#doc_порада
✅ 5 способів перейти на здоровий образ життя і не замучити себе
1️⃣ Займіться будь-яким видом спорту
В ідеалі потрібно поєднувати силові і кардіо тренування. Наприклад, бігати і пару разів на тиждень робити вправи з вагою (підійде вага власного тіла, гантелі, штанга).
Або займатися видом спорту, в якому поєднуються різні навантаження, наприклад кросфітом, єдиноборствами, спортивними іграми.
2️⃣ Спіть вдосталь
Якщо ви регулярно спите по шість годин або менше, вам буде не вистачати енергії. Більшості людей необхідно 7-9 годин нічного відпочинку.
Коли ви почнете достатньо спати, у вас можуть зникнути багато проблем, пов'язаних зі здоров'ям і бадьорістю. Для цього постарайтеся змінити ранковий і вечірній розпорядки.
3️⃣ Не їжте дурниці
Варіантів корисного харчування дуже багато і шукати один єдино вірний не має сенсу. Майже всі вони пропонують їсти більше овочів, фруктів і обмежувати цукор з фастфудом. Якщо вам не потрібно знижувати вагу, просто дотримуйтеся цього плану.
4️⃣ Знизьте рівень стресу
Якщо ви постійно відчуваєте стрес, вам складніше буде виконувати попередні поради. Можете спробувати медитацію чи інші техніки для розслаблення. Але головне - зрозуміти, що його викликає.
Можливо, ви занадто багато працюєте і у вас не залишається часу на відновлення? Або ви турбуєтеся через фінанси? А може, доглядаєте за маленькою дитиною або хворим родичем? Навіть якщо зараз ви не можете змінити свою життєву ситуацію, ви можете знайти способи краще справлятися з факторами стресу.
5️⃣ Не намагайтеся змінити все відразу
Якщо ви хочете одночасно почати тренуватися, повністю змінити харчування і звички, швидше за все, вас чекає провал.
Виберіть одну сферу та почніть з неї.
✅ 5 способів перейти на здоровий образ життя і не замучити себе
1️⃣ Займіться будь-яким видом спорту
В ідеалі потрібно поєднувати силові і кардіо тренування. Наприклад, бігати і пару разів на тиждень робити вправи з вагою (підійде вага власного тіла, гантелі, штанга).
Або займатися видом спорту, в якому поєднуються різні навантаження, наприклад кросфітом, єдиноборствами, спортивними іграми.
2️⃣ Спіть вдосталь
Якщо ви регулярно спите по шість годин або менше, вам буде не вистачати енергії. Більшості людей необхідно 7-9 годин нічного відпочинку.
Коли ви почнете достатньо спати, у вас можуть зникнути багато проблем, пов'язаних зі здоров'ям і бадьорістю. Для цього постарайтеся змінити ранковий і вечірній розпорядки.
3️⃣ Не їжте дурниці
Варіантів корисного харчування дуже багато і шукати один єдино вірний не має сенсу. Майже всі вони пропонують їсти більше овочів, фруктів і обмежувати цукор з фастфудом. Якщо вам не потрібно знижувати вагу, просто дотримуйтеся цього плану.
4️⃣ Знизьте рівень стресу
Якщо ви постійно відчуваєте стрес, вам складніше буде виконувати попередні поради. Можете спробувати медитацію чи інші техніки для розслаблення. Але головне - зрозуміти, що його викликає.
Можливо, ви занадто багато працюєте і у вас не залишається часу на відновлення? Або ви турбуєтеся через фінанси? А може, доглядаєте за маленькою дитиною або хворим родичем? Навіть якщо зараз ви не можете змінити свою життєву ситуацію, ви можете знайти способи краще справлятися з факторами стресу.
5️⃣ Не намагайтеся змінити все відразу
Якщо ви хочете одночасно почати тренуватися, повністю змінити харчування і звички, швидше за все, вас чекає провал.
Виберіть одну сферу та почніть з неї.
✅ 27 серпня ми проведемо онлайн-консультацію зі спеціалістом медичного центру "ЛіДіКо" проктологом Короленко Константином Владиславовичем http://bit.ly/2YXrgXn
Лікар проводить консервативне та оперативне лікування захворювань товстої кишки, гриж, варикозного розширення вен нижніх кінцівок методами кріодеструкції, лігуванням латексними кільцями і т.д.
Під час онлайн-консультації ви можете задати лікарю будь-яке питання з області проктології та отримати на нього відповідь безкоштовно!
Приєднуйтеся 😉
Лікар проводить консервативне та оперативне лікування захворювань товстої кишки, гриж, варикозного розширення вен нижніх кінцівок методами кріодеструкції, лігуванням латексними кільцями і т.д.
Під час онлайн-консультації ви можете задати лікарю будь-яке питання з області проктології та отримати на нього відповідь безкоштовно!
Приєднуйтеся 😉
Акційна пропозиція від Клініки Образцова!
🏷 Дерматоскопічне дослідження новоутворень шкіри зі знижкою 50%.
Пропозиція включає діагностику патології шкіри, уточнення діагнозу і рекомендація по тактиці лікування утворень шкіри http://bit.ly/2P3oHyp
Діагностика захворювань на ранній стадії їх розвитку - запорука швидкого і якісного лікування!
🏷 Дерматоскопічне дослідження новоутворень шкіри зі знижкою 50%.
Пропозиція включає діагностику патології шкіри, уточнення діагнозу і рекомендація по тактиці лікування утворень шкіри http://bit.ly/2P3oHyp
Діагностика захворювань на ранній стадії їх розвитку - запорука швидкого і якісного лікування!
27 серпня ми проведемо онлайн-консультацію з проктологом!
👉 http://bit.ly/2zdMi4F
Давайте підготуємося до неї разом.
Напишіть в коментарях або в особисті повідомлення сторінки питання, яке б хотіли задати проктологу, та отримайе відповідь у прямому ефірі 27 серпня.
👉 http://bit.ly/2zdMi4F
Давайте підготуємося до неї разом.
Напишіть в коментарях або в особисті повідомлення сторінки питання, яке б хотіли задати проктологу, та отримайе відповідь у прямому ефірі 27 серпня.
🎈Друзі, команда DOC.ua вітає вас з Днем Незалежності!
Нехай це чудове свято додасть вам багато сил і творчих досягнень, а ми потурбуємося про ваше здоров'я.
Найкращі акційні пропозиції на відвідування медичних закладів
тут 👉 http://bit.ly/2HiPU9N
Нехай це чудове свято додасть вам багато сил і творчих досягнень, а ми потурбуємося про ваше здоров'я.
Найкращі акційні пропозиції на відвідування медичних закладів
тут 👉 http://bit.ly/2HiPU9N
#doc_порада
Часник пахне здоров'ям і ось декілька доказів:
1️⃣ Зміцнює імунітет і допомагає впоратися із застудою
Як мінімум одне велике дослідження показало: якщо щодня їсти часник, частота різних ГРВІ знижується в середньому на 63% - в порівнянні з вживанням плацебо.
2️⃣ Знижує кров'яний тиск
Важливо для тих, хто страждає від гіпертонії. Вживання приблизно чотирьох зубчиків в день протягом 24 тижнів і довше знижує артеріальний тиск так само ефективно, як і деякі лікарські препарати.
3️⃣ Протистоїть погіршенню мозкової активності
Часник містить велику кількість антиоксидантів, які крім іншого захищають від мутацій і пошкоджень клітини мозку. Таким чином, включення часнику в раціон допомагає знизити ризик розвитку порушень пам'яті та деменції, в тому числі хвороби Альцгеймера.
4️⃣ Зменшує ризик раку простати
У чоловіків, які з'їдають не менше одного великого зубчики в день, ризик розвитку раку простати на 50% нижче, ніж у тих, хто не їсть часник зовсім або задовольняється зовсім маленькими (до третини часточки) дозами.
5️⃣ Є засобом від втоми
Втома, викликана фізичними вправами, відступить або стане менш вираженою, якщо ви з'їсте хоча б 1-2 зубчики. Вчені поки що не розуміють, з чим пов'язаний такий ефект. Однак вважають часник багатообіцяючим засобом, яке допоможе перемогти швидку стомлюваність.
Часник пахне здоров'ям і ось декілька доказів:
1️⃣ Зміцнює імунітет і допомагає впоратися із застудою
Як мінімум одне велике дослідження показало: якщо щодня їсти часник, частота різних ГРВІ знижується в середньому на 63% - в порівнянні з вживанням плацебо.
2️⃣ Знижує кров'яний тиск
Важливо для тих, хто страждає від гіпертонії. Вживання приблизно чотирьох зубчиків в день протягом 24 тижнів і довше знижує артеріальний тиск так само ефективно, як і деякі лікарські препарати.
3️⃣ Протистоїть погіршенню мозкової активності
Часник містить велику кількість антиоксидантів, які крім іншого захищають від мутацій і пошкоджень клітини мозку. Таким чином, включення часнику в раціон допомагає знизити ризик розвитку порушень пам'яті та деменції, в тому числі хвороби Альцгеймера.
4️⃣ Зменшує ризик раку простати
У чоловіків, які з'їдають не менше одного великого зубчики в день, ризик розвитку раку простати на 50% нижче, ніж у тих, хто не їсть часник зовсім або задовольняється зовсім маленькими (до третини часточки) дозами.
5️⃣ Є засобом від втоми
Втома, викликана фізичними вправами, відступить або стане менш вираженою, якщо ви з'їсте хоча б 1-2 зубчики. Вчені поки що не розуміють, з чим пов'язаний такий ефект. Однак вважають часник багатообіцяючим засобом, яке допоможе перемогти швидку стомлюваність.
#doc_порада
На які ранні симптоми хвороби Паркінсона треба звернути увагу:
1️⃣ Тремтіння в пальцях, руках, підборідді
Тремор - один з найочевидніших і поширених симптомів хвороби Паркінсона. На пізніх стадіях захворювання людина не може навіть самостійно їсти: руки тремтять з такою силою, що не дозволяють піднести ложку або чашку до рота. Але і на самому початку найлегші посмикування пальців, рук, підборіддя теж бувають помітні.
2️⃣ Зміна почерку
Букви стають все менше, проміжки між ними все тісніше, слова кучкуються. Така зміна почерку називається мікрографію і свідчить про порушення в роботі центральної нервової системи. Часто мікрографія пов'язана саме з розвитком хвороби Паркінсона.
3️⃣ Загальмованість
Медичною мовою це називається брадикінезія. Людина відчуває себе скуто, насилу починає рухатися, повільно ходить, проявляє загальмованість у виконанні повсякденних справ. Також брадикінезія при хворобі Паркінсона може проявлятися уповільненням темпу мови або читання.
4️⃣ Погіршеня міміки
Маскою Паркінсона лікарі називають обличчя, на якому відсутня міміка . Людина виглядає відстороненою і злегка засмученою, навіть якщо бере участь у захоплюючій бесіді або знаходиться в колі близьких, яких дійсно радий бачити.
5️⃣ Часті запаморочення
Регулярні запаморочення можуть бути ознакою зменшення тиску: кров в потрібних кількостях з якихось причин просто не досягає мозку. Нерідко це пов'язано з розвитком неврологічних порушень.
6️⃣ Занадто тихий голос
Якщо оточуючі помічають, що ваш голос став занадто тихим і злегка хрипким, не відмахується від них. При розвитку хвороби Паркінсона «сила голосу» знижується набагато активніше і швидше, ніж при звичайних вікових змінах. Мова при цьому стає не тільки тихою, а й беземоційною, а тембр набуває тремтячі нотки.
7️⃣ Проблеми зі сном
Розвиток хвороба Паркінсона серйозно впливає і на здатність спати (висипатися). Спектр проблем зі сном може бути вкрай широкий:
безсоння;
надмірна денна втома на тлі начебто міцного нічного сну;
хропіння як симптом апное;
зупинки дихання уві сні;
кошмари;
неконтрольовані різкі рухи - наприклад, взбрикі ногами або удари руками уві сні.
На які ранні симптоми хвороби Паркінсона треба звернути увагу:
1️⃣ Тремтіння в пальцях, руках, підборідді
Тремор - один з найочевидніших і поширених симптомів хвороби Паркінсона. На пізніх стадіях захворювання людина не може навіть самостійно їсти: руки тремтять з такою силою, що не дозволяють піднести ложку або чашку до рота. Але і на самому початку найлегші посмикування пальців, рук, підборіддя теж бувають помітні.
2️⃣ Зміна почерку
Букви стають все менше, проміжки між ними все тісніше, слова кучкуються. Така зміна почерку називається мікрографію і свідчить про порушення в роботі центральної нервової системи. Часто мікрографія пов'язана саме з розвитком хвороби Паркінсона.
3️⃣ Загальмованість
Медичною мовою це називається брадикінезія. Людина відчуває себе скуто, насилу починає рухатися, повільно ходить, проявляє загальмованість у виконанні повсякденних справ. Також брадикінезія при хворобі Паркінсона може проявлятися уповільненням темпу мови або читання.
4️⃣ Погіршеня міміки
Маскою Паркінсона лікарі називають обличчя, на якому відсутня міміка . Людина виглядає відстороненою і злегка засмученою, навіть якщо бере участь у захоплюючій бесіді або знаходиться в колі близьких, яких дійсно радий бачити.
5️⃣ Часті запаморочення
Регулярні запаморочення можуть бути ознакою зменшення тиску: кров в потрібних кількостях з якихось причин просто не досягає мозку. Нерідко це пов'язано з розвитком неврологічних порушень.
6️⃣ Занадто тихий голос
Якщо оточуючі помічають, що ваш голос став занадто тихим і злегка хрипким, не відмахується від них. При розвитку хвороби Паркінсона «сила голосу» знижується набагато активніше і швидше, ніж при звичайних вікових змінах. Мова при цьому стає не тільки тихою, а й беземоційною, а тембр набуває тремтячі нотки.
7️⃣ Проблеми зі сном
Розвиток хвороба Паркінсона серйозно впливає і на здатність спати (висипатися). Спектр проблем зі сном може бути вкрай широкий:
безсоння;
надмірна денна втома на тлі начебто міцного нічного сну;
хропіння як симптом апное;
зупинки дихання уві сні;
кошмари;
неконтрольовані різкі рухи - наприклад, взбрикі ногами або удари руками уві сні.
EUROLAB дарує 5% знижки кожному!
Забирай свій промокод за посиланням https://bitly.su/Tosk і здай аналізи за вигідною ціною🔬
📍Центр розташований по вулиці Солом'янська, 11
Забирай свій промокод за посиланням https://bitly.su/Tosk і здай аналізи за вигідною ціною🔬
📍Центр розташований по вулиці Солом'янська, 11
Міні-шпаргалка: 4 необхідних вітаміни для підтримання краси шкіри🍏🍎
1️⃣Вітамін А - лікує шкіру при пошкодженні від впливу сонця, оскільки він забезпечує цілісність клітин, прискорює регенерацію клітин і уповільнює процес старіння шкіри.
2️⃣Вітамін D - зменшує висипання і новоутворення
3️⃣Вітамін С - антиоксидант, відновлює вітамін Е і захищає від сонця, відповідає за пружність та еластичність шкіри
4️⃣Вітамін Е - антиоксидант, захищає від сонячного пошкодження і старіння.
1️⃣Вітамін А - лікує шкіру при пошкодженні від впливу сонця, оскільки він забезпечує цілісність клітин, прискорює регенерацію клітин і уповільнює процес старіння шкіри.
2️⃣Вітамін D - зменшує висипання і новоутворення
3️⃣Вітамін С - антиоксидант, відновлює вітамін Е і захищає від сонця, відповідає за пружність та еластичність шкіри
4️⃣Вітамін Е - антиоксидант, захищає від сонячного пошкодження і старіння.
#doc_порада
Часом, на вулицях міста у швидкому русі та клопотах ми не помічаємо, що відбувається навколо нас та ігноруємо, коли бачимо когось в небезпечному стані. Нерідко людина помирає просто через те, що перехожі не розуміють сигналів про допомогу і проходять повз чужої біди😣
Епілепсія - поширена сьогодні хвороба. У світі через неї страждають близько 65 млн людей. Вражаюча цифра, чи не так? Тож будьмо більш обізнаними в цьому питанні, адже від нас може залежати життя випадкової людини.
Отже, як допомогти людині при епілептичному нападі, якщо ви звичайний перехожий.
4 Кроки 👆
Часом, на вулицях міста у швидкому русі та клопотах ми не помічаємо, що відбувається навколо нас та ігноруємо, коли бачимо когось в небезпечному стані. Нерідко людина помирає просто через те, що перехожі не розуміють сигналів про допомогу і проходять повз чужої біди😣
Епілепсія - поширена сьогодні хвороба. У світі через неї страждають близько 65 млн людей. Вражаюча цифра, чи не так? Тож будьмо більш обізнаними в цьому питанні, адже від нас може залежати життя випадкової людини.
Отже, як допомогти людині при епілептичному нападі, якщо ви звичайний перехожий.
4 Кроки 👆
Яким саме чином стрес впливає на очі, сервісу DOC.ua розповіла лікар-офтальмолог👇😳
Для прикладу, ви знали, що стресовий стан може проявлятися виникненням відчуття «мушок» перед очима, пов'язаних з розширенням зіниць в стресових ситуаціях? Справа в тому, що реакція організму на небезпеку націлена на якнайшвидший вихід з ситуації, що склалася. Розширення зіниць закладено нам природою як можливість побачити більше і швидше знайти, куди втекти.
💨Читайте більше у статті від лікаря-офтальмолога медичного центру вищої категорії «АЙЛАЗ» Швиденко Олени Вікторівни за посиланням👇🏽🤓
Для прикладу, ви знали, що стресовий стан може проявлятися виникненням відчуття «мушок» перед очима, пов'язаних з розширенням зіниць в стресових ситуаціях? Справа в тому, що реакція організму на небезпеку націлена на якнайшвидший вихід з ситуації, що склалася. Розширення зіниць закладено нам природою як можливість побачити більше і швидше знайти, куди втекти.
💨Читайте більше у статті від лікаря-офтальмолога медичного центру вищої категорії «АЙЛАЗ» Швиденко Олени Вікторівни за посиланням👇🏽🤓