Помните рекламу «Многие страдают молча»?

Тема пятничной инфографики - запор

Тонизирующие напитки

Когда за окном «непроглядная тьма» и солнца нет месяцами, многие люди жалуются на упадок сил, усталость, трудности с концентрацией внимания. Ниже несколько напитков, которые могут помочь чувствовать себя бодрее.

Корень элеутерококка оказывает общеукрепляющее, тонизирующее, улучшает внимание и увеличивает сопротивляемость организма к стрессу.

Для тонизирующего чая необходимо 1 ч.л. измельченных корней залить 1 стаканом кипятка, настоять 10 минут и процедить. Пить вместо обычного чая, 2 раза в день, по 1 чашке.

Гинкго Билоба улучшает кровообращение и когнитивные способности (мышление, внимание, память и воображение), повышает выносливость при повышенных умственных нагрузках, помогает справиться с хронической усталостью.

Заваривать листья необходимо следующим образом: 1 ст.л. измельченной травы залить 1 стаканом кипятка, варить на водяной бане 15 минут, настоять 30 минут и процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день перед едой. Курс составляет 1 месяц.

Корень женьшеня является безопасным энергетиком природного происхождения.

Помогает бороться с хронической усталостью, нормализует нервную систему, укрепляет иммунную систему.

Для получения тонизирующего эффекта измельчить корень в кофемолке до состояния порошка. Залить кипятком в следующей пропорции 1:10, настоять 10 минут и процедить. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день, за 20 минут до еды. Курс 30 дней.

Все эти напитки противопоказаны при артериальной гипертензии и индивдуальной непереносимости.

Коллеги терапевты, педиатры жалуются на рост числа заболеваемости простудными заболеваниями. И это не только ожидаемый грипп и коронавирус.

Сейчас действительно сложилась ситуация, когда на фоне циркуляции штамма COVID-19 «Стратус» отмечается рост случаев микоплазменной пневмонии (особенно среди детей) и сезонного гриппа A/H3N2. Разграничить их по набору жалоб «горло-нос-температура» бывает непросто, но есть нюансы в дебюте и динамике.

Начнем с времени.

🎯Гонконгский грипп (H3N2) стартует резко, с температурой под 39.5°C, сильной ломотой и головной болью уже через 1-2 лдня после контакта.

🎯Микоплазменная инфекция развивается коварно и медленно. Инкубационный период может достигать 3-4 недель, а первые симптомы часто напоминают легкую простуду, из-за чего ее называют «ходячей» пневмонией.

🎯COVID-19, вызванный текущим штаммом, часто манифестирует с осиплости голоса или сильной боли в горле уже на 1-2 день.

Кашель — важный маркер. При микоплазмозе он становится центральным симптомом: сухой, навязчивый, изматывающий, часто приступообразный и может длиться неделями, сохраняясь даже после нормализации температуры. При гриппе кашель обычно появляется позже, на фоне стихания лихорадки, и часто сухой. При COVID-19 он также может быть, но не столь доминирующим.

Особые приметы

Для микоплазменной пневмонии могут быть характерны внелегочные проявления: сыпь (часто вокруг суставов), боли в мышцах, у детей — желудочно-кишечные расстройства. Грипп H3N2 может с первых дней давать выраженную интоксикацию с тошнотой и мышечными болями. Потеря обоняния при актуальных штаммах COVID-19 встречается реже.

Диагностика

При подозрении на микоплазменную пневмонию ключевыми являются ПЦР-исследование мазка из зева или мокроты (показывает возбудителя в острый период) и серология крови на антитела IgM/IgG (показывает иммунный ответ). Рентген или КТ легких могут выявить характерные «смазанные» инфильтраты.

Для подтверждения гриппа оптимальны экспресс-тесты на антигены или ПЦР-исследование мазка.

COVID-19 диагностируется с помощью ПЦР-теста или экспресс-анализов.

Лечение

Микоплазменная пневмония — это бактериальная инфекция, но возбудитель лишен клеточной стенки. Это делает его абсолютно нечувствительным к привычным пенициллинам и цефалоспоринам. Требуются специальные классы антибиотиков, такие как макролиды (в первую очередь), тетрациклины или респираторные фторхинолоны.

Грипп A/H3N2 — вирусная инфекция. В первые 48 часов болезни может быть показана специфическая противовирусная терапия (например, осельтамивир). Антибиотики не действуют на вирус и назначаются только при развитии бактериальных осложнений.

COVID-19 также лечится противовирусными препаратами, но это совершенно другие вещества, неэффективные против гриппа. Антибиотики при неосложненном течении не применяются.

Сроки выздоровления

Острый период гриппа редко длится дольше 5-7 дней. Микоплазменная инфекция, даже при адекватной терапии, может тянуться неделями из-за особенностей возбудителя. Восстановление после COVID-19 также часто сопряжено с длительной астенией, есть риск постковидного синдрома.

К чему я это все пишу? Если у вас появились стмптомы «простуды» не пытайтесь лечиться самостоятельно, не ищите прошлогодние рецепты от врача и не спрашивайте у друзей, что им назначили.

Самостоятельно определить возбудителя очень сложно, а ведь есть еще сочетанное течение. На фоне вирусной инфекции (грипп или COVID-19) легко может активизироваться бактериальная флора, включая Mycoplasma pneumoniae. И тогда лечение может стать принципиально другим.

Друзья, вопрос который интересует многих сейчас "Как не заболеть перед НГ?" Я уже писал, что волшебных средств нет https://t.me/doctor_tips21/4999, но все же хочется что-то посоветовать))) могу порекомендовать пасту Амосова. Возможно некоторые из вас слышали об этой пасте, а кто-то ее даже принимал. Пасту часто назначают кардиологи пациентам, которые принимают диуретики (мочегонные) или гипотензивные (для снижения давления) средства.

Пасту «изобрел» великий советский врач Николай Амосов. Вначале пасту давали послеоперационным больным для лучшего заживления ран. Позже ее показания расширились.

В исследовании, опубликованном в Journal of Herbal Medicine, было показано, что ингредиенты пасты Амосова способствуют нормализации уровня холестерина в крови, улучшению обмена веществ и стимуляции иммунной системы.

Состав

•Курага - 200 г
•Изюм (темный) - 200 г
•Чернослив - 200 г
•Инжир - 200 г
•Мед - 200 г
•Грецкий орех - 200 г
•Лимон (небольшой) - 1 шт.

Приготовление

Все сухофрукты (курага, изюм, чернослив, инжир) тщательно промойте и замочите в теплой воде на 2-3 часа.

Грецкие орехи и замоченные сухофрукты измельчите в блендере или мясорубке до однородной массы. Лимон тщательно промойте, измельчите вместе с кожурой (без косточек) и добавьте к массе сухофруктов и орехов.

В полученную массу добавьте мед и тщательно перемешайте до получения однородной консистенции.

Переложите пасту в стерильную стеклянную банку и храните в холодильнике.

Показания к применению

Паста рекомендуется для профилактики атеросклероза, укрепления иммунной системы и общего оздоровления организма. Она также может быть полезной для людей, страдающих гипертонией, сосудистыми патологиями или имеющих нарушения липидного обмена, можно давать детям старше 3 лет в осенне-зимний период.

Применять по 1 ст. ложке трижды в день после еды, детям от 3 до 10 лет по 1 чайной ложке, от 10 до 16 лет по десертной ложке. Курс от 1 до 6 месяцев.

Противопоказание

•непереносимость компонентов
•осторожно при сахарном диабете (уменьшить дозу до 1 чайной ложке)

Польза скандинавской ходьбы

Одно из ключевых преимуществ скандинавской ходьбы заключается в том, что она является низкоимпактной, что делает ее доступной для людей с ограниченными физическими возможностями, включая пожилых людей и тех, кто находится на стадии восстановления после травм.

Исследование, проведенное учеными из Финляндии и опубликованное в "Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports", показало, что скандинавская ходьба эффективно укрепляет мышцы нижней части тела, улучшает координацию и баланс, что крайне важно для предотвращения падений у пожилых людей.

Кроме того, скандинавская ходьба оказывает положительное влияние на психическое здоровье. Регулярные занятия помогают снизить уровень стресса, бороться с симптомами депрессии и улучшить качество сна. Это подтверждается исследованием, опубликованным в "Mental Health and Physical Activity", которое выявило значительное улучшение настроения и общего психологического состояния у участников, регулярно занимающихся скандинавской ходьбой.

Не менее важно и то, что скандинавская ходьба способствует улучшению функций сердечно-сосудистой системы, увеличивая максимальное потребление кислорода и улучшая кровообращение, что в свою очередь снижает риск развития гипертонии и ишемической болезни сердца. Исследование, опубликованное в журнале "American Journal of Preventive Medicine", демонстрирует, что регулярная скандинавская ходьба способствует значительному снижению риска развития хронических заболеваний, таких как диабет II типа и сердечно-сосудистые заболевания.

Икра один из уникальных деликатесов

Совсем скоро на всех экранах страны появится «Ирония судьбы», а на столе оливье и бутерброды с икрой😜

Икра, известная своим статусом деликатеса, часто ассоциируется с роскошью и новогодним столом. Однако, помимо своего вкуса и статуса, икра также обладает рядом удивительных преимуществ для здоровья, подтвержденных научными исследованиями.

В исследовании, опубликованном в Journal of Agricultural and Food Chemistry, было показано, что икра богата омега-3 жирными кислотами. Эти кислоты играют важную роль в поддержании здоровья сердца и сосудов, уменьшении воспалений и поддержке когнитивных функций. Омега-3 жирные кислоты способствуют улучшению настроения и снижению риска депрессии.

Кроме того, икра является отличным источником витаминов группы B, включая B12, который необходим для нормального функционирования нервной системы и производства энергии. Витамин B12 также играет ключевую роль в кроветворении.

Исследование, проведенное и опубликованное в International Journal of Food Sciences and Nutrition, подчеркивает, что икра также содержит значительное количество железа, цинка, витамина Д и селена. Эти микроэлементы важны для поддержания здоровья иммунной системы, заживления ран и общего благополучия организма.

Особенно полезна тем, кто перенес тяжелую болезнь, оперативное лечение или испытывает хроническую усталость.

Опоясывающий лишай или герпес зостер

В настоящее время во многих регионах регистрируются вспышки ветрянки (обычная ежегодная история). В саязи с этим у многих возникает вопрос «сколько раз можно болеть ветрянкой?»

Как вы думаете можно ли переболеть ветрянкой несколько раз? Правильный ответ - нет. Точнее единичные казуистические случаи есть, но если говорить о людях с нормальным иммунным статусом, это невозможно.

Иммунитет к герпес Зостер, а именно он вызывает ветрянку, пожизненный. Вирус не покидает человека (как и остальные вирусы семейства герпеса) после выздоровления, он остается в клетках, чаще это клетки нервных ганглиев. Именно это делает повторное заражение невозможным, но одновременно делает возможным развитие такого заболевания, как опоясывающий лишай.

Оно возникает при реактивации «спящего» вируса и является следствием снижения иммунитета. Чаще болезнь возникает у лиц старшей возрастной группы (60+), но может быть и у более молодых людей, после перенесенного ОРВИ, стресса, оперативного лечения, химиотерапии, при паранеопластическом синдроме. О нем я писал здесь

Симптомы опоясывающего лишая

-везикулезные высыпания (пузырьки, как на фото)по ходу нерва
-повышение температуры тела
-очень сильные боли, настолько сильные, что для купирования иногда применяются наркотические анальгетики.

Лечение

1.Противовирусные препараты (ацикловир, ганцикловир)
2.Габапентин (Прегабалин, Лирика)
3.Обезболивающие препараты

Больные с опоясывающим лишаем опасны для непереболевших и для лиц с нарушением иммунного статуса.

Для профилактики можно рекомендовать вакцинацию препаратом Zostavax лиц пожилого возраста.

Доктор, добрый день! Если Вам не сложно и будет время, расскажите, пожалуйста, о гормонах.
Для чего нужны в организме, в чем участвуют? Много их вообще в организме? Почему необходимо их восстанавливать после химии? А то как правило знаем про женские и мужские, а хочется подробнее. Спасибо.

Вопрос очень правильный и интересный. Как часто люди говорят «это гормоны», имея в виду только мужские или женские, ну или гормоны «щитовидки». Конечно, в одном сообщении все не написать. Сделаю серию постов, но уже в следующем году. А пока напишу в общих чертах.

Представьте, что гормоны — это не просто вещества, а целая система дистанционного управления организмом. Их количество в крови мизерное (нано- и пикограммы), но эффект колоссальный, потому что они не «работают» напрямую, а дают команды. Включить или выключить синтез белка, ускорить обмен, запустить деление — всё это регулируются ими.

Начну с самых важных на мой взгляд - стероиды — это целый класс гормонов, которые создаются из холестерина. К ним относятся не только тестостерон и эстрогены, но и, например, кортизол (наш главный «антистрессовый» мобилизатор) и альдостерон (регулирует соль и давление). Их ключевая особенность — они жирорастворимые, поэтому легко проникают через мембрану любой клетки и влияют на ДНК напрямую. Даже витамин D по механизму действия — стероидный гормон. Кортикостероиды (например Преднизолон) широко применяются в медицине как очень мощное противовоспалительное средство, способное остановить множество каскадных реакций, включая аллергические и даже так называемый «цитокиновый шторм» (все же помнят ковид?).

Почему их восстановление после химиотерапии — отдельная большая задача? Потому что химиопрепараты бьют по быстро делящимся клеткам, к которым относятся и клетки-предшественники в яичниках и яичках, и клетки надпочечников. Это «фабрики» производства. Их повреждение приводит не просто к временному сбою, а к стойкому дефициту. А дефицит — это не только потеря либидо или приливы. Это тотальный разбаланс: от потери мышечной массы и хрупкости костей (тестостерон и эстрогены здесь ключевые анаболики) до неконтролируемой усталости и потери стрессоустойчивости (зона влияния кортизола). Восстановление — это не «вернуть месячные» или потенцию, это заново откалибровать всю систему внутренних команд, от которой зависит качество ремиссии.

Друзья, прерву ненадолго вашу подготовку к главному празднику года информацией, которую считаю важной.

Новый год - праздник, который ненадолго делает нас всех детьми. Радостное, хорошее время. Чтобы все это не омрачить экстренным визитом к врачу, обратите внимание на следующее

Сроки хранения салатов в холодильнике(❗️). То что простояло ночь на столе лучше не хранить и не есть.

🎯Оливье. В холодильнике: 1-3 дня

🎯Сельдь под шубой. В холодильнике: 2-3 дня

🎯Мимоза. В холодильнике: 1-2 дня

🎯Винегрет. В холодильнике: Может храниться немного дольше, до 3-5 дней, так как в его составе нет скоропортящихся продуктов, как мясо или майонез, но все равно следует быть осторожным с овощами

🎯Греческий салат. В холодильнике: 3-5 дней, если без заправки. Если заправлен маслом и лимонным соком или уксусом, срок может уменьшиться из-за увядающих овощей.

Употребление алкоголя

Ключевой фактор — скорость. Шампанское, охлажденные коктейли и газированные смеси ускоряют всасывание этанола в разы из-за углекислоты и низкой температуры. Это приводит к внезапной и глубокой интоксикации. Печень перерабатывает примерно одну стандартную порцию (100 мл вина или 30 мл крепкого напитка) в час. Все, что выпито сверх этого, циркулирует в крови, отравляя нервную систему. Чередуйте каждый бокал с равным количеством теплой воды.

Переедание

При переедании категорически избегайте горизонтального положения. Переполненный желудок в положении лежа провоцирует рефлюкс — заброс кислоты и пищи в пищевод и дыхательные пути. Это чревато как тяжелым химическим ожогом пищевода, так и аспирационной пневмонией. Оптимально провести несколько часов сидя или полусидя. Ферментные препараты могут помочь, но они не отменяют механической перегрузки ЖКТ. На всякий случай, проверьте наличие в аптечке сорбентов (Смекта, Энтеросгель), ферментов (Мезим, Фестал), прокинетиков (Мотилиум), кишечных спазмолитиков (Мебеверин, Дюспаталин).

Катание на тюбингах (ватрушках)

Во Владимире погиб 9-лет мальчик катаясь на ватрушке

28 декабря мальчик катался на ватрушке в частном секторе, вылетел в овраг и получил серьезные травмы. Несмотря на усилия врачей, школьник скончался в больнице

Тюбинг не управляем, не тормозит и вращается вокруг своей оси. При ударе на скорости позвоночник, не защищенный мышцами, принимает на себя весь удар, что часто приводит к компрессионным переломам позвонков, особенно в поясничном и копчиковом отделе. Эти травмы имеют долгосрочные последствия. Единственная приемлемая защита — шлем, но он не спасет от перелома спины

5 минут до нового года. Казалось бы просто дата в календаре, но мы каждый год замираем на несколько секунд пока бьют куранты. Впереди что-то новое и хочется верить обязательно счастливое. Пусть все так и будет!

Большинство каналов сегодня публикует статистику: подписчики, рейтинговые посты, все что произошло за год. Я тоже хотел сделать это как и в прошлом/позапрошлом году. Сделал картинку и понял что за ней ничего нет. Цифры, диаграммы. В ней нет ваших искренних вопросов, ваших реакций. Да и какая разница сколько человек меня читает 10-100-1000. Главное что вы есть. Те, кому это интересно, полезно, нравится.

Обнимаю вас, мои дорогие! Пусть у каждого все сложится и получится! Пусть год будет счастливым для вас и ваших близких! Исполнения всех желаний!

Поехали!!!!!

Многие опасаются новогодних праздников, потому что боятся, что съедят много «нездоровой» пищи, наберут вес, что потом нужно будет долгий детокс (о детоксе писал здесь).

На самом деле нет, и необязательно искать «легкую» альтернативу «вредным» продуктам.

В нашем представлении Новый год — это забитый едой стол, постоянное переедание и лишние килограммы. Кажется, что если есть все, что предлагают дома, в гостях и в кафе, то поправишься так сильно, что уже не сможешь похудеть.

На самом деле мы не можем поправиться за праздники так сильно, как думаем. Это доказывают два исследования: ученые из Америки и Великобритании проверили, как люди воспринимают возможную прибавку в весе и как это соотносится с реальными изменениями.

Американские испытуемые считали, что наберут два-три килограмма, если будут бесконтрольно есть в течение всех праздников. Оказалось, что они набирали в среднем всего 400 граммов примерно за месяц.

Британские ученые разделили испытуемых на две группы. Одна группа придерживалась типичных рекомендаций в праздничный период: не злоупотреблять калорийной едой, искать более «легкую» замену традиционным блюдам, предпочитать «здоровую» еду «нездоровой». Участники второй группы не делали ничего из этого, а только записывали, что именно они съели.

По результатам оказалось, что разница в весе составила всего 200 граммов: в первой группе люди набрали в среднем 200 граммов за все праздники, а во второй - около 400.

Здесь, конечно, нужна поправка, что рождественские/новогодние каникулы «у них» и «у нас» различные по длительности, поэтому у нас может получиться немного не 400 г😉. Но все равно это нужно прямо много съесть, чтобы было заметно. Если мерить в популярных салатах около 4 кг😱

В полной безопасности родители маленьких детей до 6-7 лет, детям безразлично, что вы ждали этих каникул весь год, чтобы спокойно «залипнуть» в видео или соцсети, им нужны горки, катки, лепка снеговиков и активное времяпрепровождение))

Продолжу тему зимних развлечений, теперь в цифрах⬇️

Продолжу почти потерянную из-за праздников пятничную инфографику)

Зима перестает быть «европейской», у нас -12С, самое время предупредить об обратной стороне зимних забав))

История с прилипшим к качелям или перилам языком – это отдельный вид зимнего экстрима. Казалось бы, все знают, что лизать металл на морозе не стоит. Но детская любознательность – сила, с которой сложно бороться. Поэтому, вместо банального «нельзя», давайте разберемся, почему это происходит и, главное, что делать, если беда все-таки случилась.

Прилипание языка к металлу на морозе – это не магия и не клей. Все дело в теплопроводности. Металл отводит тепло гораздо быстрее, чем, например, дерево. Когда теплый влажный язык касается холодного металла, слюна мгновенно замерзает, образуя тонкий слой льда, который крепко связывает язык с поверхностью. Инстинктивная попытка резко оторвать язык может привести к травме – повреждению слизистой, иногда довольно серьезному.

Ваша основная задача — согреть место контакта. Для этого можно использовать теплую воду (не горячую!). Если есть возможность, попросите кого-нибудь принести термос или бутылку с теплой водой и медленно поливать место прилипания.

Дыхание – менее эффективный способ, но в экстренной ситуации, когда помощи ждать неоткуда, можно попробовать дышать на металл теплым воздухом, стараясь сосредоточить дыхание на месте контакта. Сядьте рядом с ребенком, прикройте его рукой или шарфом, чтобы создать теплую зону, и мягко подуйте на место прилипания. Это постепенно нагреет металл, и слюна начнет таять, позволяя языку отклеиться.

Интересные факты о мозге

Наш мозг – это настоящий суперкомпьютер, который обрабатывает миллиарды сигналов каждую секунду.

🎯Он состоит из более чем 86 миллиардов нейронов, связанных друг с другом триллионами синапсов. Представляете масштаб?

🎯Мозг весит около 2% от общей массы тела, но при этом потребляет до 20% всей энергии, производимой организмом. Это делает его одним из самых "голодных" органов.

🎯В мозге человека примерно 86 миллиардов нейронов. Каждый из них может быть связан с тысячами других нейронов, создавая сложнейшую сеть с триллионами соединений.

🎯Скорость передачи нервных импульсов в мозге может достигать 400 км/ч. Именно благодаря этому мы так быстро реагируем на окружающий мир, думаем и принимаем решения.

🎯Во время сна мозг активно работает, очищая себя от токсинов, что критически важно для поддержания его здоровья. Отсутствие сна может привести к значительному снижению когнитивных функций.

🎯Сам мозг не имеет болевых рецепторов, поэтому он не может чувствовать боль. Однако головные боли возникают из-за болевых сигналов от окружающих структур, таких как мышцы, сосуды или оболочки мозга.

🎯Эмоции обрабатываются в структуре, называемой лимбической системой. Это одна из самых древних частей мозга в эволюционном плане, что объясняет, почему эмоции могут иногда брать верх над логикой.