بیشتر در سایت نوبل

[X] 📍 @techube

❄️#مستند: گذر از شمالگان: یک سال در میان یخ

🎖امتیاز: 7.1/10
🇱🇷محصول: آمریکا
🌎سال: ۲۰۲۱
🎥ژانر: #علمی #آب_و_هوا #زمین #پژوهشی
🪩 تعداد قسمت: 1
🎞کیفیت: 1080p/720p
⌛️مدت زمان: 53 دقیقه
🎙 دوبله فارسی

خلاصه: یک تیم شجاع متشکل از 300 دانشمند، یک سال را در شرایط سخت در اعماق قطب شمال، در یک هیئت اعزامی پیشگام برای به دست آوردن پاسخ های حیاتی برای کمک به ما برای مقابله با تغییرات آب و هوایی سپری می کنند


📥 برای دانلود کلیک کنید

📍@Documentary20