Гипертония и кишечная микробиота 👨⚕🩺
Интересная выжимка из Российских клинических рекомендаций по артериальной гипертензии у взрослых. Снова связь микробиоты и системного состояние здоровья, тут уже в контексте артериального давления. Казалось бы неочевидно, но факт! И признается уже на таком уровне (вот только как с этим работать системно в документе не уточняется 🙈 ). Но для это у Вас есть мы!
Для начального обследования микробиоты сдаём в комплексе:
✅ Копрограмма (очень много с ней работаем, супер-информативный анализ)
✅ Фекальный кальпротектин
✅ С13- дыхательный уреазный тест (на хеликобактер)
✅ Колонофлор-16/ анализ крови по Осипову/ водородный дыхательный тест (СИБР)
Окислительный стресс (читаем эндотелиальная дисфункция) сдаём:
✅ В9 + В12 + гомоцистеин + СРБ (фактор повреждения эндотелия)
✅ Глюкоза + гликированный гемоглобин + инсулин (фактор гликации белков)
✅ Липидограмма развернутая (это классика)
✅ Омега-3-индекс (маркер противовоспалительного статуса)
✅ Ассиметричный диметиларгинин (АДМА) (маркер правильной выработки NO, главного расслабляющего фактора сосудов)
✅ Коагулограмму развернутую
✅ Ангиоскан
Все это даст оооочень много информации о состоянии ваших сосудов и кишечника и позволяет скорректировать факторы риска! И не забываем обращаться к врачам на консультацию 🩺
#микробиота@doctorsML #ЖКТ@doctorsML #анализы@doctorsML
Интересная выжимка из Российских клинических рекомендаций по артериальной гипертензии у взрослых. Снова связь микробиоты и системного состояние здоровья, тут уже в контексте артериального давления. Казалось бы неочевидно, но факт! И признается уже на таком уровне (
Для начального обследования микробиоты сдаём в комплексе:
✅ Копрограмма (очень много с ней работаем, супер-информативный анализ)
✅ Фекальный кальпротектин
✅ С13- дыхательный уреазный тест (на хеликобактер)
✅ Колонофлор-16/ анализ крови по Осипову/ водородный дыхательный тест (СИБР)
Окислительный стресс (читаем эндотелиальная дисфункция) сдаём:
✅ В9 + В12 + гомоцистеин + СРБ (фактор повреждения эндотелия)
✅ Глюкоза + гликированный гемоглобин + инсулин (фактор гликации белков)
✅ Липидограмма развернутая (это классика)
✅ Омега-3-индекс (маркер противовоспалительного статуса)
✅ Ассиметричный диметиларгинин (АДМА) (маркер правильной выработки NO, главного расслабляющего фактора сосудов)
✅ Коагулограмму развернутую
✅ Ангиоскан
Все это даст оооочень много информации о состоянии ваших сосудов и кишечника и позволяет скорректировать факторы риска! И не забываем обращаться к врачам на консультацию 🩺
#микробиота@doctorsML #ЖКТ@doctorsML #анализы@doctorsML
👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
БИОИМПЕДАНС 🙌🧑⚕
Глубокое погружение в этот метод диагностики
00:00 Введение. Для чего нужен биоимпеданс.
01:06 Почему важно смотреть не только на показатели.
02:17 Начало практической части.
03:00 Разбор данных в шапке анализа.
03:36 Разница биоимпеданса, проводимого лежа и стоя.
04:17 Про подготовку к процедуре.
05:02 Разбор основных показателей.
18:34 Почему стоит сделать биоимпеданс.
19:15 Как можно улучшить показатели биоимпеданса.
19:56 Заключение.
Так же напоминаем про наше выгодное предложение 😁
#здоровье@doctorsML
#биоимпеданс
Глубокое погружение в этот метод диагностики
00:00 Введение. Для чего нужен биоимпеданс.
01:06 Почему важно смотреть не только на показатели.
02:17 Начало практической части.
03:00 Разбор данных в шапке анализа.
03:36 Разница биоимпеданса, проводимого лежа и стоя.
04:17 Про подготовку к процедуре.
05:02 Разбор основных показателей.
18:34 Почему стоит сделать биоимпеданс.
19:15 Как можно улучшить показатели биоимпеданса.
19:56 Заключение.
Так же напоминаем про наше выгодное предложение 😁
#здоровье@doctorsML
#биоимпеданс
❤5👍2🥰2
Главному новогоднему работнику посвящается 🥳🎄🎁
Кто больше всех будет работать в новогодние праздники???
Конечно женаша печень . Чтобы помочь ей эффективно выводить все "последствия новогодних застолий" и поддержать фазы детокса, нужны простые, но оооочень эффективные помощники:
И не забываем проВОДИЧКУ ! Лучше щелочную минеральную, богатую электролитами. Либо используем готовые смеси (Регидрон и его аналоги). Помните - главное не переборщить даже с такой поддержкой!
Ваша печень скажет на утро "СПАСИБО" 😍 Так что всем хорошего застолья 😁
#витамины@doctorsML #здоровье@doctorsML #печень #детокс
Кто больше всех будет работать в новогодние праздники???
Конечно же
🎁 Перед вечеринкой за 1-2 часа принимаем:
- N-ацетилцистеин (АЦЦ, флуимуцил, NAC) — 600-1200 мг
- Янтарная кислота - 400-800 мг
- Витамин C - 1000 мг
🎁 Где-то в середине праздника, во время еды:
- Креон, мезин, панкреатин или другие ферменты — 1-2 капсулы
- Бетаин пепсин - 1-2 капсулы
🎁 Перед тем, как лечь спать:
- Полисорб или другой сорбент — 1 столовая ложка
И не забываем про
Ваша печень скажет на утро "СПАСИБО" 😍 Так что всем хорошего застолья 😁
#витамины@doctorsML #здоровье@doctorsML #печень #детокс
❤7😁2
Дорогие друзья и единомышленники! 🎄✨
Пусть этот Новый год станет для вас временем новых начинаний и осознанных шагов к себе! Желаем, чтобы 2026-й был годом энергии, бодрости и гармонии. 🫶🎁
Пусть ваши здоровые привычки укрепляются, результаты анализов радуют, а внутренняя мотивация будет сильнее любого соблазна. Помните: лучшая инвестиция — это инвестиция в своё здоровье сегодня! 💪
Благодарим, что остаётесь с нами в этом важном деле — строить культуру профилактики и здоровья вместе! Сил и радости Вам и вашим близкам!
А мы будем всегда на связи с вами и радовать новыми и полезными постами❤️☺️
С Наступающим Новым годом! 🥂🎄 Ваши PreventDoc's ❤️
#ПревентивнаяМедицина #НовыйГод2026 #ЗдоровыеПривычки #Профилактика
Пусть этот Новый год станет для вас временем новых начинаний и осознанных шагов к себе! Желаем, чтобы 2026-й был годом энергии, бодрости и гармонии. 🫶🎁
Пусть ваши здоровые привычки укрепляются, результаты анализов радуют, а внутренняя мотивация будет сильнее любого соблазна. Помните: лучшая инвестиция — это инвестиция в своё здоровье сегодня! 💪
Благодарим, что остаётесь с нами в этом важном деле — строить культуру профилактики и здоровья вместе! Сил и радости Вам и вашим близкам!
А мы будем всегда на связи с вами и радовать новыми и полезными постами❤️☺️
С Наступающим Новым годом! 🥂🎄 Ваши PreventDoc's ❤️
#ПревентивнаяМедицина #НовыйГод2026 #ЗдоровыеПривычки #Профилактика
❤6🎄4👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Шёл 5-й день безудержного Новогоднего веселья 😂
Конечно, надо давать себе время на безделье и "перезагрузку"! А пока поднимаем свой уровень инсулина и лептина, делитесь в комментариях фото, как проводите новогодние праздники 😁😍
Конечно, надо давать себе время на безделье и "перезагрузку"! А пока поднимаем свой уровень инсулина и лептина, делитесь в комментариях фото, как проводите новогодние праздники 😁😍
❤4
Добрый день, наши дорогие друзья! 🤍
Как вы уже успели заметить, начинается пора, когда так хочется нового — новых знаний, эмоций и открытий. И мы знаем, как это сделать с удовольствием! 🫶🏻
Приглашаем вас окунуться в мир интеллектуальной игры! Это прекрасный способ мягко и весело «выйти из режима праздника» и начать обогащать себя полезными и важными знаниями 🫶🏻
Как вы уже успели заметить, начинается пора, когда так хочется нового — новых знаний, эмоций и открытий. И мы знаем, как это сделать с удовольствием! 🫶🏻
Приглашаем вас окунуться в мир интеллектуальной игры! Это прекрасный способ мягко и весело «выйти из режима праздника» и начать обогащать себя полезными и важными знаниями 🫶🏻
Что рекомендуется использовать для проверки КИСЛОТНОСТИ?
Anonymous Poll
86%
Бетаин
5%
Берберин
9%
Бентонитовая глина
0%
Б-компоекс
0%
Ботулин
Какой витамин рекомендуется принимать при уровне ниже 60 нг/л?
Anonymous Poll
76%
Вит Д
0%
Вит А
10%
Гомоцистеин
14%
Вит Е
Что помогает улучшить отток жёлчи перед едой?
Anonymous Poll
60%
Жидкие ГОРЬКИЕ настойки, выдержанные во рту за 10-15 минут до приёма пищи.
4%
Бетаин
32%
Урсосан
0%
Вит А
4%
Метабиотики, пробиотики, пребиотики
Что используется для усиления кишечного иммунитета?
Anonymous Poll
62%
Сахаромицеты и бацилус коагуланс.
0%
Противовирусные
24%
ощелачивающие овощи
10%
Кислые ягоды
5%
Д- манноза
0%
Железо
Для чего используется лецитин?
Anonymous Poll
74%
Он улучшает состояние стенок кишечника, для поддержки желчеоттока и поддерживает уровень йода
22%
Для работы мозга
0%
Для энергии
4%
Для митохондрий
Как часто рекомендуется проводить интервальное голодание 16/8?
Anonymous Poll
68%
1-2 р в неделю
18%
1-3 р в неделю
14%
3-4 р в неделю
Что такое ароматизация в контексте метаболизма эстрогенов?
Anonymous Poll
84%
Процесс превращения тестостерона в эстрадиол с помощью фермента ароматазы.
16%
Без ответов , просто информация )
Как метилирование связано с эстрогеновым метаболизмом?
Anonymous Poll
80%
Метилирование помогает дезактивировать потенциально опасные гидроксиэстрогены.
20%
Последние 2 вопроса , раскроем в следующей лекции 🙂
Спасибо всем 🫶🏻 кто ответил на вопросы ) чуть позже выложим правильные ответы 😇
Итак, правильные ответы на вопросы 😁
1. Кислотность = всегда бетаин!
2. Витамин Д не ниже 60 нг/мл (наша рекомендация)
3. Улучшают желчеотток ПЕРЕД едой - горечи!
4. Кишечный иммунитет = пробиотики (сахаромицеты и др)
5. Лецитин, в первую очередь, используется для нормального оттока желчи, остальное косвенное влияние
6. Интервал 16/8 лучше начинать постепенно, те 1-2 р/нед
7 и 8 не отгадать не получится 😜
2. Витамин Д не ниже 60 нг/мл (наша рекомендация)
3. Улучшают желчеотток ПЕРЕД едой - горечи!
4. Кишечный иммунитет = пробиотики (сахаромицеты и др)
5. Лецитин, в первую очередь, используется для нормального оттока желчи, остальное косвенное влияние
6. Интервал 16/8 лучше начинать постепенно, те 1-2 р/нед
7 и 8 не отгадать не получится 😜
❤2
Детокс! Детокс! И ещё раз ДЕТОКС!!! 🔥
Уж сколько раз твердили миру... А мы все не усвоили 😜
Врываемся в новый год с "обыденной", но наболевшей темой - ДЕТОКСИКАЦИИ!
Что? Как? Для чего и почему ежедневно?
Разбираем!!! 👆
#здоровье@doctorsML #детокс
Уж сколько раз твердили миру... А мы все не усвоили 😜
Врываемся в новый год с "обыденной", но наболевшей темой - ДЕТОКСИКАЦИИ!
Что? Как? Для чего и почему ежедневно?
Разбираем!!! 👆
#здоровье@doctorsML #детокс
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
"Новомодный ДЕТОКС"!? 🙈 Что же это на самом деле с точки зрения физиологии?
00:00 Что такое детокс и фазы детокса в печени?
02:08 Роль цитохрома Р-450 в детоксе и влияние генетических полиморфизмов
02:40 Влияние диеты и питательных веществ на процессы детоксикации
#здоровье@doctorsML #эфиры@doctorsML #печень #детокс
00:00 Что такое детокс и фазы детокса в печени?
02:08 Роль цитохрома Р-450 в детоксе и влияние генетических полиморфизмов
02:40 Влияние диеты и питательных веществ на процессы детоксикации
#здоровье@doctorsML #эфиры@doctorsML #печень #детокс
❤4🔥2
КРАТКИЙ ЧЕК-ЛИСТ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ☀️
✅ Выпил стакан воды утром
✅ Съел порцию свежих овощей и качественный белок
✅ Избежал лишнего сахара и алкоголя
✅ Прошёл 7000-10 000 шагов или позанимался спортом
✅ Выполнил 10-минутную практику для снижения стресса/ позанимался хобби
✅ Лег спать вовремя в темноте
✅ Не принимал "лишних таблеток"
Сохраняйте ☺️
#зож@doctorsML
✅ Выпил стакан воды утром
✅ Съел порцию свежих овощей и качественный белок
✅ Избежал лишнего сахара и алкоголя
✅ Прошёл 7000-10 000 шагов или позанимался спортом
✅ Выполнил 10-минутную практику для снижения стресса/ позанимался хобби
✅ Лег спать вовремя в темноте
✅ Не принимал "лишних таблеток"
Сохраняйте ☺️
#зож@doctorsML
🔥9❤6💯1
Мы уже говорили про разные причины отеков и про их диагностику. Сейчас эта тема, думаем, будет также актуальна после затяжных застолий и праздников.
Итак, чтобы на утро проснуться свежими выполняем простые рекомендации:
🐬 Диетический фактор:
Самое банальное, что все знают – много соли или алкоголя вечером = отеки утром. А вот другая причина – избыток легких углеводов, про нее не знают вовсе. Уберите из рациона быстрые углеводы, всевозможные сладости и процессированную еду и это спасет не только от лишнего веса, но и от отеков. Избегать сладких напитков и соков. Основной прием жидкости до 6-7 вечера, далее небольшие порции при наличии жажды. Можно использовать легкие мочегонные чаи в течение дня.
🐬 Вечерние практики:
Принимайте контрастный душ на все тело и прицельно на лицо (40 сек теплой, 20 сек холодно водой). Повторить не менее 5-ти подходов. Сухой лимфодренажный массаж перед душем прекрасно дополнит ваш вечерний ритуал.
🐬Утренняя экспресс-помощь:
Лимфодренажный самомассаж лица: кончиками пальцев от центра лба к вискам, от носа к ушам, от подбородка к мочкам ушей 2-3 минуты. Плюс умывание кубиками льда из отвара зеленого чая/конского каштана, можно добавить и кофеин (даже аптечный) для большего эффекта.
🐬Добавки (если предыдущие пункты не сработали):
Основа основ – флеботоники. Подойдут любые, курсами, лучше сочетать разные для усиления эффекта – троксерутин, диосмин, конский каштан. При сочетании внутреннего и внешнего (души, массаж) воздействия эффект будет лучше. Комбинация КАЛИЙ + ТАУРИН + МАГНИЙ волшебная троица для уменьшения отечности, принимать на ночь. Калия хотя бы 2000 мг в сутки, таурин по 1000 мг.
🐬 Сон (как всегда):
Здоровый противоотечный сон: на пустой желудок, в прохладной спальне, спать на спине. Если отекают голени, то подложить под ноги высокую подушку для улучшения дренажа. Перед засыпанием выполнить дыхательные практики (диафрагмальное дыхание) для активации парасимпатики и снижения кортизола.
Вывод: комбинация диеты, добавок, физических практик дает синергетический эффект, этого должно хватить вполне. Если же отеки стойкие и сопровождаются другими симптомами, это однозначный сигнал для визита к врачу!
#здоровье@doctorsML
#зож@doctorsML #отеки@doctorsML
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥2
Какой элемент из списка вы считаете самым "отечным"? 💦🐳
Anonymous Quiz
2%
Картошка
38%
Алкоголь
26%
Соленые огурцы
4%
Килограмм конфет
30%
Все вместе