Пусть выходные помогут хотя бы немного отлипнуть от телефона.
Чтоб эффект был сильнее, нужно поставить лайк и отправить этот пост трем друзьям.

В опросе про залипание в телефоне вы ответили что оно есть и мешает.

И тут две стороны:

Залипание помогает переключиться из состояния стресса в расслабон.
Для мозга это чередование суперважно.

Но есть маленькая проблема. Как только отлипаешь - стресс возвращается.

Выходит, что залипание справляется с задачей, но ненадолго.

Забегая вперед, скажу что за стрессом обычно стоит тревога. И к ней в довесок ещё несколько чувств.

Их что-то оживляет и…погнали.
Будь у вас более эффективный способ, вы бы им скорее всего воспользовались.
Но за неимением - телефон всегда рядом.
Но как по-другому?

Я записала урок первой помощи «Как уменьшить любой стресс за 5 минут».

Вы можете забрать его бесплатно, написав в комментариях «хочу урок про стресс».
И Расскажите потом, что у вас получилось.

Доктор.

Просто напоминаю, что Урок первой помощи «Как уменьшить любой стресс за 5 минут» уже помогает тем, кто его посмотрел.

А в комментариях под постом выше уже собираются отзывы. Там может появиться и ваш результат.
Для этого там нужно написать «хочу урок про стресс» 🤝

Прилетел запрос на разбор темы «Хочу и не могу вести регулярно свой блог».
Накидайте огонечков, если затыки с мотивацией - ваша тема.
И в каментах можно накидать деталей, - что хочецца и не можецца делать регулярно ⏰
Выберу кейсы на разбор 👌

Девочки, с праздником весны и нашей женственности! 💐
Мы каждая по-своему сочетаем нежность, целеустремленность, бережность и мудрость. И в этом необыкновенно уникальны! Пусть каждая часть распускается и украшает вас ☺️
Обнимаю каждую, вы - определенно the best ! 💥

Бесконечно больно от произошедшего.
Но самое ужасное, что мы можем чувствовать в этой ситуации - это бессилие.

Наша жизненность и живость сейчас нужны, чтобы поддержать тех, кому сейчас хуже.
Поэтому дышим, двигаемся и отпускаем напряжение.

Чтобы помочь вам снять напряжение, справиться с тревогой и бессилием, у меня есть антитревожные медитации.
Напишите в комментариях слово «медитации», - я отправлю их вам.

Если кому-то из вас, или ваших близких нужна психологическая помощь, пишите в директ.

Как вернуть себе баланс и чувство безопасности

Все клиенты, с кем мы уже встречались после трагедии, говорят о страхе и стрессе.

Но я очень обрадовалась, что ни у одного не выбило почву из-под ног.
Ни один не потерял смысл жизни, не впал в бессилие.

Радуюсь, что они нашли способы вернуть внутренний баланс.
Даже в условиях такого ужаса смогли сохранить жизненность, о которой я писала выше.
Хотя многие пришли в терапию с сильной тревогой или депрессией.

Это значит, все способы, которые они взяли из терапии и используют теперь сами, - работают.

Часть из них я собрала в антитревожных медитациях. Рассказываю о них в посте выше.

Если вы чувствуете, что теряете баланс, что одолевают чувства, вот что может вернуть вас в равновесие:

1. Прослушайте антитревожные медитации.

Они помогают переключиться с тревожных мыслей на спокойные и вернуться в равновесие. Чтобы получить их, напишите в комментариях слово «медитации».

2. Разбор в личном общении со мной, чего сейчас можно ожидать от своей психики и как себе помочь.
В результате вы не только вернете себе чувство баланса, безопасности и опоры. Вы увидите, как в постоянно меняющемся мире увидеть и построить свой путь.

Для этого напишите мне в личные сообщения @doctor_chumak слово «путь».

Ваша Надежда Чумак.

Удалил(-а) вас из канала