Doctorak دكتورك
3.47K subscribers
74 photos
6 videos
1 file
55 links
Download Telegram
نصيحة صحية💡بعد تناول الحلويات أو وجبة فيها نسبة سكريات عالية 🍰

يُفضل تمارس أي مجهود بدني بسيط، ممكن المشي لدقائق🚶🏻‍♂️

هتساعد العضلات تستهلك الجلوكوز في انتاج طاقة🔋وتوازن نسبة السكر في الجسم
ويقل خطر حدوث مقاومة انسولين✔️

#دكتورك
معلقة صغيرة من العسل🥄🍯
طاقة ونشاط أكبر خلال اليوم، هضم أحسن وارتجاع أقل، علاج للامساك والاسهال، مضاد حيوي طبيعي، علاج للفطريات وقرح الفم، مقوّي للمناعة ومهدئ للسعال ✔️
تزداد اصابة البشرة بالجفاف في فصل الشتاء والتي قد تصل لمشاكل أخرى كالحساسية، الاكزيما أو التصبغات والتشققات!😔

العلاج يبدأ بشرب الماء بشكل كافي خلال فترات النهار مع الترطيب أكثر من مرة خلال اليوم✌️وتناول أكلات تساعدك على ترطيب جسمك لاحتوائها على نسبة عالية من الماء: السبانخ، الطماطم، الخيار والبرتقال 🍊🍅

مع الترطيب المستمر بالكريم أو الزيت المناسب لنوع البشرة خاصة بعد الغسيل أو الاستحمام💦

#دكتورك
#شتاء #سكين_كير
بتحب الشاي الأخضر؟!!

اضافة قطرات من الليمون🍋على كوب الشاي🍵تزيد من الفائدة وتساعد على امتصاص مضادات الأكسدة الموجودة بشكل طبيعي بالشاي الأخضر🍃مع تقوية المناعة وزيادة الاحساس بالشبع

#دكتورك
معلقة صغيرة من العسل🥄🍯
طاقة ونشاط، هضم أحسن وارتجاع أقل، علاج للامساك والاسهال، مضاد حيوي طبيعي، علاج للفطريات وقرح الفم، مقوّي للمناعة ومهدئ للسعال ✔️


#دكتورك
الزنجبيل مشروب الشتا
يساعد على تنشيط الدورة الدموية🩸
مضاد للغثيان والدوار، مقوّي للمناعة وتخفيف أعراض البرد، يعالج مشاكل الهضم والصداع مسكن لآلام العضلات ومضاد طبيعي للالتهابات يكفي من ٢ ل ٤ جرام في اليوم مع ماء مغلي سواء طازج أو مطحون

#دكتورك
خل التفاح🍎مضاد بكتيريا طبيعي يحارب الميكروبات، يساعد على الشبع والتحكم بالسكر في الدم
يقلل الارتجاع والحموضة بعد الأكل يُخفف بالماء قبل الاستخدام المباشر ويمكن وضعه على السلطة🥗

#دكتورك
من فوائد مغلي الكمون🍵
التخفيف من الغازات، الانتفاخات وأعراض تهيّج القولون العصبي🤢
يساعد على الهضم بافراز الانزيمات ومصدر مهم للحديد، تناول مغلي الكمون قبل النوم يقلل من مشاكل التوتر والأرق😴
الطريقة👇👇👇

يوضع روزماري بكمية معقولة في ماء مغلي وتغطي عليه، يُترك من ساعة لساعتين أو أكثر وتستخدم المنقوع عن طريق بخاخة لمدة ٧ أيام على الفروة فقط
شاي البابونج🍵
معلقة كبيرة من البابونج بكوب ماء مغلي تشربه قبل النوم بساعتين
مهدئ طبيعي للأعصاب يساعد على الاسترخاء، يخفف أعراض المغص والانتفاخ، يقلل من تشنجات العضلات وأعراض ما قبل الدورة ومضاد حيوي طبيعي في جو الشتا ونزلات البرد لأنه يقوي المناعة
ورق الغار أو ورق اللورا يكاد يكون موجود في كل بيت !

فوائده الصحية المحتملة كتير، أهمها تحسين عملية الهضم كالتخلص من الانتفاخات والتقلصات، تخفيف حالات الإمساك والإسهال، التخلص من عسر الهضم، تخفيف أعراض
القولون العصبي وتهيج المعدة.

عشان كدا مهم تضيفه لنظامك الغذائي، تقدر تستخدمه كمشروب مع العسل أو في الشوربة

#دكتورك
لبان الذكر🧋وفوائده
٣ طرق لاستخدامه في تخفيف الكحة الشديدة، البلغم ومشاكل الصدر
المضغ مباشرة، نقعه في كوب ماء ساخن لساعات ثم شرب المنقوع، إضافته مع العسل للمشروب الدافئ كالشاي☕️✔️
الزعتر مشهور برائحته القوية🍃🍃

دا بسبب مادة الثيمول مضاد قوي للفيروسات🦠البكتيريا والفطريات
تناول مغلي الزعتر🍵 بالشتاء كطارد للبلغم وتخفيف حدة السعال والاحتقان، ومفيد لصحة الأمعاء، تقدر تستخدم الزعتر الطازج أو المجفف
تناول الماء يعني ترطيب لأعضاء الجسم، صداع أقل، تنقية للقولون، طرد السموم، امتصاص أسهل للطعام، شبع أكثر، وزن أقل

💦💦💦
الشوفان ممكن يخسس وممكن يتخن! ازاي؟
حسب الكمية والكيفية، هتاكل منه قد إيه هتعمله ازاي؟؟
الشوفان مصدر كبير للطاقة خلال اليوم لأنه غني بالألياف تساعد على الشعور بالشبع، كمان مصدر للبروتين النباتي، كربوهيدرات صحية ودهون قليلة👌🏻ومؤشر جلايسيمي منخفض يعني حساسية انسولين أقل.

#دكتورك
تسارع ضربات القلب، ضيق تنفس، شحوب، إحساس بالضعف العام وإرهاق شديد من أقل مجهود، دوخة، برودة في الأطراف🙌🏻، تساقط الشعر وجفافه، دي أعراض نقص الحديد بالجسم ↙️↙️
#دكتورك
حبة البركة مضاد طبيعي للبكتيريا والفطريات تساعد في علاج قرح المعدة وتخفيف الربو
ممتازة للرجال👬 في زيادة الخصوبة وصحة البروستاتا

يمكن تناولها مباشرة، أو طحنها وإضافة معلقة منها للماء أو العسل 🍯

#دكتورك
سبب الصداع اللي كتير بيعاني منه دلوقتي هو الشاشات سواء موبايل📱أو كمبيوتر!!

صداع بيحصل نتيجة إجهاد العين وجفاف العين
💡نصيحة: حافظ دايمًا على مسافة مناسبة بينك وبين الشاشة، تجنّب رفع إضاءة الموبايل أعلى حاجة وكل ٢٠ دقيقة ريّح عينيك وتقدر تستخدم قطرات مرطبة للعين

#دكتورك
الميرمية أو المريمية تساعد على الاسترخاء وتخفيف الهبّات الساخنة التي تحدث في سن انقطاع الطمث
أيضًا مفيدة للذاكرة وزيادة الادراك، وتقدر تستخدمها مضمضة تقلل البكتيريا والتهابات اللثة وتحسّن رائحة الفم🍃

#دكتورك