Напишите в комментариях «да» или «нет»

Жду в комментариях ваши предложения 🙂

Пишите в комментариях ⬇️

Косточки на большом пальце и плоскостопие как Вы думаете это связано между собой ?

Плоскостопие беспокоит каждого второго жителя планеты

Поперечное плоскостопие (косточка на большом пальце) выявляется примерно в 55% случаев деформации стоп, проявляется после 40 лет

Многие выпирающую косточку на стопе воспринимают как эстетическую проблему, которая мешает выбрать обувь

Но есть и другие важные моменты:

- усталость голеностопа после ходьбы
- болевые ощущения,
- изменения походки,
- увеличение давления на коленные суставы и спину

Основные причины деформации стопы:
• Слабость соединительной ткани, генные дефекты
• Ослабление мышц и связок при недостаточной физической активности
• Ношение и поднятие тяжестей, силовой спорт, избыточный вес
• Длительное пребывание на ногах (гиды, продавцы, сварщики, официанты, парикмахеры).
• Высокий каблук, узкая и маленькая по размеру обувь.
• Травмы лодыжки, разрыв сухожилий и связок на своде.

Как лечить?

Упражнения, массаж, физиопроцедуры при I —II степени болезни дают положительные результаты.
Лечение поперечного плоскостопия III — IV степени у взрослых сводится к снятию боли, предупреждению осложнений

Как себе помочь и снять боль ?

- если у вас имеется много работы на ногах, то вам можно назначить ортопедические стельки для того, чтобы снять боль, поддерживая свод стопы и смягчая удар на пятку

- Физические упражнения. Только ежедневное выполнения специальных упражнений, поможет облегчить болевой синдром , укрепить мышцы и предотвратить развитее заболевания и направить стопу в сторону коррекции

Результат чувствуется уже после первых занятий 🏆

Профилактика плоскостопия у детей !

Плоскостопие — далеко не безобидный недуг.

Нарушение анатомии стопы ребёнка может привести к проблемам с позвоночником, опорно-двигательным аппаратом.😱


Когда-то наши далёкие предки решили ходить на двух ногах, и это повлекло за собой изменение в строении позвоночника и стоп.

В норме стопа имеет два свода – продольный и поперечный.

Оба свода стопы предназначены для удержания равновесия и предохранения организма от тряски при ходьбе.
Но если своды стопы сглаживаются и становятся плоскими, то тряску при ходьбе вынужден компенсировать позвоночник, а также суставы ног. Так как  они для этой функции не предназначены, то и справляются с ней довольно плохо и быстро выходят из строя. Как результат, у человека с плоскостопием развиваются  артрозы и сколиоз.

Согласитесь, очень не приятно, когда такие проблемы возникают в раннем возрасте.

Самая распространенная причина – недостаток или избыток нагрузки на ноги.

Лучшее лечение это профилактика развития заболевания 😉
Как это сделать ?

- Ежедневно укреплять мышцы и связки стопы с помощью специальных упражнений. Таким образом, защитив весь организм, и прежде всего позвоночник, от перегрузок; предотвратить развитие осложнений – артроза мелких суставов стопы, деформации пальцев и заболеваний позвоночника.

- Не ходить в тесной неудобной обуви. Для профилактики плоскостопия у детей  нужно тщательно подбирать обувь, которую будет носить ребёнок. Он не должен донашивать чужие ботинки или кроссовки. Разношенная колодка будет неправильно распределять нагрузку на ступни. Детская обувь должна быть с небольшим каблучком, жёстким задником и мягким супинатором, компенсируя отсутствие шишек и камней под ногами.
- Чаще давать отдых ногам – регулярно делать гимнастику стоп, массаж, ванночки.

Для правильного формирования стопы у детей  имеет значение и питание.

При недостатке кальция кости становятся мягкими и деформируются под действием веса и мышц, а соединительная ткань стопы перестает быть эластичной и упругой, и точно так же подчиняется давлению веса тела.

А значит, поддерживайте в ежедневном рационе ребёнка достаточное количество богатых фосфором и кальцием продуктов.
Не забывайте и о достаточном количестве солнечных ванн или профилактическом приёме витамина Д в зимнее время и выполнение ежедневных упражнений для правильного формирования стопы у детей.

Косточка на пальце

Halux Valgus или как любят называть косточка на пальце🙂

Эстетическая проблема знакома многим девушкам и мужчинам.

Эта противная косточка очень мешает жить, выбирать обувь, ходить😌

Но все не так плохо, как кажется !

Всего за ДВЕ НЕДЕЛИ можно

- уменьшить косточку;
- начать спокойно выбирать обувь которая нравится, а не которая подходит по ширине;
- улучшить чувство опоры в стопе;
- избавиться от болей в пояснице;
-начать чувствовать себя увереннее.

Если тебе знакома эта проблема и ты хочешь её решить, пиши слово « КОСТОЧКА» в комментарии, подберем подходящие упражнения 😉

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЛИ МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ?

Что выбираете вы ?

Медикаментозная терапия — это метод лечения заболеваний с использованием различных лекарств :
противовоспалительных, гормональных, обезболивающих.

НО ВСЕ ОНИ ХОРОШО РАБОТАЕТ ТОЛЬКО В КОМПЛЕКСЕ!

Мужчина 24 года несколько месяцев принимал различные препараты, витамины, но у него все так же сохранялся болевой синдром.
Подключив к медикаментозной терапии физические упражнения, результат заметил с первого занятия 🏆

Благодаря физическим упражнениям можно:
- избавиться от болей в спине;
- улучшить подвижность суставов;
- убрать косточку на большом пальце стопы;
- улучшить свод стопы и вылечить плоскостопие.

Специально для вас я разработал авторский курс по СТОПАМ!
• 20 авторских упражнений;
• Подробная проработка всех групп тела;
• Результат после первого занятия!

Все упражнения простые, можно выполнять дома, в зале, а так же во время обеда в офисе.

Подходят как и для профилактики развития плоскостопия/вальгуса/косточки на пальце/проблем со спиной у взрослых и детей, так и для коррекции уже имеющихся заболеваний.

Хочешь узнать подробнее?
Пиши слово «СТОПЫ»