Как предотвратить диабет?
Очень частый запрос.
Самое главное: в случае с Сахарным диабетом тип 2- МЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МОЖЕМ ЭТО СДЕЛАТЬ.

🌸🌺🌸❓
Исходим из факторов риска:

🌷Наследственность.
При диабете действительно играет роль . Однако лишь в рамках предрасполагающего фактора. То есть риск заболеть диабетом , при наличии отягощенной наследственности , действительно выше. Но этот риск реализуется, только при подключении других факторов

🌷Избыточный вес и инсулинорезистентность. Подчеркну - избыточный вес - знак равно инсулинорезистентность. Чтобы ее заподозрить не нужно сдавать анализы- достаточно просто измерить талию .
Вот здесь мы можем «перевернуть стол». Даже при наследственной предрасположенности у людей с нормальным весом риски развития классического сахарного диабета тип 2- минимальны

🌷Малоподвижный образ жизни- можем , должны изменить. Саркопения или снижение мышечной массы напрямую коррелирует не только с сахарным диабетом, но и с продолжительностью жизни в целом
🌷Дислипидемия - нарушение обмена липидов. Что здесь первично, что вторично- вопрос дискутабельный . Но факт, который не подлежит сомнению - контроль за липидами также важен, как и за сахаром

🌷Недостаточное потребление овощей и фруктов.
Да. И это доказано- люди, которые ели мало растительной клетчатки значительно чаще заболевали диабетом.

🌷Стресс и недосып также являются факторами риска, которые можно изменить


⭐️Если обобщить — здоровый образ жизни , адекватные физические нагрузки, нормальное количество сна и контроль за стрессом —защитят Вас от диабета надежнее огромного количества БАДов