💚Чечевица, фасоль, маш, тыква и их супы и во всех видах приготовления!

💚Твёрдый сыр, например, пармезан как добавка в блюда.

Что еще съесть на ужин? Какие продукты включить в вечерний рацион питания?

💚Безлактозная ряженка из перекрёстка, крупы или каша, сырники безглютеновые без сахара или сметана.

Можно творог (обычный жирный или пластовой), если живот не болит и не дует, девочки 🙏

💚Салаты с креветками или морепродуктами. Отличный вариант, если ужинаете в ресторане, т.к. там соусы с ферментами!

💚Студень или заливное. Подходит любое: говядина, курица, свинина.

Продолжаю рассказывать про продукты, которые стоит кушать на ужин 👇🏻

💚Бульон с овощами или мясной бульон!

💚Любая выпечка, например оладьи из кабачка или запечённая тыква, свёкла. А также зелень!

💚Белая рыба на ужин 2-3 раза в неделю, дорогие, разрешена. Не мясо! В крайнем случае - индейка 1 раза в неделю может быть на ужин 📝

Прекрасного четверга!

Пусть завтрак придаст бодрости и заряда энергии на весь день✅

‼️Лайфхаки‼️
Делюсь классным рецептом волшебного ужина:
✅крупа безглютеновая, например киноя, рис смесь или обычный, гречка любая, булгур, чечевица;
✅ хумус;
✅чуть топлёного масла;
✅пармезан потереть.
И еще ряженка или йогурт безлактозный! Вообще сказка, дорогие)

Советую, вам проверить, на чем лучше Вы спите: каша или овощи.

✅Обязательно еда должна быть до 20.00!

Если вы хотите есть в 21-22 часа, то идите и налейте себе вкусный костный бульон, медленно выпейте его чайными ложками. Пример на картинке, недавно про него говорила🔥

Девочки, хочу напомнить Вам наших важных друзей для ЖКТ👇🏻

✅ Печенка и субпродукты 2 раза в неделю,обязательно на обед и/или завтрак.

✅ Квашеная капуста перед обедом и ужином.

✅ Огурчики бочковые или малосоленые - приличные, только не один укус!

Девочки, хочу напомнить про пользу субпродуктов!

Субпродукты (печень, сердце, язык) крайне полезны для женщин, так как являются источником легкоусвояемого белка, железа для профилактики анемии, витаминов группы B и коллагена. Они поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей, укрепляют сосуды, способствуют нормализации гормонального фона и мышечной массы🔥

Основные преимущества для женского здоровья:

✅Профилактика анемии: Печень (особенно говяжья) богата железом и витамином, необходимыми при менструациях и беременности.

✅ Красота и молодость: Высокое содержание коллагена (в рубце, ушах, хвостах) замедляет старение кожи, улучшает состояние суставов и кожи.

✅Здоровье сердца и мышц: Сердце содержит цинк, магний и коэнзим Q10, поддерживающие сердечную мышцу и нормализующую обмен веществ.