Сладкоежкам на заметку! 🥐🍭🍫🎂
Не можете побороть тягу к сладкому и сахарным перекусам? Тогда поделимся одним лайфхаком, который поможет изменить вкусовые привычки.
Это «волшебный экстракт»Джимнемы Сельвестра (Gymnema sylvestre).
Это растение произрастает в Индии, издавна используется в Аюрведе в качестве лечения ожирения, СД 2 типа, гиперхолистеринемии и гипертонии, если применять его внутрь.
Оно обладает уникальными свойствами, если нанести его местно на язык – гимнемовые кислоты связываются с рецепторами языка, ответственными за восприятие «сладкого вкуса». И пока рецепторы «заняты», молекулы сахара (сахароза, глюкоза и др.) не могут с ними связаться. В результате вы не чувствуете или чувствуете сильно ослабленный сладкий вкус.
Подавление тяги к сладкому - основное практическое применение, когда еда перестает быть сладкой, она теряет свою привлекательность, что помогает формировать новые пищевые привычки и снижать зависимость от сахара. Эффект мгновенный (1-2 минуты), но временный (до 60 минут), применять перед едой или когда захотите сладкого 😁. Основной смысл – изменение пищевого поведения!
* Фото как пример экстракта для местного применения
#ЗОЖ@doctorsML #здоровье@doctorsML
Не можете побороть тягу к сладкому и сахарным перекусам? Тогда поделимся одним лайфхаком, который поможет изменить вкусовые привычки.
Это «волшебный экстракт»
Это растение произрастает в Индии, издавна используется в Аюрведе в качестве лечения ожирения, СД 2 типа, гиперхолистеринемии и гипертонии, если применять его внутрь.
Оно обладает уникальными свойствами, если нанести его местно на язык – гимнемовые кислоты связываются с рецепторами языка, ответственными за восприятие «сладкого вкуса». И пока рецепторы «заняты», молекулы сахара (сахароза, глюкоза и др.) не могут с ними связаться. В результате вы не чувствуете или чувствуете сильно ослабленный сладкий вкус.
Подавление тяги к сладкому - основное практическое применение, когда еда перестает быть сладкой, она теряет свою привлекательность, что помогает формировать новые пищевые привычки и снижать зависимость от сахара. Эффект мгновенный (1-2 минуты), но временный (до 60 минут), применять перед едой или когда захотите сладкого 😁. Основной смысл – изменение пищевого поведения!
* Фото как пример экстракта для местного применения
#ЗОЖ@doctorsML #здоровье@doctorsML
👍5✍1❤1👀1
Продолжение о "сладкой жизни" 🎂🍭🍫
О «волшебных свойствах» при системном применении джимнемы интересная статья.
Свежак 2024 года. Сравнительное рандомизированное исследование по влиянию натуральных средств джимнемы сильвестра (ДС) и берберина (БР) на терапевтический профиль пациентов с ожирением, гипертонией, повышенным уровнем глюкозы и влияние на уровни адипонектинов (воспалительных маркеров жировой ткани).
В исследовании участвовало 50 человек. Разделили на две группы: группа А 25 человек получала джимнему сильвестра 400 мг/сут, группа В 25 человек получали берберин 1500 мг/сут на протяжении 3-х месяцев.
Результаты:
🔥 ДС и БР достоверно снижали экспрессию генов адипокинов (т.е.снижали системное воспаление)
🔥ДС достоверно снижал процент жира в организме, глюкозу натощак и гликозилированный гемоглобин, а также повышал базальный инсулин
🔥БР значительно снижает массу тела, процент жира в организме, процент висцерального жира и диастолическое артериальное давление по сравнению с исходным уровнем
Выводы обнадеживающие: и джимнема, и берберин благоприятно влияли на метаболический профиль пациентов (уменьшение концентрации глюкозы натощак, снижение гликированного гемоглобина, улучшали инсулиновый ответ организма, нормализовали липидный профиль и массу тела).
Это лишь одно из многочисленных исследований, подтверждающий эффективность этих веществ, но нужен, как всегда 😁, более масштабный анализ. Кто знает, может в скором времени они войдут в широкую практику в качестве дополнительной терапии диабета, ожирения, метаболического синдрома 😍☺️
О «волшебных свойствах» при системном применении джимнемы интересная статья.
Свежак 2024 года. Сравнительное рандомизированное исследование по влиянию натуральных средств джимнемы сильвестра (ДС) и берберина (БР) на терапевтический профиль пациентов с ожирением, гипертонией, повышенным уровнем глюкозы и влияние на уровни адипонектинов (воспалительных маркеров жировой ткани).
В исследовании участвовало 50 человек. Разделили на две группы: группа А 25 человек получала джимнему сильвестра 400 мг/сут, группа В 25 человек получали берберин 1500 мг/сут на протяжении 3-х месяцев.
Результаты:
🔥 ДС и БР достоверно снижали экспрессию генов адипокинов (т.е.снижали системное воспаление)
🔥ДС достоверно снижал процент жира в организме, глюкозу натощак и гликозилированный гемоглобин, а также повышал базальный инсулин
🔥БР значительно снижает массу тела, процент жира в организме, процент висцерального жира и диастолическое артериальное давление по сравнению с исходным уровнем
Выводы обнадеживающие: и джимнема, и берберин благоприятно влияли на метаболический профиль пациентов (уменьшение концентрации глюкозы натощак, снижение гликированного гемоглобина, улучшали инсулиновый ответ организма, нормализовали липидный профиль и массу тела).
Это лишь одно из многочисленных исследований, подтверждающий эффективность этих веществ, но нужен, как всегда 😁, более масштабный анализ. Кто знает, может в скором времени они войдут в широкую практику в качестве дополнительной терапии диабета, ожирения, метаболического синдрома 😍☺️
MDPI
Comparative Effects of Gymnema sylvestre and Berberine on Adipokines, Body Composition, and Metabolic Parameters in Obese Patients:…
Gymnema sylvestre (GS) and berberine (BBR) are natural products that have demonstrated therapeutic potential for the management of obesity and its comorbidities, as effective and safe alternatives to synthetic drugs.
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как уровень глюкозы влияет на мозг?! 🧠🍭🍫
Разбираемся в видео 👆
00:00 Введение
00:10 Почему уровень сахара настолько важен
00:21 Как колебания сахара могут повлиять на самочувствие и мозговую активность
01:46 Про инсулинорезистентность и
высокий уровень сахара в крови
02:21 Инсулин - это все таки друг или враг?
03:05 Влияние на психологическое здоровье
04:01 Заключение
#здоровье@doctorsML #глюкоза #гипогликемия #инсулин
Разбираемся в видео 👆
00:00 Введение
00:10 Почему уровень сахара настолько важен
00:21 Как колебания сахара могут повлиять на самочувствие и мозговую активность
01:46 Про инсулинорезистентность и
высокий уровень сахара в крови
02:21 Инсулин - это все таки друг или враг?
03:05 Влияние на психологическое здоровье
04:01 Заключение
#здоровье@doctorsML #глюкоза #гипогликемия #инсулин
❤6
ХОЛЕСТЕРИН – "высокий и ужасный" 😱 😰
Нет, наверное, более «горячей» темы в медицине, чем повышенный холестерин. Хотя, к чему тут споры?! Когда тактика предельно ясна: холестерин более 5,2 – даем статины! Без разговоров и альтернатив*
* Мы не против статинов, они действительно необходимы, если есть высокие риски и наследственный характер гиперхолистеринемии.
Но хотим погрузиться в тему для ее большего понимания. Прежде чем назначать статины, важно понять: почему липидный обмен нарушен?
Поехали!👀 🚑
Большая часть холестерина, который видите анализах, синтезируется в теле самостоятельно (до 80%). Лишь 20% поступает из еды. Поэтому придерживаться низкохолестериновой диеты – это всегда малоэффективно (просто вычитаете из анализа 20% и получите ваш холестерин на диете), а порой и вредно.
Причины повышения холестерина достаточно разнообразны и не зависят от диеты, вот основные из них:
1️⃣ Дисбаланс жирных кислот (дефицит Омега-3) - низкий Омега-3-индекс (анализ такой) связан с повышением триглицеридов и сердечно-сосудистого риска. Омега-6 кислоты (преобладают в растительных маслах, жаренной пищи) являются провоспалительными и про-атерогенными. Омега-3 (рыба, водоросли) — противовоспалительными. Дисбаланс в сторону Омега-6 способствует воспалению сосудистой стенки и нарушению липидного профиля.
2️⃣ Повышение уровня глюкозы (метаболический синдром, СД 2 типа) - избыточная глюкоза стимулирует синтез инсулина, инсулин, в свою очередь, стимулирует фермент ГМГ-КоА-редуктазу — ключевой фермент синтеза холестерина в печени. При инсулинорезистентности этот процесс может выходить из-под контроля.
3️⃣ Дефицит половых гормонов (андро- и менопауза) - снижение половых гормонов как у женщин, так и у мужчин ухудшает липидный профиль, повышая ЛПНП и триглицериды. Вообще, в перименопаузе у женщин в течение нескольких лет может наблюдаться повышение холестерина (это норма), пока идет перестройка метаболизма. Эта ситуация выравнивается после стабилизации гормонального фона или на МГТ (менопаузальная гормональная терапия)
4️⃣ Гипотиреоз - при дефиците гормонов щитовидной железы снижается выведение ЛПНП, замедляется метаболизм организма в целом
5️⃣ Хроническое/острое воспаление и травмы – холестерин это абсолютно необходимый компонент для построения клеточных мембран, потребность в нем в такие периоды возрастает, однако, это носит транзиторный характер и после купирования воспаления холестерин приходит в норму
6️⃣ Нарушение оттока желчи - печень не только производит холестерин, но и утилизирует его, выводя с желчью. При застое желчи (холестаз) этот процесс нарушается. Банальная проработка реологии желчи может помочь решить эту проблему
7️⃣ Хронический стресс – при таком состоянии в организме увеличивается потребность в синтезе кортизола (стероидного гормона), основой которого является холестерин. И часто стресс идет рука об руку с гипотиреозом
Высокий холестерин — это в большинстве случаев не "болезнь переедания" 🤫, а сигнал о системном неблагополучии в организме (метаболическом, гормональном, воспалительном). И работать нужно именно с этими причинами.
#здоровье@doctorsML #холестерин #ЖКТ@doctorsML
Нет, наверное, более «горячей» темы в медицине, чем повышенный холестерин. Хотя, к чему тут споры?! Когда тактика предельно ясна: холестерин более 5,2 – даем статины! Без разговоров и альтернатив*
* Мы не против статинов, они действительно необходимы, если есть высокие риски и наследственный характер гиперхолистеринемии.
Но хотим погрузиться в тему для ее большего понимания. Прежде чем назначать статины, важно понять: почему липидный обмен нарушен?
Поехали!
Большая часть холестерина, который видите анализах, синтезируется в теле самостоятельно (до 80%). Лишь 20% поступает из еды. Поэтому придерживаться низкохолестериновой диеты – это всегда малоэффективно (просто вычитаете из анализа 20% и получите ваш холестерин на диете), а порой и вредно.
Причины повышения холестерина достаточно разнообразны и не зависят от диеты, вот основные из них:
Высокий холестерин — это в большинстве случаев не "болезнь переедания" 🤫, а сигнал о системном неблагополучии в организме (метаболическом, гормональном, воспалительном). И работать нужно именно с этими причинами.
#здоровье@doctorsML #холестерин #ЖКТ@doctorsML
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7✍2🙏1
Новости с полей фармакологии 💊📊
Новые препараты для снижения «плохого» холестерина.
Не так давно на рынке появились молекулы, потенциально способные заменить собой статины!?😱
1. Бемпедоевая кислота
Соединение, работающее аналогично статинам (но не совсем). Ингибирует тот же самый мевалонатный путь (синтез холестерин), но точка приложения выше, у самых истоков – Ацетил-КоА (фермент АТФ-цитратлиаза). Для наглядности:
❗️Бемпедоевая кислота:
Глюкоза/Лактат → Цитрат →ATФ-цитратлиаза → Ацетил-КоА → ... → ГМГ-КоА-редуктаза → ... → Холестерин
❗️Статины:
Глюкоза/Лактат → Цитрат→ ATФ-цитратлиаза → Ацетил-КоА → ... →ГМГ-КоА-редуктаза → ... → Холестерин
В клиническом исследовании показал значимый эффект снижения ЛПНП на монотерапии на 24,5%, в комбинации со статинами на 17,8%.
Из плюсов: работает ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО в печени и без побочных эффектов статинов (самые частые – мышечные боли, СД 2 типа).
Нежелательные явления: повышение мочевой кислоты (обострение подагры).
Инактивируется через глюкуронидацию (всем Жильберикам на заметку).
Поскольку работают через один метаболический путь, то имеют одинаковые последствия: снижение синтеза стероидных гормонов, витамина Д, желчных кислот. Да, локально в печени, но все же…
✅ Доплнительно желательно принимать хотя бы: витамин Д, омега-3 ЖК, коэнзим Q10.
2. Энлицитид
Пока не зарегистрирован, проходит клинические испытания. Новое «нестатиновое» лекарство относится к группе препаратов, называемых ингибиторами PCSK9.
Первый в своей группе в форме ТАБЛЕТОК, что удобно для применения.
Показал крайне высокую эффективность: снижения ЛПНП (так называемого «плохого») на 58,2% в монотерапии.
Механизм действия кратко: рецепторы ЛПНП на поверхности клеток печени улавливают «плохой» холестерин из крови. Фермент (PCSK9) разрушает эти рецепторы, из-за чего уровень ЛПНП в плазме растет. Если фермент (PCSK9) заблокировать с помощью препарата (Энлицитид), он не будет разрушать этот рецептор.
Из минусов: будет стоить, как «крыло самолета😅»… И показан не всем.
Такой небольшой обзор получился! 😁
Новые препараты для снижения «плохого» холестерина.
Не так давно на рынке появились молекулы, потенциально способные заменить собой статины!?😱
1. Бемпедоевая кислота
Соединение, работающее аналогично статинам (но не совсем). Ингибирует тот же самый мевалонатный путь (синтез холестерин), но точка приложения выше, у самых истоков – Ацетил-КоА (фермент АТФ-цитратлиаза). Для наглядности:
❗️Бемпедоевая кислота:
Глюкоза/Лактат → Цитрат →
❗️Статины:
Глюкоза/Лактат → Цитрат→ ATФ-цитратлиаза → Ацетил-КоА → ... →
В клиническом исследовании показал значимый эффект снижения ЛПНП на монотерапии на 24,5%, в комбинации со статинами на 17,8%.
Из плюсов: работает ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО в печени и без побочных эффектов статинов (самые частые – мышечные боли, СД 2 типа).
Нежелательные явления: повышение мочевой кислоты (обострение подагры).
Инактивируется через глюкуронидацию (всем Жильберикам на заметку).
Поскольку работают через один метаболический путь, то имеют одинаковые последствия: снижение синтеза стероидных гормонов, витамина Д, желчных кислот. Да, локально в печени, но все же…
✅ Доплнительно желательно принимать хотя бы: витамин Д, омега-3 ЖК, коэнзим Q10.
2. Энлицитид
Пока не зарегистрирован, проходит клинические испытания. Новое «нестатиновое» лекарство относится к группе препаратов, называемых ингибиторами PCSK9.
Первый в своей группе в форме ТАБЛЕТОК, что удобно для применения.
Показал крайне высокую эффективность: снижения ЛПНП (так называемого «плохого») на 58,2% в монотерапии.
Механизм действия кратко: рецепторы ЛПНП на поверхности клеток печени улавливают «плохой» холестерин из крови. Фермент (PCSK9) разрушает эти рецепторы, из-за чего уровень ЛПНП в плазме растет. Если фермент (PCSK9) заблокировать с помощью препарата (Энлицитид), он не будет разрушать этот рецептор.
Из минусов: будет стоить, как «крыло самолета😅»… И показан не всем.
Такой небольшой обзор получился! 😁
❤3👍2
Биоимпеданс 🔥
Потрясающе информативный метод диагностики. Это метод анализа состава тела, основанный на измерении электрического сопротивления (импеданса) тканей организма при пропускании через них очень слабого и абсолютно безопасного электрического тока.
Измеряя общее сопротивление тела, специальный прибор (биоимпедансный анализатор) по сложным математическим формулам и алгоритмам вычисляет различные компоненты тела:
✅ Жидкости (кровь и лимфу, межклеточную жидкость)
✅ Мышцы
✅ Жир и кости
Помогает выявлять: скрытое ожирение, отеки (и их причины), дефицит мышечной массы, остеопороз, инсулинорезистность, гипотиреоз, гиперэстрогенемию, проблемы с ЖКТ и многое другое.
Если хотите получить расшифровку вашего биоимпеданса, то присылайте результат в чат нашей группы!
Сделать можно в лаборатории Инвитро. Всем желающим расскажем про правильное выполнение анализа подробнее (есть некоторые особенности).
#здоровье@doctorsML #биоимпеданс
#отеки@doctorsML
Потрясающе информативный метод диагностики. Это метод анализа состава тела, основанный на измерении электрического сопротивления (импеданса) тканей организма при пропускании через них очень слабого и абсолютно безопасного электрического тока.
Измеряя общее сопротивление тела, специальный прибор (биоимпедансный анализатор) по сложным математическим формулам и алгоритмам вычисляет различные компоненты тела:
✅ Жидкости (кровь и лимфу, межклеточную жидкость)
✅ Мышцы
✅ Жир и кости
Помогает выявлять: скрытое ожирение, отеки (и их причины), дефицит мышечной массы, остеопороз, инсулинорезистность, гипотиреоз, гиперэстрогенемию, проблемы с ЖКТ и многое другое.
Если хотите получить расшифровку вашего биоимпеданса, то присылайте результат в чат нашей группы!
Сделать можно в лаборатории Инвитро. Всем желающим расскажем про правильное выполнение анализа подробнее (есть некоторые особенности).
#здоровье@doctorsML #биоимпеданс
#отеки@doctorsML
❤9
Сейчас в Москве проходит 19 Международный конгресс ISSAM, посвященный качественному долголетию и антивозрастной медицине.
Большое событие с большими людьми и громкими темами для обсуждений! Делимся с вами некоторыми инсайтами с конгресса 🔥
1. Нейроэндокринная система — единый центр управления.
Мозг и гормоны работают как одно целое. Проблема в одном звене (нервная система) немедленно нарушает другое (эндокринная система), и наоборот.
2. Дефицит витаминов и микроэлементов — «тихий» сбой.
Даже при «нормальных» уровнях гормонов в крови, их работа может быть нарушена из-за нехватки кофакторов: Витамины группы B, Mg, Zn, Se, Fe.
3. Кишечник — главная фабрика нейромедиаторов.
До 95% серотонина и предшественники дофамина производятся в ЖКТ. Дисбиоз и СИБР — частая скрытая причина депрессии, тревоги и апатии. Лечить кишечник = лечить психику.
4. Хронический стресс переключает метаболизм с производства медиаторов на воспаление.
Избыток кортизола «переводит» триптофан с пути синтеза серотонина на путь производства кинуренинов, которые вызывают нейровоспаление и усугубляют депрессию.
5. Половые гормоны напрямую управляют настроением и мотивацией.
Эстрогены усиливают серотониновую систему. Их спад ведет к тревоге и «эмоциональным качелям».
Андрогены (тестостерон) поддерживают дофаминовую систему. Их дефицит вызывает апатию, упадок сил и снижение либидо.
6. Симптомы - это «верхушка айсберга» нейроэндокринного дисбаланса.
Пациент с тревогой, мигренями и бессонницей — это не просто «психосоматика». Это возможный дефицит тормозных медиаторов (ГАМК, глицин), избыток глутамата или смещение метаболизма триптофана в сторону нейротоксичных кинуренинов.
7. Ресурс стресс-оси в балансе возбуждающих и тормозных медиаторов.
Хронический стресс истощает ГАМК и серотонин, повышает глутамат. Это приводит к «вегетативной буре» (тахикардия, скачки АД) даже при здоровом сердце. Коррекция - Mg, В6, таурин уже неплохо).
8. Дофаминовый дефицит маскируется под депрессию
Апатия, отсутствие энергии и инициативы — это не всегда классическая депрессия. Чаще это дефицит предшественников (тирозин, фенилаланин) или кофакторов (Fe, Cu, витамины группы B) для синтеза дофамина и норадреналина.
9. Окситоцин — это гормон долголетия, а не просто родов.
Окситоцин улучшает когнитивные функции, снижает боль, контролирует инсулинорезистентность и поддерживает митохондрии.
Назначение пробиотиков (например, L. reuteri), повышающих уровень окситоцина, и интраназальных форм окситоцина — это стратегия для борьбы с саркопенией, «туманом в голове» и хронической болью.
10. Кишечник — главный эндокринный орган для половых гормонов.
Микробиота напрямую метаболизирует эстрогены, прогестерон и тестостерон. Конкретные бактерии (например, Ruminococcus gravus) могут снижать уровень прогестерона, влияя на настроение.
11. Ожирение — это болезнь автономной нервной системы.
Повышенный симпатический тонус при ожирении — не следствие, а причина. Он повышает АД и нарушает липолиз, приводя к накоплению жира (в печени). Диагностируется вегетативный дисбаланс по ВСР (вариабельности сердечного ритма). Терапия направлена на усиление парасимпатического тонуса (ваготоники).
12. «Язык, глаза, осанка, диафрагма — инструменты активации вагуса»
Тонус блуждающего нерва можно и нужно тренировать ежедневно. Простые техники: диафрагмальное дыхание (4 сек вдох, 6 сек выдох), расправление плеч, пение, громкое чтение, полоскание горла прохладной водой. Это напрямую снизит симпатический тонус и улучшит метаболизм.
Если понравилось, ставьте ❤️ или 🔥, есть ещё чем интересным поделиться 😁
#здоровье@doctorsML #инсайты@doctorsML #ISSAM
Большое событие с большими людьми и громкими темами для обсуждений! Делимся с вами некоторыми инсайтами с конгресса 🔥
1. Нейроэндокринная система — единый центр управления.
Мозг и гормоны работают как одно целое. Проблема в одном звене (нервная система) немедленно нарушает другое (эндокринная система), и наоборот.
2. Дефицит витаминов и микроэлементов — «тихий» сбой.
Даже при «нормальных» уровнях гормонов в крови, их работа может быть нарушена из-за нехватки кофакторов: Витамины группы B, Mg, Zn, Se, Fe.
3. Кишечник — главная фабрика нейромедиаторов.
До 95% серотонина и предшественники дофамина производятся в ЖКТ. Дисбиоз и СИБР — частая скрытая причина депрессии, тревоги и апатии. Лечить кишечник = лечить психику.
4. Хронический стресс переключает метаболизм с производства медиаторов на воспаление.
Избыток кортизола «переводит» триптофан с пути синтеза серотонина на путь производства кинуренинов, которые вызывают нейровоспаление и усугубляют депрессию.
5. Половые гормоны напрямую управляют настроением и мотивацией.
Эстрогены усиливают серотониновую систему. Их спад ведет к тревоге и «эмоциональным качелям».
Андрогены (тестостерон) поддерживают дофаминовую систему. Их дефицит вызывает апатию, упадок сил и снижение либидо.
6. Симптомы - это «верхушка айсберга» нейроэндокринного дисбаланса.
Пациент с тревогой, мигренями и бессонницей — это не просто «психосоматика». Это возможный дефицит тормозных медиаторов (ГАМК, глицин), избыток глутамата или смещение метаболизма триптофана в сторону нейротоксичных кинуренинов.
7. Ресурс стресс-оси в балансе возбуждающих и тормозных медиаторов.
Хронический стресс истощает ГАМК и серотонин, повышает глутамат. Это приводит к «вегетативной буре» (тахикардия, скачки АД) даже при здоровом сердце. Коррекция - Mg, В6, таурин уже неплохо).
8. Дофаминовый дефицит маскируется под депрессию
Апатия, отсутствие энергии и инициативы — это не всегда классическая депрессия. Чаще это дефицит предшественников (тирозин, фенилаланин) или кофакторов (Fe, Cu, витамины группы B) для синтеза дофамина и норадреналина.
9. Окситоцин — это гормон долголетия, а не просто родов.
Окситоцин улучшает когнитивные функции, снижает боль, контролирует инсулинорезистентность и поддерживает митохондрии.
Назначение пробиотиков (например, L. reuteri), повышающих уровень окситоцина, и интраназальных форм окситоцина — это стратегия для борьбы с саркопенией, «туманом в голове» и хронической болью.
10. Кишечник — главный эндокринный орган для половых гормонов.
Микробиота напрямую метаболизирует эстрогены, прогестерон и тестостерон. Конкретные бактерии (например, Ruminococcus gravus) могут снижать уровень прогестерона, влияя на настроение.
11. Ожирение — это болезнь автономной нервной системы.
Повышенный симпатический тонус при ожирении — не следствие, а причина. Он повышает АД и нарушает липолиз, приводя к накоплению жира (в печени). Диагностируется вегетативный дисбаланс по ВСР (вариабельности сердечного ритма). Терапия направлена на усиление парасимпатического тонуса (ваготоники).
12. «Язык, глаза, осанка, диафрагма — инструменты активации вагуса»
Тонус блуждающего нерва можно и нужно тренировать ежедневно. Простые техники: диафрагмальное дыхание (4 сек вдох, 6 сек выдох), расправление плеч, пение, громкое чтение, полоскание горла прохладной водой. Это напрямую снизит симпатический тонус и улучшит метаболизм.
Если понравилось, ставьте ❤️ или 🔥, есть ещё чем интересным поделиться 😁
#здоровье@doctorsML #инсайты@doctorsML #ISSAM
❤11🔥5
Возобновляем наши интересные обсуждения! Прямой эфир будет 03.12 в 19:00 вместе с прекрасным фитнесс-тренером Анастасией подключайтесь 😉
Будет очень интересно❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Друзья переходим все по ссылке 🔗 там будет прямой эфир , технические неполадки 🙏🏼
Постараемся сделать запись эфира 🫶
https://www.instagram.com/sa_fitonyashka?igsh=MTB2bmU3bzR6dmE1bQ%3D%3D&utm_source=qr
Постараемся сделать запись эфира 🫶
https://www.instagram.com/sa_fitonyashka?igsh=MTB2bmU3bzR6dmE1bQ%3D%3D&utm_source=qr
Новая доза инсайтов с конгресса ISSAM 🔥
Вообще, очень практично и полезно писать такие мини-конспекты с ключевой мыслью, хорошо запоминается 🧠
1. Опасны не «высокие цифры» холестерина, а модифицированные (окисленные) ЛПНП.
Именно они запускают атеросклероз. Снижайте не "цифры холестерина" любой ценой, а окислительный стресс — причины модификации ЛПНП.
2. Снижение ЛПНП на 25% — это всего лишь 3.4% снижения абсолютного кардиориска.
Фокусируясь только на статинах, вы упускаете 96.6% остаточного риска. Расширьте тактику до коррекции митохондриальной дисфункции и дефицитов — причин риска.
3. Статинотерапия порождает порочный круг: инсулинорезистентность → саркопения → НАЖБП → дефицит витамина D и половых гормонов.
Побочные эффекты статинов могут быть достаточно выраженными. Перед назначением оцените соотношение риск/польза, а при первых признаках — ищите альтернативы.
4. Диагностический инструмент для оценки липидного риска — не общий холестерин, а Омега-3 Индекс.
Омега-3 Индекс < 4% — это высокий кардиориск, > 8% — оптимальная защита.
5. Дефицит стероидных гормонов — пусковой механизм «гомеостатической неустойчивости».
Низкий уровень тестостерона и эстрогенов нарушает энергообмен, липидный профиль и сосудистый тонус. Коррекция гормонального фона — обязательный компонент превенции.
6. Возможная альтернатива статинам — ликвидация дефицита железа и Омега-3.
Дефицит железа нарушает работу цикла Кребса и митохондрий. Дефицит Омега-3 поддерживает системное воспаление.
7. Хроническая симпатикотония — промоутер онкогенеза.
Лечение хронического стресса и тревоги — это первичная профилактика рака. Адреналиновая сигнализация подавляет иммунный надзор, усиливает ангиогенез и выживаемость опухолевых клеток.
8. Активация парасимпатики — лечебная процедура при симпатикотонии.
Практики как лекарство: диафрагмальное дыхание 4-7-8 (4 сек вдох, 7 задержка, 8 выдох), холодные обливания лица, массаж каротидного синуса, пение, гудение. Это стимуляция блуждающего нерва, которая гасит симпатический пожар.
9. Генотип COMT (Val158Met) — ключ к переносимости стресса.
Сдайте генетический тест. Пациенты с «медленным» метаболизмом катехоламинов (генотип A/A) — «тревожные гиперконтролеры». Категорически противопоказаны избыточные стимуляторы (кофеин, некоторые ноотропы). Базовая поддержка — магний и метильные доноры (B9, B12, TMG) для усиления активности COMT.
10. Активность фермента COMT зависит от магния. Дефицит Mg = накопление адреналина и тревоги!!!
При любой тревоге, панических атаках, «мысленной жвачке» корректируйте уровень магния (в форме глицината или таурата).
11. Природные ингибиторы COMT (рутин, EGCG, кверцетин) — использовать осторожно!
Зеленый чай (EGCG) и гречка (рутин) полезны, но их избыток у пациента с «медленным» COMT (A/A) может усугубить тревогу и бессонницу, блокируя слабый фермент.
Следующая порция будет ещё интересней... 🔥😜
#здоровье@doctorsML #инсайты@doctorsML #ISSAM
ХОЛЕСТЕРИН И СТРЕСС
Вообще, очень практично и полезно писать такие мини-конспекты с ключевой мыслью, хорошо запоминается 🧠
1. Опасны не «высокие цифры» холестерина, а модифицированные (окисленные) ЛПНП.
Именно они запускают атеросклероз. Снижайте не "цифры холестерина" любой ценой, а окислительный стресс — причины модификации ЛПНП.
2. Снижение ЛПНП на 25% — это всего лишь 3.4% снижения абсолютного кардиориска.
Фокусируясь только на статинах, вы упускаете 96.6% остаточного риска. Расширьте тактику до коррекции митохондриальной дисфункции и дефицитов — причин риска.
3. Статинотерапия порождает порочный круг: инсулинорезистентность → саркопения → НАЖБП → дефицит витамина D и половых гормонов.
Побочные эффекты статинов могут быть достаточно выраженными. Перед назначением оцените соотношение риск/польза, а при первых признаках — ищите альтернативы.
4. Диагностический инструмент для оценки липидного риска — не общий холестерин, а Омега-3 Индекс.
Омега-3 Индекс < 4% — это высокий кардиориск, > 8% — оптимальная защита.
5. Дефицит стероидных гормонов — пусковой механизм «гомеостатической неустойчивости».
Низкий уровень тестостерона и эстрогенов нарушает энергообмен, липидный профиль и сосудистый тонус. Коррекция гормонального фона — обязательный компонент превенции.
6. Возможная альтернатива статинам — ликвидация дефицита железа и Омега-3.
Дефицит железа нарушает работу цикла Кребса и митохондрий. Дефицит Омега-3 поддерживает системное воспаление.
7. Хроническая симпатикотония — промоутер онкогенеза.
Лечение хронического стресса и тревоги — это первичная профилактика рака. Адреналиновая сигнализация подавляет иммунный надзор, усиливает ангиогенез и выживаемость опухолевых клеток.
8. Активация парасимпатики — лечебная процедура при симпатикотонии.
Практики как лекарство: диафрагмальное дыхание 4-7-8 (4 сек вдох, 7 задержка, 8 выдох), холодные обливания лица, массаж каротидного синуса, пение, гудение. Это стимуляция блуждающего нерва, которая гасит симпатический пожар.
9. Генотип COMT (Val158Met) — ключ к переносимости стресса.
Сдайте генетический тест. Пациенты с «медленным» метаболизмом катехоламинов (генотип A/A) — «тревожные гиперконтролеры». Категорически противопоказаны избыточные стимуляторы (кофеин, некоторые ноотропы). Базовая поддержка — магний и метильные доноры (B9, B12, TMG) для усиления активности COMT.
10. Активность фермента COMT зависит от магния. Дефицит Mg = накопление адреналина и тревоги!!!
При любой тревоге, панических атаках, «мысленной жвачке» корректируйте уровень магния (в форме глицината или таурата).
11. Природные ингибиторы COMT (рутин, EGCG, кверцетин) — использовать осторожно!
Зеленый чай (EGCG) и гречка (рутин) полезны, но их избыток у пациента с «медленным» COMT (A/A) может усугубить тревогу и бессонницу, блокируя слабый фермент.
Следующая порция будет ещё интересней... 🔥😜
#здоровье@doctorsML #инсайты@doctorsML #ISSAM
Telegram
Prevent Doc's
Новости с полей фармакологии 💊📊
Новые препараты для снижения «плохого» холестерина.
Не так давно на рынке появились молекулы, потенциально способные заменить собой статины!?😱
1. Бемпедоевая кислота
Соединение, работающее аналогично статинам (но не совсем).…
Новые препараты для снижения «плохого» холестерина.
Не так давно на рынке появились молекулы, потенциально способные заменить собой статины!?😱
1. Бемпедоевая кислота
Соединение, работающее аналогично статинам (но не совсем).…
👍4❤1
IMG_2592.MOV
2.4 GB
МЫ В ЭФИРЕ 🤞🏻❤️
Пандемия нашего века
Скини фэт vs ожирение
Худеть от слово худо !
Как ?! и почему ?! → обсудим на
нашей лекции
#эфиры@doctorsML #ЗОЖ@doctorsML #похудение #лишнийвес
Пандемия нашего века
Скини фэт vs ожирение
Худеть от слово худо !
Как ?! и почему ?! → обсудим на
нашей лекции
#эфиры@doctorsML #ЗОЖ@doctorsML #похудение #лишнийвес
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
БЕТАИН ПЕПСИН. Польза для ЖКТ 🧑⚕🥩
00:00 Введение
00:11 Что такое бетаин и пепсин?
01:04 Последствия нарушения кислотности желудка
02:55 Что такое гипергастринемия?
03:19 Симптомы низкой кислотности
03:54 Связь проблем с кислотностью желудка с проблемами щитовидной железой
04:34 АИТ и пернициозная анемия
07:12 Коррекция пониженной кислотности
08:09 Кому не следует принимать бетаин с пепсином?
08:27 Про дозировки
09:02 Заключение
00:00 Введение
00:11 Что такое бетаин и пепсин?
01:04 Последствия нарушения кислотности желудка
02:55 Что такое гипергастринемия?
03:19 Симптомы низкой кислотности
03:54 Связь проблем с кислотностью желудка с проблемами щитовидной железой
04:34 АИТ и пернициозная анемия
07:12 Коррекция пониженной кислотности
08:09 Кому не следует принимать бетаин с пепсином?
08:27 Про дозировки
09:02 Заключение
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"Живая" вода 💦😍
Это вода с отрицательным ОВП (окислительно-восстановительным потенциалом). Показатель, который указывает на способность вещества отдавать или принимать электроны.
Водопроводная и бутилированная вода обычно имеет слабоположительный ОВП, так как содержит растворенный кислород и минералы. Но можно "немного пошаманить" и сделать ОВП воды отрицательным, насытив ее водородом (Н2). Это делают специальные ионизаторы воды или добавки.
Про плюсы использования такой воды смотрите в видео 👆😁
А вы зарядились с утра полезной водой?)
Это вода с отрицательным ОВП (окислительно-восстановительным потенциалом). Показатель, который указывает на способность вещества отдавать или принимать электроны.
✅ Положительный ОВП: вещество является окислителем (принимает электроны). Такой потенциал у большинства обычных напитков (чай, соки, водопроводная вода)
✅ Отрицательный ОВП: вещество является восстановителем или антиоксидантом (отдает электроны). Такой потенциал, например, у свежих овощей, фруктов или витамина С
Водопроводная и бутилированная вода обычно имеет слабоположительный ОВП, так как содержит растворенный кислород и минералы. Но можно "немного пошаманить" и сделать ОВП воды отрицательным, насытив ее водородом (Н2). Это делают специальные ионизаторы воды или добавки.
Про плюсы использования такой воды смотрите в видео 👆😁
А вы зарядились с утра полезной водой?)
🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мои добавки💊😁 Распаковка 😂
На постоянной основе:
- магний
- омега-3 ЖК
- йод
- витамины группы В (2-3 мес)
- витамин С
- витамин Д
- бетаин гидрохлорид
Курсами:
- убихинол
- альфалипоевая кислота (ALA)
- фульвовые кислоты + бузина (она закончилась) - профилактика простуды
- теанин
- MetOptim
- цитруллин
- P-5-P (активный В6)
- хлорофилл жидкий
- клетчатка
Присылайте в комментарии добавки фото/видео, которые ВЫ принимаете! Вместе посмотрим и обсудим! 🤌👇
#витамины@doctorsML #ЗОЖ@doctorsML #моидобавки
На постоянной основе:
- магний
- омега-3 ЖК
- йод
- витамины группы В (2-3 мес)
- витамин С
- витамин Д
- бетаин гидрохлорид
Курсами:
- убихинол
- альфалипоевая кислота (ALA)
- фульвовые кислоты + бузина (она закончилась) - профилактика простуды
- теанин
- MetOptim
- цитруллин
- P-5-P (активный В6)
- хлорофилл жидкий
- клетчатка
Присылайте в комментарии добавки фото/видео, которые ВЫ принимаете! Вместе посмотрим и обсудим! 🤌👇
#витамины@doctorsML #ЗОЖ@doctorsML #моидобавки
👍5🔥2