Этот год мы начали с онлайн-консультации диетолога. Советы такого специалиста были особенно актуальны после новогодних праздников!

Пришло время выбрать нового врача!
Напишите в комментариях, консультацию кого вам было бы интересно посетить не выходя из дому 👉 https://bit.ly/2TWBpwl

P.S. косметологов у нас еще не было 😉

☝Иногда очень важно быстро взять под контроль все свои чувства, чтобы не усугубить стрессовую ситуацию.

Мы собрали для вас 5 полезных советов, как быстро успокоиться!

1️⃣ Дыхание.
✓ Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и досчитайте до десяти.
✓ Сделайте 3−4 глубоких и быстрых вдоха-выдоха. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Потом возьмите паузу на 5 секунд — дышите, как обычно. Затем снова повторите вдохи-выдохи 3−4 раза.

2️⃣ Массаж.
✓ Массаж подушечек пальцев помогает снять стресс. Каждому пальцу уделите 2−3 минуты.
✓ Другой вариант — точка в середине подбородка. Помассируйте ее 9 раз по кругу в одну сторону, и 9 — в обратную. Еще можно потереть мочки ушей и виски, после этого умыться и прополоскать рот.

3️⃣ Физические упражнения.
✓ Можно сжать-разжать кулаки, похрустеть пальцами, покрутить в руках какой-то предмет. Начните приседать, шагать по комнате, отправляйтесь на прогулку.

4️⃣ Смех.
Чтобы быстро взять себя в руки, посмотрите позитивные картинки или видеоролики, почитайте анекдоты, вспомните смешные истории из своей жизни или из жизни друзей.

5️⃣ Охлаждение .
✓ Контрастный душ лучше всего позволяет расслабиться и успокоить не только горячую голову, но и мышцы тела. Если такой возможности нет, ополосните лицо холодной водой.
✓ Еще один совет — возьмите в руки какой-нибудь холодный металлический предмет, например ложки. Тело сразу среагирует на перепад температуры.

А как успокаиваетесь вы?

💡Планируете поход к косметологу?
Воспользуйтесь скидкой 75% на консультацию косметолога по уходу за кожей и компьютерную диагностику ее состояния!

Предложение от медицинского центра Мед Сити действует до 31.01.19.
Для записи: https://bit.ly/2Hmfai5

✔️ 31 января мы проведем онлайн-консультацию с косметологом из клиники Мед Сити https://bit.ly/2B0MB49 !

Во время консультации вы можете задать свои вопросы касательно ухода за кожей и её лечением, узнать полезные советы от опытного специалиста и скорректировать домашний уход.

☝️Также, всех участников онлайн-консультации ждут подарки от клиники Мед Сити!
Присоединяйтесь к нам 31.01 в 17:00 и не пропускайте самое интересное https://bit.ly/2B0MB49 .

Написать, что вас волнует в области косметологии вы можете уже сейчас в комментариях или в личные сообщения страницы, а ответ получите во время прямого эфира 31 января!

⛄️В зимнее время года в защите нуждаются не только волосы или кожа.
От холодного ветра и минусовой температуры могут пострадать наши глаза!

В новой статье от DOC.ua вы узнаете, как защитить глаза зимой и предотвратить различные заболевания: https://goo.gl/e82m3u

💡Хотите начать свой день правильно?
Запустите работу организма с помощью специального напитка!

Когда-то мы писали, что день нужно начинать с приема медовой воды натощак.
☝️Однако, есть еще один напиток, который очень положительно влияет на нас - это зеленый чай с лимоном!

🌱Именно зеленый чай нормализует уровня холестерина, придает энергию, держит под контролем уровень глюкозы в крови, предотвращает разрушение зубов, держит организм в тонусе, контролирует чрезмерный аппетит и способствует похудению.

А какие полезные напитки принимаете Вы?

✅ Только до 31.01.19 воспользуйтесь выгодным предложением от медицинского центра «Моя клиника»!

Акция позволяет пройти консультацию у гинеколога с проведением трансвагинального УЗИ органов малого таза со скидкой -55%!
https://bit.ly/2HDnOsM

Прием ведут опытные гинекологи высшей категории!

✅ Из чего формируется цена медицинских услуг?
✅ За что платит пациент?
✅ Кто оплачивает бесплатные программы лечения?
Ответы на эти и многие другие вопросы уже в нашем новом видео https://bit.ly/2sNPy3D

🌸Конечно же, большинство из нас ждут весну, мечтают снова просыпаться от солнечных лучей и прекрасного пения птиц (даже настроение улучшается от одной только мысли об этом).

Но все ли к ней готовы?
Ведь морозная зима оставила нам кое-какое наследство: для одних это появившейся лишний вес, для других утерянный тонус из-за нехватки витамин, а для третьих все вместе.

Только без паники - справиться с этим можно!

#полезные_советы
Говорят: мы то, что мы едим!
Хотите быть здоровыми, сделайте свой рацион питания соответствующим.

Для составления правильного рациона, следует придерживаться некоторых правил:
✅ Завтрак должен быть сытным и включать полезные углеводы, например, каши.

✅ На обед желательно употреблять горячие блюда: супы, гарниры из овощей с небольшим количеством запеченной рыбы, нежирного мяса или омлетом. На ужин ешьте горячие мясные блюда или тушеные овощи.

✅ В качестве перекусов подойдут овощи, фрукты, зерновой хлеб, нежирный творог, натуральный йогурт.

✅ Суточный рацион должен включать необходимые организму витамины, белки, жиры, углеводы и другие полезные вещества.

☝Интервалы между приемами пищи - 3 часа.

А теперь признавайтесь, что входит в ваш рацион питания?

Сервис DOC.ua заботится о своих клиентах и дает возможность получить скидку от 5 до 10% на любой вид анализов!
🔸Для этого выберите на сайте лабораторный центр https://bit.ly/2RCJDbv , после чего получите промокод, покажите его в лаборатории и воспользуйтесь скидкой.

Один промокод - скидка на все исследования!