Фасции
⠀
Из анатомии известно: правильное положение тела зависит от состояний костей, мышц, суставов.
Но мало кто знает: поддерживают всё это фасции.
⠀
Это соединительная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и мышцы.
⠀
Фасции обеспечивают:
▫скольжение мышц;
▫стабильное положение внутренних органов;
▫передачу движения от мышц к костям,защиту нервов и сосудов (внутри мышц и между ними).
⠀
Все фасции в теле представляют собой систему взаимонатяжения Tensegrity (как паутина). В отличие от мышц не могут сокращаться и расслабляться. Но могут растягиваться, при этом не возвращаются к исходному натяжению. Это свойство усиливает фиксацию тела в неправильном положении.
⠀
Например, при сутулости или других изменениях опорно-двигательного аппарата мышцы спины расслабляются, а грудные - сокращаются. Чтобы поддержать мышцы в таком положении и снять с них напряжение фасция становится жёстче, плотнее. В итоге мышца фиксируется, поддерживая не правильное положение.
⠀
🙌🏻 Остеопатия находит зону ограниченной подвижности, слабой иннервации и восстанавливает свободу движения. В итоге остальные регионы компенсации выстраиваются в более физиологичное положение. Улучшается постуральный баланс мышц и тканей.
⠀
В комплексе с остеопатий хорошо работает массаж, растяжка, миофасциальный валик на проблемную зону.
Доказано: на состояние фасций влияет период эмбрионального развития.
⠀
Кардио и силовые упражнения прорабатывают мышцы, но не фасциальную ткань. Ее тренируют упражнения на вытяжение и скручивание.
Эффективны позы йоги, например👇🏻
⠀
▫ Поза лодки. Сядьте на пол, ноги выпрямите, руки опустите вдоль бедер, ладони положите на пол. Наклонитесь вперед, ухватитесь руками за мыски и поднимите ноги как можно выше вверх. Удерживайте руки и ноги прямыми. Задержитесь на 2 дыхательных цикла, вернитесь в исходное. Повторите 2-3 раза.
⠀
▫Поза с захватом стопы. Встаньте прямо, руки опущены вдоль бедер, ноги вместе. Согните правую ногу в колене на уровне бедер. Ухватитесь руками за стопу и выпрямите ногу. Задержитесь на 3 дыхательных цикла, вернитесь в исходное, поменяйте сторону. Повторите 2 раза.
⠀
Изучали в школе/институте анатомию? Про фасции знаете?
⠀
Из анатомии известно: правильное положение тела зависит от состояний костей, мышц, суставов.
Но мало кто знает: поддерживают всё это фасции.
⠀
Это соединительная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и мышцы.
⠀
Фасции обеспечивают:
▫скольжение мышц;
▫стабильное положение внутренних органов;
▫передачу движения от мышц к костям,защиту нервов и сосудов (внутри мышц и между ними).
⠀
Все фасции в теле представляют собой систему взаимонатяжения Tensegrity (как паутина). В отличие от мышц не могут сокращаться и расслабляться. Но могут растягиваться, при этом не возвращаются к исходному натяжению. Это свойство усиливает фиксацию тела в неправильном положении.
⠀
Например, при сутулости или других изменениях опорно-двигательного аппарата мышцы спины расслабляются, а грудные - сокращаются. Чтобы поддержать мышцы в таком положении и снять с них напряжение фасция становится жёстче, плотнее. В итоге мышца фиксируется, поддерживая не правильное положение.
⠀
🙌🏻 Остеопатия находит зону ограниченной подвижности, слабой иннервации и восстанавливает свободу движения. В итоге остальные регионы компенсации выстраиваются в более физиологичное положение. Улучшается постуральный баланс мышц и тканей.
⠀
В комплексе с остеопатий хорошо работает массаж, растяжка, миофасциальный валик на проблемную зону.
Доказано: на состояние фасций влияет период эмбрионального развития.
⠀
Кардио и силовые упражнения прорабатывают мышцы, но не фасциальную ткань. Ее тренируют упражнения на вытяжение и скручивание.
Эффективны позы йоги, например👇🏻
⠀
▫ Поза лодки. Сядьте на пол, ноги выпрямите, руки опустите вдоль бедер, ладони положите на пол. Наклонитесь вперед, ухватитесь руками за мыски и поднимите ноги как можно выше вверх. Удерживайте руки и ноги прямыми. Задержитесь на 2 дыхательных цикла, вернитесь в исходное. Повторите 2-3 раза.
⠀
▫Поза с захватом стопы. Встаньте прямо, руки опущены вдоль бедер, ноги вместе. Согните правую ногу в колене на уровне бедер. Ухватитесь руками за стопу и выпрямите ногу. Задержитесь на 3 дыхательных цикла, вернитесь в исходное, поменяйте сторону. Повторите 2 раза.
⠀
Изучали в школе/институте анатомию? Про фасции знаете?
❤6
Что лучше естественные роды или кесарево?
Многие мамы спорят о том, необходимо ли ребенку для полноценного развития проходить через родовые пути и насколько естественный способ рождения лучше для малыша, чем появление на свет при помощи кесарево.
Естественно, женщина не может самостоятельно принять решение, как она будет рожать, потому что здесь вмешивается ряд факторов: строение тела, расположение ребенка, общие факторы здоровья и тп.
Я не могу сказать, какая форма появления на свет лучше. И можно ли вообще их сравнивать в таком ключе.
Как врач расскажу про механику
Есть такая теория: когда ребёнок проходит по родовым путям, в определенный момент происходит воздействие тазовых костей матери на зону четвертого желудочка 👉🏻 тем самым создается более мощное напряжение ликвора, чем при кесарево 👉🏻 этот всплеск стимулирует нервную систему 👉🏻 вся вегетативная нервная система включается быстрее
Но это в идеале…
А на практике идеальных вхождений в родовые пути очень мало. И даже несмотря на то, что стимуляция происходит, прохождение по родовым путям может вызвать другие дисфункции, которые создадут уже патологическое напряжение той же самой вегетативной нервной системы.
При кесаревом сечении такого нет, потому что воздействие мягкое.
Но при этом существует другой аспект — человеческий фактор (голова ребенка подцепляется механически)
В остеопатических кругах существует выражение: кесарево сечение — это 100% родовая травма.
Здесь необходимо учитывать степень этой травмы и то, как она корректируется. Чаще всего при хорошей работе врача и при хорошем состоянии матери, эта травма минимальна!
Еще важно понимать, что при естественных родах тоже есть риски и есть состояния и повреждения, которые могут быть непоправимы. Но их возможно избежать при кесаревом сечении. Именно поэтому акушер-гинеколог и выбирает такой вариант родоразрешения.
Несмотря на то, что матушка-природа все продумала за нас. Необходимо здраво мыслить, здраво рассуждать и доверять лечащему врачу.
Многие мамы спорят о том, необходимо ли ребенку для полноценного развития проходить через родовые пути и насколько естественный способ рождения лучше для малыша, чем появление на свет при помощи кесарево.
Естественно, женщина не может самостоятельно принять решение, как она будет рожать, потому что здесь вмешивается ряд факторов: строение тела, расположение ребенка, общие факторы здоровья и тп.
Я не могу сказать, какая форма появления на свет лучше. И можно ли вообще их сравнивать в таком ключе.
Как врач расскажу про механику
Есть такая теория: когда ребёнок проходит по родовым путям, в определенный момент происходит воздействие тазовых костей матери на зону четвертого желудочка 👉🏻 тем самым создается более мощное напряжение ликвора, чем при кесарево 👉🏻 этот всплеск стимулирует нервную систему 👉🏻 вся вегетативная нервная система включается быстрее
Но это в идеале…
А на практике идеальных вхождений в родовые пути очень мало. И даже несмотря на то, что стимуляция происходит, прохождение по родовым путям может вызвать другие дисфункции, которые создадут уже патологическое напряжение той же самой вегетативной нервной системы.
При кесаревом сечении такого нет, потому что воздействие мягкое.
Но при этом существует другой аспект — человеческий фактор (голова ребенка подцепляется механически)
В остеопатических кругах существует выражение: кесарево сечение — это 100% родовая травма.
Здесь необходимо учитывать степень этой травмы и то, как она корректируется. Чаще всего при хорошей работе врача и при хорошем состоянии матери, эта травма минимальна!
Еще важно понимать, что при естественных родах тоже есть риски и есть состояния и повреждения, которые могут быть непоправимы. Но их возможно избежать при кесаревом сечении. Именно поэтому акушер-гинеколог и выбирает такой вариант родоразрешения.
Несмотря на то, что матушка-природа все продумала за нас. Необходимо здраво мыслить, здраво рассуждать и доверять лечащему врачу.
👍8
Какие диагнозы у детей, маскируются под синдром раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — функциональное расстройство ЖКТ, которое проявляется болью, вздутием и нарушением стула.
Как вы понимаете, что симптомы СРК очень похожи на симптомы других заболеваний. Именно поэтому очень важно знать, что может может скрываться за вздутием и болью.
Целиакия
непереносимость глютена ( непереносимость белка злаковых культур: пшеницы, ржи, ячменя)
Почему можно спутать с СРК: как правило, целиакия не имеет ярких уникальных симптомов; сопровождается болью в животе, нестабильным стулом.
Какие анализы сдать: общий IgA, панель на специфические антитела
Лактазная недостаточность
непереносимость лактозы (неспособность организма расщеплять молочный сахар (лактозу) из-за дефицита фермента лактазы)
Почему можно спутать с СРК: вздутие, урчание в животе, диарея. Симптомы могут быть не регулярными.
Какие анализы сдать: водородный дыхательный тест, копрограмма (косвенно)
Паразитные инфекции
Лямблиоз ( в народе глисты 🙂)
Почему можно спутать с СРК: длительные боли в животе, нестабильный стул, вздутие
Какие анализы сдать: кал на яйца глист (3 раза), ПЦР кала, антиген лямблий в кале
Синдром избыточного бактериального роста
высокое количество бактерий в тонком кишечнике
Почему можно спутать с СРК: вздутие, газы, боли, чередование диареи и запора
Какие анализы сдать: водородный дыхательный тест с лактулозой или глюкозой
Воспалительные заболевания кишечника
хронические аутоиммунные заболевания, вызывающие длительное воспаление слизистой оболочки ЖКТ (язвенный колит, болезнь Крона)
Почему можно спутать с СРК: боль в животе, диарея
Какие анализы сдать: общий анализ крови, с-реактивный белок, фекальный кальпротектин
Функциональный запор
нарушение работы кишечника, не связанное с органическими заболеваниями
Почему можно спутать с СРК: редкий стул, боль в животе. Также может не быть выражен задержкой стула, а выглядеть, как жидкий стул, потому что плотный каловый завал раздражает стенку кишки, вызывая выделение слизи и жидкого содержимого.
Какие анализы сдать: не требует сдачи анализа.
Экзокринная панкреатическая недостаточность
нарушение пищеварения из-за дефицита ферментов, необходимых для расщепления пищи.
Почему можно спутать с СРК: хроническая диарея, вздутие, боли в животе
Какие анализы сдать: панкреатическая эластаза-1, копрограмма
за информацию по анализам спасибо
@doctorannav
❗️Информация носит ознакомительный характер.
Порядок сдачи анализов и расшифровкой занимается только лечащий врач!
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — функциональное расстройство ЖКТ, которое проявляется болью, вздутием и нарушением стула.
Как вы понимаете, что симптомы СРК очень похожи на симптомы других заболеваний. Именно поэтому очень важно знать, что может может скрываться за вздутием и болью.
Целиакия
непереносимость глютена ( непереносимость белка злаковых культур: пшеницы, ржи, ячменя)
Почему можно спутать с СРК: как правило, целиакия не имеет ярких уникальных симптомов; сопровождается болью в животе, нестабильным стулом.
Какие анализы сдать: общий IgA, панель на специфические антитела
Лактазная недостаточность
непереносимость лактозы (неспособность организма расщеплять молочный сахар (лактозу) из-за дефицита фермента лактазы)
Почему можно спутать с СРК: вздутие, урчание в животе, диарея. Симптомы могут быть не регулярными.
Какие анализы сдать: водородный дыхательный тест, копрограмма (косвенно)
Паразитные инфекции
Лямблиоз ( в народе глисты 🙂)
Почему можно спутать с СРК: длительные боли в животе, нестабильный стул, вздутие
Какие анализы сдать: кал на яйца глист (3 раза), ПЦР кала, антиген лямблий в кале
Синдром избыточного бактериального роста
высокое количество бактерий в тонком кишечнике
Почему можно спутать с СРК: вздутие, газы, боли, чередование диареи и запора
Какие анализы сдать: водородный дыхательный тест с лактулозой или глюкозой
Воспалительные заболевания кишечника
хронические аутоиммунные заболевания, вызывающие длительное воспаление слизистой оболочки ЖКТ (язвенный колит, болезнь Крона)
Почему можно спутать с СРК: боль в животе, диарея
Какие анализы сдать: общий анализ крови, с-реактивный белок, фекальный кальпротектин
Функциональный запор
нарушение работы кишечника, не связанное с органическими заболеваниями
Почему можно спутать с СРК: редкий стул, боль в животе. Также может не быть выражен задержкой стула, а выглядеть, как жидкий стул, потому что плотный каловый завал раздражает стенку кишки, вызывая выделение слизи и жидкого содержимого.
Какие анализы сдать: не требует сдачи анализа.
Экзокринная панкреатическая недостаточность
нарушение пищеварения из-за дефицита ферментов, необходимых для расщепления пищи.
Почему можно спутать с СРК: хроническая диарея, вздутие, боли в животе
Какие анализы сдать: панкреатическая эластаза-1, копрограмма
за информацию по анализам спасибо
@doctorannav
❗️Информация носит ознакомительный характер.
Порядок сдачи анализов и расшифровкой занимается только лечащий врач!
👍3
Чем опасны семечки?
Есть такой анекдот.
«Нашёл 100% способ нейтрализации жены. Скармливаешь одну семечку, а пакетик с остальными кладёшь рядом. Всё. Жена нейтрализована».
Действительно, семечки – подукт, действующий, как наркотик. Одна за одной, и вот уже нет целой пачки. И всё бы было ничего, если бы эти маленькие зёрнышки не доставляли большие проблемы.
1⃣ Не раскусывайте семечки зубами
Во-первых, мытьё продукта – не сильная сторона производителей. Во-вторых, семечки неизбежно портят зубы: трескается эмаль ⏩ проникает кариес
2⃣ Жирные кислоты и лишние каллории
А они вам нужны? 100гр очищенных семечек примерно 520 килокалорий.
А ещё они провоцируют аппетит и в больших объемах противопоказаны при проблемах с желудком.
В семечках содержится не только omega-3, но и omega-6, которой крайне много в других продуктах и её потребление должно быть под контролем.
3⃣ Семечки влияют на голос
Высокое содержание масел в семенах подсолнечника покрывает слизистую тонкой масляной плёнкой. Это плохо сказывается на связках, и какое-то время вы не сможете петь или выступать с речью на публике.
Безусловно в семечках есть витамины и полезные вещества. Но это в сыром продукте! Жаренные семечки = источник конечных продуктов гликирования. А КПГ – главный фактор старения!
От одной маленькой горсточку семечек вы не потолстеете и резко не постареете. Но вы уверены, что сможете остановится на малом количестве продукта?
Признавайтесь, любите семечки? 😉
Есть такой анекдот.
«Нашёл 100% способ нейтрализации жены. Скармливаешь одну семечку, а пакетик с остальными кладёшь рядом. Всё. Жена нейтрализована».
Действительно, семечки – подукт, действующий, как наркотик. Одна за одной, и вот уже нет целой пачки. И всё бы было ничего, если бы эти маленькие зёрнышки не доставляли большие проблемы.
1⃣ Не раскусывайте семечки зубами
Во-первых, мытьё продукта – не сильная сторона производителей. Во-вторых, семечки неизбежно портят зубы: трескается эмаль ⏩ проникает кариес
2⃣ Жирные кислоты и лишние каллории
А они вам нужны? 100гр очищенных семечек примерно 520 килокалорий.
А ещё они провоцируют аппетит и в больших объемах противопоказаны при проблемах с желудком.
В семечках содержится не только omega-3, но и omega-6, которой крайне много в других продуктах и её потребление должно быть под контролем.
3⃣ Семечки влияют на голос
Высокое содержание масел в семенах подсолнечника покрывает слизистую тонкой масляной плёнкой. Это плохо сказывается на связках, и какое-то время вы не сможете петь или выступать с речью на публике.
Безусловно в семечках есть витамины и полезные вещества. Но это в сыром продукте! Жаренные семечки = источник конечных продуктов гликирования. А КПГ – главный фактор старения!
От одной маленькой горсточку семечек вы не потолстеете и резко не постареете. Но вы уверены, что сможете остановится на малом количестве продукта?
Признавайтесь, любите семечки? 😉
👍9🤣4
Почему поясница уязвима❓
В своей работе я люблю опираться на биомеханический подход. Поэтому этот популярный вопрос я хочу рассмотреть именно со стороны биомеханики
⬛ Изначально наше тело было рассчитано на 4 точки опоры. Процесс вертикализации прошел не очень давно, из-за чего организм до сих пор не адаптировался к длительным вертикальным нагрузкам
◼️ Благодаря прогрессу мы стали больше сидеть, а это статичное и не всегда ФИЗИОЛОГИЧНОЕ положение. Несмотря на то, что положение сидя легче, чем стоя, нагрузка на спину колоссальная!
◾️Таз и грудной отдел имеют определённую жёсткость и фиксацию из-за этого больше движений происходит именно в поясничном отделе
▪️В пояснице встречаются многие мышечные структуры, которые имеют разнонаправленное действия.
🔸Одна из них – диафрагма, которая крепится к верхнему поясничному отделу ⏩ все проблемы с дыханием будет отражаться на подвижности в верхнем поясничном отделе!
🔸Вторая мышца, которая имеет огромное значение для вертикализации и поддержания кор – подвздошно-поясничная мышца.
Она идёт от верхнего поясничного отдела и крепится к тазобедренным суставам.
Эта мышца держит ВСЁ❗
⬇️⬇️⬇️
Если существует асимметричность в подвижности тазобедренных суставов, ограничение в движении, или наше любимое положение «нога на ногу» (не симметрично распределяем нагрузку), то таз начинает скручиваться ⏩ мышцы начинают работать не симметрично ⏩ это будет создавать паталогически ограниченное движение в поясничном отделе.
ДВИЖЕНИЕ в одну сторону БУДЕТ БОЛЬШЕ, а в другую ограниченно❗
Здоровье – всегда движение
Движение в трёх плоскостях❗
Если оно преобладает в определённую сторону, значит это вопрос дисфункции.
Поэтому поясница так много берёт на себя и является такой уязвимой!
Дайте свободу дыханию и тазобедренным суставам! Помогите своей пояснице не перегружаться!
Как себя чувствует ваша поясница?
В своей работе я люблю опираться на биомеханический подход. Поэтому этот популярный вопрос я хочу рассмотреть именно со стороны биомеханики
⬛ Изначально наше тело было рассчитано на 4 точки опоры. Процесс вертикализации прошел не очень давно, из-за чего организм до сих пор не адаптировался к длительным вертикальным нагрузкам
◼️ Благодаря прогрессу мы стали больше сидеть, а это статичное и не всегда ФИЗИОЛОГИЧНОЕ положение. Несмотря на то, что положение сидя легче, чем стоя, нагрузка на спину колоссальная!
◾️Таз и грудной отдел имеют определённую жёсткость и фиксацию из-за этого больше движений происходит именно в поясничном отделе
▪️В пояснице встречаются многие мышечные структуры, которые имеют разнонаправленное действия.
🔸Одна из них – диафрагма, которая крепится к верхнему поясничному отделу ⏩ все проблемы с дыханием будет отражаться на подвижности в верхнем поясничном отделе!
🔸Вторая мышца, которая имеет огромное значение для вертикализации и поддержания кор – подвздошно-поясничная мышца.
Она идёт от верхнего поясничного отдела и крепится к тазобедренным суставам.
Эта мышца держит ВСЁ❗
⬇️⬇️⬇️
Если существует асимметричность в подвижности тазобедренных суставов, ограничение в движении, или наше любимое положение «нога на ногу» (не симметрично распределяем нагрузку), то таз начинает скручиваться ⏩ мышцы начинают работать не симметрично ⏩ это будет создавать паталогически ограниченное движение в поясничном отделе.
ДВИЖЕНИЕ в одну сторону БУДЕТ БОЛЬШЕ, а в другую ограниченно
Здоровье – всегда движение
Движение в трёх плоскостях
Если оно преобладает в определённую сторону, значит это вопрос дисфункции.
Поэтому поясница так много берёт на себя и является такой уязвимой!
Дайте свободу дыханию и тазобедренным суставам! Помогите своей пояснице не перегружаться!
Как себя чувствует ваша поясница?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
Это метод вам не подходит
Сегодня хочется поговорить с вами о наболевшем любого специалиста, связанного с реабилитацией и остеопатией.
От этих врачей чаще, чем от других ждут какого-то чуда.
Надеяться, что за один прием можно решить все проблемы.
И движение восстановить, и от причины боли избавиться.
Но это так не работает‼️
Любое лечение — это танго, где танцуют двое, врач и пациент. И если второй не хочет работать, то ничего не получится.
Если вы не готовы
довериться врачу,
выполнить его рекомендации,
пройти доп исследования (если это, конечно, необходимо),
ждать,
то вам никто не поможет.
Помимо этого, каждый из нас индивидуален и даже прием одного и того же препарата на всех действует по-разному. Ответ тела у каждого также индивидуален. Кому-то возможно помочь за 2 приема, а кому-то может и 5 быть мало.
И это не будет обозначать, что метод врача не работает, это будет означать только то, что вам этот метод не подходит…
Сегодня хочется поговорить с вами о наболевшем любого специалиста, связанного с реабилитацией и остеопатией.
От этих врачей чаще, чем от других ждут какого-то чуда.
Надеяться, что за один прием можно решить все проблемы.
И движение восстановить, и от причины боли избавиться.
Но это так не работает
Любое лечение — это танго, где танцуют двое, врач и пациент. И если второй не хочет работать, то ничего не получится.
Если вы не готовы
довериться врачу,
выполнить его рекомендации,
пройти доп исследования (если это, конечно, необходимо),
ждать,
то вам никто не поможет.
Помимо этого, каждый из нас индивидуален и даже прием одного и того же препарата на всех действует по-разному. Ответ тела у каждого также индивидуален. Кому-то возможно помочь за 2 приема, а кому-то может и 5 быть мало.
И это не будет обозначать, что метод врача не работает, это будет означать только то, что вам этот метод не подходит…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
Минимальный чек-ап при симптомах, которые похожи на СРК, чтобы не пропустить опасное заболевание
У детей часто возникают проблемы с кишечником. Потому что пока пищеварительная система у ребенка находится в стадии формирования, она крайне чувствительна к внешним факторам.
Под синдром раздраженного кишечника могут маскироваться такие диагнозы, как непереносимость лактозы/глютена, паразиты, воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) и тп.
По статистике чаще всего у детей встречается функциональный запор и непереносимость лактозы/глютена, реже — ВЗК, экзокринная панкреатическая недостаточность.
Сегодня хочу рассказать об очередности анализов, если есть проблемы с кишечником
✅ Кровь
Общий анализ крови
С-реактивный белок
СОЭ
необходимы для того, чтобы исключить воспаления и выявить анемию
✅ Анализы кала
Кал на яйца глист (3 раза)
Антиген лямблий или ПЦР
Копрограмма
для того, чтобы исключить паразитные инфекции
Фекальный кальпротектин
для того, чтобы отличить СРК от воспалительных заболеваний кишечника
Панкреатическая эластаза-1 в Кале
для того, чтобы исключить экзокринную панкреатическую недостаточность
✅ Специфические анализы
Общий IgA
Антитела IgA
для того, чтобы исключить целиакию
Водородный дыхательный тест с лактозой
для того, чтобы исключить лактазную недостаточность
Водородный дыхательный тест с лактулозой/глюкозой
для того, чтобы исключить синдром избыточного бактериального роста
По ситуации могут быть назначены
ТТГ, УЗИ органов брюшной полости, дневник питания и стула
❗️Информация носит ознакомительный характер.
Порядок сдачи анализов и расшифровкой занимается только лечащий врач!
У детей часто возникают проблемы с кишечником. Потому что пока пищеварительная система у ребенка находится в стадии формирования, она крайне чувствительна к внешним факторам.
Под синдром раздраженного кишечника могут маскироваться такие диагнозы, как непереносимость лактозы/глютена, паразиты, воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) и тп.
По статистике чаще всего у детей встречается функциональный запор и непереносимость лактозы/глютена, реже — ВЗК, экзокринная панкреатическая недостаточность.
Сегодня хочу рассказать об очередности анализов, если есть проблемы с кишечником
✅ Кровь
Общий анализ крови
С-реактивный белок
СОЭ
необходимы для того, чтобы исключить воспаления и выявить анемию
✅ Анализы кала
Кал на яйца глист (3 раза)
Антиген лямблий или ПЦР
Копрограмма
для того, чтобы исключить паразитные инфекции
Фекальный кальпротектин
для того, чтобы отличить СРК от воспалительных заболеваний кишечника
Панкреатическая эластаза-1 в Кале
для того, чтобы исключить экзокринную панкреатическую недостаточность
✅ Специфические анализы
Общий IgA
Антитела IgA
для того, чтобы исключить целиакию
Водородный дыхательный тест с лактозой
для того, чтобы исключить лактазную недостаточность
Водородный дыхательный тест с лактулозой/глюкозой
для того, чтобы исключить синдром избыточного бактериального роста
По ситуации могут быть назначены
ТТГ, УЗИ органов брюшной полости, дневник питания и стула
❗️Информация носит ознакомительный характер.
Порядок сдачи анализов и расшифровкой занимается только лечащий врач!
👍5
Напряжение мышц спины
Расслаблять спину необходимо не только для того, чтобы избежать боли. Напряжённые мышцы спины часто бывают причиной бессонницы
Поэтому сегодня хочу поделиться с вами простыми и эффективными приёмами, которые помогут снять спазм и усталость
Сохраняйте ✅ и делитесь в близкими 📩
1⃣ Поза освобождения ветра
✔️ снимает напряжения с позвоночника, поясницы и бедер через 1 минуту
✔️ регулирует работу кишечника.
☝🏻 Полезно выполнять утром и вечером
▪️Лягте на спину, расслабьтесь
▪️Согните ноги в коленях
▪️На вдохе вытяните руки вперед, обхватите колени
▪️На выдохе обнимите колени, прижав их к животу
▪️Дышите глубоко, концентрируясь на диафрагме
▪️На вдохе - ноги от туловища, на выдохе - к нему.
✅ Сделайте 8–10 вдохов
2⃣ Волновые упражнения.
✔️ Добираются до глубоких мышц позвоночника
▪️Лягте на спину на твёрдую поверхность, согните ноги в коленях (можно под поясницу и шею небольшие валики, если неудобно без них)
▪️Стопы стоят плотно прижатыми к полу. Всей стопой упритесь в пол, будто отталкиваетесь, руки, шея, спина расслаблены.
▪️Почувствуйте волну от стоп по позвоночнику до головы.
✅ Повторяйте 1-2 мин в удобном темпе
3⃣ Ноги вверх у стены
✔️ Дает отдых ногам, спине, раскрывает грудную клетку, расслабляет грудной, поясничный отдел, копчик
✔️ Помогает при синдроме беспокойных ног ✔️ Насыщает легкие кислородом перед сном
▪️Лягте на пол или кровать, прижмите ягодицы к стене (изголовью кровати), ноги поднимите на стену
▪️Раскиньте руки в стороны, расслабьтесь. Дышите спокойно 1–2 мин, опустите ноги через поворот набок
Ваши ❤ = спасибо мне за полезную информацию
Расслаблять спину необходимо не только для того, чтобы избежать боли. Напряжённые мышцы спины часто бывают причиной бессонницы
Поэтому сегодня хочу поделиться с вами простыми и эффективными приёмами, которые помогут снять спазм и усталость
Сохраняйте ✅ и делитесь в близкими 📩
1⃣ Поза освобождения ветра
✔️ снимает напряжения с позвоночника, поясницы и бедер через 1 минуту
✔️ регулирует работу кишечника.
☝🏻 Полезно выполнять утром и вечером
▪️Лягте на спину, расслабьтесь
▪️Согните ноги в коленях
▪️На вдохе вытяните руки вперед, обхватите колени
▪️На выдохе обнимите колени, прижав их к животу
▪️Дышите глубоко, концентрируясь на диафрагме
▪️На вдохе - ноги от туловища, на выдохе - к нему.
✅ Сделайте 8–10 вдохов
2⃣ Волновые упражнения.
✔️ Добираются до глубоких мышц позвоночника
▪️Лягте на спину на твёрдую поверхность, согните ноги в коленях (можно под поясницу и шею небольшие валики, если неудобно без них)
▪️Стопы стоят плотно прижатыми к полу. Всей стопой упритесь в пол, будто отталкиваетесь, руки, шея, спина расслаблены.
▪️Почувствуйте волну от стоп по позвоночнику до головы.
✅ Повторяйте 1-2 мин в удобном темпе
3⃣ Ноги вверх у стены
✔️ Дает отдых ногам, спине, раскрывает грудную клетку, расслабляет грудной, поясничный отдел, копчик
✔️ Помогает при синдроме беспокойных ног ✔️ Насыщает легкие кислородом перед сном
▪️Лягте на пол или кровать, прижмите ягодицы к стене (изголовью кровати), ноги поднимите на стену
▪️Раскиньте руки в стороны, расслабьтесь. Дышите спокойно 1–2 мин, опустите ноги через поворот набок
Ваши ❤ = спасибо мне за полезную информацию
👍7❤2🙏1
Целлюлит
«Я жирная. Нет: я ЖИРНАЯ!
Килограммы жира на моих бедрах.
🍊Ямы, бугры, апельсиновая корка. Целлюлит.
Скорее мазать и тереть».
Так думают 90% женщин 💭
⠀
Всё началось в 1974 году в США.
Предприимчивая владелица салона красоты Николь Ронсар опубликовала в журнале Vogue статью про целлюлит. В красках описала процедуры по избавлению от этой «напасти». Деньги полились к ней рекой. Появилась новая, чрезвычайно прибыльная область косметологии. С тех пор истерия вокруг целлюлита не угасает.
⠀
В обществе целлюлит считают болезнью. Косметологи, понятное дело, ажиотаж подогревают.
А я поделюсь своим врачебным мнением на этот счёт👇🏻
⠀
Целлюлит - это обыкновенное скопление жировой ткани в области бедер, ягодиц, коленей, живота или рук.
Целлюлит - НЕ воспаление подкожной клетчатки. Никаких токсинов, «застоев», отеков и прочих нарушений в ней нет.
⠀
У женщин жир ДОЛЖЕН скапливаться на бедрах и ягодицах. Залог здоровья гормонов.
Другой вопрос: в каком количестве.
Это зависит от индекса массы тела. Рассчитайте по формуле в карусели ⏩⏩⏩
⠀
⤴️ Индекс выше нормы - пересмотрите питание, добавьте спорт, 8 часов сна, исключите: стресс, курение.
⠀
❗Чем толще слой подкожного жира, тем более выражена его дольчатая структура на коже!
⤵️ Индекс ниже/в норме, а апельсиновая корка есть. Причины:
🔸генетическая особенность (есть полные без целлюлита и худые с ним. Это как с растяжками - не подстрахуешься);
🔸особенность обмена веществ, соединительной ткани, распределения жира в тканях.
🚩Это закодировано в наших генах.
⠀
🗣«Но мне помогли обёртывания, массаж, ЛПГ, щётка и... ещё миллион примочек. Целлюлит ушёл!» ̷Н̷о̷ ̷о̷б̷е̷щ̷а̷л̷ ̷в̷е̷р̷н̷у̷т̷ь̷с̷я̷.
Все процедуры от целлюлита маскируют его. Повышают упругость кожи, тонус, усиливают кровоток, кожа как бы «натягивается».
Рельеф гладкий, но кратковременно.
⠀
♨ Осторожно с «мезотерапией» и липосакцией. Возможно разрушение тканей.
Итог: истинный целлюлит - заболевание клетчатки.
⠀
💪🏻 Хотите гладкий рельеф - увеличьте мышечную массу и уменьшите ЛИШНИЕ жировые запасы. Мышцы изнутри выравнивают подкожную жировую прослойку. СПА, массажи, остеопат, йога - как дополнение.
⠀
Как у вас дела с целлюлитом?
«Я жирная. Нет: я ЖИРНАЯ!
Килограммы жира на моих бедрах.
🍊Ямы, бугры, апельсиновая корка. Целлюлит.
Скорее мазать и тереть».
Так думают 90% женщин 💭
⠀
Всё началось в 1974 году в США.
Предприимчивая владелица салона красоты Николь Ронсар опубликовала в журнале Vogue статью про целлюлит. В красках описала процедуры по избавлению от этой «напасти». Деньги полились к ней рекой. Появилась новая, чрезвычайно прибыльная область косметологии. С тех пор истерия вокруг целлюлита не угасает.
⠀
В обществе целлюлит считают болезнью. Косметологи, понятное дело, ажиотаж подогревают.
А я поделюсь своим врачебным мнением на этот счёт👇🏻
⠀
Целлюлит - это обыкновенное скопление жировой ткани в области бедер, ягодиц, коленей, живота или рук.
Целлюлит - НЕ воспаление подкожной клетчатки. Никаких токсинов, «застоев», отеков и прочих нарушений в ней нет.
⠀
У женщин жир ДОЛЖЕН скапливаться на бедрах и ягодицах. Залог здоровья гормонов.
Другой вопрос: в каком количестве.
Это зависит от индекса массы тела. Рассчитайте по формуле в карусели ⏩⏩⏩
⠀
⤴️ Индекс выше нормы - пересмотрите питание, добавьте спорт, 8 часов сна, исключите: стресс, курение.
⠀
❗Чем толще слой подкожного жира, тем более выражена его дольчатая структура на коже!
⤵️ Индекс ниже/в норме, а апельсиновая корка есть. Причины:
🔸генетическая особенность (есть полные без целлюлита и худые с ним. Это как с растяжками - не подстрахуешься);
🔸особенность обмена веществ, соединительной ткани, распределения жира в тканях.
🚩Это закодировано в наших генах.
⠀
🗣«Но мне помогли обёртывания, массаж, ЛПГ, щётка и... ещё миллион примочек. Целлюлит ушёл!» ̷Н̷о̷ ̷о̷б̷е̷щ̷а̷л̷ ̷в̷е̷р̷н̷у̷т̷ь̷с̷я̷.
Все процедуры от целлюлита маскируют его. Повышают упругость кожи, тонус, усиливают кровоток, кожа как бы «натягивается».
Рельеф гладкий, но кратковременно.
⠀
♨ Осторожно с «мезотерапией» и липосакцией. Возможно разрушение тканей.
Итог: истинный целлюлит - заболевание клетчатки.
⠀
💪🏻 Хотите гладкий рельеф - увеличьте мышечную массу и уменьшите ЛИШНИЕ жировые запасы. Мышцы изнутри выравнивают подкожную жировую прослойку. СПА, массажи, остеопат, йога - как дополнение.
⠀
Как у вас дела с целлюлитом?
👍6
Почему остеопат и педиатр - главные врачи малыша
Вновь бессонная ночь. Подъемы, как расписание маршрутки, каждые 20 минут. Да и дневной сон практически отсутсвует. Чёрные круги под глазами, непонимание, что происходит с ребёнком, а самое главное - постоянно уставший, капризный малыш.
Именно так большинство мам описывают жизнь с новорожденным.
😴 Сон — залог здоровья и в первые месяцы младенец должен спать до 20 часов!
Если сна нет, значит отстутствует восстановление, а как следствие и рост. Не зря говорят, что детки растут во сне. Также, бессонные дни и ночи негативно сказываются на нервной и иммунной системе малыша.
Зачастую проблемы с режимом сна и бодрствования, эмоциональностью и тревожностью ребёнка, связаны с его физическим состоянием и родовыми травмами. Рождение это не только чудо, но и мощный, стрессовый процесс, в момент которого происходит огромное физическое и механическое влияние на младенца!
❗Любые нарушения в теле не проходят бесследно. В том числе и последствия родов. Организм лишь частично компенсирует родовые травмы. Оставшиеся же дисфункции могут приводить не только к проблемам со сном, но и развитию серьёзных заболеваний. В будущем ребёнок может дольше осваивать двигательные навыки, плохо концентрироваться, проявлять гиперактивность!
➡️ Поэтому чтобы новорождённый лучше адаптировался к этому миру, имел крепкий сон, правильно и последовательно развивался, то крайне важно показывать его после рождения не только педиатру, но и остеопату. Кстати, в США это обычная практика. Там малыша сразу же после родов приносят на осмотр к данному специалисту. И если педиатр осматривает органические изменения в теле ребенка, то остеопат следит за биомеханикой: как происходит сочетанное движение структур, и как оно регулируется с помощью вегетативной нервной системы.
🥰Тело человека — часы. В которых педиатр отвечает за наличие и состояние шестерёнок, а остеопат следит за их сочетанным и слаженным движением.
Когда контролируются оба этих момента, механизм работает без сбоев.
📋 В этом месяце ещё есть несколько окошек на приём. Записаться можно тут
Вновь бессонная ночь. Подъемы, как расписание маршрутки, каждые 20 минут. Да и дневной сон практически отсутсвует. Чёрные круги под глазами, непонимание, что происходит с ребёнком, а самое главное - постоянно уставший, капризный малыш.
Именно так большинство мам описывают жизнь с новорожденным.
😴 Сон — залог здоровья и в первые месяцы младенец должен спать до 20 часов!
Если сна нет, значит отстутствует восстановление, а как следствие и рост. Не зря говорят, что детки растут во сне. Также, бессонные дни и ночи негативно сказываются на нервной и иммунной системе малыша.
Зачастую проблемы с режимом сна и бодрствования, эмоциональностью и тревожностью ребёнка, связаны с его физическим состоянием и родовыми травмами. Рождение это не только чудо, но и мощный, стрессовый процесс, в момент которого происходит огромное физическое и механическое влияние на младенца!
❗Любые нарушения в теле не проходят бесследно. В том числе и последствия родов. Организм лишь частично компенсирует родовые травмы. Оставшиеся же дисфункции могут приводить не только к проблемам со сном, но и развитию серьёзных заболеваний. В будущем ребёнок может дольше осваивать двигательные навыки, плохо концентрироваться, проявлять гиперактивность!
➡️ Поэтому чтобы новорождённый лучше адаптировался к этому миру, имел крепкий сон, правильно и последовательно развивался, то крайне важно показывать его после рождения не только педиатру, но и остеопату. Кстати, в США это обычная практика. Там малыша сразу же после родов приносят на осмотр к данному специалисту. И если педиатр осматривает органические изменения в теле ребенка, то остеопат следит за биомеханикой: как происходит сочетанное движение структур, и как оно регулируется с помощью вегетативной нервной системы.
🥰Тело человека — часы. В которых педиатр отвечает за наличие и состояние шестерёнок, а остеопат следит за их сочетанным и слаженным движением.
Когда контролируются оба этих момента, механизм работает без сбоев.
📋 В этом месяце ещё есть несколько окошек на приём. Записаться можно тут
👍5
Где живет тревога?
В последние годы у нас всех тревожность только растет…
А как известно, любой стресс оставляет след в теле. Бьет он в слабые места. Но давайте сегодня разберемся, где тревога обитает чаще всего.
Диафрагма
Это основное место расположения стресса.
Когда человек спокоен, дыхание обычно более глубокое, и диафрагма активно участвует в каждом вдохе. При стрессе картина часто меняется, дыхание становится частым, поверхностным,
мышцы шеи и плеч включаются в дыхание сильнее обычного.
Из-за этого могут появляться:
ощущение, что невозможно вдохнуть полной грудью, стеснение или тяжесть в груди, чувство кома в горле, напряжение в верхней части живота, под рёбрами или в солнечном сплетении, частые вздохи и зевки.
Живот и желудок
Тоже непосредственные участки тела, где копится тревога. Это случается по 2 причинам. Во-первых, диафрагма связана механически с органами брюшной полости. Во-вторых, стресс влияет на работу кишечника через автономную нервную систему.
Поэтому тревога часто сопровождается спазмами, вздутием, изменением стула.
ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА СИЛЬНО НЕРВНИЧАЕШЬ?
🔹Попейте воды
Именно она помогает прервать сигнал гормона, заставляющего надпочечники синтезировать гормон стресса — кортизол
🔹Примените дыхательные практики для того, чтобы нормализовать баланс гормонов и уравновесить нервную систему
🔹Дайте нагрузку телу
Во время тренировки вырабатываются нейромедиаторы, которые снижают уровень кортизола и отвечают за хорошее настроение
🔹Примите ванну
Вода забирает всё плохое. А если добавите соль с магнием, то поможете нервной системе встать на путь восстановления
Также остеопатия отличный помощник в вопросе снятия стресса.
Остеопат мягко вернет подвижность диафрагме, поможет снять напряжение, наладить приток и отток крови, а значит - улучшить питание тканей.
В последние годы у нас всех тревожность только растет…
А как известно, любой стресс оставляет след в теле. Бьет он в слабые места. Но давайте сегодня разберемся, где тревога обитает чаще всего.
Диафрагма
Это основное место расположения стресса.
Когда человек спокоен, дыхание обычно более глубокое, и диафрагма активно участвует в каждом вдохе. При стрессе картина часто меняется, дыхание становится частым, поверхностным,
мышцы шеи и плеч включаются в дыхание сильнее обычного.
Из-за этого могут появляться:
ощущение, что невозможно вдохнуть полной грудью, стеснение или тяжесть в груди, чувство кома в горле, напряжение в верхней части живота, под рёбрами или в солнечном сплетении, частые вздохи и зевки.
Живот и желудок
Тоже непосредственные участки тела, где копится тревога. Это случается по 2 причинам. Во-первых, диафрагма связана механически с органами брюшной полости. Во-вторых, стресс влияет на работу кишечника через автономную нервную систему.
Поэтому тревога часто сопровождается спазмами, вздутием, изменением стула.
ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА СИЛЬНО НЕРВНИЧАЕШЬ?
🔹Попейте воды
Именно она помогает прервать сигнал гормона, заставляющего надпочечники синтезировать гормон стресса — кортизол
🔹Примените дыхательные практики для того, чтобы нормализовать баланс гормонов и уравновесить нервную систему
🔹Дайте нагрузку телу
Во время тренировки вырабатываются нейромедиаторы, которые снижают уровень кортизола и отвечают за хорошее настроение
🔹Примите ванну
Вода забирает всё плохое. А если добавите соль с магнием, то поможете нервной системе встать на путь восстановления
Также остеопатия отличный помощник в вопросе снятия стресса.
Остеопат мягко вернет подвижность диафрагме, поможет снять напряжение, наладить приток и отток крови, а значит - улучшить питание тканей.
👍7❤1
Как лечить грыжи?
⠀
Чтобы работать с грыжей комплексно, нужно обязательно разобраться с причиной ее формирования
⠀
🔹Если есть выпячивание грыжи и создаётся компрессия нерва, то в первую очередь необходимо снять отёк и убрать болевой синдром. В этом поможет врач-невролог, который назначит медикаментозное лечение. А также (возможно) отправит на консультацию к нейрохирургу. Это стандартное ведение болезни вне зависимости от расположения грыжи
➡️ когда убрали отёк и болевой синдром можно подключать работу руками: мануальная терапия, остеопатия и ЛФК
⠀
☝🏻На данном этапе крайне важна роль остеопата
⠀
Почему❓
Остеопат может выявить первопричину, почему именно сформирована грыжа ➡️ поработать с ней
А причин может быть огромное количество:
от постуральных нарушений - осанки, нарушений в образе жизни, когда человек не может фиксировать определённое положение, которое будет вызывать проблему ➡️ до нарушения по питанию, которое влечёт за собой доп проблемы с метаболизмом ➡️ отсюда слабость брюшной стенки ➡️ нагрузка на поясничный отдел и тд
⠀
🔹Также обязательно параллельная работа с реабилитологом и добавление лечебной физкультуры
Так как грыжа идёт параллельно с нарушением биомеханики сокращения мышц в данном регионе
Поэтому необходимо восстанавливать правильное движение!
Остеопат же создают хорошую площадку для этого 💪🏻
Далее ЛФК, чтобы закрепить данное состояние
⠀
❗Важно
Далеко не всё грыжи будут болеть!
Есть люди с истинной грыжевой симптоматикой при этом с маленькими грыжами
А есть те, у кого грыжи огромны и при этом никак себя не проявляют
Поэтому боль в спине/шее - это не всегда протрузии или грыжи. Она может быть связана с миотоническим синдромом, без компрессии корешка
Поэтому определить болит ли это грыжа может только специалист.
Также врач назначит доп исследование, которое подтвердит или опровергнет его предположение
⠀
Чтобы работать с грыжей комплексно, нужно обязательно разобраться с причиной ее формирования
⠀
🔹Если есть выпячивание грыжи и создаётся компрессия нерва, то в первую очередь необходимо снять отёк и убрать болевой синдром. В этом поможет врач-невролог, который назначит медикаментозное лечение. А также (возможно) отправит на консультацию к нейрохирургу. Это стандартное ведение болезни вне зависимости от расположения грыжи
➡️ когда убрали отёк и болевой синдром можно подключать работу руками: мануальная терапия, остеопатия и ЛФК
⠀
☝🏻На данном этапе крайне важна роль остеопата
⠀
Почему❓
Остеопат может выявить первопричину, почему именно сформирована грыжа ➡️ поработать с ней
А причин может быть огромное количество:
от постуральных нарушений - осанки, нарушений в образе жизни, когда человек не может фиксировать определённое положение, которое будет вызывать проблему ➡️ до нарушения по питанию, которое влечёт за собой доп проблемы с метаболизмом ➡️ отсюда слабость брюшной стенки ➡️ нагрузка на поясничный отдел и тд
⠀
🔹Также обязательно параллельная работа с реабилитологом и добавление лечебной физкультуры
Так как грыжа идёт параллельно с нарушением биомеханики сокращения мышц в данном регионе
Поэтому необходимо восстанавливать правильное движение!
Остеопат же создают хорошую площадку для этого 💪🏻
Далее ЛФК, чтобы закрепить данное состояние
⠀
❗Важно
Далеко не всё грыжи будут болеть!
Есть люди с истинной грыжевой симптоматикой при этом с маленькими грыжами
А есть те, у кого грыжи огромны и при этом никак себя не проявляют
Поэтому боль в спине/шее - это не всегда протрузии или грыжи. Она может быть связана с миотоническим синдромом, без компрессии корешка
Поэтому определить болит ли это грыжа может только специалист.
Также врач назначит доп исследование, которое подтвердит или опровергнет его предположение
👍4
Завтра есть места на прием в клинике Благодатная, м. Электросила
*напоминаю, что в июле будет только пару приемных дней, далее август
Записаться
*напоминаю, что в июле будет только пару приемных дней, далее август
Записаться
Почему важно держать телефон на уровне глаз
Для того, чтобы шея и спина не болели.
Я могла бы ограничиться только этим предложением, но это не в моем стиле 🙂
Поэтому как всегда подробно разберемся в этом вопросе.
Голова взрослого человека в среднем весит 4-5кг. По мере того, как шея наклоняется вниз (при работаю в телефоне или за компьютером), нагрузка на шейный отдел и позвоночник возрастает.
Голова наклоняется вперед Мышцы шеи и плеч вынуждены дольше удерживать её вес.
Увеличивается нагрузка на шейный отдел позвоночника.
Могут появляться боль в шее, напряжение в плечах, головные боли и чувство усталости.
Если обратиться к исследованиям, то мы обнаружим, что
при наклоне головы на 15° нагрузка на позвоночник около 12 кг, а при наклоне 60° — 27 кг!
Для того, чтобы не вредить своей спине, необходимо соблюдать простые правила:
держать телефон на уровне глаз
часто менять позу
перерывы каждые 20–30 минут.
а также по возможности выполнять разминку
Как долго сидите в телефоне или за компьютером в течение дня?
Для того, чтобы шея и спина не болели.
Я могла бы ограничиться только этим предложением, но это не в моем стиле 🙂
Поэтому как всегда подробно разберемся в этом вопросе.
Голова взрослого человека в среднем весит 4-5кг. По мере того, как шея наклоняется вниз (при работаю в телефоне или за компьютером), нагрузка на шейный отдел и позвоночник возрастает.
Голова наклоняется вперед Мышцы шеи и плеч вынуждены дольше удерживать её вес.
Увеличивается нагрузка на шейный отдел позвоночника.
Могут появляться боль в шее, напряжение в плечах, головные боли и чувство усталости.
Если обратиться к исследованиям, то мы обнаружим, что
при наклоне головы на 15° нагрузка на позвоночник около 12 кг, а при наклоне 60° — 27 кг!
Для того, чтобы не вредить своей спине, необходимо соблюдать простые правила:
держать телефон на уровне глаз
часто менять позу
перерывы каждые 20–30 минут.
а также по возможности выполнять разминку
Как долго сидите в телефоне или за компьютером в течение дня?
👍5
Почему боль во время менструации — это не норма?
Болезненные месячные — явление распространенное, но не всегда являющиеся нормой.
Почему возникает боль во время менструации?
Во время месячных организм вырабатывает гормоны простагландины. Это происходит для того, чтобы матка сокращалась и избавлялась от отторгающегося эндометрия. И вот чем больше этих простагландинов, тем интенсивнее боль.
Важно различать:
▫️боль умеренную, которая мешает обычной жизни
▫️ и боль сильную, которая укладывает на целый день в постель, вызывает тошноту и большой объем обезболивающих.
Если у вас второй вариант, то это может сигнализировать о некоторых патологиях:
эндометриоз
аденомиоз
миомой матки
воспалительными заболеваниями органов малого таза
некоторыми врождёнными особенностями строения репродуктивной системы
сосудистые и гормональные нарушения
Стоит обратиться к гинекологу, если:
боль резко усилилась по сравнению с прежними циклами;
обезболивающие помогают плохо или перестали помогать;
боль мешает повседневной жизни;
есть очень обильные кровотечения, боль при сексе, проблемы с кишечником или мочеиспусканием во время месячных.
Остеопатия в некоторых случаях также является эффективным способом в вопросе облегчения менструальных болей.
Благодаря работе с тазом, с грудобрюшной диафрагмой и диафрагмой тазового дна и положением внутренних органов.
Рассказываете, как вы переживаете особенные дни календаря?
Болезненные месячные — явление распространенное, но не всегда являющиеся нормой.
Почему возникает боль во время менструации?
Во время месячных организм вырабатывает гормоны простагландины. Это происходит для того, чтобы матка сокращалась и избавлялась от отторгающегося эндометрия. И вот чем больше этих простагландинов, тем интенсивнее боль.
Важно различать:
▫️боль умеренную, которая мешает обычной жизни
▫️ и боль сильную, которая укладывает на целый день в постель, вызывает тошноту и большой объем обезболивающих.
Если у вас второй вариант, то это может сигнализировать о некоторых патологиях:
эндометриоз
аденомиоз
миомой матки
воспалительными заболеваниями органов малого таза
некоторыми врождёнными особенностями строения репродуктивной системы
сосудистые и гормональные нарушения
Стоит обратиться к гинекологу, если:
боль резко усилилась по сравнению с прежними циклами;
обезболивающие помогают плохо или перестали помогать;
боль мешает повседневной жизни;
есть очень обильные кровотечения, боль при сексе, проблемы с кишечником или мочеиспусканием во время месячных.
Остеопатия в некоторых случаях также является эффективным способом в вопросе облегчения менструальных болей.
Благодаря работе с тазом, с грудобрюшной диафрагмой и диафрагмой тазового дна и положением внутренних органов.
Рассказываете, как вы переживаете особенные дни календаря?
👍3