Ангельские огни

В мире медицины есть явления, которые кажутся почти мистическими, и одним из таких феноменов является "ангельское свечение" или, как его еще называют, "свечение ран воинов". Это явление, когда раны солдат на поле боя начинали светиться в темноте, оставалось загадкой на протяжении многих лет (в медицинской литературе его впервые описали в середине 19 века).

Но в начале 21 века это явление получило объяснение. Причина оказалась в наличии в ранах биолюминесцентных бактерий, в частности, Photorhabdus luminescens. Эти бактерии живут в симбиозе с нематодами, которые могут заражать насекомых. На полях сражений, где земля была пропитана кровью и останками, условия для таких бактерий становились идеальными.

Солдаты, чьи раны светились, имели больше шансов на выживание, чем те, у кого свечения не наблюдалось. Это происходило потому, что Photorhabdus luminescens выделяет антибиотические вещества, которые убивают другие, более опасные для человека бактерии. Таким образом, "ангельское свечение" фактически играло роль естественного антисептика.

В те времена, без знания микробиологии, такое свечение воспринималось как чудо или знак свыше, отсюда и название - "ангельские огни".

Гормоны гипофиза

Продолжаю тему, начало здесь

Гипоталамус, участок мозга, напрямую связывается с гипофизом, управляя им через рилизинг-гормоны и нейронные связи. Эта связка (гипоталамус-гипофиз) — главный регулятор эндокринного баланса, а нарушения на этом уровне часто имитируют болезни периферических желез (например, щитовидной железы, яичников и так далее).

Адренокортикотропный гормон (АКТГ)

Его пульсирующая секреция, подчиненная циркадным ритмам, контролирует выработку кортизола. Дисфункция на этом уровне приводит к центральным формам синдрома Кушинга или надпочечниковой недостаточности, где проблема кроется не в самих надпочечниках, а в «командном центре».

Тиреотропный гормон (ТТГ)

Основной регулятор щитовидной железы. Его измерение — первый шаг в диагностике любых тиреоидных нарушений, это скрининговый анализ.

Гонадотропины

Лютеинизирующий (ЛГ) и фолликулостимулирующий (ФСГ) гормоны — управляют репродуктивной системой. Их секреция важна для овуляции и сперматогенеза. Высокий уровень ФСГ и ЛГ при низких половых гормонах указывает на первичную недостаточность яичников или тестикул. Низкий же уровень обоих гонадотропинов (гипогонадотропный гипогонадизм) говорит о сбое именно в гипоталамо-гипофизарной системе, что может быть следствием опухоли, гиперпролактинемии или функциональных нарушений.

Соматотропин (СТГ)

Во взрослом возрасте оказывает выраженное метаболическое действие. Его избыток при аденомах гипофиза вызывает акромегалию — заболевание с медленным прогрессированием: укрупнение кистей и стоп, изменение прикуса, артериальная гипертензия. Дефицит СТГ у взрослых — отдельный клинический синдром, проявляющийся снижением минеральной плотности костей, увеличением висцерального жира и астенией.

Пролактин

Физиологически повышающийся при лактации, в избытке (гиперпролактинемия) блокирует выделение гонадолиберина, подавляя ЛГ и ФСГ. Это частая причина бесплодия у женщин, а у мужчин — снижения либидо и гипогонадизма, часто на фоне микроаденомы.

Здравствуйте, в холодное время года часто обостряется тонзиллит. Что можно сделать?

Лечение хронического тозиллита направлено на профилактику обострений

🎯Лечение сопутствующих заболеваний:

•санация полости рта. Наличие кариеса, пульпита, гингивита может способствовать обострению тонзиллита

•своевременное лечение воспалительных заболеваний носоглотки и придаточных пазух. Выделения из носа, стекая по задней стенки, могут провоцировать обострение тонзиллита, поэтому необходимо избегать ОРВИ, а при первых признаках простуды применять сосудосуживающие препараты, промывания и так далее

•лечение ГЭРБ, забросы кислого содержимого желудка повреждают слизистую оболочку ротоглотки, снижают местный иммунитет, барьерную функцию и способствуют развитию воспаления.

🎯каждые 6 месяцев необходимо проводить промывание лакун миндалин различными противомикробными препаратами.

Лечение обострений

🎯Антибиотикотерапия. Лечение антибиотиками лучше начинать после анализа мазка из зева на определение флоры и чувствительности к антибиотикам.

Из препаратов широкого спектра эффективны защищенные пенициллины (амоксициллин+клавулановая кислота), цефалоспорины (цефазолин, цефтриаксон, цефепим), макролиды (джозамицин, азитромицин, кларитромицин).

🎯Полоскания

•Препараты йода. 1 часть Бетадина разводят в 10 частях воды. полоскать следует 2 р./сут в течение 3 мин 5 дней или 10 дней через день. Результаты исследования содержимого лакун небных миндалин на наличие флоры и чувствительность к антибиотикам свидетельствуют об отсутствии патогенной микрофлоры на фоне применения повидон-йода у 78% больных, а при использовании раствора фурацилина – у 48,2%. Важно! Перед применением необходимо убедиться в отсутствии аллергии на йод.

•полоскание раствором 0,5% хлоргексидина

•также применяется мирамистин в форме спрея

🎯физиотерапия (фотодинамическая терапия, лазер, ультразвук).

При неэффективности консервативной терапии проводится оперативное лечение.

«Гололед, снежные заносы» эти слова постоянно звучат в прогнозах синоптиков. Что поделать - зима)) Закономерно, что вместе с высотой снежного покрова растет и количество травм🤷‍♂️

Что делать, если на ваших глазах упал и травмировался человек?

В результате травмы чаще случаются переломы костей и ушибы (возможны еще повреждения мышц и травмы головы)

Переломы бывают двух типов: открытые, когда обломок кости прокалывает кожу, и закрытые — когда кость ломается, но кожа при этом не повреждается.

В случае открытого перелома все сразу ясно. А в случае закрытого возможны две ситуации:

⭕️Присутствует один или несколько типичных симптомов перелома: сильная боль, гематома и большой отек в области травмы; поврежденная конечность выглядит деформированной; пострадавшей рукой или ногой сложно или практически невозможно двигать.

⭕️Перелом по внешнему виду не отличается от других травм: например, от ушиба, вывиха или разрыва связок. В этой ситуации единственным симптомом перелома может быть сильная боль. Разобраться, что случилось в этой ситуации, можно только после рентгеновского обследования.

Как помочь?

Если человек упал и повредил руку, но видимых повреждений и сильной боли нет, лучшее, что можно сделать в этой ситуации, — вызвать такси до ближайшего травмпункта.

Но если человек упал на улице и не может подняться из-за сильной боли, у него может быть перелом бедра или таза. В этой ситуации сразу вызывайте скорую помощь.

Перемещать пострадавшего, пытаться накладывать шины или вернуть смещенную кость на место нельзя. При закрытом переломе есть риск дополнительно повредить мышцы, нервы и кровеносные сосуды, а при открытом — еще и занести в рану инфекцию.

Пока скорая не приехала, окажите пострадавшему первую помощь.

Если есть такая возможность, напоите горячим чаем или другим теплым напитком, чтобы он не замерз.

Дайте безрецептурное обезболивающее. Подойдут лекарства с парацетамолом или ибупрофеном.

При подозрении на закрытый перелом можно охладить травмированное место. Для этого осторожно приложите к болезненному участку завернутый в ткань пакет со снегом или льдом — это поможет уменьшить боль и отек.

Вакцина против рака

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно в мире диагностируется около 600 тысяч новых случаев рака шейки матки, а около 340 тысяч женщин умирают от этого заболевания. Это одна из основных причин смертности женщин 35-40 лет.

Причина заболевания - вирус, который вызывает рак: высокоонкогенные типы вируса папилломы человека (ВПЧ).

ВПЧ — это один из самых распространённых вирусов в мире. По статистике, до 80% женщин и мужчин в течение жизни сталкиваются с этим вирусом. Но, к счастью, не все его штаммы опасны. Основной вклад в развитие рака шейки матки вносят типы 16 и 18, вызывая до 70% всех случаев. Именно на эти штаммы и направлена вакцинация.

Вакцинация против ВПЧ — это не просто профилактика инфекции, это эффективный способ снизить риск развития предраковых состояний и рака шейки матки. В странах, где программы вакцинации внедрены уже более 10 лет, результаты впечатляют: исследования в Австралии, Швеции и Великобритании показали, что уровень предраковых изменений и заболеваемости раком шейки матки среди молодых женщин снизился на 80–90%. Это настоящая революция в онкологии.

Вакцины, такие как Gardasil и Cervarix, направлены на защиту от вируса папилломы человека (ВПЧ), они демонстрируют высокую эффективность в профилактике инфекции ВПЧ и последующего развития рака. Согласно рекомендациям, вакцина наиболее эффективна, если её вводят до начала половой жизни, то есть до контакта с вирусом. Оптимальный возраст для вакцинации — 9–14 лет. Именно в этом возрасте иммунный ответ на вакцину максимальный, и не требуется ревакцинация.

Тем не менее, прививка может быть сделана и взрослым — до 26, а в некоторых странах даже до 45 лет, если ранее человек не был вакцинирован и подвергался минимальному контакту с ВПЧ.

Скептики часто задают вопрос: «Почему вакцинация не является обязательной повсеместно, если она настолько эффективна?». Причин несколько. Во-первых, это недостаточная информированность населения и врачей. Многие родители до сих пор не знают, что вакцинация их дочери может спасти ей жизнь спустя десятилетия. Во-вторых, это экономические барьеры. Вакцинация требует значительных финансовых вложений, особенно для масштабных программ в странах с ограниченными ресурсами.

Смертность от рака шейки матки — это трагедия, особенно если учесть, что этот вид рака развивается медленно, а его ранние стадии хорошо поддаются лечению. Но каждый год тысячи женщин попадают к врачу уже на поздних стадиях, когда медицина бессильна. Изменить эту статистику можно с помощью скрининга (ПАП-теста и теста на ВПЧ) и активной вакцинации.

В Штатах уже давно люди знают, что привитые этой вакциной девочки в большинстве своём стают бесплодными. Ведь вакцинируют уже давно, пару десятков лет точно. Поэтому родители запрещают вакцинацию.

Те, кто читает мои посты какое-то время, могли заметить, что я не являюсь сторонником вакцинации всех и от всего. Например, я не считаю, что от гриппа, коронавируса должны вакцинироваться все, это актуально только для определенных категорий, у остальных с этими вирусами может справиться собственная иммунная система.

Я не вакцинировал детей от пневмококка, так как считаю, что если есть субстрат для пневмонии, то она все равно будет, но вместо пневмококка будет другая флора, скорее всего более агрессивная. Я не считаю обязательной вакцину от менингококковой инфекции, потому что у большинства детей заражение менингококками проходит в виде назофарингита, а менингиты (то чего родители больше всего боятся) чаще вирусные. Но совсем другая ситуация, если у ребенка порок сердца или другая хроническа патология, в этих случаях вакцинация должна быть более обширной (с пороком сердца, на мой взгляд, вакцина от пневмококка строго обязательна). Есть еще ряд вакцин, где можно обсуждать соотношение вред/польза в каждом конкретном случае.

Но не прививать детей от столбняка, дифтерии, кори считаю преступным. Заболевания протекают тяжело, да и избежать заражения при столкновении с возбудителем очень сложно.

Но вернемся к вакцине от ВПЧ. Откуда вообще взялась информация про бесплодие? Началось это со статьи в Journal of Toxicology and Environmental Health, которая была опубликована около 7-8 лет назад, там автор нашел некоторую корреляцию между частотой наступления беременности у женщин 25-29 лет и вакцинацией , но разница была неочевидна, группа сравнения и вакцинированная очень отличались по количеству, была нарушена методология и так далее. Через некоторое время автор статью отозвал. И это видимо тот случай, когда статью отозвали, а осадок остался)

Друзья, те кто писали в комментариях, что знакомые врачи против вакцинации, спросите у них при случае, как реализуется в данном случае механизм снижения репродуктивной функции. Я, например, не могу это представить. В инструкции к вакцине это также не описано.

Кроме того эти вакцины не новые, им около 20 лет, они достаточно хорошо изучены, ни в одном серьезном исследовании риск бесплодия не описан.

Большинство людей пугает тема онкозаболеваний. И, по сути, в большинстве случаев мы не можем назвать причину, по которой в какой-то момент организм перестает распознавать клетки-мутанты и опухоль начинает развиваться. В большинстве, но не в случае с раком шейки матки. Здесь нам известен возбудитель, который вызывает изменения в клетках. Можем ли мы потенциально лишать своих детей защиты от этого возбудителя?

Сейчас вакцина доступна в России, она не внесена пока в Национальный календарь прививок (ожидалось, что внесут в 2024, но не случилось), но можно вакцинироваться по желанию. Является ли для государства эта вакцина экономически выгодной? Скорее всего нет, ведь заболеет всего 1-2 % от популяции, а вакцинировать нужно всех.

Да, рак шейки матки не так распространен, как грипп, но и смертность от него совсем иная. Я видел молодых женщин, которые умирали от него, поверьте, это страшно. Коварство этого заболевания (как и других опухолей) в том что оно длительно протекает бессимптомно, а потом становится слишком поздно.

Моей дочери 8 лет, в возрасте 10-12 лет я обязательно вакцинирую ее от ВПЧ.

Друзья, в конце декабря был вопрос про гормональную регуляцию. Я уже написал 2 поста на эту тему и планирую еще, а пока сделал вот такую картинку, чтобы было понятно⬇️

Дышите носом

Что происходит с воздухом после того, как он проходит ноздри? Он попадает в особое пространство - носовую полость. А вот что находится в ее глубине, знают далеко не все. Речь идет о хоанах - двух овальных отверстиях, которые служат своеобразными "воротами" между носовой полостью и носоглоткой.

Хоаны - это не просто "проходной двор" для воздуха. Благодаря особому строению их стенок, воздух, проходя через хоаны, не только согревается и очищается, но и приобретает оптимальную влажность, комфортную для наших легких.

Более того, форма и размер хоан играют важную роль в формировании тембра голоса, делая его индивидуальным для каждого из нас.

Глыба льда упала на женщину с коляской в Москве.

Льдина свалилась с высоты примерно 20-го этажа прямо на коляску. С малышом всё в порядке

.


Ежегодно в России от падения сосулек гибнет около 100 человек, а в мире от 500 до 2000 по статистике за разные годы.

Особенно будьте внимательны, когда идете с детьми. При равной силе удара у них будет меньше шансов.

Здравствуйте. А можно ли употреблять мандарины людям с аутоиммунным тиреоидитом? И можно ли их употреблять тем, кто принимает такой препарат, как ксарелто? Потому что я читала здесь, что например нельзя употреблять грейпфрут вместе с подобными препаратами. А мандарины?

Спасибо за ваш вопрос. Он очень грамотный и показывает вашу осведомленность, что крайне важно при приеме таких серьезных препаратов, как ксарелто, и наличии хронического заболевания.

Давайте разберем все по порядку.

1. Мандарины и аутоиммунный тиреоидит (АИТ)

Да, мандарины употреблять можно. При АИТ не существует строгих универсальных запретов на цитрусовые. Основные диетические рекомендации обычно касаются адекватного потребления селена, цинка, витамина D и ограничения избытка йода (не во всех случаях) и сырых крестоцветных овощах (капуста, репа).

Важное! Если вы принимаете заместительную гормональную терапию (левотироксин), то его нужно принимать строго натощак, запивая только водой, и выдерживать интервал 30-60 минут до приема любой пищи и напитков, включая соки. Это касается не взаимодействия с мандаринами, а общего правила для обеспечения полного всасывания препарата.

2. Мандарины и ксарелто (ривароксабан)

Здесь ключевой момент — разница между грейпфрутом и мандаринами.

Грейпфрут (а также помело и свити) — это уникальный «нарушитель» метаболизма многих лекарств. Он содержит фуранокумарины, которые необратимо блокируют в стенке кишечника и печени фермент системы цитохрома P450 — CYP3A4. Именно этот фермент отвечает за метаболизм огромного числа препаратов, включая ксарелто (ривароксабан).

Что происходит: блокируя фермент, грейпфрутовый сок резко увеличивает всасывание препарата в кровь. Концентрация лекарства в плазме может повыситься в несколько раз, что значительно увеличивает риск кровотечений.

Эффект длительный: даже один стакан сока может подавлять активность фермента на 24-72 часа. Поэтому недостаточно просто разнести по времени прием таблетки и сока.

Мандарины, апельсины, лимоны — НЕ обладают таким выраженным эффектом. Они содержат минимальное количество тех самых фуранокумаринов или содержат другие вещества, которые не оказывают столь мощного ингибирующего действия на CYP3A4.

Вывод по ксарелто: употребление мандаринов в разумных количествах (1-3 штуки в день) не представляет значительного риска для людей, принимающих ксарелто. Это не относится к грейпфруту — его нужно исключить полностью.

Вот пост, который упоминается https://t.me/doctor_tips21/5139

Какие пневмонии бывают?

🎯Атипичная пневмония, часто вызываемая Mycoplasma pneumoniae, может иметь крайне неспецифичные симптомы – легкое недомогание, субфебрильную температуру, сухой кашель, и при этом поражение легких может быть обширным. Почему так? Микоплазма, в отличие от, скажем, Streptococcus pneumoniae, не вызывает выраженного воспалительного ответа, а скорее "подтачивает" клетки респираторного эпителия, что затрудняет ее раннюю диагностику.

🎯инфекционные пневмонии могут быть не только бактериальными или вирусными. Речь может идти о грибковых поражениях легких, особенно у пациентов с иммунодефицитом. Pneumocystis jirovecii (ранее называвшийся Pneumocystis carinii), например, вызывает пневмоцистную пневмонию (ПЦП), которая протекает совершенно иначе, чем бактериальная. Происходит диффузное поражение легких с выраженной гипоксемией, а рентгенологически картина может быть не такой яркой, как при типичной пневмонии.

🎯аспирационная пневмония. Она возникает, когда содержимое желудка или ротоглотки попадает в легкие (у новорожденных может быть мекониальная пневмония).

🎯интерстициальные пневмонии – группа заболеваний, при которых поражается не альвеолярная ткань, а интерстиций легких. Они могут быть вызваны разными причинами, включая аутоиммунные заболевания и воздействие токсических веществ. Например, идиопатический фиброзирующий альвеолит (ИФА) – хроническое прогрессирующее заболевание, которое приводит к необратимому фиброзу легких. В этом случае, антибиотики будут абсолютно неэффективны, а лечение будет направлено на замедление прогрессирования заболевания.

🎯застойная (гипостатическая) пневмония возникает у лежачих больных на фоне гемодинамических и вентиляционных изменений.

Доктор, здравствуйте! Случайно (конечно, в интернете) прочитала сведения, что ВИЧ-инфицированные не страдают онкологией. И у кого-то из докторов в мед.паблике (простите, возможно, у Вас) прочитала, что иммунитет перестает распознавать раковые клетки (я не медик, извините, если излагаю не совсем верно, думаю суть Вы поймете).
Стало интересно: ВИЧ инфицированные получают терапию. А что она включает? Если повышение иммунитета человека, то почему эти лекарства не используют для повышения иммунитета онкобольных?
Да и вообще интересно какие исследования для лечения онкологии проводятся... Спасибо

Да, есть такой миф о том, что ВИЧ-инфицированные не страдают онкологическими заболеваниями, но это всего лишь миф. Напротив, при подавленном иммунитете (без терапии) риск определённых видов рака — лимфом, саркомы Капоши, рака шейки матки — значительно повышен. Это как раз связано с тем, что ослабленная иммунная система перестаёт вовремя уничтожать не только инфекции, но и аномальные клетки.

Но Ваша догадка верна - дело в иммунитете, но суть в разном механизме «поломки». При ВИЧ без лечения иммунитет количественно недостаточен — не хватает «солдат» (CD4-лимфоцитов). Антиретровирусная терапия (АРТ) не является стимулятором иммунитета в общем смысле. Она целенаправленно подавляет размножение вируса, позволяя собственным клеткам восстановить свою численность. Это специфический «ремонт» после конкретной вирусной атаки.

При большинстве же солидных опухолей проблема иная. Иммунитет количественно в норме, но онкоклетки его обманывают — используют «сигналы торможения». Иммунные клетки есть, они рядом, но не распознают врага или находятся в подавленном состоянии. Это качественная «слепота».

Именно это открытие привело к революции в онкологии — иммунотерапии. Препараты (ингибиторы контрольных точек, CAR-T-клетки) не повышают общий иммунитет. Они снимают «тормоза» с иммунной системы или учат лимфоциты видеть конкретную опухоль. Это точечная настройка, а не общая стимуляция.

Таким образом, АРТ и современная иммунотерапия рака — принципиально разные стратегии, основанные на понимании конкретных механизмов сбоя. Исследования сейчас идут именно в сторону всё более прицельного перепрограммирования иммунного ответа против рака, а не его общего усиления. И это не только иммунотерапия (Опдиво, Кейтруда), но и вакцины, которые «обучают» иммунитет.

В продолжение поста

Российская вакцина от рака

Вакцина от меланомы

Иммунотерапия рака

Вы видели эти эффектные кадры? Я думаю, даже, если вы подписаны на совсем небольшое количество каналов, вы их видели))

Так называемый эффект Мпембы. Кипяток, резко испаряясь на морозе, создаёт облако мельчайших капель. Рекомендуют делать такие фото, когда столбик термометра опускается ниже 20С. Кто-то пишет, что и при -15С может получиться. Ну где -15С, там и -10С, смелых людей немало) и вот уже коллеги говорят, что есть несколько обращений с ожогами лица🤦‍♂️

Проблема в том, что капли не остывают мгновенно, особенно, если недостаточно холодно. Невидимые глазу капли, оседая на открытом лице, повреждают эпидермис. Это не больно из-за холода и адреналина, но позже становится очевидным. Игра с невидимым аэрозолем, температура которого в момент контакта с может превышать 60-70°C - это всегда риск. В 99 случаях будут эффективные фото, а 100 закончится ожогом.

Вторая проблема - вдыхание этого перегретого пара — неочевидная угроза. Пар может вызвать мгновенный ожог слизистой верхних дыхательных путей: от носа до голосовых связок и трахеи. Возникает отёк, который может развиваться стремительно, приводя к ощущению нехватки воздуха уже через несколько часов. Особенно это небезопасно для людей с хроническими заболеваниями легких, склонностью к бронхоспазму.

Очень красивая анимация, начиная от оплодотворения и до конца беременности.

Все наглядно, можно даже детям показывать, отвечая на вопрос «откуда берутся дети?»

Модное сейчас устройство - лейка для носа. По показаниям и в умелых руках творит чудеса. Прямо призываю острожно использовать в домашних условиях (особенно у детей), во всяком случае первое промывание должно пройти под наблюдением врача, иначе велик риск осложнений (чаще всего отит)

Показания

🎯Хронический или острый ринит (насморк).

🎯Синусит, гайморит.

🎯Аллергический ринит.

🎯Профилактика простудных заболеваний.

🎯Сухость слизистой носа (например, при сухом воздухе в помещении).

Преимущества

✅Удаление слизи, пыли, аллергенов и бактерий из носовых ходов.

✅Улучшение дыхания.

✅Снижение отека слизистой.

✅Профилактика инфекций.

Противопоказания

🚫Полная заложенность носа (сначала нужно снять отек сосудосуживающими каплями).

🚫Воспаление среднего уха (отит).

🚫Носовые кровотечения.

Как избавиться от висцерального жира?

Висцеральный жир — это не просто "запас энергии". Он метаболически активен, то есть ведет себя как отдельный орган, выделяя гормоны и биоактивные вещества. Например, он производит адипокины — молекулы, которые могут провоцировать хроническое воспаление в организме. Это воспаление, в свою очередь, становится почвой для развития инсулинорезистентности, атеросклероза и даже онкологических заболеваний. Да, абдоминальный жир — это не только риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, но и потенциальный триггер для еще более серьезных состояний.

Теперь о том, как он появляется. Часто мы думаем, что жир на животе — это результат переедания или недостатка физической активности. Фактически это так, но немного сложнее. Да, калории играют роль, но ключевым фактором является гормональный дисбаланс. Кортизол, гормон стресса, — один из главных "виновников". Хронический стресс приводит к тому, что кортизол стимулирует накопление жира именно в абдоминальной области. Также важную роль играет инсулин. Если вы едите много быстрых углеводов, уровень инсулина постоянно высокий, что способствует накоплению висцерального жира.

Как с этим бороться?

Первое — не надейтесь на локальное похудение. Качать пресс бесполезно, если вы не работаете с причиной. Начните с питания, но не с жестких диет, а с баланса. Увеличьте долю белка в рационе — он помогает контролировать уровень инсулина и снижает аппетит. Добавьте клетчатку: овощи, зелень, цельнозерновые продукты. Клетчатка замедляет всасывание углеводов, что помогает избежать резких скачков инсулина. И, конечно, сократите сахар и рафинированные углеводы — они главные провокаторы висцерального жира.

Физическая активность важна, но не обязательно изнурять себя часами в зале. Исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) эффективнее всего сжигают висцеральный жир. Даже 15-20 минут таких тренировок несколько раз в неделю могут дать результат. Но помните: без коррекции питания эффект будет минимальным.

И последнее, то что кажется банальным и необязательным— это сон и стресс. Хронический недосып повышает уровень кортизола, что напрямую влияет на накопление жира на животе. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки и находить способы снижать уровень стресса.

Не доверяю я врачам, вылечу себя я сам

Речь прйдет не о классических "чаек с малиной" или подышать над картошкой, а о тех способах, которые активно обсуждаются в соцсетях, передаются из уст в уста и порой выглядят как средства «от всего».

Начнем с популярного метода "чистки организма" с помощью клизм с добавлением кофе, лимонного сока или даже перекиси водорода. Сторонники этого метода утверждают, что таким образом можно "вывести токсины" и улучшить состояние кожи, кишечника и даже иммунитета. Но слизистая кишечника — это не просто "труба", которую можно промыть, как посуду. Это сложная экосистема, где живут миллиарды бактерий, отвечающих за наше здоровье. Агрессивные вещества, вводимые в кишечник, нарушают микрофлору, что может привести к дисбактериозу, воспалению слизистой и даже перфорации кишечника. А "токсины", которые якобы выводятся, чаще всего — миф, созданный для оправдания таких процедур.

Еще один тренд — лечение "серебряной водой". Серебро действительно обладает антибактериальными свойствами, но его бесконтрольное употребление внутрь может привести к аргирозу — состоянию, при котором кожа и слизистые приобретают серо-голубой оттенок. Это необратимое изменение, и оно не только косметический дефект. Накопление серебра в организме может нарушать работу почек, печени и нервной системы. Да и антибактериальный эффект серебра не делает его полезным для лечения вирусных или аутоиммунных заболеваний, что часто умалчивается.

Не могу не упомянуть и "терапию" уриной. Да, это до сих пор практикуется🤦‍♂️. К счастью, былую популярность уринотерапия потеряла. Сторонники утверждают, что моча — это "стерильная жидкость", которая помогает при кожных заболеваниях, инфекциях и даже онкологических заболеваниях. На самом деле, моча — это продукт фильтрации почек, содержащий токсины и продукты распада, которые организм стремится вывести. Нанесение мочи на раны или употребление ее внутрь может привести к инфицированию, раздражению кожи и слизистых, а также к нарушению электролитного баланса. И нет, она не лечит рак (как и большинство чудодейственных средств).

Вообще спекуляции на тему лечения онкологических заболеваний считаю преступными. Можно понять больных и их близких. Вместо изнурительного лечения (химия, лучевая терапия) простое решение, например, лечение содой, гомеопатией или аутотренингом (чтение «мудр», например. Да и такое бывает🤦‍♂️). Но те, кто продвигает это - преступники, они забирают у людей возможность излечения или ремиссии.