Forwarded from مرکز مشاوره تغذیه و پوست دکتر افشاری
استفاده از پاپ کورن بعنوان میان وعده برای لاغر شدن بسیار مفید است، زیرا حجم زیادی دارد و معده را پر می‌کند و باعث ایجاد حس سیری می‌شود.
برخی از املاح موجود در ذرت مانند منیزیم می‌توانند گرفتگی‌های عضلانی را بهبود ببخشند. همچنین كلسیم و فسفر موجود در آن تاثیر چشمگیری بر استخوان‌سازی می‌گذارد. ویتامین‌ها و آنتی‌اكسیدان‌ها علاوه براینكه جلوی بیماری‌ها را می‌گیرند، می‌توانند در شادابی پوست، مو و ناخن نیز موثر باشند. اما از آنجایی كه پاپ كورن خوش‌خوراك است برخی‌ها در مصرف آن زیاده‌روی می‌كنند و اگر این زیاده‌روی باعث شود بیشتر از نیاز روزانه‌مان كالری دریافت كنیم اضافه‌وزن پیدا خواهیم كرد، اما اگر در حد كم و به‌عنوان میان‌وعده مصرف شود هیچ مشكلی ایجاد نخواهد كرد.
بنابراین توصیه می‌شود که از دو لیوان پاپ کورن آماده خانگی بدون روغن تهیه شده بعنوان جایگزین یک میان وعده یا یک واحد میوه در طول روز استفاده کنید.
برخی از املاح موجود در ذرت مانند منیزیم می‌توانند گرفتگی‌های عضلانی را بهبود ببخشند. همچنین كلسیم و فسفر موجود در آن تاثیر چشمگیری بر استخوان‌سازی می‌گذارد. ویتامین‌ها و آنتی‌اكسیدان‌ها علاوه براینكه جلوی بیماری‌ها را می‌گیرند، می‌توانند در شادابی پوست، مو و ناخن نیز موثر باشند. اما از آنجایی كه پاپ كورن خوش‌خوراك است برخی‌ها در مصرف آن زیاده‌روی می‌كنند و اگر این زیاده‌روی باعث شود بیشتر از نیاز روزانه‌مان كالری دریافت كنیم اضافه‌وزن پیدا خواهیم كرد، اما اگر در حد كم و به‌عنوان میان‌وعده مصرف شود هیچ مشكلی ایجاد نخواهد كرد.
بنابراین توصیه می‌شود که از دو لیوان پاپ کورن آماده خانگی بدون روغن تهیه شده بعنوان جایگزین یک میان وعده یا یک واحد میوه در طول روز استفاده کنید.
چیزهایی که فکر نمی کنید سبب چاقی هستند
۱- استراحت یا خواب بلا فاصله بعد خوردن
۲- خواب کمتر از ۵ ساعت روزانه
۳- شب کاری طولانی
۴- استرس زیاد
۵- شنیدن یا نقل خبر بد و استرس زا
۶- داشتن افکار منفی یا معاشرت با این افراد
۷- فاصله خوردن بیش از ۳ ساعت
۸- ناراحتی های گوارشی
۹- بیکاری و نداشتن شغل مورد علاقه
۱۰- میهمانی زیاد
@doctorafshari
۱- استراحت یا خواب بلا فاصله بعد خوردن
۲- خواب کمتر از ۵ ساعت روزانه
۳- شب کاری طولانی
۴- استرس زیاد
۵- شنیدن یا نقل خبر بد و استرس زا
۶- داشتن افکار منفی یا معاشرت با این افراد
۷- فاصله خوردن بیش از ۳ ساعت
۸- ناراحتی های گوارشی
۹- بیکاری و نداشتن شغل مورد علاقه
۱۰- میهمانی زیاد
@doctorafshari
Forwarded from Pouria
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چیزهایی که فکر نمی کنید سبب چاقی هستند
۱- استراحت یا خواب بلا فاصله بعد خوردن
۲- خواب کمتر از ۵ ساعت روزانه
۳- شب کاری طولانی
۴- استرس زیاد
۵- شنیدن یا نقل خبر بد و استرس زا
۶- داشتن افکار منفی یا معاشرت با این افراد
۷- فاصله خوردن بیش از ۳ ساعت
۸- ناراحتی های گوارشی
۹- بیکاری و نداشتن شغل مورد علاقه
۱۰- میهمانی زیاد
@doctorafshari
۱- استراحت یا خواب بلا فاصله بعد خوردن
۲- خواب کمتر از ۵ ساعت روزانه
۳- شب کاری طولانی
۴- استرس زیاد
۵- شنیدن یا نقل خبر بد و استرس زا
۶- داشتن افکار منفی یا معاشرت با این افراد
۷- فاصله خوردن بیش از ۳ ساعت
۸- ناراحتی های گوارشی
۹- بیکاری و نداشتن شغل مورد علاقه
۱۰- میهمانی زیاد
@doctorafshari