Почему важно регулярно ходить?

Ученые из Университета Висконсина, США, выяснили, что у людей, которые до операции проходили более 7500 шагов в день, риск возникновения осложнений после операции уменьшается в 2 раза

В исследовании, опубликованном в Journal of the American Heart Association, было обнаружено, что проходя всего 2 км пешком каждый день, люди снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 10%. Это означает, что даже короткие прогулки до магазина или работы могут оказать заметное влияние на ваше сердечное здоровье.

Исследование, проведенное в Harvard Alumni Health Study, показало, что люди, регулярно поднимающиеся по лестнице (около 8 этажей в день), снижают риск преждевременной смерти на 33%. Этот эффект связан с увеличением сердечного ритма и улучшением общей физической активности, что благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Такая нагрузка эквивалентна 40 минутам кардиотренировки в зале

Поддержание влажности в доме

Как вы думаете, у вас достаточная влажность в доме? Меня как-то долго не волновал этот вопрос. У нас топят не сильно, зимой температура в квартире не выше 20-21С, кроме того в семье все любят свежий воздух, поэтому окна всегда открыты (ночью температура падает до 17-18С), плюс почти постоянно сушится белье. Поэтому я был уверен, что с влажностью у нас все в порядке.

А потом я купил термометр и он случайно оказался с гигрометром. Оказалось, что влажность 30% и только в кухне еле натягивается до 32%🤷🏻При норме для жилых помещений 35-50%.

Почему важно контролировать влажность?

🎯В сухой атмосфере пылинки и микроорганизмы (вирусы и бактерии), а также аллергены могут дольше задерживаться в воздухе. Увлажненный воздух помогает им склеиваться и оседать на поверхности.

🎯Слизистые оболочки могут стать сухими в недостаточно влажных условиях, что снижает их способность защищать наш организм от инфекций.

🎯Повышенная влажность помогает разрушать внешние оболочки вирусов, делая их менее активными. В сухом воздухе вирусы могут оставаться активными долгое время, представляя угрозу для здоровья.

🎯Недостаточная влажность может негативно сказаться на состоянии кожи и волос. Кожа может стать сухой и шелушиться, в то время как волосы могут потерять свой блеск и стать более хрупкими.

Анимация - строение нервной системы и это без мелких ветвей, иначе смотреть было бы совсем сложно.

Спутники SpaceX Starlink теперь составляют почти 60% от всей действующей космической группировки (5552 из 9405 действующих)

Очень приятно пользоваться всеми благами цивилизации, но кроме несомненной пользы, у них (не у всех) есть и потенциальный вред. О чем-то мы знаем точно, например, вышки ЛЭП, но по многим устройствам еще нет четкого понимания - наносят они вред здоровью или это беспочвенные страхи.

Вернемся к спутникам. Только представьте где-то есть почти 10000 устройств, которые непрерывно обмениваются сигналами с Землей.

Излучение от спутников, в большинстве своем, рассеивается в атмосфере и не достигает земной поверхности в количествах, достаточных для оказания непосредственного воздействия на здоровье человека. Спутниковые сигналы, используемые для GPS, телевидения и других форм связи, обладают значительно меньшей мощностью по сравнению с наземными источниками РЧ излучения. То есть в принципе это выглядит достаточно безопасным.

Мобильные телефоны являются наиболее близким и постоянным источником РЧ излучения для большинства людей. Исследования, проведенные на протяжении последних десятилетий, показывают смешанные результаты относительно связи между использованием мобильных телефонов и риском развития опухолей мозга.

Некоторые мета-анализы указывают на слабую ассоциацию между долгосрочным интенсивным использованием мобильных телефонов и некоторыми типами опухолей мозга, в то время как другие исследования не находят значимой связи.

Излучение от сотовых вышек обычно представляет собой радиочастотное излучение (РЧ), которое является формой неионизирующего излучения. Согласно исследованиям, проведенным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и Международным агентством по исследованию рака (IARC), не существует убедительных доказательств того, что РЧ излучение от сотовых вышек увеличивает риск развития рака у человека. Однако IARC классифицирует это излучение как "возможно канцерогенное для человека" (Группа 2B), что означает, что полностью исключить риск нельзя, и необходимы дополнительные исследования.

Удельный коэффициент поглощения электромагнитной энергии (SAR) измеряет скорость поглощения энергии радиочастотного излучения телом человека при использовании мобильного телефона. В большинстве стран существуют нормативные ограничения для SAR, например, в США и Европейском союзе максимально допустимый уровень SAR составляет 1.6 Вт/кг и 2.0 Вт/кг соответственно. Если вы ищете телефон с низким уровнем радиоизлучения, ищите модели с наименьшим значением SAR.

Резюмируя всю информацию. Спутниковые сигналы, используемые для GPS, телевидения и других форм связи, обладают значительно меньшей мощностью по сравнению с наземными источниками РЧ излучения.

Похожие посты по этой теме

Насколько телефоны и планшеты опасны для детей?

Радиоизлучение телефонов

Я думаю многие из вас, если не все, хоть раз слышали страшные историии про черных трансплантологов, «разобрали на органы», «мальчик зашел в туалет в ТЦ, его долго не было, а когда родители за ним вошли у него уже не было почки», ну и вот это вот все.

Мне часто приходилось объяснять людям, что это невозможно по многим причинам, но вот буквально на днях я прочитал историю о «белых трансплантологах», в которую бы никогда не поверил, если бы ее не напечатали известные мировые медиа, в том числе Гардиан.

А история такова. Еще в 2021 году в крупную клинику штата Кентукки, поступил парень с передозировкой наркотиков, реанимационные мероприятия не привели у успеху и вскоре доктора констатировали гибель мозга. Но так как парень при жизни написал согласие об изъятии органов, в клинику срочно выехала бригада трансплантологов, а его продолжали держать на системах жизнеобеспечения.

И вот дальше начался треш. Вскоре после начала операции парень открыл глаза. На это решили не обращать внимания, списав все на рефлексы (и правда не останавливать же операцию из-за такой мелочи), затем он начал шевелиться, но и это никого не остановило, операцию остановили только тогда, когда он смог произнести «я здесь».

Почему об этом заговорили только сейчас? Клиника долго отрицала свою вину и родственники не сразу смогли добиться расследования. Сейчас медперсонал дает показания, некоторые из них говорят, что понимали что что-то пошло не так, но побоялись пойти против системы🤦‍♂️🤦‍♂️

На фото несостоявшийся донор

Удивительные факты о яйцах

Яйца содержат около 6 граммов белка, что делает их одним из лучших источников белка в пище. Белок в яйцах содержит все необходимые аминокислоты, которые требуются нашему организму

Яйца содержат различные витамины и минералы, включая витамины A, D, E, K, а также B-витамины, такие как витамин B12 и фолат. Они также содержат важные минералы, такие как железо и цинк.

Яйца содержат относительно большое количество холестерина, но современные исследования показывают, что у большинства людей употребление яиц не приводит к повышению уровня холестерина в крови и не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Яйца - это один из лучших источников лютеина и зеаксантина, двух антиоксидантов, которые считаются важными для здоровья глаз и могут помочь предотвратить возрастную макулярную дегенерацию.

Скорлупа яиц является отличным источником кальция. Около 94% скорлупы яйца составляет карбонат кальция. Кальций из скорлупы яйца, согласно некоторым исследованиям, может быть таким же эффективным для увеличения уровня кальция в организме, как и медицинские препараты.

Как проводит «свободное» время ребенок до рождения?

Ребенок много двигается, тщательно сгибает и разгибает конечности, можнет делать повороты, несколько раз за сутки менять положение своего тела, располагаться поперечно в матке, поворачиваться вверх или вниз головой (это, конечно, до определенного срока, перед родами уже нет места для кувырков😉).

А еще он может зевать, чихать и сосать палец.

Здравствуйте, у меня уже два года повышенный холестерин. Недавно сдала опять (был профосмотр) показатель 9. Но ни чего ни когда ни говорили пить. Типо не ешьте сладкое и жирное. Но жирное я и так не ем. Сказали, чтоб яйца не ела. А я в последнее время кушаю то омлет, то просто яйца отворю. По умным весам не хватка белка, поэтому и ем яйца. В инете прочитала, что есть полезный и плохой холестерин у нас в организме.
Поясните пожалуйста, что к чему. И стоит ли снижать как нибудь и чем холестерин.

Яйца тут ни при чем. Конечно, уровень общего холестерина не всегда показательный, необходимо сдать анализ на фракции ЛПВП («хороший холестерин»), ЛПНП («плохой» холестерин), ТГ, но и по уровню, который вы написали, вам необходимо принимать статины. Дозу и конкретный препарат должен определить врач, обязательно проконсультируйтесь.

Диетой пытаться скорректировать холестерин можно, но если речь идет о небольшом повышении. При значительном повышении речь идет о нарушении обмена холестерина, а не об избыточном его поступлении. Вы не указали свой возраст, но в малодом возрасте это семейная гиперхолестеринемия, в среднем и старшем - проявление атеросклероза.

Ограничить вам животные жиры необходимо, но в разумных пределах, есть смысл отказаться от жирных сортов мяса (свинина, баранина), ограничить до 1-2 раз в неделю говядину, отказаться от переработанных продуктов (колбаса, ветчина и т.д). Яйца исключать нет никакой необходимости, 1-2 яйца в день допустимы.

Умные весы - это, конечно, хорошо. Но, если вы подозреваете нехватку белка (а я думаю у вас ее нет), необходимо сделать биохимический анализ крови и определить уровень общего белка, альбумина и глобулина.

Мои посты о холестерине и диете вызвали некоторое количество вопросов, поэтому хочу дополнительно объяснить то, что написал. Действительно, до недавнего времени речь шла об исключении из рациона яиц людям с нарушениями липидного профиля, однако сейчас получены другие данные.

Согласно обширному мета-анализу, опубликованному в "British Medical Journal", потребление яиц не столь однозначно связано с повышением уровня холестерина в крови, как считалось ранее. Большая часть холестерина в нашем организме производится печенью, а не поступает из пищи. Более того, яйца содержат ЛПВП (хороший холестерин), что может даже улучшать профиль липидов крови, помогая удалять другие формы холестерина из кровотока.

Теперь о сердечно-сосудистых заболеваниях. Исследование, проведенное в рамках Harvard's Health Professionals Follow-up Study и Nurses' Health Study, показало, что ежедневное потребление одного яйца не ассоциируется с увеличением риска сердечных заболеваний у здоровых людей. Более того, в некоторых исследованиях было выявлено, что умеренное потребление яиц может быть связано с снижением риска инсульта.

Таким образом, для большинства людей включение яиц в рацион не является причиной для беспокойства в контексте холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний. Главное - это умеренность и сбалансированность всего рациона в целом. Обращайте внимание на способ приготовления (варёные или в виде омлета без добавления большого количества масла и соли дпредпочтительнее), а также на общее содержание насыщенных жиров и трансжиров в вашем меню.

Но есть или не есть яйца и как изменить диету лучше решать с лечащим врачом, который может опираться на данные не только о холестерине в анализах, но и на другие результаты обследований.

Вот так выглядит стент для проведения стентирования сосудов.

Стентирование — медицинское оперативное вмешательство, проводимое с целью установки стента — специального каркаса, который помещается в просвет полых органов человека, например, коронарных сосудов

Улучшаем сон и избавляемся от храпа

Чем опасен храп можно прочитать здесь


Простые упражнения для уменьшения храпа

✅Вытягивайте язык вперёд и вниз, удерживая его в таком положении 1-2 секунды. Повторите 30 раз утром, в обед и вечером.

✅С усилием перемещайте нижнюю челюсть вперёд-назад, надавливая на подбородок рукой. Также 30 раз, трижды в день.

✅Зажмите зубами деревянную или пластиковую палочку на 3-4 минуты перед сном.

Эти упражнения помогают укрепить мышцы, отвечающие за поддержание просвета глотки, что снижает храп.

Как отучиться спать на спине

Наденьте бандаж с мягкоэластичным устройством или пришейте карман с теннисным мячом к ночной одежде. Это поможет вам избегать сна на спине.

Поднимите изголовье кровати, используя бруски или лист фанеры. Это уменьшает западение языка и снижает храп.

Используйте небольшие плоские или специальные контурные подушки для правильного положения головы.

Помните, что регулярность – ключ к успеху. Обычно заметные улучшения наступают через 3-4 недели.

Двенадцатиперстная кишка — что это и зачем

Почему этому небольшому (20-25 см) промежутку кишки дано специальное название? Потому что у неё специальное назначение.

Двенадцатиперстная кишка соединена с поджелудочной железой и желчным пузырём, именно в двенадцатиперстную кишку открывается желчный проток.

Происходит это соединение за счёт протоков с этим секретом, которые выходят в полость кишки через маленькие «сосочки».

Желчь эмульгирует жиры — разделяет крупные жировые капли на более мелкие, чтобы облегчить их переваривание.

Секрет из поджелудочной железы содержит ферменты, перерабатывающие белки, жиры и углеводы.

Я думаю теперь понятно, что если есть нарушение в каком-то одном отделе (хронический панкреатит или хронический холецистит) нарушается все пищеварение.

Зачем нам нужна коленная чашечка?

По сути это шарнир, который обеспечивает основную функцию коленного сустава: сгибание/разгибание.

На видео наглядно видно, что было бы при ее отсутствии на порядок меньше подвижность сустава.

Употребляйте больше клетчатки

Богатая клетчаткой пища помогает предотвратить проблемы с кишечником, геморрой, а также рак кишечника.

Доказано, что для женщин, употребляющих ежедневно 30 г клетчатки, риск такого заболевания как рак молочной железы снижается на 50 процентов, по сравнению с теми, кто ест 20 г.

Старайтесь как можно меньше употреблять белые углеводы, содержащиеся в булках, пасте, рисе, чипсах. Вместо них ешьте черный хлеб, цельнозерновые продукты и как можно больше овощей, которые так богаты клетчаткой.

А что вы думаете или может тоже есть научные статьи об индукционных плитах?

Во-первых, стоит отметить, что индукционные плиты генерируют электромагнитное поле (ЭМП), и именно оно вызывает некоторые опасения. Исследования, проведенные в рамках проектов, таких как обзор Европейской комиссии по электромагнитным полям, указывают на то, что уровни ЭМП от бытовых приборов, включая индукционные плиты, значительно ниже предельно допустимых норм, установленных международными организациями, такими как ICNIRP (Международная комиссия по защите от неионизирующих излучений). Тем не менее, если установлен кардиостимулятор или другой имплантируемый электронный медицинский прибор, рекомендуется проконсультироваться с врачом, хотя случаи негативного воздействия чрезвычайно редки.

Далее, важно рассмотреть вопрос тепловой безопасности. Индукционные плиты нагревают посуду напрямую, оставляя саму поверхность относительно холодной. Это уменьшает риск ожогов, что является несомненным плюсом. Но здесь есть нюанс: если человек страдает от периферической нейропатии или имеет сниженное чувство боли, он может не заметить перегрева кастрюли или сковороды, что все же представляет собой риск, хотя и косвенный.

Еще один интересный аспект касается качества воздуха. В отличие от газовых плит, индукционные не производят открытого огня, что значительно снижает выделение оксидов азота и других потенциально вредных веществ в воздух кухни. Исследование, опубликованное в "Environmental Health Perspectives", подчеркивает, что использование электрических плит, включая индукционные, может улучшить качество воздуха в помещениях, особенно в домах с недостаточной вентиляцией.

В целом все очень безопасно, единственное, что еще стоит отметить - психологический аспект. Переход на новую технологию может вызвать стресс или беспокойство, особенно у тех, кто привык к традиционным методам готовки.

Чем полезна черноплодная рябина

Черноплодная рябина богата рутином, мощным антиоксидантом, который, как показано в исследованиях, опубликованных в "Journal of Agricultural and Food Chemistry", способствует укреплению кровеносных сосудов и уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Полезен рутин и для профилактики варикозной болезни, а также при функциональных носовых кровотечениях и обильных менструациях.

Кроме того, черноплодная рябина богата витамином C, йодом, витминами группы В, железом.

В ходе научных исследований выяснилось, что в состав черноплодной рябины входят соединения голубой мальдивин, кофейная кислота, делфинин, эпикатехин. Благодаря этим компонентам ягоды черноплодки обладают антибактериальными, противовирусными, противораковыми свойствами. Они снижают нормализуют уровень холестерина, а также считаются отличным средством профилактики некоторых заболеваний печени, желудка, глаз, крови.

Одними из самых важных свойств ягоды черноплодной рябины являются нормализация артериального давления и понижение уровня холестерина в крови. Таким образом, экстракты и препараты на основе черноплодной рябины могут использоваться в качестве поддерживающего средства при лечении артериальной гипертензии и для профилактики этого заболевания.

Черноплодную рябину нежелательно употреблять при пониженном давлении, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенной свертываемости крови, запорах.

Чай из черноплодной рябины с медом и имбирем.

- 1 стакан свежих или замороженных ягод черноплодной рябины
- 1 литр воды
- 1 столовая ложка меда
- 1 небольшой кусочек свежего имбиря

Приготовление:

1. Вскипятите воду и добавьте ягоды рябины. Варите на медленном огне в течение 10 минут.
2. Добавьте тонко нарезанный имбирь и варите еще 5 минут.
3. Снимите с огня и дайте настояться 10 минут.
4. Процедите и добавьте мед по вкусу.

Внутриматочная спираль (ВМС) — это маленькое устройство, обычно Т-образной формы, которое вставляется в матку для предотвращения беременности.

Существуют гормональные ВМС и негормональные (медные), которые действуют, вызывая воспалительную реакцию, неприемлемую для сперматозоидов и яйцеклетки.

ВМС считается одним из самых эффективных методов контрацепции с вероятностью беременности менее 1%.

В зависимости от типа, ВМС может использоваться от 3 до 12 лет.

Сердце обладает такой высокой надежностью и большим запасом прочности, которой вполне достаточно на жизнь в течении 150 лет.

В течение всей жизни сердце совершает физической работы намного больше, чем любая другая мышца. Ежедневно сердце осуществляет около 115 000 ударов. При этом сердце женщины бьется немного быстрее, чем сердце мужчины.

За день человеческое сердце перекачивает около 7500 л крови.

Комментарий под постом о ВМС

И кстати не понятно, что делать, если таки не сработало. Срочно удалять? А до какого срока безопасно? А как влияет на плод?

Такие ситуации бывают. Первое, что приходит на ум – удалить спираль. Да, это логично, но не всегда просто. Если нити ВМС доступны, гинеколог удалит её без проблем на ранних сроках. Но нити могут "мигрировать", спрятаться. И тогда дилемма: оставить или искать? Поиск – это дополнительное вмешательство, а значит, риски. Оставлять – тоже не без нюансов: может повыситься риск самоаборта, инфекций. Риск самоабота при извлечении ВМС примерно 20%, при беременности с ВМС около 50%.

Но глобально – доношенная беременность со спиралью возможна. Плод надавливает на неё, спираль "впечатывается" в оболочки. Если ВМС не беспокоит (нет кровотечений, болей), она может оставаться до срока родов

Кстати, когда работал консультантом в роддоме был интересный случай.

Поступила женщина примерно 35 лет с доношенной беременностью. Какзалось бы что в этом интересного? Интересным был анамнез.

В 27 лет у женщины был диагностирован рак яичников, предстояла операция после, которой она естественно не смогла бы иметь детей.

Перед операцией она очень просила оставить ей хоть часть и доктора удалили один яичник с трубой полностью, а на другом сделали частичную резекцию. Я не считаю решение коллег правильным, это существенно повышало риск рецидива, но они все решили дать ей хотя и призрачный, но шанс иметь ребенка.

Ей повезло, рецидив не случился и беременность наступила.

Сейчас бы скорее всего заморозили яйцеклетку, хотя и это неоднозначное решение, стимуляция овуляции могла спровоцировать более быстрый рост. Но тогда репродуктивные технологии только начинали развиваться и такой вариант даже не рассматривался.

Кишечные колики у взрослых

Проблема только кажется простой. Но так же как кишечные колики у детей превращают в кошмар несколько месяцев жизни родителей, так и спастические боли у взрослых могут значительно снижать качество жизни и даже приводить к госпитализации.

Боль при спазмах кишечника обычно локализуется внизу живота (слева или справа), другая возможная локализация - область пупка. Интенсивность болей может быть разной: от едва заметной (ноющей) до очень интенсивной. Именно последний момент может привести к госпитализации. Потому что по сути боль при спазме кишечника - это диагноз-исключение, он ставится только тогда когда исключены другие более серьёзные причины (кишечная непроходимость, аппендицит, апоплексия яичника, внематочная беременность и так далее).

Самая распространённая причина - СРК (синдром раздраженного кишечника), частота болей при этом синдроме может варьироваться от нескольких приступов ежедневно до 1-2 раз в месяц или даже реже.

Другие распространенные причины: нарушение диеты, переедание, употребление большого количества грубой пищи, стресс, депрессия.

Отличительной особенностью спастических болей является то, что они возникают обычно в первой половине дня (но могут и вечером), но крайне редко в ночное время. Если боли заставляют проснуться - это первый признак, который должен настрожить и послужить поводом к обязательному обращению к врачу.

Бессмысленно писать, как отличить спастические боли от аппендицита или других серьёзных патологий. Бессмысленно потому, что даже специалисту иногда это сложно сделать без дополнительных исследований (помните что это диагноз-исключение?), именно маскировка под другие заболевания и приводит к госпитализации, чаще в хирургическое отделение с подозрением на «острый живот»

Боли при спазмах кишечника могут сопровождаться тошнотой, метеоризмом, отрыжкой воздухом, запором или диареей.

Когда нужно немедленно обращаться к врачу?

•боль очень интенсивная или длительная (не проходит в течении нескольких часов)

•сопровождается рвотой, особенно многократной

•есть повышение температуры тела

•боль сопровождается изменением общего состояния (резкое снижение артериального давления, тахикардия, внезапная бледность кожных покровов).