#зож@doctorsML #полезныепривычки

Когда 1+1=3??? 🤔

Сегодня расскажем о таких полезных комбинациях добавок, как:

- Витамин Д + витамин К + магний
- Омега-3 ЖК + витамин Е
- Железо + витамин С
- Цинк + Медь
- Витамины группы В (В6, В9, В12)
- Магний + витамин В6
- N-ацетилцистеин + селен

#витамины@doctorsML #ниацин
#надпочечники

00:00 Введение
00:25 Основные эффекты ниацина на организм
0:57 Влияние на сердечно-сосудистую систему
01:22 Надпочеченики и стрессоустойчивость
01:48 Влияние на долголетие (AntiAge эффект)
02:12 Побочные эффекты
02:42 Про дозировки
02:53 Лучшие формы ниацина
03:09 В комплексе с чем лучше принимать?
03:34 Почему так важно делать всё в комплексе?
03:59 Зачем нужен в повседневной жизни?
04:36 Заключение

Сегодня расскажем об одном супер-витамине 🔥, о котором незаслуженно редко говорят.

Его вклад в здоровье и долголетие трудно переоценить, эффекты крайне разнообразны и на длительную перспективу очень приятны 😁😍

Встречайте - НИАЦИН (витамин В3)

Для вашего удобства сделали навигацию по нашему каналу по основным темам, которые мы освещаем 🫶☺️:

#витамины@doctorsML - всё о добавках, БАДах

#ЗОЖ@doctorsML - полезные привычки для жизни

#анализы@doctorsML - на что обратить внимание при обследовании

#ЖКТ@doctorsML - подробно разбираем всё нюансы в норме и при заболеваниях

#желчный@doctorsML - как сохранить здоровье печени

#микробиота@doctorsML - несколько заметок про наших "маленьких друзей"

#щитовиднаяжелеза@doctorsML - поддержка нормальной работы железы

#циклстарение@doctorsML - новый для нас эксперимент в формате мини-лекций для полного погружения в тему

#гайды@doctorsML - наши труды 😍

#клинкейсы@doctorsML - разбор интересных клин ситуаций со всеми подробностями

#здоровье@doctorsML - самый большой блок, вошли самые разные проблемы с их обсуждениями

#эфиры@doctorsML - беседы с врачами

#инсайты@doctorsML - наши краткие заметки с наиболее значимых мероприятий

#отеки@doctorsML - отечным синдром и все, что с ним связано

По мере обсуждения новых тем данный список будет расширяться, а пока пользуйтесь❤️

Ииии та-дааам 🥳🥳
Будем разбирать тему "СТАРЕНИЯ"
Информации очень много, сложной... Но постараемся всё объяснить простым и доступным языком, приятного погружения ☺️🫶

Нестандартный способ борьбы с аллергией 😶‍🌫🦠

Существует так называемая «Гипотеза фермы», которая гласит, что дети, проживающие в сельской местности, реже страдают от аллергических заболеваний (астмы, атопического дерматита, поллиноза).

Казалось бы, парадокс – в сельской местности большее количество «загрязнений», с которыми контактируют дети. А в этом-то и есть дело! Дети, контактирующие с животными, почвой, сеном и непастеризованным молоком, сталкиваются с большим разнообразием бактерий, грибов и эндотоксинов (например, липополисахаридов). Это «тренирует» их иммунную систему, снижая гиперчувствительность.

Вся причина в разнообразном контакте с микробиотой, у таких детей более богатый микробиом кишечника и кожи, включая защитные штаммы (Bifidobacterium, Lactobacillus, Clostridia).

Что же происходит:

❗️Эти бактерии стимулируют T-регуляторные клетки (Treg), которые подавляют аллергические реакции

❗️Снижает уровень IgE (иммуноглобулина, участвующего в аллергических реакциях)

❗️Уменьшает проницаемость кишечника ("синдром дырявого кишечника"), предотвращая попадание аллергенов в кровь

❗️Снижает уровни IL-4, IL-5, IL-13 (связанных с аллергическим воспалением). Повышает уровень IL-10 (противовоспалительный эффект)

❗️Стимулирует выработку короткоцепочечных жирных кислот (КЖК), таких как бутират, ацетат, пропионат, обладающих противовоспалительным действием.



Гипотеза фермы объясняет, почему некоторые пробиотики (например, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum) могут снижать риск аллергии:

✅ Они имитируют «фермерскую» микробиоту.
✅ Усиливают барьерную функцию кишечника.
✅ Сдвигают иммунный баланс в сторону противовоспалительного ответа.

Примеры пробиотиков с антиаллергическим эффектом:

1. БакСет Форте
2. Нормобакт L
3. Бифидо-/Лактобактерин
4. Пробифор
5. Бифиформ

#микробиом@doctorsML #ЖКТ

#2 Старение = воспаление? Биохимия inflammaging.

00:00 Введение. Хроническое воспаление в контексте старения
01:30 Старение иммунной системы
04:55 Сенесцентные клетки как фактор старения и воспаления
05:55 Дисбиоз - новый взгляд на воспаление
06:50 Нарушение протеостаза в клетках
07:34 Окислительный стресс и митохондриальная дисфункция
08:18 Гормональные возрастные изменения
09:30 Связь воспаления с возрастными заболеваниями
10:03 Выводы

#циклстарение@doctorsML

#3 Главные маркеры старения, которые должен знать каждый

00:00 Введение. Маркеры старения
01:15 Антропометрические показатели
02:00 Лабораторные маркеры
02:39 Генетика и эпигенетика

#циклстарение@doctorsML

#циклстарение@doctorsML #гайды@doctorsML

Отвечаем на вопрос: метабиотики в косметике 💊🧪

Метабиотики — это продукты метаболизма пробиотиков, то есть живых бактерий. По факту, метабиотики – это продукты жизнедеятельности бактерий, либо разрушенные напрямую бактерии в результате различных физических, химических воздействий. В отличие от живых пробиотиков, они стабильны, не требуют хранения в холоде и работают за счет:

✅ Модуляции микробиома кожи

✅ Местного снижения воспаления

✅ Укрепления кожного барьера

Как работают лизаты лактобактерий в косметике?

Лактобактерии (например, Lactobacillus plantarum, L. reuteri, L. rhamnosus) после ферментации и разрушения клеток выделяют:

• Пептиды (например, антимикробные)

• Полисахариды (увлажняют и защищают)

• Короткоцепочечные жирные кислоты (КЖК) — бутират, пропионат (снимают воспаление)


Потенциал их применения – огромен! В качестве местного средства в дерматологии и космецевтике используется как вспомогательные средства при таких проблемах, как:

📌 Акне, гнойные заболевания кожи (снижают колонизацию C. acnes, St. aureus)

📌 Розацея, экзема, атопический дерматит (снижение активности провоспалительных цитокинов в коже)

📌 Фотостарение (усиление барьерной функции)

📌 Anti-age эффект (усиление синтеза коллагена и эластина в коже)

Эффект заметен не сразу, необходимо применение в течение нескольких недель. Для усиления эффекта лучше использовать комбинацию: пробиотики внутрь + метабиотики местно.

#микробиота@doctorsML

Кстати, взял на пробу такой 👆 гель с лизатами бактерий от компании "БакЗдрав" (и параллельно закупился пробиотиками 😁). Но можно найти на мосмаркетах и других представителей (тот же La Roche-Posay и Bioderma выпускают их).

Помимо основного ухода:

1⃣ Умывалка (гель/пенка/энзимная пудра)

2⃣ Тоник/сыворотка

3⃣ Крем

Можно подключать на ежедневной основе метабиотики курсами.

А ещё, мы с нашими друзьями подготовили для Вас приятный сюрприз!
Скоро расскажем 🫶

Розыгрыш «Оздоравливаем кожу снаружи и изнутри»

Такого ещё не было!
Впервые разыгрываем ТРИ крутых приза, для трех победителей конкурса.

И у вас есть шанс стать одним из счастливчиков.

✨ Набор уходовой косметики и травяных чаев от SHÄDER - идеальное сочетания для релакса вечером и здоровья вашей кожи.

✨ Сертификат на 3.000 руб от основателя бренда SHÄDER - вы сможете сами выбрать любые продукты и насладиться качественным уходом.

✨ Подарочный бокс от врачей превентивной медицины для сияющей и здоровой кожи.
Внутри: коллаген, витамин С и витамин D - трио для вашей красоты и здоровья!

Условия участия просты, как никогда:

- Поставьте любую реакцию на этот пост

- Подпишитесь на наши каналы:
https://t.me/shader_organic
https://t.me/sh_nikitina
https://t.me/doctorsML

Не упустите возможность подарить своей коже то, что она заслуживает! Участвуйте в розыгрыше и сделайте шаг к красоте и здоровью вашей кожи 🤍

Участников: 425
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 20:00, 03.08.2025 MSK (завершён)

Победители розыгрыша:
1. Банкир - 3mvunl
2. Dudnik - 3mvv75
3. Старый-малый - 3mvv2r