Чувствуете усталость, головную боль или просто вам нехорошо без видимых причин? Возможно, ответ кроется в банальном, но часто недооцениваемом факторе — в дефиците воды. Причём не острой жажде, а скрытом обезвоживании.

Как понять, что тело намекает о недостатке жидкости, «Доктору Питеру» объяснил Александр Андреев — терапевт, гастроэнтеролог, гепатолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.

Обезвоживание — это дефицит жидкости в организме, при котором нарушается работа органов и систем. Причины могут быть разными: недостаток питьевой воды, болезни ЖКТ, диабет, проблемы с почками и щитовидной железой.

По словам терапевта, у детей обезвоживание может развиваться стремительно, без видимых жалоб. Поэтому важно уметь распознавать менее очевидные признаки, чем жажда.

🎌 На что обратить внимание:

1️⃣ Тёмная моча
В норме она светлая, соломенного цвета. Тёмно-жёлтая, мутная или с резким запахом — повод задуматься о водном балансе.

2️⃣ Сухая кожа
Если даже с увлажняющим кремом кожа остаётся тусклой, стянутой, может шелушиться, то внутреннего увлажнения недостаточно.

3️⃣ Отсутствие пота
Если вы не потеете даже в жару или при нагрузке, это может быть тревожным сигналом: организм экономит воду, что опасно перегревом.

4️⃣ Запоры
Недостаток воды мешает нормальной работе кишечника. Кал становится плотным, появляется дискомфорт и затруднения при дефекации.

5️⃣ Сухие глаза
В синдроме «сухого глаза» обычно винят постоянную работу за компьютером или недостаток влаги в помещении. Но иногда причину стоит искать как раз во внутреннем обезвоживании. Системный дефицит жидкости приводит к снижению выработки слёзной жидкости, которая в норме должна увлажнять поверхность глаза. Именно поэтому одним из важных индикаторов обезвоженности у младенцев является отсутствие слёз при плаче.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Влияет ли цвет машины на аварийность?

Ответить на этот вопрос учёные пытались не один раз.

🎌 Проведённое в Испании в 2002 году исследование оценивало влияние цвета автомобиля на риск пассивного участия в ДТП.
Основные результаты:​

🔵 Светлые цвета (белый и жёлтый) были связаны с небольшим снижением риска участия в ДТП, особенно в условиях плохой видимости.
🔵 Тёмные цвета не показали значительного увеличения риска по сравнению с белыми автомобилями.

🎌 Исследование 2007 года австралийских учёных из Университета Монаша показало:

🔴 Днём чёрные автомобили имеют на 12% более высокий риск попасть в аварию по сравнению с белыми;
🔴 В условиях слабой освещённости (на рассвете, в сумерках) этот риск увеличивается до 47%.​
🔴 Автомобили серого, серебристого, красного и синего цветов также имеют повышенный риск аварий по сравнению с белыми, особенно при плохой видимости.​
🟢 Белые, жёлтые, золотистые и кремовые автомобили признаны наиболее безопасными с точки зрения видимости.​

Выводы основывались на анализе более 850 000 аварий, зарегистрированных полицией в двух австралийских штатах, и учитывало различные условия освещённости и окружающей среды.

🚩 А вот более позднее исследование 2019 года, проведённое в США, не подтвердило связь цвета автомобиля с аварийностью.
Не было обнаружено статистически значимой связи между цветом автомобиля и риском ДТП.

❓Можно ли из этого сделать однозначный вывод?

Увы, нет. Светлые и яркие цвета, такие как белый, жёлтый и серебристый, могут быть более заметными на дороге и, следовательно, ассоциироваться с меньшим риском аварий.
Однако результаты исследований неоднозначны, и другие факторы, такие как стиль вождения, погодные условия и освещение, скорее всего, играют более важную роль в безопасности на дороге.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Собрались отдыхать подальше от дома в майские праздники? Стоит узнать, что такое «тромбоз путешественника» или «синдром эконом-класса»

Впервые он был описан ещё в 1970-х годах. И опасен тем, кто планирует длительный перелёт или поездку в машине.

Как развивается это заболевание и как защитить свои вены во время долгой дороги? Подробности «Доктору Питеру» раскрыл Роман Некрасов — флеболог, хирург, проктолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.

🚩 Что происходит с организмом?
Из-за долгого пребывания в одной позе и обезвоживания кровь становится гуще, нарушается венозный отток, а в сосудах могут образоваться тромбы. Особенно это актуально при перелётах более 4–6 часов, ведь в самолёте пониженное давление и сухой воздух.
Сам тромб может не только нарушить кровоток в ногах, но и оторваться — тогда есть риск развития тромбоэмболии лёгочной артерии (ТЭЛА), смертельно опасного состояния.

🎌Как защититься: 6 простых шагов:

1️⃣ Компрессионный трикотаж
Наденьте компрессионные гольфы или чулки второго класса компрессии. Они помогут поддержать венозный отток и снизить застой крови.

2️⃣ Разминка каждые 1,5–2 часа
Прогуляйтесь по салону самолёта или выйдите из машины, чтобы немного пройтись. В кресле — вращайте ступнями, тяните носки на себя и от себя.

3️⃣ Больше воды — никакого алкоголя
Алкоголь обезвоживает организм, сгущает кровь. Пейте обычную воду небольшими порциями.

4️⃣ Не сидите нога на ногу
Это сдавливает сосуды и нарушает кровоток. Держите стопы на полу или слегка приподнятыми.

5️⃣ Одежда и обувь — свободные
Тесные джинсы, ремни и туфли — плохая идея для дороги.

6️⃣ Проконсультируйтесь с врачом
Перед перелётом можно сдать коагулограмму и пройти консультацию флеболога или сосудистого хирурга. При необходимости врач назначит препараты, разжижающие кровь. Самолечение недопустимо.

Дополнительно можно оценить риски с помощью генетического тестирования.Особенно внимательными стоит быть людям с варикозом, лишним весом или наследственной склонностью к тромбозам.

Берегите себя — и отдых пусть будет не только ярким, но и безопасным.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Хороший или добрый? Почему важно стремиться не просто к вежливости

С детства нас учат быть «хорошими» людьми — вежливыми, внимающими, воспитанными. Но психологи уверяют: быть хорошим — это не то же самое, что быть добрым. Более того, доброта — качество более глубокое и жизненно важное для современного мира.

🔵Профессор психологии Томас Плант считает, что «хороший» человек — это тот, кто соблюдает социальные нормы, умеет поддержать беседу, быть приятным собеседником, вести себя «правильно» и внешне дружелюбно. Но это не всегда идёт от сердца.

🟢 А вот доброта — это вдумчивое, осознанное участие в жизни другого. Это не просто улыбка и «спасибо», а готовность пожертвовать временем, силами и даже комфортом ради другого человека. Это, по словам психолога Марии Сироты, проявление настоящего сочувствия и заботы, которое часто не укладывается в рамки «хороших манер».

Большинство добрых поступков неудобны. Они почти всегда стоят нам чего-то — времени, усилий, комфорта, гордости, эго. Но именно это делает их значимыми,
— подчёркивает автор книги «Глубокая доброта» Хьюстон Крафт.

Доброта — не просто приятная черта, это поведение, которое укрепляет отношения, снижает уровень тревоги и депрессии, повышает самооценку и создаёт ощущение смысла. А ещё она заразительна: одно доброе действие может вдохновить на цепочку других.

Вежливость важна. Но если выбирать, кем быть — «хорошим» или «добрым» — лучше выбрать второе.

Вежливость — это норма. А доброта — это выбор. Согласны?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вопрос к женщинам: лёгкие роды или возможность ходить на двух ногах — что бы вы выбрали?
Наши предки, очевидно, выбрали прямохождение — и это решение до сих пор отзывается болями и сложностями в родах у современных женщин.

Исследования показывают: форма таза у человека значительно изменилась по сравнению с нашими предками-приматами. Таз стал короче и уже, что помогло прямоходящему человеку стать более устойчивым. Но в то же время человеческий мозг вырос — а значит, размер головы младенца тоже увеличился. Так возникло противоречие между шириной родового канала и размером ребёнка.

Это явление получило название «акушерская дилемма». В 1960-х годах её сформулировали как гипотезу: женщинам трудно рожать, потому что эволюция сделала компромисс между движением на двух ногах и размерами родовых путей.

Но новое исследование биологов из Техасского университета (опубликовано в Science) добавляет интересные детали. Учёные проанализировали строение таза более чем у 31 000 человек и пришли к выводу: узкие бёдра — не просто эволюционный «минус», а возможная защита здоровья.

Более широкий таз, действительно, снижает риск сложных родов, но при этом:
🔴 замедляет темп ходьбы,
🔴 повышает риск болей в спине и остеоартрита,
🔴 увеличивает вероятность недержания мочи и опущения органов после родов.

В свою очередь, узкий таз помогает сохранить здоровье тазового дна — группы мышц, удерживающих органы и поддерживающих осанку у прямоходящих. Эта теория получила название «гипотеза тазового дна».

Так что сложные роды — это цена, которую человек платит за прямохождение, крупный мозг и вертикальную осанку. Но возможно, эволюция всё же «заботится» о женщинах — просто не в том месте, где мы привыкли это ожидать.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как фильмы для взрослых влияют на мозг и отношения: исследования и мнение экспертов

Многие считают, что «взрослое» кино — это безобидный способ узнать что-то новое об интимной жизни и понять собственные триггеры. Однако у психологов и сексологов есть серьёзные причины относиться к такому контенту настороженно.

🚩 Что происходит в мозге?
Просмотр таких фильмов провоцирует резкий выброс дофамина — «гормона удовольствия». Но при регулярной стимуляции система вознаграждения «ломается»: мозг привыкает к переизбытку дофамина, и для достижения прежнего эффекта нужно больше и ярче. Это может привести к поиску более экстремального контента и снижению чувствительности к реальному сексуальному опыту.

🚩 Как это влияет на отношения?
По словам сексолога Анастасии Филипповой, мужчины, регулярно смотрящие такие видео, нередко теряют интерес к партнёрше. Им начинает казаться, что она скучна и «слишком обычна» на фоне сменяющихся актрис с экрана. Растёт критичность, снижается эмоциональная близость и преданность.

🚩 Что говорят исследования?
Немецкие учёные обнаружили у завсегдатаев сайтов для взрослых уменьшение объёма серого вещества в участках мозга, отвечающих за мотивацию и самоконтроль.
Другое исследование 2020 года показало, что 23% мужчин до 35 лет, регулярно смотрящих такое видео, страдают нарушением эрекции с живыми партнёрами.

🚩 С подростками ситуация ещё серьёзнее.
Греческое исследование показало: подростки, часто смотрящие фильмы для взрослых, чаще проявляют склонность к рискованному и девиантному сексуальному поведению. У них выше агрессия, импульсивность и склонность к нарушению правил. Всё из-за высокой пластичности мозга в этом возрасте.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Зелёный чай — один из самых изученных напитков с точки зрения пользы для здоровья. Исследования показывают, что его регулярное употребление снижает риск рака, диабета 2 типа, болезней сердца, Альцгеймера, Паркинсона и артрита. Всё дело в высокой концентрации антиоксидантов и противовоспалительных веществ.

Кроме того, зелёный чай помогает ускорить метаболизм, поддерживает иммунитет и даже способствует снижению веса.

Но чтобы получить от напитка максимум пользы, важно не совершать распространённых ошибок:

1️⃣ Не пейте чай сразу после еды
Вопреки распространенному мнению, зелёный чай не сжигает калории, так что запивать им еду в надежде похудеть бессмысленно. Зато он может мешать усвоению белка и железа из пищи. Лучше подождать хотя бы час.

2️⃣ Не употребляйте натощак
Антиоксиданты в составе чая могут повысить кислотность желудка и вызвать дискомфорт.

3️⃣ Не добавляйте мёд в кипяток
Высокая температура разрушает полезные ферменты в мёде. Дайте чаю остыть до 50–60 °C.

4️⃣ Не запивайте зелёным чаем лекарства
Зелёный чай может мешать усвоению действующих веществ и раздражать желудок. Используйте обычную воду.

5️⃣ Не злоупотребляйте
Кофеин и танины могут вызвать головную боль, бессонницу и раздражительность. Оптимально — 2–3 чашки в день.

6️⃣ Не делайте напиток слишком крепким
Один чайный пакетик или ложка заварки на чашку — достаточно. Слишком крепкий чай может спровоцировать тошноту.

7️⃣ Избегайте ароматизаторов
Отдавайте предпочтение натуральному или высококачественно ароматизированному чаю без синтетических добавок.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Врачи советуют готовиться к сезону аллергий заранее — проконсультироваться с аллергологом, чтобы он подобрал подходящие антигистаминные препараты. Кроме того, облегчить это непростое время можно с помощью этих способов.

1️⃣ Маска с клапаном
Маски N95 или KN95 задерживают до 95% частиц — не только вирусов, но и пыльцы. Особенно важно надевать её при сильном ветре, стрижке газонов и в пиковые часы пыления.

2️⃣ Держите окна закрытыми
Чтобы пыльца не проникала в дом или салон машины, держите окна плотно закрытыми. Используйте кондиционер с фильтрами HEPA и меняйте их регулярно.

3️⃣ Снимайте уличную одежду и чаще мойте голову
Пыльца оседает на волосах и ткани. Снимайте одежду сразу после возвращения домой и принимайте душ перед сном, чтобы не приносить аллергены в постель. Протирайте шерсть и лапы домашних питомцев.

4️⃣ Стирайте постельное бельё при 60 °C
Раз в неделю стирайте бельё на высоких температурах, чтобы избавиться от аллергенов и пылевых клещей.

5️⃣ Промывайте нос солевым раствором
Регулярное промывание помогает снять отёк слизистой, вымыть пыльцу и облегчить дыхание. Также полезно полоскать горло солёной водой.

6️⃣ Пейте больше воды
Вода помогает увлажнить слизистые и уменьшить раздражение. Старайтесь выпивать около 8 стаканов в день.

7️⃣ Увлажняйте воздух
Паровые ингаляции или увлажнитель воздуха облегчат дыхание, особенно ночью. Но не забывайте регулярно очищать прибор — в нём может завестись плесень.

8️⃣ Попробуйте мёд и бузину
Совет неоднозначный. Одни врачи говорят, что употребление в пищу аллергенов, включая местный мед, бесполезно. Однако есть исследование, в котором говорится: «Употребление меда в больших дозах улучшает общие и индивидуальные симптомы аллергического ринита и может служить дополнительной терапией при сезонном насморке».

Так же существуют небольшие исследования о пользе бузины. Эта ягода богата флавоноидом кверцетином, уменьшающим симптомы аллергии, включая насморк и слезотечение. Однако здесь нужно быть осторожными, поскольку и сама бузина может вызвать аллергию.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье