Решили обсудить острую проблему СТРЕССА 🤬😶🌫️
На данный момент 😱 это одна из самых актуальных проблем в современном мире.
Мы бежим и не успеваем жить, а организм находится в постоянном стрессе, и очень часто бывает, что просто все копится и выстреливает в самый неподходящий момент...
Напишите ,пожалуйста, в коментариях вопросы🙏, на которые мы постараемся найти ответы и дать, конечно же, практичные советы.
P.S. Будет приглашенный эксперт , так что ценность информации будет удвоена в разы 🔥🔥🔥
На данный момент 😱 это одна из самых актуальных проблем в современном мире.
Мы бежим и не успеваем жить, а организм находится в постоянном стрессе, и очень часто бывает, что просто все копится и выстреливает в самый неподходящий момент...
Напишите ,пожалуйста, в коментариях вопросы🙏, на которые мы постараемся найти ответы и дать, конечно же, практичные советы.
P.S. Будет приглашенный эксперт , так что ценность информации будет удвоена в разы 🔥🔥🔥
❤4🤩1
- "Лечить не анализы, а пациентов!"
В работе каждого врача главное добиваться поставленых целей на улучшение состояния пациента, вовремя отслеживать динамику. Анализы нам всегда в помощь, но важно учитывать субъективное состояние человека. В этом очень хорошо помогают подобного рода опросники, когда человек, опираясь на свои собственные ощущения, может дать более точный ответ.
Делюсь результатами своей работы с одной из пациенток. Работаем плотно около 3-х месяцев, восстанавливаем ЖКТ после тяжелой болезни. Пройден большой путь и не зря! Останавливаться точно не планируем. Наша цель - "зеленый свет"🔥🔥🔥
В работе каждого врача главное добиваться поставленых целей на улучшение состояния пациента, вовремя отслеживать динамику. Анализы нам всегда в помощь, но важно учитывать субъективное состояние человека. В этом очень хорошо помогают подобного рода опросники, когда человек, опираясь на свои собственные ощущения, может дать более точный ответ.
Делюсь результатами своей работы с одной из пациенток. Работаем плотно около 3-х месяцев, восстанавливаем ЖКТ после тяжелой болезни. Пройден большой путь и не зря! Останавливаться точно не планируем. Наша цель - "зеленый свет"🔥🔥🔥
👍3❤1👏1
Prevent Doc's pinned «Препараты для микробиоты. Начну с пары вступительных слов о здоровой микробиоте, важно сказать, что она нейтрализует токсины и метаболиты, благодаря чему обеспечивается защита органов и систем от канцерогенов и других повреждающих факторов. Но сейчас речь…»
Prevent Doc's pinned «Препараты для микробиоты. Начну с пары вступительных слов о здоровой микробиоте, важно сказать, что она нейтрализует токсины и метаболиты, благодаря чему обеспечивается защита органов и систем от канцерогенов и других повреждающих факторов. Но сейчас речь…»
Нашли новое интересное исследование 🔥🔥🔥 поделимся с вами.
Но для начала ответьте на вопрос: "Какой вы хронотип? ":
Но для начала ответьте на вопрос: "Какой вы хронотип? ":
Anonymous Poll
63%
Сова🦉
38%
Жаворонок 🐦⬛️
Итак, главные выводы нового исследования, в котором приняли участие более 26 000 человек.
Спать – полезно❗️ Но главное – не переборщить. Оказалось, что не только слишком малое, но и слишком большое количество сна может пагубно сказаться на когнитивных способностях. По мнению авторов статьи, оптимальным является сон от 7 до 9 часов в сутки. Наверняка чувствовали себя «разбитым» после 12-часового сна, теперь знаете почему.
Далее стереотип про «сов» (вечерний хронотип). Было обнаружено, что активные по вечерам «совы», а также участники с промежуточным хронотипом (так называемые «голуби») лучше справлялись с когнитивными тестами😁, чем «жаворонки», пик активности которых приходится на первую половину суток.
Также исследователями было выявлено, что депрессия и социальная изоляция связаны с повышенным риском снижения когнитивных способностей, а регулярная физическая активность, наоборот, улучшала возрастные когнитивные показатели.
Вот так "совы" неожиданно показали себя. А главный вывод - сон чрезвычайно важен для многих аспектов здоровья.
#здоровье@doctorsML #сон
Спать – полезно❗️ Но главное – не переборщить. Оказалось, что не только слишком малое, но и слишком большое количество сна может пагубно сказаться на когнитивных способностях. По мнению авторов статьи, оптимальным является сон от 7 до 9 часов в сутки. Наверняка чувствовали себя «разбитым» после 12-часового сна, теперь знаете почему.
Далее стереотип про «сов» (вечерний хронотип). Было обнаружено, что активные по вечерам «совы», а также участники с промежуточным хронотипом (так называемые «голуби») лучше справлялись с когнитивными тестами😁, чем «жаворонки», пик активности которых приходится на первую половину суток.
Также исследователями было выявлено, что депрессия и социальная изоляция связаны с повышенным риском снижения когнитивных способностей, а регулярная физическая активность, наоборот, улучшала возрастные когнитивные показатели.
Вот так "совы" неожиданно показали себя. А главный вывод - сон чрезвычайно важен для многих аспектов здоровья.
#здоровье@doctorsML #сон
🔥11
А еще.☝🏻
интересный момент, не знаю насколько разочаруетесь в этой информации или наоборот, но так же доказано, что разница между жаворонками и совами всего лишь час, и далее сон не несет никакой энергетической ценности, если проще сказать, вот и думайте))
Наша жизнь подстроена под жаворонков: солнце село-спи, солнце встало-работай, эволюционно так сказать!)
интересный момент, не знаю насколько разочаруетесь в этой информации или наоборот, но так же доказано, что разница между жаворонками и совами всего лишь час, и далее сон не несет никакой энергетической ценности, если проще сказать, вот и думайте))
Наша жизнь подстроена под жаворонков: солнце село-спи, солнце встало-работай, эволюционно так сказать!)
🤔2🤓2🙈1
Адаптогены - препараты растительного происхождения способные повышать сопротивляемость организма к стрессу. Помогают организму адаптироваться к изменяющимся условиям среды.
«В одну и ту же реку нельзя войти дважды» - это высказывание сполна описывает, с какой целью нужны адаптогены, если нашу жизнь перекладывать на "реку", то она настолько быстро бежит, что адаптационная терапия нужна практически каждому, мы просто не успеваем восполнить силы перед очередным "заходом ".
Чем же адаптогены отличается от энергетиков или витаминов ?
1. Начнем с механизма действия:
- Адаптогены - неспецифически способствуют повышению устойчивости организма к различным стрессорам. Они помогают восстанавливать нарушенный гомеостаз.
- Энергетики - содержат стимулирующие вещества (кофеин, таурин и пр.), которые кратковременно повышают физическую и умственную работоспособность за счет мобилизации внутренних ресурсов.
- Витамины и минералы - восполняют дефицит необходимых для нормального функционирования организма питательных веществ.
2. Далее это отличие в скорости и длительности действия:
- Адаптогены оказывают более мягкое, постепенное, но пролонгированное воздействие.
- Энергетики дают быстрый, но кратковременный всплеск активности.
- Витамины и минералы же проявляют свой эффект по мере насыщения ими организма.
3. Ну и собственно применение:
- Адаптогены используются для повышения общей устойчивости и повышения сопротивляемости к
стрессу.
- Энергетики применяются для кратковременного усиления работоспособности.
- Витамины и минералы используются при их дефиците для восполнения и поддержания оптимального уровня.
Самые известные адаптогены - женьшень, ашваганда, китайский лимонник и т д .( надо понимать, что эти добавки надо пить
длительно , чтобы заметить результат 🙏🏼 )
Но это мы еще не затрагивали тему элеутерококка, на котором основан целый мир адаптации )
Это отдельное направление в мире превентивной медицины, основанное на правильном толковании лейкоцитарной формулы крови и назначении в соответствии с этим определённых доз адаптогеннов.
Не все так просто: берешь и пьешь, нет, вы можете пить по инструкции, но это не совсем правильно, каждому должна подбираться определенная схема по анализам.
Есть ли у вас опыт приема с адаптогенами? Делитесь в комментариях!
«В одну и ту же реку нельзя войти дважды» - это высказывание сполна описывает, с какой целью нужны адаптогены, если нашу жизнь перекладывать на "реку", то она настолько быстро бежит, что адаптационная терапия нужна практически каждому, мы просто не успеваем восполнить силы перед очередным "заходом ".
Чем же адаптогены отличается от энергетиков или витаминов ?
1. Начнем с механизма действия:
- Адаптогены - неспецифически способствуют повышению устойчивости организма к различным стрессорам. Они помогают восстанавливать нарушенный гомеостаз.
- Энергетики - содержат стимулирующие вещества (кофеин, таурин и пр.), которые кратковременно повышают физическую и умственную работоспособность за счет мобилизации внутренних ресурсов.
- Витамины и минералы - восполняют дефицит необходимых для нормального функционирования организма питательных веществ.
2. Далее это отличие в скорости и длительности действия:
- Адаптогены оказывают более мягкое, постепенное, но пролонгированное воздействие.
- Энергетики дают быстрый, но кратковременный всплеск активности.
- Витамины и минералы же проявляют свой эффект по мере насыщения ими организма.
3. Ну и собственно применение:
- Адаптогены используются для повышения общей устойчивости и повышения сопротивляемости к
стрессу.
- Энергетики применяются для кратковременного усиления работоспособности.
- Витамины и минералы используются при их дефиците для восполнения и поддержания оптимального уровня.
Самые известные адаптогены - женьшень, ашваганда, китайский лимонник и т д .( надо понимать, что эти добавки надо пить
длительно , чтобы заметить результат 🙏🏼 )
Но это мы еще не затрагивали тему элеутерококка, на котором основан целый мир адаптации )
Это отдельное направление в мире превентивной медицины, основанное на правильном толковании лейкоцитарной формулы крови и назначении в соответствии с этим определённых доз адаптогеннов.
Не все так просто: берешь и пьешь, нет, вы можете пить по инструкции, но это не совсем правильно, каждому должна подбираться определенная схема по анализам.
Есть ли у вас опыт приема с адаптогенами? Делитесь в комментариях!
👍4🔥2
В нашей жизни постоянно встречается данный термин, даже если не знаем его значение, влияние стресса испытывает на себе каждый, не зависимо от желания. Так что же он означает?
Стресс — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз (целостность), а также состояние нервной системы (или организма в целом).
Простыми словами: стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему воздействие.
С точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись, имеет значение лишь интенсивность и продолжительность стрессового фактора. В связи с этим выделяют два основных вида стресса:
Это в двух словах про стресс, если интересна эта тема, пишите в комментариях, мы дальше будем ее развивать.
А теперь, с помощью каких же нутрицевтиков можно помочь своему организму справиться со стрессом (базовые):
✅ Адаптогены по персонализированной схеме
✅ Поливитамино-минеральные комплексы в средне-высоких дозах
✅ Митохондриальные протекторы: цитруллина малат, убихинол, PQQ, гипоксен
✅ Мультивекторные нутрицевтики: таурин, витамин В6, магний, инозитол, витамин Д3
✅ Поддержка надпочечников: пептиды надпочечников, витамин В5, магний
✅ Производные ГАМК
✅ L-теанин
✅ Препараты лития
#здоровье@doctorsML #витамины #добавки #БАДы #стресс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1
Этого дня я ждал целых 2 года! Свершилось то, к чему шел!
Сегодня официально я стал врачом-гематологом👨⚕😍
Полное осознание придет чуть позже, но радости от этого ни чуть не меньше.
Дальше ждет интересный и плодотворный путь.
Еще предстоит сдать последние экзамены, но и не такое проходили!
Ординатура ✅
Сегодня официально я стал врачом-гематологом👨⚕😍
Полное осознание придет чуть позже, но радости от этого ни чуть не меньше.
Дальше ждет интересный и плодотворный путь.
Еще предстоит сдать последние экзамены, но и не такое проходили!
Ординатура ✅
❤🔥13🎉6👍5❤3👏2
В контексте стресса, подготовили небольшое видео про самый универсальный антистрессовый агент - магний
Делимся полезной информацией и интересным случаем из практики)
Делимся полезной информацией и интересным случаем из практики)
❤5
Итак 🔥🔥🔥
Наше обещанное интервью с приглашённым экспертом: врачом-неврологом, специалистом превентивной и интегративной медицины Ксенией Машкиной 🔥😱
Постарались ответить на вопросы наших подписчиков. Если осталось ещё что обсудить - пишите в комментариях!
https://youtu.be/ZSmBIl-tD6A?si=tauNOqNmXxpygah8
#эфиры@doctorsML #беседасврачом
Наше обещанное интервью с приглашённым экспертом: врачом-неврологом, специалистом превентивной и интегративной медицины Ксенией Машкиной 🔥😱
Постарались ответить на вопросы наших подписчиков. Если осталось ещё что обсудить - пишите в комментариях!
https://youtu.be/ZSmBIl-tD6A?si=tauNOqNmXxpygah8
#эфиры@doctorsML #беседасврачом
YouTube
Про стресс и здоровье с доктором Ксенией Машкиной
Тайм-коды:
0:00 - Вступление.
0:30 - Что такое хронический стресс? Как он влияет на набор или сброс массы тела?
2:00 - Как стресс влияет на либидо?
3:00 - Какие БАДы можно попить для борьбы со стрессом?
4:12 - Актуальность, первые симптомы, как бороться?…
0:00 - Вступление.
0:30 - Что такое хронический стресс? Как он влияет на набор или сброс массы тела?
2:00 - Как стресс влияет на либидо?
3:00 - Какие БАДы можно попить для борьбы со стрессом?
4:12 - Актуальность, первые симптомы, как бороться?…
❤4