🔤🔤🔤🔤🔤🔤 👀

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Глаза – парный орган восприятия световых раздражений. С помощью глаз мы воспринимает более 90% информации об окружающем мире. Каждый день наши глаза испытывают все большую нагрузку в связи с возрастающей цифровизацией нашей жизни.

По данным ВОЗ во всем мире нарушениями зрения страдают не менее 2,2 миллиарда человек. У 1 миллиарда нарушения зрения можно было бы предотвратить. Основными заболеваниями глаз являются катаракта, возрастная макулярная дегенерация, глаукома, диабетическая ретинопатия.

Хотя истоки и причины возрастных заболеваний глаз сложны и многофакторны, окислительный стресс рассматривается как общий способствующий этому механизм. Глаз подвержен окислительному стрессу из-за высокого потребления кислорода, высокой концентрации полиненасыщенных жирных кислот и воздействия видимого света. Эти факторы в совокупности приводят к избыточному образованию свободных радикалов и могут вызывать окислительное повреждение ДНК, белков и липидов, вызывая гибель глазных клеток и приводя к офтальмологическим заболеваниям. Была выдвинута гипотеза, что антиоксиданты могут быть полезны для сохранения зрения.

Какие же добавки необходимо применять? 🤔

❗️Каротиноиды (лютеин и зеаксантин)
❗️Антоцианы (шафран и черника)
❗️Бета-каротин, витамин Е, цинк, медь
❗️Витамин С
❗️Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты

Краткий обзор добавок и механизма их действия:

✅ Лютеин и зеаксантин

Избирательно концентрируются в тканях, связанных со зрением (глаз и головной мозг). Предполагается, что эти соединения защищают от окислительного стресса, снижают концентрацию воспалительных молекул, улучшали качество зрения, замедляют прогрессирование возрастной макулярной дегенерации. Рекомендуемая доза 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина в день.

✅ Экстракт шафрана

Действует как мощный антиоксидант, защищая от свободных радикалов. Было также обнаружено, что компоненты шафрана обладают противовоспалительным и антиапоптотическим действием, улучшают кровоток, могут снижать внутриглазное давление при глаукоме. Доза 30-50 мг/сут представляется наиболее эффективной.

✅ Экстракт черники

Эффекты связаны с активацией ферментов, защищающих от окислительного стресса. Снижает усталость глаз, глазную боль, ощущение дискомфорта, связанные с длительным воздействием экранов монитора. Облегчает течение синдрома сухого глаза. Замедляет прогрессирование близорукости у детей. Рекомендуемая доза 80–100 мг/сут.

✅ Бета-каротин, витамин Е, цинк, медь

Бета-каротин — это природный предшественник витамина А. Как антиоксидант, бета-каротин подавляет окислительный стресс. Исследование возрастных заболеваний глаз (AREDS) продемонстрировало, что ежедневный прием антиоксидантных витаминов и минералов (витамин С, витамин Е, бета-каротин, цинк и медь) снижает риск развития прогрессирующей возрастной макулярной дегенерации на 25%. НО примем добавок бета-каротина увеличивает вероятность развития рака легких в 2 раза, особенно у курильщиков. Дозу необходимо подбирать по анализам.

✅ Витамин С

Витамин C присутствует в хрусталике и окружающей его жидкости в концентрации в 50 раз превышающую концентрацию в плазме крови. Он действует как физиологический «солнцезащитный крем», защищая хрусталик от окислительного повреждения, вызванного ультрафиолетовым светом. Потребление дополнительного пищевого витамина C в средних дозах может замедлить прогрессирование катаракты.

✅ Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты

Могут улучшать кровоснабжение сетчатки, снижая проявления гипоксии, полезны для замедления прогрессирования при миопии.

Источники: общий обзор, витамин С, омега-3 ПНЖК

#витамины@doctorsML #добавки #БАДы #здоровье