Инструмент, который ВСЕГДА помогает в терапии -
Это распознавание чувств.
Они дают вкус жизни.
Они помогают
-предотвратить выгорание,
-стать услышанным в отношениях,
-понять чего хочу от жизни,
-поднять мотивацию
и даже наладить сон.
Замечаем мы обычно ЭМОЦИИ, а не чувства. Знаете, кстати, между ними разницу?
Я давно вынашиваю практикум по чувствам.
Первое в списке - чувство гнева.
Одного гнева только 4 вида. Но психология должна помогать, а не грузить.
Поэтому 4 вида гнева пока отложим.
Пока ставлю себе челлендж, ближайшие две недели писать о том, как распознавание чувств помогало-ет в жизни.
Во-первых, собрать воедино систему, по которой работаю с ними.
С какой стороны подбираться к чувствам, если ничего не чувствую
Куда деваться, если слишком сильно чувствую
Как это всё развернуть себе на пользу
И во-вторых, дособрать практикум. И научить с любым чувством быть на «ты».
В чем разница между чувствами и эмоциями - тоже остановлюсь, если надо. Надо ведь?
Ставим — 🔥, если идея огонь. Задаём вопросы в каментах 💪😎
Они дают вкус жизни.
Они помогают
-предотвратить выгорание,
-стать услышанным в отношениях,
-понять чего хочу от жизни,
-поднять мотивацию
и даже наладить сон.
Замечаем мы обычно ЭМОЦИИ, а не чувства. Знаете, кстати, между ними разницу?
Я давно вынашиваю практикум по чувствам.
Первое в списке - чувство гнева.
Одного гнева только 4 вида. Но психология должна помогать, а не грузить.
Поэтому 4 вида гнева пока отложим.
Пока ставлю себе челлендж, ближайшие две недели писать о том, как распознавание чувств помогало-ет в жизни.
Во-первых, собрать воедино систему, по которой работаю с ними.
С какой стороны подбираться к чувствам, если ничего не чувствую
Куда деваться, если слишком сильно чувствую
Как это всё развернуть себе на пользу
И во-вторых, дособрать практикум. И научить с любым чувством быть на «ты».
В чем разница между чувствами и эмоциями - тоже остановлюсь, если надо. Надо ведь?
Ставим — 🔥, если идея огонь. Задаём вопросы в каментах 💪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мне тут маркетологи дали обратную связь. Вот пишешь ты о чувствах, - знать, распознавать. А ЗАЧЕМ мне знакомиться с чувствами?
Всё суперпросто.
Мы ведь хотим почаще испытывать положительные чувства и пореже отрицательные, ага? Никто ведь тут не мазохист?
Для этого мы обычно используем работу в лоб:
⁃ Пытаемся продлить положительные эмоции и
⁃ Остановить отрицательные
Но это так не работает😐
Когда мы цепляемся за положительную эмоцию,- она прекращается. Когда останавливаем отрицательную - она становится сильнее.
На одном этом наблюдении построена Випассана, - это медитация на 10 дней, когда нельзя ни разговаривать, ни в телефон тупить. Только наблюдать, - как тоскуешь по рилсам, кофеёчку и всем делам, которые ненавидел и откладывал последние полгода.
Был такой опыт.
Владение чувствами - это неочевидный инструмент, который упрощает жизнь в любых направлениях.
Организовать себе больше положительных чувств и меньше отрицательных действительно можно.
Но не шлагбаумом, - тревога стой! а интерес давай как можно дальше ехай!
Как именно - об этом дальше.
Пока важно понять - работает ли у вас принцип шлагбаума?
Или вы по-другому обращаетесь с положительными и отрицательными эмоциями
Делитесь наблюдениями в каментах.
А тут - лайками автору🙂
Всё суперпросто.
Мы ведь хотим почаще испытывать положительные чувства и пореже отрицательные, ага? Никто ведь тут не мазохист?
Для этого мы обычно используем работу в лоб:
⁃ Пытаемся продлить положительные эмоции и
⁃ Остановить отрицательные
Но это так не работает
Когда мы цепляемся за положительную эмоцию,- она прекращается. Когда останавливаем отрицательную - она становится сильнее.
На одном этом наблюдении построена Випассана, - это медитация на 10 дней, когда нельзя ни разговаривать, ни в телефон тупить. Только наблюдать, - как тоскуешь по рилсам, кофеёчку и всем делам, которые ненавидел и откладывал последние полгода.
Был такой опыт.
Владение чувствами - это неочевидный инструмент, который упрощает жизнь в любых направлениях.
Организовать себе больше положительных чувств и меньше отрицательных действительно можно.
Но не шлагбаумом, - тревога стой! а интерес давай как можно дальше ехай!
Как именно - об этом дальше.
Пока важно понять - работает ли у вас принцип шлагбаума?
Или вы по-другому обращаетесь с положительными и отрицательными эмоциями
Делитесь наблюдениями в каментах.
А тут - лайками автору
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
- Ревную его, - говорит. Даже к друзьям. Если не пришел в 19, как обещал, изведусь вся.
Я его не терроризирую конечно. Понимаю что это нездоровая тема. Но и заняться ничем не могу, пока не вернется.
***💘
Ревность - не самое приятное чувство. Но дискомфорт она доставляет оттого, что под ней есть еще одно. Еще более неприятное.
За ревностью обычно стоит страх одиночества. Базовый страх, присущий каждому. Но не у каждого он вызывает такую боль, как у этой девушки.
Ревность всегда вторична
Есть три пары базовых чувств:
Страх - интерес
Грусть - радость
Гнев - нежность.
Остальные - их производные.
Когда мы видим проявление чувства, оно становится эмоцией.
Эмоцию поймать намного проще. Но за любой эмоцией может стоять любое чувство, даже совсем неочевидное.
И именно оно нам нужно, чтобы понять, - как избавиться от дискомфорта.
Призыв ставить лайки и задавать вопросы - всегда в силе😉
Я его не терроризирую конечно. Понимаю что это нездоровая тема. Но и заняться ничем не могу, пока не вернется.
***💘
Ревность - не самое приятное чувство. Но дискомфорт она доставляет оттого, что под ней есть еще одно. Еще более неприятное.
За ревностью обычно стоит страх одиночества. Базовый страх, присущий каждому. Но не у каждого он вызывает такую боль, как у этой девушки.
Ревность всегда вторична
Есть три пары базовых чувств:
Страх - интерес
Грусть - радость
Гнев - нежность.
Остальные - их производные.
Когда мы видим проявление чувства, оно становится эмоцией.
Эмоцию поймать намного проще. Но за любой эмоцией может стоять любое чувство, даже совсем неочевидное.
И именно оно нам нужно, чтобы понять, - как избавиться от дискомфорта.
Призыв ставить лайки и задавать вопросы - всегда в силе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не будь у нас чувств, мы бы НИЧЕГО не делали.
Каждое твоё действие происходит из чувства.
Логично для вас звучит, или наоборот?
- Любопытствую, когда потеплеет, - иду смотреть прогноз.
- Боюсь, что не справлюсь с домахой - иду справляться с просмотром рилсов.
- Хочу, чтоб на кухне не воняло - выставляю пакет с мусором за дверь.
Все действия мы совершаем ради положительных эмоций.
Если знаем, что оно не даст нам НИЧЕГО ценного, - мы этого не делаем.
По этой системе можно создать любое чувство. Или снизить его, если оно не соответствует потребности.
Когда я хочу выучить вьетнамский, но боюсь, что никогда в жизни не запомню 10 оттенков буквы А, - я продолжаю страдать с Гугл-переводчиком. А он тот еще переводила. В разделе «десерты» предлагал мне однажды отведать филе молодой бельгийки.
Поэтому, когда вы писали в каментах «просто проживаю все свои чувства» - это не совсем то, что вы делаете.
Вы их конечно проживаете. Каждое - через свои действия.
А вот теперь, - какие чувства не ведут вас к действиям, которых вы ждете от себя?
Каждое твоё действие происходит из чувства.
Логично для вас звучит, или наоборот?
- Любопытствую, когда потеплеет, - иду смотреть прогноз.
- Боюсь, что не справлюсь с домахой - иду справляться с просмотром рилсов.
- Хочу, чтоб на кухне не воняло - выставляю пакет с мусором за дверь.
Все действия мы совершаем ради положительных эмоций.
Если знаем, что оно не даст нам НИЧЕГО ценного, - мы этого не делаем.
По этой системе можно создать любое чувство. Или снизить его, если оно не соответствует потребности.
Когда я хочу выучить вьетнамский, но боюсь, что никогда в жизни не запомню 10 оттенков буквы А, - я продолжаю страдать с Гугл-переводчиком. А он тот еще переводила. В разделе «десерты» предлагал мне однажды отведать филе молодой бельгийки.
Поэтому, когда вы писали в каментах «просто проживаю все свои чувства» - это не совсем то, что вы делаете.
Вы их конечно проживаете. Каждое - через свои действия.
А вот теперь, - какие чувства не ведут вас к действиям, которых вы ждете от себя?
Люди делятся на две категории:
одним нужно поставить себе предварительный диагноз, чтобы обратиться за помощью.
Другим достаточно «мне нехорошо», и назвать несколько симптомов.
Вы, кстати, в какой группе?)
Как бы Гугл ни продвигался в диагностике, большинство клиентов так и не знают, что с ними происходит, до начала терапии.
Ясность появляется на диагностической консультации.
⁃ Люблю четкий план! Люблю, когда всё понятно. Что и зачем мы будем делать, и как это повлияет на жалобы, с которыми я пришла, - это частая обратная связь в конце диагностической консультации.
Дальше происходит примерно то, что на скринах.
Это если коротко.
Но любой кейс можно разобрать по шагам.
У меня есть свежий кейс по запросу «не могу отлипнуть от телефона, но и нет сил делать что-то более значимое». Дайте огоньков, если хотели бы подробностей
одним нужно поставить себе предварительный диагноз, чтобы обратиться за помощью.
Другим достаточно «мне нехорошо», и назвать несколько симптомов.
Вы, кстати, в какой группе?)
Как бы Гугл ни продвигался в диагностике, большинство клиентов так и не знают, что с ними происходит, до начала терапии.
Ясность появляется на диагностической консультации.
⁃ Люблю четкий план! Люблю, когда всё понятно. Что и зачем мы будем делать, и как это повлияет на жалобы, с которыми я пришла, - это частая обратная связь в конце диагностической консультации.
Дальше происходит примерно то, что на скринах.
Это если коротко.
Но любой кейс можно разобрать по шагам.
У меня есть свежий кейс по запросу «не могу отлипнуть от телефона, но и нет сил делать что-то более значимое». Дайте огоньков, если хотели бы подробностей
Друзья, залипание в телефоне для вас - проблема?
Anonymous Poll
46%
Дааа, иногда не могу отлипнуть
18%
Я бы хотел(а) отлипнуть, но у меня вся работа в телефоне
4%
Я норм, но не могу отлепить ребёнка
14%
Я норм. Но бесит, когда при мне залипают друзья и близкие
18%
У меня все дозировано. Телефон - работа - отдых -
В опросе про залипание в телефоне вы ответили что оно есть и мешает.
И тут две стороны:
Залипание помогает переключиться из состояния стресса в расслабон.
Для мозга это чередование суперважно.
Но есть маленькая проблема. Как только отлипаешь - стресс возвращается.
Выходит, что залипание справляется с задачей, но ненадолго.
Забегая вперед, скажу что за стрессом обычно стоит тревога. И к ней в довесок ещё несколько чувств.
Их что-то оживляет и…погнали.
Будь у вас более эффективный способ, вы бы им скорее всего воспользовались.
Но за неимением - телефон всегда рядом.
Но как по-другому?
Я записала урок первой помощи «Как уменьшить любой стресс за 5 минут».
Вы можете забрать его бесплатно, написав в комментариях «хочу урок про стресс».
И Расскажите потом, что у вас получилось.
Доктор.
И тут две стороны:
Залипание помогает переключиться из состояния стресса в расслабон.
Для мозга это чередование суперважно.
Но есть маленькая проблема. Как только отлипаешь - стресс возвращается.
Выходит, что залипание справляется с задачей, но ненадолго.
Забегая вперед, скажу что за стрессом обычно стоит тревога. И к ней в довесок ещё несколько чувств.
Их что-то оживляет и…погнали.
Будь у вас более эффективный способ, вы бы им скорее всего воспользовались.
Но за неимением - телефон всегда рядом.
Но как по-другому?
Я записала урок первой помощи «Как уменьшить любой стресс за 5 минут».
Вы можете забрать его бесплатно, написав в комментариях «хочу урок про стресс».
И Расскажите потом, что у вас получилось.
Доктор.
Просто напоминаю, что Урок первой помощи «Как уменьшить любой стресс за 5 минут» уже помогает тем, кто его посмотрел.
А в комментариях под постом выше уже собираются отзывы.Там может появиться и ваш результат.
Для этого там нужно написать «хочу урок про стресс» 🤝
А в комментариях под постом выше уже собираются отзывы.
Для этого там нужно написать «хочу урок про стресс» 🤝
Назовем канал:
Anonymous Poll
5%
😇 О боги, манипуляция!
37%
🧠 Обыграй свой мозг
16%
🛋️ Манипуляции за диваном
21%
🚘 Психо-тюнинг
26%
🕊️ Давай полегче!