А нужно ли ощущать приближение праздника?

Расклада может быть три:

1. Я хочу ощущать приближение праздника (чувствовать что-то приятное, легкое), - но НЕ МОГУ.

2. Я хочу ощущать что-то приятное в приближении праздника, - но не могу. Сколько бы ни пытался. Поэтому стараюсь ничего не чувствовать. Пофиг.

3. Я не хочу ощущать ничего особенного. То, что я чувствую сейчас - для меня хорошо, приемлемо и приятно.
__
Первый случай будет вызывать чувства грусти или раздражения.

Второй - чувство апатии. Под ней раздражение и грусть будут лежать вторым слоем.

Третий - удовлетворение и спокойствие.

Второй кейс с апатией можно по ошибке принять за третий, - «у меня ж всё норм».
Но апатия, как обезболивающее, снижает силу всех чувств, - и положительных, и отрицательных.
В итоге вы не чувствуете ни грусти, ни радости. Всё ровно-апатично. И без особой энергии.

Как можно повлиять на причины - когда «хочу, но не могу», рассказать дальше?

Хочу почувствовать что-то приятное перед НГ, и не могу.

Почему и Как быть?
Настроение перед НГ может портить самая обычная бытовуха.

1️⃣ ⁠Отсутствие денег
Хочу сделать подарки близким, а денег не хватает.
Не хватает даже на подарок себе.

2️⃣ Столько дел и суеты, что не успеваю наслаждаться и ловить атмосферу. Точнее, внутренний камертон успевает ловить только нотки суеты. Они тоже есть вокруг, - как и все остальные нотки.

3️⃣ Все ждут шубу, а я не хочу ничего готовить.

4️⃣ Неопределенность. Не знаю, где и с кем отмечать, - и хочу ли вообще. Может быть просто лечь и проспать все праздники?

Во всех этих причинах есть отношения:
Отношение к себе
Отношение к близким

Очень сложно почувствовать что-то приятное, пока вы знаете, что «не вывозите». Пока ожидания задраны до предела. Ради образа, ради близких или еще чего-то.

Как быть?
Исправить ситуацию можно, но только если ваше хорошее самочувствие станет значимым для вас.

На примере с шубой -
Я знаю, что ты очень хотела бы селедку под шубой на новогоднем столе.
А я хотела бы доброго настроения и хороших отношений.
Они для меня дороже любого салата.
Хочу почувствовать что-то приятное. Хочу обнять тебя так, как никогда не обнимала. И не убиваться готовкой. Она заберет у меня последние силы этого года. Давай закажем шубу у специально обученного человека, который сделает её не из-под палки.
Или, если для тебя важна шуба именно в моем исполнении, - попробуем сделать её вместе. Но я буду петь песни, резать лук и рыдать. А ты - чистить селедку и всё остальное.

Во всех остальных причинах тоже есть отношения с собой.
Попробуйте найти в них высокие планки сами. Те самые, которые прямо сейчас мешают обнять самого дорогого для себя человека, - себя

Читаю пожелания и новогодние посты. Желают Новому году быть лучше предыдущего.
Не таким тяжелым.

Это должно давать надежду, вроде.
Но меня наоборот сбивает с толку, потому что опереться в этом желании как будто не на что.

Мы обросли важным опытом за этот год.
Каждая трудность ставила перед фактом, - «давай, решай меня. обрастай опытом!»

В психотерапии есть такой инструмент, - заземление опыта.
Присваиваешь, чувствуешь его - чувствами и телом.
И оно не всегда просто, что «сел и присвоил».
Потому что внутренний критик всегда заставляет копаться на поле своих сорняков, а не достижений.
И они там регулярно подрастают.
Лежишь там на грядке и страдаешь, что на новые сорняки у тебя совсем нет сил.

И нужен кто-то, кто напомнит, что кроме сорняков у тебя есть поле достижений.

И ведь знаете что, - если сказать себе в приказном порядке «надо почаще достижения вспоминать», - это снова будет голос требовательного Критика.
Умело шифрующегося.

Снова вернётся «ой, сорян. точно не сейчас». Потому что требуют.

Поэтому, крошки и красавчики!
Если вы не заметили, к каким победам вас привели ваши усилия. Хотя старались, усердно и терпеливо, -

Если перепрыгнули через пьедестал удовольствия, и полетели дальше, -

Желаю каждому найти в начале года как можно больше того, что вам удалось за прошедший.
Вы определенно the best, абсолютно каждый и каждая.

Кроме вас нет лучшего специалиста по ВАШИМ плодам и достижениям.

С Рождеством и Новым годом, драгоценные!

Сколько бы терапевт ни повторял «выражать и испытывать чувства - это нормально», - я не поверю.
По-Станиславски не поверю, если он сам не выражает чувств в ответ, а вместо этого сохраняет отстраненную позицию и только задает вопросы.

Здоровые чувства терапевта без слов говорят о небезразличии к вам.
В противовес тому опыту, который многие из нас получили в детстве. Когда хотелось внимания, любви и тепла, а у родителей не было на это ресурса. Или способностей.

Когда клиент говорит о любом чувстве, относящемся к процессу терапии, я благодарю его. За доверие, искренность.
Откликаюсь своим чувством в ответ.
И дальше приглашаю найти в разговоре пространство для сотрудничества. А не дискомфорта.
Сотрудничество и доверие не может быть основано на страхе.

То же самое делала моя терапевт, когда я только пришла к ней в психотерапию. Но еще не была терапевтом сама.
Работа с ней с тех пор - самое безопасное и бережное пространство, где я могу говорить совершенно обо всем.

Кстати ☝️ если психолог не подходит личную терапию и супервизии, он профнепригоден.

Можете поделиться своими бывшими (или настоящими) страхами по части обращения к психологу.

А если вы уже в терапии, стала ли она для вас безопасным местом?

Друзья, поделитесь своими вопросами?
Они ведь у вас точно есть)

У меня есть несколько тем в запасе:
- как понять что терапия поможет,
- что делать с виной и гневом,
- как отличить депрессию,

Но что из этого на самом деле интересно вам? Открываю каменты и буду рада любым вашим пожеланиям

Не будь у нас чувств, мы бы НИЧЕГО не делали.
Каждое твоё действие происходит из чувства.

Логично для вас звучит, или наоборот?

- Любопытствую, когда потеплеет, - иду смотреть прогноз.
- Боюсь, что не справлюсь с домахой - иду справляться с просмотром рилсов.
- Хочу, чтоб на кухне не воняло - выставляю пакет с мусором за дверь.

Все действия мы совершаем ради положительных эмоций.
Если знаем, что оно не даст нам НИЧЕГО ценного, - мы этого не делаем.

По этой системе можно создать любое чувство. Или снизить его, если оно не соответствует потребности.

Когда я хочу выучить вьетнамский, но боюсь, что никогда в жизни не запомню 10 оттенков буквы А, - я продолжаю страдать с Гугл-переводчиком. А он тот еще переводила. В разделе «десерты» предлагал мне однажды отведать филе молодой бельгийки.

Поэтому, когда вы писали в каментах «просто проживаю все свои чувства» - это не совсем то, что вы делаете.
Вы их конечно проживаете. Каждое - через свои действия.

А вот теперь, - какие чувства не ведут вас к действиям, которых вы ждете от себя?