Сейчас в Москве проходит 19 Международный конгресс ISSAM, посвященный качественному долголетию и антивозрастной медицине.

Большое событие с большими людьми и громкими темами для обсуждений! Делимся с вами некоторыми инсайтами с конгресса 🔥

1. Нейроэндокринная система — единый центр управления.

Мозг и гормоны работают как одно целое. Проблема в одном звене (нервная система) немедленно нарушает другое (эндокринная система), и наоборот.

2. Дефицит витаминов и микроэлементов — «тихий» сбой.

Даже при «нормальных» уровнях гормонов в крови, их работа может быть нарушена из-за нехватки кофакторов: Витамины группы B, Mg, Zn, Se, Fe.

3. Кишечник — главная фабрика нейромедиаторов.

До 95% серотонина и предшественники дофамина производятся в ЖКТ. Дисбиоз и СИБР — частая скрытая причина депрессии, тревоги и апатии. Лечить кишечник = лечить психику.

4. Хронический стресс переключает метаболизм с производства медиаторов на воспаление.

Избыток кортизола «переводит» триптофан с пути синтеза серотонина на путь производства кинуренинов, которые вызывают нейровоспаление и усугубляют депрессию.

5. Половые гормоны напрямую управляют настроением и мотивацией.

Эстрогены усиливают серотониновую систему. Их спад ведет к тревоге и «эмоциональным качелям».
Андрогены (тестостерон) поддерживают дофаминовую систему. Их дефицит вызывает апатию, упадок сил и снижение либидо.

6. Симптомы - это «верхушка айсберга» нейроэндокринного дисбаланса.

Пациент с тревогой, мигренями и бессонницей — это не просто «психосоматика». Это возможный дефицит тормозных медиаторов (ГАМК, глицин), избыток глутамата или смещение метаболизма триптофана в сторону нейротоксичных кинуренинов.

7. Ресурс стресс-оси в балансе возбуждающих и тормозных медиаторов.

Хронический стресс истощает ГАМК и серотонин, повышает глутамат. Это приводит к «вегетативной буре» (тахикардия, скачки АД) даже при здоровом сердце. Коррекция - Mg, В6, таурин уже неплохо).

8. Дофаминовый дефицит маскируется под депрессию

Апатия, отсутствие энергии и инициативы — это не всегда классическая депрессия. Чаще это дефицит предшественников (тирозин, фенилаланин) или кофакторов (Fe, Cu, витамины группы B) для синтеза дофамина и норадреналина.

9. Окситоцин — это гормон долголетия, а не просто родов.

Окситоцин улучшает когнитивные функции, снижает боль, контролирует инсулинорезистентность и поддерживает митохондрии.
Назначение пробиотиков (например, L. reuteri), повышающих уровень окситоцина, и интраназальных форм окситоцина — это стратегия для борьбы с саркопенией, «туманом в голове» и хронической болью.

10. Кишечник — главный эндокринный орган для половых гормонов.

Микробиота напрямую метаболизирует эстрогены, прогестерон и тестостерон. Конкретные бактерии (например, Ruminococcus gravus) могут снижать уровень прогестерона, влияя на настроение.

11. Ожирение — это болезнь автономной нервной системы.

Повышенный симпатический тонус при ожирении — не следствие, а причина. Он повышает АД и нарушает липолиз, приводя к накоплению жира (в печени). Диагностируется вегетативный дисбаланс по ВСР (вариабельности сердечного ритма). Терапия направлена на усиление парасимпатического тонуса (ваготоники).

12. «Язык, глаза, осанка, диафрагма — инструменты активации вагуса»

Тонус блуждающего нерва можно и нужно тренировать ежедневно. Простые техники: диафрагмальное дыхание (4 сек вдох, 6 сек выдох), расправление плеч, пение, громкое чтение, полоскание горла прохладной водой. Это напрямую снизит симпатический тонус и улучшит метаболизм.


Если понравилось, ставьте ❤️ или 🔥, есть ещё чем интересным поделиться 😁

#здоровье@doctorsML #инсайты@doctorsML #ISSAM

Друзья переходим все по ссылке 🔗 там будет прямой эфир , технические неполадки 🙏🏼

Постараемся сделать запись эфира 🫶

https://www.instagram.com/sa_fitonyashka?igsh=MTB2bmU3bzR6dmE1bQ%3D%3D&utm_source=qr

Новая доза инсайтов с конгресса ISSAM 🔥

ХОЛЕСТЕРИН И СТРЕСС

Вообще, очень практично и полезно писать такие мини-конспекты с ключевой мыслью, хорошо запоминается 🧠



1. Опасны не «высокие цифры» холестерина, а модифицированные (окисленные) ЛПНП.

Именно они запускают атеросклероз. Снижайте не "цифры холестерина" любой ценой, а окислительный стресс — причины модификации ЛПНП.

2. Снижение ЛПНП на 25% — это всего лишь 3.4% снижения абсолютного кардиориска.

Фокусируясь только на статинах, вы упускаете 96.6% остаточного риска. Расширьте тактику до коррекции митохондриальной дисфункции и дефицитов — причин риска.

3. Статинотерапия порождает порочный круг: инсулинорезистентность → саркопения → НАЖБП → дефицит витамина D и половых гормонов.

Побочные эффекты статинов могут быть достаточно выраженными. Перед назначением оцените соотношение риск/польза, а при первых признаках — ищите альтернативы.

4. Диагностический инструмент для оценки липидного риска — не общий холестерин, а Омега-3 Индекс.

Омега-3 Индекс < 4% — это высокий кардиориск, > 8% — оптимальная защита.

5. Дефицит стероидных гормонов — пусковой механизм «гомеостатической неустойчивости».

Низкий уровень тестостерона и эстрогенов нарушает энергообмен, липидный профиль и сосудистый тонус. Коррекция гормонального фона — обязательный компонент превенции.

6. Возможная альтернатива статинам — ликвидация дефицита железа и Омега-3.

Дефицит железа нарушает работу цикла Кребса и митохондрий. Дефицит Омега-3 поддерживает системное воспаление.

7. Хроническая симпатикотония — промоутер онкогенеза.

Лечение хронического стресса и тревоги — это первичная профилактика рака. Адреналиновая сигнализация подавляет иммунный надзор, усиливает ангиогенез и выживаемость опухолевых клеток.

8. Активация парасимпатики — лечебная процедура при симпатикотонии.

Практики как лекарство: диафрагмальное дыхание 4-7-8 (4 сек вдох, 7 задержка, 8 выдох), холодные обливания лица, массаж каротидного синуса, пение, гудение. Это стимуляция блуждающего нерва, которая гасит симпатический пожар.

9. Генотип COMT (Val158Met) — ключ к переносимости стресса.

Сдайте генетический тест. Пациенты с «медленным» метаболизмом катехоламинов (генотип A/A) — «тревожные гиперконтролеры». Категорически противопоказаны избыточные стимуляторы (кофеин, некоторые ноотропы). Базовая поддержка — магний и метильные доноры (B9, B12, TMG) для усиления активности COMT.

10. Активность фермента COMT зависит от магния. Дефицит Mg = накопление адреналина и тревоги!!!

При любой тревоге, панических атаках, «мысленной жвачке» корректируйте уровень магния (в форме глицината или таурата).

11. Природные ингибиторы COMT (рутин, EGCG, кверцетин) — использовать осторожно!

Зеленый чай (EGCG) и гречка (рутин) полезны, но их избыток у пациента с «медленным» COMT (A/A) может усугубить тревогу и бессонницу, блокируя слабый фермент.


Следующая порция будет ещё интересней... 🔥😜

#здоровье@doctorsML #инсайты@doctorsML #ISSAM

МЫ В ЭФИРЕ 🤞🏻❤️
Пандемия нашего века
Скини фэт vs ожирение
Худеть от слово худо !
Как ?! и почему ?! → обсудим на
нашей лекции

#эфиры@doctorsML #ЗОЖ@doctorsML #похудение #лишнийвес

БЕТАИН ПЕПСИН. Польза для ЖКТ 🧑‍⚕🥩

00:00 Введение
00:11 Что такое бетаин и пепсин?
01:04 Последствия нарушения кислотности желудка
02:55 Что такое гипергастринемия?
03:19 Симптомы низкой кислотности
03:54 Связь проблем с кислотностью желудка с проблемами щитовидной железой
04:34 АИТ и пернициозная анемия
07:12 Коррекция пониженной кислотности
08:09 Кому не следует принимать бетаин с пепсином?
08:27 Про дозировки
09:02 Заключение

"Живая" вода 💦😍

Это вода с отрицательным ОВП (окислительно-восстановительным потенциалом). Показатель, который указывает на способность вещества отдавать или принимать электроны.

✅ Положительный ОВП: вещество является окислителем (принимает электроны). Такой потенциал у большинства обычных напитков (чай, соки, водопроводная вода)

✅ Отрицательный ОВП: вещество является восстановителем или антиоксидантом (отдает электроны). Такой потенциал, например, у свежих овощей, фруктов или витамина С

Водопроводная и бутилированная вода обычно имеет слабоположительный ОВП, так как содержит растворенный кислород и минералы. Но можно "немного пошаманить" и сделать ОВП воды отрицательным, насытив ее водородом (Н2). Это делают специальные ионизаторы воды или добавки.

Про плюсы использования такой воды смотрите в видео 👆😁

А вы зарядились с утра полезной водой?)

Мои добавки💊😁 Распаковка 😂

На постоянной основе:

- магний
- омега-3 ЖК
- йод
- витамины группы В (2-3 мес)
- витамин С
- витамин Д
- бетаин гидрохлорид

Курсами:

- убихинол
- альфалипоевая кислота (ALA)
- фульвовые кислоты + бузина (она закончилась) - профилактика простуды
- теанин
- MetOptim
- цитруллин
- P-5-P (активный В6)
- хлорофилл жидкий
- клетчатка

Присылайте в комментарии добавки фото/видео, которые ВЫ принимаете! Вместе посмотрим и обсудим! 🤌👇

#витамины@doctorsML #ЗОЖ@doctorsML #моидобавки

Мысль дня на сегодня такова🧠:

Не стоит гнаться за быстрым и "дешёвым" (дофаминовым) контентом. Сейчас просто море информации, в которой очень легко "утонуть", особенно, если не знать компетентность спикеров, её доносящих. Подход всегда должен быть индивидуальным и углублённым, если это касается вашего здоровья. Лучше послушать несколько спикеров и прийти к "Золотой середине". А вообще, нужно найти "своего врача". Поверьте, их ищем даже мы)

А что вы думаете по этому поводу?

СРБ – почему это важно⚠️🧐И почему мы всегда его оцениваем!

Начнем с базы. С-реактивный белок (СРБ) - ключевой белок острой фазы воспаления, синтезируется в печени. Очень чувствительный и быстрый маркер (уровень может меняться каждые 6-8 часов). Повышается в ответ на ЛЮБОЕ серьезное воспаление (инфекция, травма, ожоги, операции). Не скажет, что именно болит, но точно скажет, что есть проблема.


Глобальные функции:

Это важный игрок врожденного иммунитета. Он связывается с фосфохолином — компонентом мембран многих бактерий, грибов и, что важно, наших собственных поврежденных или отмирающих клеток. СРБ действует как «умная метка». Он «маркирует» для иммунной системы мишени, показывая: «здесь враг или брак». После его связывания мгновенно запускаются процессы: привлекаются иммунные клетки, активируется система комплемента, и воспаление идет по плану.
Это сценарий ОСТРОГО воспаления: проблема пришла – отшумела – ушла…

А вот ХРОНИЧЕСКОЕ воспаление – это другая история. Проблема не решается, и перспектив нет. Воспаление как процесс у всех протекает одинаково, но кто-то его преодолевает, а кто-то падает в «яму хронизации», и это прям плохо.


Почему?

В группе риска — люди с метаболическим синдромом, диабетом, аутоиммунными заболеваниями, ожирением, long-COVID и др. У них постоянно повышены провоспалительные маркеры, в том числе СРБ. Иммунитет постоянно «на взводе», и эта агрессия может бить по собственным тканям.


Что делает постоянно повышенный СРБ?

Он становится менее избирательным и, циркулируя в больших количествах, негативно влияет на сосуды:

❗️Вызывает эндотелиальную дисфункцию (повреждает внутреннюю выстилку сосудов)

❗️Ускоряет атеросклероз: СРБ накапливается в бляшках, связываясь с окисленными ЛПНП и отмирающими клетками, усиливая местное воспаление и делая бляшку нестабильной— прямая дорога к инфаркту или инсульту

❗️Повышает риск тромбозов: способствует образованию тромбов и тормозит их естественное рассасывание.

Стойкое повышение СРБ
(измеряемое высокочувствительным методом) считается независимым фактором риска сердечно-сосудистых катастроф, наравне с холестерином и давлением.


ИТОГ: СРБ — быстрый и чувствительный, но не специфичный маркер воспаления. Его длительно повышенный уровень (а в идеале иметь менее 1 мг/л) — это не просто цифра, а сигнал о повышенных рисках (атеросклероз, тромбоз, инфаркт, инсульт) из-за фонового хронического воспаления.

А вы знаете свой уровень СРБ?) 😁🤒

#анализы@doctorsML #здоровье@doctorsML #СРБ #воспаление

СРБ VS СОЭ: что лучше? 😱🫣

Если бы нас спросили: «какой из этих анализов лучше для оценки воспаления?», мы бы однозначно ответили С-реактивный белок (СРБ).


Сейчас объясним, почему это так ✍

СОЭ (скорость оседания эритроцитов) — капризный анализ.
Его главный минус — низкая специфичность. Он повышается от кучи причин, не связанных с острым воспалением: анемия, беременность, месячные, просто возраст. На него влияет даже температура в лаборатории!

К тому же, он «медлительный»: реагирует на проблему через несколько дней и так же медленно снижается. Для принятия срочных решений (нужны ли антибиотики, например) это не самый удобный маркер.



СРБ — более точный и быстрый.

Это чувствительный маркер острого воспаления (бактериальная инфекция, травма, вирусные заболевания). Его главные козыри:

✅ Скорость: Уровень начинает расти уже через 4-6 часов после начала воспаления.

✅ Динамика: На него можно идеально ориентироваться в режиме реального времени. Стало лучше после начала лечения? СРБ пополз вниз? Если да, то терапия подобрана правильно.

✅ Более конкретный: Высокий СРБ с большой вероятностью говорит именно об остром воспалительном процессе.

Поэтому для оценки острого воспаления предпочтительнее использовать СРБ.

Практический совет на сезон простуд:

Если вы заболели (температура, слабость, кашель) и хотите объективно оценить ситуацию, оптимальный стартовый набор:

Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой + СРБ

Эта комбинация даст врачу гораздо больше информации, чем просто СОЭ.

#анализы@doctorsML #здоровье@doctorsML #СРБ #СОЭ #воспаление

Гипертония и кишечная микробиота 👨‍⚕🩺

Интересная выжимка из Российских клинических рекомендаций по артериальной гипертензии у взрослых. Снова связь микробиоты и системного состояние здоровья, тут уже в контексте артериального давления. Казалось бы неочевидно, но факт! И признается уже на таком уровне (вот только как с этим работать системно в документе не уточняется 🙈). Но для это у Вас есть мы!


Для начального обследования микробиоты сдаём в комплексе:

✅ Копрограмма (очень много с ней работаем, супер-информативный анализ)
✅ Фекальный кальпротектин
✅ С13- дыхательный уреазный тест (на хеликобактер)
✅ Колонофлор-16/ анализ крови по Осипову/ водородный дыхательный тест (СИБР)

Окислительный стресс (читаем эндотелиальная дисфункция) сдаём:

✅ В9 + В12 + гомоцистеин + СРБ (фактор повреждения эндотелия)
✅ Глюкоза + гликированный гемоглобин + инсулин  (фактор гликации белков)
✅ Липидограмма развернутая (это классика)
✅ Омега-3-индекс (маркер противовоспалительного статуса)
✅ Ассиметричный диметиларгинин (АДМА) (маркер правильной выработки NO, главного расслабляющего фактора сосудов)
✅ Коагулограмму развернутую
✅ Ангиоскан

Все это даст оооочень много информации о состоянии ваших сосудов и кишечника и позволяет скорректировать факторы риска! И не забываем обращаться к врачам на консультацию 🩺

#микробиота@doctorsML #ЖКТ@doctorsML #анализы@doctorsML