Питание позвоночника⚡️ + проработка тазового дна🔴

Упражнение делать его надо около 10 раз ежедневно как часы 🕰

У кого грыжа, то в острый период нельзя. А в остальном можно, но работа будет идти в короткой амплитуде!

Самое главное что здесь мы работаем на подвижность позвоночника и подтягивание низа живота вверх!!!!!!!

Пробуйте, параллельно здесь прокачивается ваш 🧠 так как это ещё и пространственно-ориентированное упражнение.

В общем много эффектов, осталось только делать🙌🏻

✅ Клинический случай
⭕️ Боль в руке, плечах, онемение кистей…
С чем это связано? 👆🏻

А вы знаете? 👍🏻👎🏻

Снял тренд🔥

Топ 🔝 запрещенных❌ приемов для позвоночника

Их множество, если интересуют другие ставьте 🔥 и + в коммент

Такую скрутку ⬆️ делают многие люди сидя на стуле!

Чем она может быть вредна?

У людей особенно которые не занимаются физ. упражнениями🤸🏼‍♂️ зачастую имеется плохая подвижность позвоночника. А особенно зоны избыточной подвижности и зоны с функциональными блоками. Дак вот, выполняя это движение у таких людей есть высокий риск того что позвонок останется в повернутом состоянии куда вы решили сделать движение. А из-за этого формируются натяжения связок, мышц, искривление позвоночника, боли…😣

Поэтому такое движение лучше делать лёжа на спине, аккуратно!

Желаю здоровья🍏

| Ваш доктор Шерстобитов 🧡