И снова МАГНИЙ

Что мешает усвоению магния?

Магний содержится в большом количестве цельных продуктов питания - в семенах подсолнуха, кунжуте, амаранте, проростках пшеницы, кешью, сушеной сое, миндале, цельнозерновой муке, грецких орехах, фундуке, семенах тыквы, шпинате, бобовых, фасоле - не смотря на это, его часто не хватает на нужды организма.

Почему так происходит?

❗️ Замачивание, варка и бланшировка снижают количество магния в продуктах

❗️ Диета с высоким содержанием жиров уменьшает усвоение магния

❗️ В случае с мукой, чем больше измельчают зерно, тем больше магния оно теряет

❗️ Сахар требует для своего метаболизма огромного количества магния, а некоторые пищевые красители интенсивно выводят магний из организма, а это значит, что все сладкоежки подвержены дефициту магния

❗️ Высокобелковые диеты, сопряжённые с образованием в организме новых тканей при наращивании мышечной массы, заживлении ран, восстановлении организма после болезней также требуют больше магния

Дополнительно про добавки и эффекты магния рассказывали тут

#витамины@doctorsML #добавки #магний

Намечается бурное застолье? 🥳🎄😍
Тогда нужно быть готовым!

Итак, что нужно делать, чтобы помочь своим главным работникам в этот день - ЖКТ и печени. Не чувствовать вздутия, тяжести в животе, утреннего похмелья...

Главные помощники для борьбы с похмельем:

✅ NAC (N-ацетил-цистеин) - это мощный антиоксидант, который помогает нейтрализовать токсины, синтезировать глутатион. Принимать по 600 мг 1-2 раза.

✅ Янтарная кислота — это натуральный антиоксидант, который помогает улучшить обмен веществ, обеспечивает детокс, поддерживает клеточные процессы в печени. Принимать 800 мг до застолья.

✅ Магния цитрат + В6 - магний поддерживает нервую и сосудистую систему, а цитратная форма даст дополнительное ощелачивание. В6 необходимый кофактор для ферментных систем детокса. 1-2 саше на приём.

✅ Комплекс с электролитами - помогает восстановить нарушенный электролитный баланс, что особенно важно при интоксикации. Принимать утром.

✅ Смарт детокс - этот сорбент помогает выводить токсины из организма. Принимать 1 раз в день.


Для здорового пищеварения:

✅ Комплекс с энзимами - этот комплекс содержит ряд пищевых ферментов, которые способствуют эффективному перевариванию пищи, предотвращает вздутие и тяжесть. По 1 капсуле на приём.

✅ Бетаин пепсин - поддерживает кислотность желудка на адекватном уровне, способствует полному перевариванию пищи (особенно белковой). По 1-2 капсулы на приём.

✅ Гастробаланс - поддерживает нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
Он помогает улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ. По 1 капсуле на приём.

И помним - во всём важен БАЛАНС) 😁

#витамины@doctorsML #ЖКТ

Мы уже писали пост относительно герпесвирусной инфекции 🦠

Заболевание неприятное, с частыми рецидивами, но даже с этим можно работать в контексте профилактики!

Первые отзывы пошли! А как вы считаете, что лучше: лечить или профилактировать?)

Друзья, уже близится конец года, скоро настанет время подводить итоги:

✅ что было выполнено успешно/неуспешно
✅ какие цели/мечты сбылись
✅ какой опыт подарил нам этот год
✅ каких новых людей привёл в нашу жизнь
✅ чему новому мы научились за это время

Для многих этот год был тяжёлым, хотя, возможно, не больше обычного, но внутренние ресурсы у всех разные и восстановление не всегда происходит быстро, особенно, это касается психо-эмоционального здоровья... Уж очень многие стали испытывать тревожно-депрессивные расстройства...

Предлагаем вам пройти валидированный тест Бека, чтобы оценить своё состояние к концу году и ОБЯЗАТЕЛЬНО запланировать для "себя любимого" меры по восстановлению на следующий год!

Делитесь результатами в комментариях)

🎉🌟 Дорогие подписчики!
С Новым годом! 🌟🎉

Пусть 2025 год станет для вас годом здоровья, счастья и новых открытий! 🎊✨ В этом году мы продолжаем наше путешествие в мир превентивной медицины, где каждый шаг — это шаг к жизни без болезней и стресса.

🌱 Мы желаем вам, чтобы ваше здоровье стало для вас приоритетом, а профилактика — стилем жизни. Пусть каждый день будет наполнен заботой о себе, правильным питанием и активностью! 💪❤️

🎁 В новом году мы приготовили для вас много увлекательных статей, полезных советов и интересных фактов, которые помогут вам заботиться о своем здоровье. Давайте вместе сделаем 2025 год годом, когда забота о себе станет нормой, а болезни — редкостью!

✨ Пусть каждый пост нашего канала вдохновляет вас, а ваши комментарии и вопросы помогут нам стать ещё лучше!

С любовью и заботой о вашем здоровье ваши Prevent Doc’s ❤️🌟

И конечно же хотим порадовать вас ! 😍😍😍😍
Поэтому разыгрываем одну любую позицию на выбор из поста : «главные помощники для борьбы с похмельем» ( все подробности про добавки в посте )

1)NAC (N-ацетил-L-цистеин)
2)Цинк хелат
3)Комплекс с энзимами
4)Магния цитрат + B6
5) Смарт детокс (умный сорбент)
6)Янтарная кислота
7)Гастробаланс
8)Хитозановый комплекс


Пиши цифру в комментарии 💫
и что хотели бы получить в 🎁
На Рождество мы проведем розыгрыш 💥🥰

Дорогие друзья! 😁
Завтра мы будем разыгрывать призы из нашего поста 💥🎁

Успейте поучаствовать в новогоднем розыгрыше и настроить себя на вектор "здоровья" с самого начала года!!!

Итак, друзья, мы провели розыгрыш наших подарков🥳💥🎁

Каждому из Вас был присвоен номер в порядке написания комментариев, далее мы запустил генератор случайных чисел и получили участника под номером 5 🎊🎉🎉

Поздравляем нашего победителя - @Tamara10M

Скоро мы свяжемся с Вами, для получения нашего подарка!
А всех остальных благодарим за участие 🫶😁 Желаем Вам хорошего настроения, крепкого здоровья и счастья в наступившем году 🙏❤️

Всем спасибо за участие , будем вас радовать чаще !🫶🏻❤️

Список полезных привычек на 2025 год:

1. Пересмотрите свой рацион:

   - Замените привычные перекусы на более полезные варианты, у нас есть целый файл с крутыми перекусами  😍 которые помогут снизить калорийность с комфортом 🫶🏻

   - Экспериментируйте с новыми рецептами, включая нежирные белки и сезонные овощи 🥒 подробнее написано тут 

2. Гидратация — ваш лучшей друг:

   - Установите цель выпивать стакан тёплой воды каждое утро, а в течение дня рассчитывайте 30 мл/кг веса

   - Добавьте в воду лимон или мяту для аромата и повышения настроения.

3. Двигайтесь с удовольствием:

   - Найдите вид физической активности, который вам действительно нравится — танцы, плавание или даже активные прогулки с друзьями 😇

   - Заведите привычку делать короткие перерывы в течение дня для легкой разминки

4. Создайте атмосферу для правильных привычек:

   - Откройте для себя новое хобби, увлечение, которое будет приносить вам удовольствие

   - Уберите из дома все соблазнительные продукты, чтобы избежать искушений, особенно после праздников

5. Практикуйте осознанное питание:

   - Сосредоточьтесь на процессе принятия пищи: отключите телевизор, телефон и не спешите, наслаждаясь каждым кусочком

   - Пробуйте определять свое чувство голода и насыщения, чтобы лучше понимать, когда вам действительно нужно есть.

6. Измените настрой на здоровье:

   - Составьте список маленьких побед, которые вас вдохновляют: «Я выпил достаточно воды сегодня» или «Сделал 10 минут растяжки».

   - Не забывайте хвалить себя за прогресс, даже если он маленький. Каждое усилие имеет значение!

#ЗОЖ@doctorsML #полезныепривычки

Думаю, многие уже поняли, что мы хотим обсудить тему спорта и фитнеса 💪🏃‍♂‍➡️

А поможет разобраться в ней наш гость Михаил Гущин

Михаил является золотым призёром города Москвы, кандидатом в мастера спорта, тренером, готовящим выступающих спортсменов. Спортивная деятельность более 30 лет.  Преподавание и тренерская деятельность 15 лет.

На данный момент Михаилу 42 года и это очередное доказательство того, что человек может быть в отличной физической форме в любом возрасте! Главное иметь цель и желание делать себя лучше каждый день!

Мы попросили Михаила рассказать нам о главных принципах питания как в спорте, так и в жизни, что необходимо делать, чтобы эффективно снижать вес🤔🫣👇