Будем рады обратной связи.❤️
Пишите какие перекусы выбрали вы или делитесь своими вариантами.😎👇🏼
Пишите какие перекусы выбрали вы или делитесь своими вариантами.😎👇🏼
🥰2
Все о еде ).pdf
15 MB
📎На очереди у нас интересный гайд по питанию 🥦
кратко и доступно 🙏🏼
Стараемся для вас ❤️
#гайды@doctorsML #ЗОЖ
кратко и доступно 🙏🏼
Стараемся для вас ❤️
#гайды@doctorsML #ЗОЖ
🔥6❤2
И хотелось бы вынести отдельно⚠️
Дополняйте в комментариях 😎
❌Не голодайте!!!
💯Следите за дефицитами.
🛑Подсчёт потребляемых калорий является примерным, но позволяет больше контролировать процесс и даёт больше гибкости в выборе продуктов.
❤️Фитнес браслет также дает ориентир на то, сколько вы потратили ккал.
❤️🔥Нужно понять, что все расчеты являются примерными и мы не можем со 100% точностью узнать, сколько калорий мы тратим.
❤️Без подсчета калорий через приложение (типа «я знаю на глаз») у вас может сильно разнится суммарный калораж, попробуйте и сами поймете.
❤️🔥Выбирайте комфорт и думайте на перспективу, а не диету на 2 недели (особенно на той, где ты будешь вечно голодный).
❤️Любую диету можно практиковать только тогда, когда вы отлажено можете управлять своим обычным питанием.
❤️🔥Отдых и Сон важная часть в 30Ж, не забывайте это!
‼️«Не ешь так много, чтобы еда назад пошла, не ешь так мало, чтоб жизнь твоя ушла».
Дополняйте в комментариях 😎
❌Не голодайте!!!
💯Следите за дефицитами.
🛑Подсчёт потребляемых калорий является примерным, но позволяет больше контролировать процесс и даёт больше гибкости в выборе продуктов.
❤️Фитнес браслет также дает ориентир на то, сколько вы потратили ккал.
❤️🔥Нужно понять, что все расчеты являются примерными и мы не можем со 100% точностью узнать, сколько калорий мы тратим.
❤️Без подсчета калорий через приложение (типа «я знаю на глаз») у вас может сильно разнится суммарный калораж, попробуйте и сами поймете.
❤️🔥Выбирайте комфорт и думайте на перспективу, а не диету на 2 недели (особенно на той, где ты будешь вечно голодный).
❤️Любую диету можно практиковать только тогда, когда вы отлажено можете управлять своим обычным питанием.
❤️🔥Отдых и Сон важная часть в 30Ж, не забывайте это!
‼️«Не ешь так много, чтобы еда назад пошла, не ешь так мало, чтоб жизнь твоя ушла».
🔥7❤2
Решили испытать новый для нас метод коммуникации и полезности для нашего канала, хотим развиваться и не стоять на месте 👌
Поэтому завтра будет разбор анализа и интерпретация результатов , будем дискутировать в прямом эфире , встречаемся завтра 16.07 в 12:00 по мск
Разбор анализов под кофеек ☕️
P. S. Анализы женщины 43 лет
Поэтому завтра будет разбор анализа и интерпретация результатов , будем дискутировать в прямом эфире , встречаемся завтра 16.07 в 12:00 по мск
Разбор анализов под кофеек ☕️
P. S. Анализы женщины 43 лет
Решили обсудить острую проблему СТРЕССА 🤬😶🌫️
На данный момент 😱 это одна из самых актуальных проблем в современном мире.
Мы бежим и не успеваем жить, а организм находится в постоянном стрессе, и очень часто бывает, что просто все копится и выстреливает в самый неподходящий момент...
Напишите ,пожалуйста, в коментариях вопросы🙏, на которые мы постараемся найти ответы и дать, конечно же, практичные советы.
P.S. Будет приглашенный эксперт , так что ценность информации будет удвоена в разы 🔥🔥🔥
На данный момент 😱 это одна из самых актуальных проблем в современном мире.
Мы бежим и не успеваем жить, а организм находится в постоянном стрессе, и очень часто бывает, что просто все копится и выстреливает в самый неподходящий момент...
Напишите ,пожалуйста, в коментариях вопросы🙏, на которые мы постараемся найти ответы и дать, конечно же, практичные советы.
P.S. Будет приглашенный эксперт , так что ценность информации будет удвоена в разы 🔥🔥🔥
❤4🤩1
- "Лечить не анализы, а пациентов!"
В работе каждого врача главное добиваться поставленых целей на улучшение состояния пациента, вовремя отслеживать динамику. Анализы нам всегда в помощь, но важно учитывать субъективное состояние человека. В этом очень хорошо помогают подобного рода опросники, когда человек, опираясь на свои собственные ощущения, может дать более точный ответ.
Делюсь результатами своей работы с одной из пациенток. Работаем плотно около 3-х месяцев, восстанавливаем ЖКТ после тяжелой болезни. Пройден большой путь и не зря! Останавливаться точно не планируем. Наша цель - "зеленый свет"🔥🔥🔥
В работе каждого врача главное добиваться поставленых целей на улучшение состояния пациента, вовремя отслеживать динамику. Анализы нам всегда в помощь, но важно учитывать субъективное состояние человека. В этом очень хорошо помогают подобного рода опросники, когда человек, опираясь на свои собственные ощущения, может дать более точный ответ.
Делюсь результатами своей работы с одной из пациенток. Работаем плотно около 3-х месяцев, восстанавливаем ЖКТ после тяжелой болезни. Пройден большой путь и не зря! Останавливаться точно не планируем. Наша цель - "зеленый свет"🔥🔥🔥
👍3❤1👏1
Prevent Doc's pinned «Препараты для микробиоты. Начну с пары вступительных слов о здоровой микробиоте, важно сказать, что она нейтрализует токсины и метаболиты, благодаря чему обеспечивается защита органов и систем от канцерогенов и других повреждающих факторов. Но сейчас речь…»
Prevent Doc's pinned «Препараты для микробиоты. Начну с пары вступительных слов о здоровой микробиоте, важно сказать, что она нейтрализует токсины и метаболиты, благодаря чему обеспечивается защита органов и систем от канцерогенов и других повреждающих факторов. Но сейчас речь…»
Нашли новое интересное исследование 🔥🔥🔥 поделимся с вами.
Но для начала ответьте на вопрос: "Какой вы хронотип? ":
Но для начала ответьте на вопрос: "Какой вы хронотип? ":
Anonymous Poll
63%
Сова🦉
38%
Жаворонок 🐦⬛️
Итак, главные выводы нового исследования, в котором приняли участие более 26 000 человек.
Спать – полезно❗️ Но главное – не переборщить. Оказалось, что не только слишком малое, но и слишком большое количество сна может пагубно сказаться на когнитивных способностях. По мнению авторов статьи, оптимальным является сон от 7 до 9 часов в сутки. Наверняка чувствовали себя «разбитым» после 12-часового сна, теперь знаете почему.
Далее стереотип про «сов» (вечерний хронотип). Было обнаружено, что активные по вечерам «совы», а также участники с промежуточным хронотипом (так называемые «голуби») лучше справлялись с когнитивными тестами😁, чем «жаворонки», пик активности которых приходится на первую половину суток.
Также исследователями было выявлено, что депрессия и социальная изоляция связаны с повышенным риском снижения когнитивных способностей, а регулярная физическая активность, наоборот, улучшала возрастные когнитивные показатели.
Вот так "совы" неожиданно показали себя. А главный вывод - сон чрезвычайно важен для многих аспектов здоровья.
#здоровье@doctorsML #сон
Спать – полезно❗️ Но главное – не переборщить. Оказалось, что не только слишком малое, но и слишком большое количество сна может пагубно сказаться на когнитивных способностях. По мнению авторов статьи, оптимальным является сон от 7 до 9 часов в сутки. Наверняка чувствовали себя «разбитым» после 12-часового сна, теперь знаете почему.
Далее стереотип про «сов» (вечерний хронотип). Было обнаружено, что активные по вечерам «совы», а также участники с промежуточным хронотипом (так называемые «голуби») лучше справлялись с когнитивными тестами😁, чем «жаворонки», пик активности которых приходится на первую половину суток.
Также исследователями было выявлено, что депрессия и социальная изоляция связаны с повышенным риском снижения когнитивных способностей, а регулярная физическая активность, наоборот, улучшала возрастные когнитивные показатели.
Вот так "совы" неожиданно показали себя. А главный вывод - сон чрезвычайно важен для многих аспектов здоровья.
#здоровье@doctorsML #сон
🔥11
А еще.☝🏻
интересный момент, не знаю насколько разочаруетесь в этой информации или наоборот, но так же доказано, что разница между жаворонками и совами всего лишь час, и далее сон не несет никакой энергетической ценности, если проще сказать, вот и думайте))
Наша жизнь подстроена под жаворонков: солнце село-спи, солнце встало-работай, эволюционно так сказать!)
интересный момент, не знаю насколько разочаруетесь в этой информации или наоборот, но так же доказано, что разница между жаворонками и совами всего лишь час, и далее сон не несет никакой энергетической ценности, если проще сказать, вот и думайте))
Наша жизнь подстроена под жаворонков: солнце село-спи, солнце встало-работай, эволюционно так сказать!)
🤔2🤓2🙈1