Просто напоминаю, что Урок первой помощи «Как уменьшить любой стресс за 5 минут» уже помогает тем, кто его посмотрел.
А в комментариях под постом выше уже собираются отзывы.Там может появиться и ваш результат.
Для этого там нужно написать «хочу урок про стресс» 🤝
А в комментариях под постом выше уже собираются отзывы.
Для этого там нужно написать «хочу урок про стресс» 🤝
Назовем канал:
Anonymous Poll
5%
😇 О боги, манипуляция!
37%
🧠 Обыграй свой мозг
16%
🛋️ Манипуляции за диваном
21%
🚘 Психо-тюнинг
26%
🕊️ Давай полегче!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Девочки, с праздником весны и нашей женственности! 💐
Мы каждая по-своему сочетаем нежность, целеустремленность, бережность и мудрость. И в этом необыкновенно уникальны! Пусть каждая часть распускается и украшает вас ☺️
Обнимаю каждую, вы - определенно the best ! 💥
Мы каждая по-своему сочетаем нежность, целеустремленность, бережность и мудрость. И в этом необыкновенно уникальны! Пусть каждая часть распускается и украшает вас ☺️
Обнимаю каждую, вы - определенно the best ! 💥
Быстрый тест на "правильно ли вы поняли пост выше".
СИТУАЦИЯ. Вас выбило из колеи на работе/в отношениях, и вы больше не можете заставить себя пойти в зал и сесть за домаху по английскому. Какая часть системы мотивации просела?
СИТУАЦИЯ. Вас выбило из колеи на работе/в отношениях, и вы больше не можете заставить себя пойти в зал и сесть за домаху по английскому. Какая часть системы мотивации просела?
Anonymous Poll
19%
1. Ушли физические силы отрывать попу с дивана. Нужен отдых
65%
2. Расстроена и всё бесит (эмоц.ресурсы утекают)
15%
3. Не могу подобрать пендель, чтоб он стал волшебным
Бесконечно больно от произошедшего.
Но самое ужасное, что мы можем чувствовать в этой ситуации - это бессилие.
Наша жизненность и живость сейчас нужны, чтобы поддержать тех, кому сейчас хуже.
Поэтому дышим, двигаемся и отпускаем напряжение.
Чтобы помочь вам снять напряжение, справиться с тревогой и бессилием, у меня есть антитревожные медитации.
Напишите в комментариях слово «медитации», - я отправлю их вам.
Если кому-то из вас, или ваших близких нужна психологическая помощь, пишите в директ.
Но самое ужасное, что мы можем чувствовать в этой ситуации - это бессилие.
Наша жизненность и живость сейчас нужны, чтобы поддержать тех, кому сейчас хуже.
Поэтому дышим, двигаемся и отпускаем напряжение.
Чтобы помочь вам снять напряжение, справиться с тревогой и бессилием, у меня есть антитревожные медитации.
Напишите в комментариях слово «медитации», - я отправлю их вам.
Если кому-то из вас, или ваших близких нужна психологическая помощь, пишите в директ.
Как вернуть себе баланс и чувство безопасности
Все клиенты, с кем мы уже встречались после трагедии, говорят о страхе и стрессе.
Но я очень обрадовалась, что ни у одного не выбило почву из-под ног.
Ни один не потерял смысл жизни, не впал в бессилие.
Радуюсь, что они нашли способы вернуть внутренний баланс.
Даже в условиях такого ужаса смогли сохранить жизненность, о которой я писала выше.
Хотя многие пришли в терапию с сильной тревогой или депрессией.
Это значит, все способы, которые они взяли из терапии и используют теперь сами, - работают.
Часть из них я собрала в антитревожных медитациях. Рассказываю о них в посте выше.
Если вы чувствуете, что теряете баланс, что одолевают чувства, вот что может вернуть вас в равновесие:
1. Прослушайте антитревожные медитации.
Они помогают переключиться с тревожных мыслей на спокойные и вернуться в равновесие. Чтобы получить их, напишите в комментариях слово «медитации».
2. Разбор в личном общении со мной, чего сейчас можно ожидать от своей психики и как себе помочь.
В результате вы не только вернете себе чувство баланса, безопасности и опоры. Вы увидите, как в постоянно меняющемся мире увидеть и построить свой путь.
Для этого напишите мне в личные сообщения @doctor_chumak слово «путь».
Ваша Надежда Чумак.
Все клиенты, с кем мы уже встречались после трагедии, говорят о страхе и стрессе.
Но я очень обрадовалась, что ни у одного не выбило почву из-под ног.
Ни один не потерял смысл жизни, не впал в бессилие.
Радуюсь, что они нашли способы вернуть внутренний баланс.
Даже в условиях такого ужаса смогли сохранить жизненность, о которой я писала выше.
Хотя многие пришли в терапию с сильной тревогой или депрессией.
Это значит, все способы, которые они взяли из терапии и используют теперь сами, - работают.
Часть из них я собрала в антитревожных медитациях. Рассказываю о них в посте выше.
Если вы чувствуете, что теряете баланс, что одолевают чувства, вот что может вернуть вас в равновесие:
1. Прослушайте антитревожные медитации.
Они помогают переключиться с тревожных мыслей на спокойные и вернуться в равновесие. Чтобы получить их, напишите в комментариях слово «медитации».
2. Разбор в личном общении со мной, чего сейчас можно ожидать от своей психики и как себе помочь.
В результате вы не только вернете себе чувство баланса, безопасности и опоры. Вы увидите, как в постоянно меняющемся мире увидеть и построить свой путь.
Для этого напишите мне в личные сообщения @doctor_chumak слово «путь».
Ваша Надежда Чумак.
Вы попались! Вами манипулируют, если вы испытали ЭТО.
Я выше рассказала про несколько манипулятивных приемов (если пропустил - читай здесь).
Но вы, наверное, догадываетесь, что ими всё не ограничено.
Манипуляция может прятаться не только в формулировке, но и в интонации. И даже в полном отсутствии общения.
Чтобы научиться видеть манипуляции, совсем не обязательно знать каждый прием наизусть.
Достаточно понимать - что вы испытываете, когда вами манипулируют.
Проверяйте себя, какие из этих чувств вам знакомы:
- Унижение
Это когда ты чувствуешь себя “говном”.
- Страх и беспомощность
Манипулятор кажется большим и опасным, а ты в этот момент - маленькая и беспомощная
- Вина и стыд
Все остальные люди кажутся нормальными, а ты одна тут неправильная
- Давление
Когда хочешь, но не можешь сказать “нет”.
Любое из этих чувств - признак, что вами манипулируют.
Знакомы ли они вам?
Делитесь в комментариях, в каких ситуациях вы были и испытывали эти чувства.
На ваших примерах буду разбирать признаки манипуляций. А дальше - способы, как правильно выйти из манипуляций и погасить их.
Я выше рассказала про несколько манипулятивных приемов (если пропустил - читай здесь).
Но вы, наверное, догадываетесь, что ими всё не ограничено.
Манипуляция может прятаться не только в формулировке, но и в интонации. И даже в полном отсутствии общения.
Чтобы научиться видеть манипуляции, совсем не обязательно знать каждый прием наизусть.
Достаточно понимать - что вы испытываете, когда вами манипулируют.
Проверяйте себя, какие из этих чувств вам знакомы:
- Унижение
Это когда ты чувствуешь себя “говном”.
- Страх и беспомощность
Манипулятор кажется большим и опасным, а ты в этот момент - маленькая и беспомощная
- Вина и стыд
Все остальные люди кажутся нормальными, а ты одна тут неправильная
- Давление
Когда хочешь, но не можешь сказать “нет”.
Любое из этих чувств - признак, что вами манипулируют.
Знакомы ли они вам?
Делитесь в комментариях, в каких ситуациях вы были и испытывали эти чувства.
На ваших примерах буду разбирать признаки манипуляций. А дальше - способы, как правильно выйти из манипуляций и погасить их.
В канал приходят новые люди. Рада вам! 🤩
А чем мы тут с вами занимаемся, - не знают.
Поэтому, для тех кто только пришел, - представляюсь.
Кто давно в теме, - освежаю в памяти главное:
А чем мы тут с вами занимаемся, - не знают.
Поэтому, для тех кто только пришел, - представляюсь.
Кто давно в теме, - освежаю в памяти главное:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👋 Привет. Я - Надежда Душниловна. Психотерапевт, которого ты точно заслуживаешь.
Почему Душниловна - рассказываю здесь.
У меня есть душная суперспособность: я из любого нытья могу достать гору сокровищ. И вернуть её обладателю.
Как это происходит - рассказала тут.
4 года я путешествую по Азии и помогаю людям из разных стран разобраться с вредными мыслями и жить в своё удовольствие:
👏 Начать любить себя и прекратить париться по жизни
👏 Перестать бояться денег и зарабатывать больше (прям сильно)
👏 Построить крутые отношения с Тем Самым человеком (и не делать друг другу мозги)
Все эти проблемы объединяет то, что они вытекают из манипуляций.
Вами манипулирует:
- старшее поколение
- коллеги и начальники
- вторые половинки
И даже(!) собственный мозг.
Он, кстати, чаще всех остальных.
Пока вы попадаетесь на эти манипуляции, проблемы не прекращаются.
От количества этих проблем и нехватки удовольствия иногда начинаются даже депрессии. Я с ними тоже работаю, но до их наступления можно не доводить.
Подписывайся на канал и забирай материалы о том, как не попадать на манипуляции, из-за которых ты теряешь деньги, здоровье и хорошие отношения.
С чего начать:
✅ Что такое манипуляции
✅ Как понять, что вами манипулируют
✅ Что такое здоровые манипуляции
✅ Как противостоять манипуляциям - разберем на отдельном вебинаре, а подробности уже в конце этого поста ⤵️
🔥 Предложение для тех, кому нужно чтобы стало легче прямо сейчас:
Вы можете сразу записаться ко мне на онлайн-встречу, на которой за 60 минут мы:
- сразу применим инструменты для облегчения вашего состояния
- составим простой и понятный план решения вашего вопроса.
Пишите в ЛС @doctor_chumak, чтобы получить приглашение на велком-встречу.
Для тех, кто понимает, что ему нужно более длительное сопровождение, у меня есть пакеты консультаций с поддержкой на протяжение одного и нескольких месяцев. Какой из них лучше подойдет вам, мы также можем решить на велком-встрече.
💃 Только для женщин:
Я готовлю мастер-класс «Опять ОН мной манипулирует!».
Разберем 5 основных мужских манипуляций, на которые чаще всего попадаются женщины.
Вы научитесь реагировать на них так, что мужчина будет в восторге и с удовольствием сделает всё, что вам нужно.
Регистрируйтесь по этой ссылке.
Почему Душниловна - рассказываю здесь.
У меня есть душная суперспособность: я из любого нытья могу достать гору сокровищ. И вернуть её обладателю.
Как это происходит - рассказала тут.
4 года я путешествую по Азии и помогаю людям из разных стран разобраться с вредными мыслями и жить в своё удовольствие:
Все эти проблемы объединяет то, что они вытекают из манипуляций.
Вами манипулирует:
- старшее поколение
- коллеги и начальники
- вторые половинки
И даже(!) собственный мозг.
Он, кстати, чаще всех остальных.
Пока вы попадаетесь на эти манипуляции, проблемы не прекращаются.
От количества этих проблем и нехватки удовольствия иногда начинаются даже депрессии. Я с ними тоже работаю, но до их наступления можно не доводить.
Подписывайся на канал и забирай материалы о том, как не попадать на манипуляции, из-за которых ты теряешь деньги, здоровье и хорошие отношения.
С чего начать:
Вы можете сразу записаться ко мне на онлайн-встречу, на которой за 60 минут мы:
- сразу применим инструменты для облегчения вашего состояния
- составим простой и понятный план решения вашего вопроса.
Пишите в ЛС @doctor_chumak, чтобы получить приглашение на велком-встречу.
Для тех, кто понимает, что ему нужно более длительное сопровождение, у меня есть пакеты консультаций с поддержкой на протяжение одного и нескольких месяцев. Какой из них лучше подойдет вам, мы также можем решить на велком-встрече.
Я готовлю мастер-класс «Опять ОН мной манипулирует!».
Разберем 5 основных мужских манипуляций, на которые чаще всего попадаются женщины.
Вы научитесь реагировать на них так, что мужчина будет в восторге и с удовольствием сделает всё, что вам нужно.
Регистрируйтесь по этой ссылке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM