Перелом ключицы у новорожденного — относительно частое явление при родах, которое, несмотря на свою распространенность, вызывает много вопросов у молодых родителей. Важно понимать, что этот тип травмы чаще всего происходит не из-за ошибок акушерской бригады, а в результате естественного процесса родов, особенно если ребенок имеет крупные размеры или роды протекают с осложнениями.
Симптомы перелома ключицы могут быть не сразу заметны: возможно легкое смещение, отек или ограниченная подвижность ручки с одной стороны. Иногда можно услышать щелчок при движении, что является следствием трения обломков кости.
В большинстве случаев специальное лечение не требуется — кость срастается самостоятельно благодаря невероятной способности младенческих костей к регенерации. Врачи могут порекомендовать мягкую фиксацию руки к туловищу, чтобы минимизировать движения и ускорить процесс заживления, но это не всегда необходимо
Симптомы перелома ключицы могут быть не сразу заметны: возможно легкое смещение, отек или ограниченная подвижность ручки с одной стороны. Иногда можно услышать щелчок при движении, что является следствием трения обломков кости.
В большинстве случаев специальное лечение не требуется — кость срастается самостоятельно благодаря невероятной способности младенческих костей к регенерации. Врачи могут порекомендовать мягкую фиксацию руки к туловищу, чтобы минимизировать движения и ускорить процесс заживления, но это не всегда необходимо
🔥13✍5👍4⚡3😱2
Не принимайте смерть как данность
Говорит Брайан Джонсон, - известный биохакер и миллиардер, который прославился своими экспериментами по продлению молодости. В поисках способов остановить время, он решился на радикальное решение: обменялся плазмой крови со своим 70-летним отцом Ричардом (ему он переливает свою плазму) и 17-летним сыном Талмейджем (плазму сына он переливает себе) в клинике в Далласе, США.
Данный метод был подсказан исследованиями ученых из Калифорнийского университета в Беркли, которые в 2005 году обнаружили, что соединение молодых и старых мышей приводит к изменению их клеточного возраста. Таким образом, Джонсон рассчитывает, что кровь молодого донора может замедлить его процесс старения.
В последующих исследованиях было показано, что переливание крови от более старой мыши к более молодой ускоряет процесс старения. Это означает, что, возможно, сын Талмейдж не получит никакой пользы от этой процедуры, в то время как его отец и дед могут извлечь выгоду.
Вне зависимости от результатов, Джонсон продолжает искать способы сохранить свою молодость. Он следит за своим режимом, диетой, носит специальные очки, которые фильтруют синий свет, а также проходит еженедельные процедуры, которые большинство людей сочтет экстремальными, включая воздействие света определенной длины волны для стимуляции митохондрий😱
Говорит Брайан Джонсон, - известный биохакер и миллиардер, который прославился своими экспериментами по продлению молодости. В поисках способов остановить время, он решился на радикальное решение: обменялся плазмой крови со своим 70-летним отцом Ричардом (ему он переливает свою плазму) и 17-летним сыном Талмейджем (плазму сына он переливает себе) в клинике в Далласе, США.
Данный метод был подсказан исследованиями ученых из Калифорнийского университета в Беркли, которые в 2005 году обнаружили, что соединение молодых и старых мышей приводит к изменению их клеточного возраста. Таким образом, Джонсон рассчитывает, что кровь молодого донора может замедлить его процесс старения.
В последующих исследованиях было показано, что переливание крови от более старой мыши к более молодой ускоряет процесс старения. Это означает, что, возможно, сын Талмейдж не получит никакой пользы от этой процедуры, в то время как его отец и дед могут извлечь выгоду.
Вне зависимости от результатов, Джонсон продолжает искать способы сохранить свою молодость. Он следит за своим режимом, диетой, носит специальные очки, которые фильтруют синий свет, а также проходит еженедельные процедуры, которые большинство людей сочтет экстремальными, включая воздействие света определенной длины волны для стимуляции митохондрий😱
👍9🤯6🔥3⚡1❤1😱1
Говоря о запахе изо рта( или галитозе), многие думают только о кариесе, причин, конечно, гораздо больше.
🎯гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) при которой кислота из желудка попадает в пищевод и рот, может приводить к характерному кислому запаху. Запах чаще возникает при длительных перерывах в приеме пищи
🎯сниженная кислотность желудочного сока может привести к застою пищи и, как следствие, к появлению неприятного запаха.
🎯заболевания печени или почек. При нарушении функций этих органов в крови накапливаются токсины, которые могут выходить через лёгкие, вызывая специфический запах. Например, при почечной недостаточности может ощущаться аммиачный запах, а заболевания печени могут придать дыханию сладковатый или даже гнилостный оттенок.
🎯сахарный диабет, в состоянии кетоацидоза, приводит к образованию ацетона, который выделяется с дыханием, создавая фруктовый или ацетоновый запах
🎯синдром рыбного запаха (триметиламинурия), генетическое заболевание, при котором организм не может перерабатывать триметиламин из пищи. Этот компонент выделяется с потом, мочой и дыханием, придавая ему рыбный запах, что может быть социально изолирующим фактором для пациента.
🎯хронические инфекции носоглотки, такие как синуситы или тонзиллиты, могут вызывать запах из-за скопления бактерий и гнойных выделений
🎯диета с низким содержанием углеводов может привести к кетозу – состоянию, при котором организм начинает активно расщеплять жиры, а побочным эффектом этого процесса становится специфический запах ацетона изо рта.
🎯гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) при которой кислота из желудка попадает в пищевод и рот, может приводить к характерному кислому запаху. Запах чаще возникает при длительных перерывах в приеме пищи
🎯сниженная кислотность желудочного сока может привести к застою пищи и, как следствие, к появлению неприятного запаха.
🎯заболевания печени или почек. При нарушении функций этих органов в крови накапливаются токсины, которые могут выходить через лёгкие, вызывая специфический запах. Например, при почечной недостаточности может ощущаться аммиачный запах, а заболевания печени могут придать дыханию сладковатый или даже гнилостный оттенок.
🎯сахарный диабет, в состоянии кетоацидоза, приводит к образованию ацетона, который выделяется с дыханием, создавая фруктовый или ацетоновый запах
🎯синдром рыбного запаха (триметиламинурия), генетическое заболевание, при котором организм не может перерабатывать триметиламин из пищи. Этот компонент выделяется с потом, мочой и дыханием, придавая ему рыбный запах, что может быть социально изолирующим фактором для пациента.
🎯хронические инфекции носоглотки, такие как синуситы или тонзиллиты, могут вызывать запах из-за скопления бактерий и гнойных выделений
🎯диета с низким содержанием углеводов может привести к кетозу – состоянию, при котором организм начинает активно расщеплять жиры, а побочным эффектом этого процесса становится специфический запах ацетона изо рта.
🔥10✍7👍7⚡1🎉1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему мы можем хрустеть пальцами?
Звук появляется, когда внутрисуставная полость увеличивается в размерах, например при растягивании сустава. Так как давление внутри сустава падает, растворенный в суставной жидкости азот выходит из нее и образует пузырьки.
Ученые пока не до конца разобрались, когда именно раздается хруст: когда азот превращается в газ и образуются пузырьки или когда они лопаются. Зато точно известно, что снова хрустнуть тем же самым суставом получится примерно через 20 минут, когда азот снова растворится во внутрисуставной жидкости.
Мифы о хрусте пальцами
Звук появляется, когда внутрисуставная полость увеличивается в размерах, например при растягивании сустава. Так как давление внутри сустава падает, растворенный в суставной жидкости азот выходит из нее и образует пузырьки.
Ученые пока не до конца разобрались, когда именно раздается хруст: когда азот превращается в газ и образуются пузырьки или когда они лопаются. Зато точно известно, что снова хрустнуть тем же самым суставом получится примерно через 20 минут, когда азот снова растворится во внутрисуставной жидкости.
Мифы о хрусте пальцами
🔥14👍4🥰2👏2
Комментарий к посту о биохакере
Я бы даже по-другому сказал, сын несовершеннолетний, а значит не совсем дееспособный. Не очень этично, наверное, у него кровь брать.
Но как эксперимент очень интересно, он же не только кровь переливает. За его состоянием постоянно наблюдает группа из 30 врачей, ежегодно он сдает много анализов, ежемесячно делает МРТ, колоноскопию и УЗИ всех органов, поинимает более 20 биодобавок😱
На фото как он выглядел в разные годы жизни, не могу сказать что стал выглядеть моложе😉
Попахивает эгоизмом. Сыну то свою старческую кровушку заливает, как говорят ученые, ничем хорошим это ему не обернётся, а себе молодую - сыновьину. А если внучок появится? Кровушку младенца заливать начнет? 🤣 Оправдываю его для себя тем, что инвестирует в исследования, а так - просто чокнутый престарелый дядька🤣
Я бы даже по-другому сказал, сын несовершеннолетний, а значит не совсем дееспособный. Не очень этично, наверное, у него кровь брать.
Но как эксперимент очень интересно, он же не только кровь переливает. За его состоянием постоянно наблюдает группа из 30 врачей, ежегодно он сдает много анализов, ежемесячно делает МРТ, колоноскопию и УЗИ всех органов, поинимает более 20 биодобавок😱
На фото как он выглядел в разные годы жизни, не могу сказать что стал выглядеть моложе😉
❤6😱5🔥4💯3
Можно подробнее рассказать, какие анализы сдать, какие способы лечения? Благодарю
Я писал в посте, что причин много, поэтому однозначного списка анализов быть не может🤷♂️
Напишу основные моменты в оптимальной, на мой взгляд последовательности:
🎯консультация стоматолога
🎯общий анализ крови (непосредственного отношения не имеет, но это рутинный анализ, с которого нужно начинать во всех непонятных ситуациях)
🎯анализ на уровень глюкозы и гликированный гемоглобин
🎯кровь на АсАТ, АлАТ, щелочную фосфатазу, креатинин, общий белок и фракции
🎯УЗИ органов брюшной полости
🎯консультация терапевта
🎯консультация ЛОР, мазок
👍7🔥3✍2❤1🎉1
Пет-терапия (зоотерапия)
На фото собаки ждут, чтобы войти в комнаты больных детей для пет-терапии.
Зоотерапия - метод лечения с использованием животных (собак, кошек, кроликов, дельфинов, лошадей и т.д.)
Показания
•ДЦП
•аутизм
•задержка развития
•синдром Дауна
•неврозы
•астения, депрессивные состояния
•постинсультные осложнения
•расстройства памяти и внимания
Исследование, проведенное в Университете Уорика в 2019 году, под названием "Влияние пет-терапии на психическое здоровье пожилых людей", показало, что пациенты пожилого возраста, регулярно общающиеся с животными, испытывают меньше симптомов депрессии и чувствуют себя более счастливыми.
На фото собаки ждут, чтобы войти в комнаты больных детей для пет-терапии.
Зоотерапия - метод лечения с использованием животных (собак, кошек, кроликов, дельфинов, лошадей и т.д.)
Показания
•ДЦП
•аутизм
•задержка развития
•синдром Дауна
•неврозы
•астения, депрессивные состояния
•постинсультные осложнения
•расстройства памяти и внимания
Исследование, проведенное в Университете Уорика в 2019 году, под названием "Влияние пет-терапии на психическое здоровье пожилых людей", показало, что пациенты пожилого возраста, регулярно общающиеся с животными, испытывают меньше симптомов депрессии и чувствуют себя более счастливыми.
🔥18❤13👍9🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как нейроны передают информацию
Место соединения двух нейронов называется синапсом.
С помощью ионов в пресинаптической мембране запускается реакция высвобождения медиаторов, которые поступают в синаптическую щель.
В щели специальные рецепторы распознают поступивший сигнал и запускают реакцию в следующем нейроне.
В нашем мозге содержится около 100 миллиардов нейронов — это больше, чем количество звезд в Млечном Пути. И все же это всего лишь 10% от всех клеток мозга, которые у нас есть.
Место соединения двух нейронов называется синапсом.
С помощью ионов в пресинаптической мембране запускается реакция высвобождения медиаторов, которые поступают в синаптическую щель.
В щели специальные рецепторы распознают поступивший сигнал и запускают реакцию в следующем нейроне.
В нашем мозге содержится около 100 миллиардов нейронов — это больше, чем количество звезд в Млечном Пути. И все же это всего лишь 10% от всех клеток мозга, которые у нас есть.
👍14🔥6❤4
Друзья, примерно 2 недели назад я предложил присоединиться ко мне и в течение месяца изменить что-то: больше ходить, бросить вредные привычки и так далее.
Я свое слово пока сдержал) обещал ходить не менее 8000, получилось даже больше😉, графики есть))
Второе, что я хотел изменить - раньше ложиться спать (не позже часа ночи), это тоже почти получилось. Результат, как говорится, налицо))) если раньше я вставал в 6.00, а просыпался ближе к 7.30, то сейчас я, сразу после того как проснусь, нахожусь в ясном уме. Для чистоты эксперимента, я 2 недели назад и сейчас сразу после пробуждения выполнял на время простые математические действия с двузначными числами. За 2 недели результат улучшился на 5 секунд.
Как ваши успехи?
Я свое слово пока сдержал) обещал ходить не менее 8000, получилось даже больше😉, графики есть))
Второе, что я хотел изменить - раньше ложиться спать (не позже часа ночи), это тоже почти получилось. Результат, как говорится, налицо))) если раньше я вставал в 6.00, а просыпался ближе к 7.30, то сейчас я, сразу после того как проснусь, нахожусь в ясном уме. Для чистоты эксперимента, я 2 недели назад и сейчас сразу после пробуждения выполнял на время простые математические действия с двузначными числами. За 2 недели результат улучшился на 5 секунд.
Как ваши успехи?
👍27🔥8❤4
Почему мятный чай стоит включить в свой рацион
Полезные свойства
✅улучшает пищеварение
✅облегчает симптомы СРК (синдрома раздраженного кишечника)
✅облегчает засыпание, улучшает сон
✅полезен при головных болях напряжения
✅улучшает отток желчи из желчного пузыря
✅уменьшает интенсивность болей при менструации
✅облегчает тошноту (в том числе при укачивании, токсикозе)
✅полезен при заболеваниях полости рта (гингивитах) за счет антибактериальных свойств
✅облегчает кашель
Чтобы приготовить напиток, возьмите одну столовую ложку нарезанных свежих листьев мяты, залейте стаканом кипятка. Дайте настояться около пяти минут, процедите листья мяты и пейте.
Достаточно 1 чашки в день
Противопоказания
🚫выраженная гипотония
🚫варикозное расширение вен
🚫мигрень
🚫желчекаменная болезнь
Полезные свойства
✅улучшает пищеварение
✅облегчает симптомы СРК (синдрома раздраженного кишечника)
✅облегчает засыпание, улучшает сон
✅полезен при головных болях напряжения
✅улучшает отток желчи из желчного пузыря
✅уменьшает интенсивность болей при менструации
✅облегчает тошноту (в том числе при укачивании, токсикозе)
✅полезен при заболеваниях полости рта (гингивитах) за счет антибактериальных свойств
✅облегчает кашель
Чтобы приготовить напиток, возьмите одну столовую ложку нарезанных свежих листьев мяты, залейте стаканом кипятка. Дайте настояться около пяти минут, процедите листья мяты и пейте.
Достаточно 1 чашки в день
Противопоказания
🚫выраженная гипотония
🚫варикозное расширение вен
🚫мигрень
🚫желчекаменная болезнь
👍17❤🔥3❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спазм гортани при попытке выпить воду, случай бешенства.
Человек на видео давно мертв, после съемки он прожил 3-4 дня (до недели). Смертельная болезнь, случаи выздоровления единичные, казуистика.
В РФ в за последние 10 лет от бешенства умерло 67 человек, возможно, вам покажется что это немного, но это очень мучительная смерть.
Практически все случаи заражения от собак, 1 случай заражения от белки (не знаю парковой или в лесу, но не стал бы их кормить с руки на всякий случай).
Если вас укусила, поцарапала незнакомая собака и вы колеблетесь обращаться ли к врачу - вспомните это видео.
Человек на видео давно мертв, после съемки он прожил 3-4 дня (до недели). Смертельная болезнь, случаи выздоровления единичные, казуистика.
В РФ в за последние 10 лет от бешенства умерло 67 человек, возможно, вам покажется что это немного, но это очень мучительная смерть.
Практически все случаи заражения от собак, 1 случай заражения от белки (не знаю парковой или в лесу, но не стал бы их кормить с руки на всякий случай).
Если вас укусила, поцарапала незнакомая собака и вы колеблетесь обращаться ли к врачу - вспомните это видео.
😱27🔥5❤3😢2⚡1👍1
Здравствуйте. Можете, пожалуйста, рассказать, какие исследования нужны для проверки надпочечников, кроме узи? Заранее спасибо 🙏
УЗИ не помешает, но если есть подозрения на нарушения в работе надпочечников, начать лучше с оценки гормональной функции.
Как заподозрить патологию надпочечников?
Симптомы нарушений могут включать в себя гиперпигментацию кожи (особенно в местах складок и на сгибах), снижение или повышение артериального давления, слабость, изменения веса, частые головные боли, судороги, неустойчивость к стрессу и проблемы с концентрацией.
Диагностика
🎯определение уровня кортизола, АКТГ (адренокортикотропного гормона), альдостерона и ренина.
Важно помнить, что уровень кортизола изменяется в течение дня, поэтому тестирование часто выполняется утром, когда его уровень максимален.
🎯уровень ДЭА-с (дегидроэпиандростерона сульфата).
🎯тест на стимуляцию АКТГ. Этот тест позволяет оценить реакцию надпочечников на введение синтетического АКТГ. Если после введения уровень кортизола не увеличивается, это может указывать на недостаточность надпочечников.
🎯суточное измерение кортизола в слюне или моче, дает представление о естественном ритме выработки гормонов надпочечниками без стресса от забора крови.
🎯УЗИ, КТ или МРТ могут быть использованы для выявления структурных изменений в надпочечниках, таких как опухоли или гиперплазия.
🎯измерение уровня электролитов.
Похожий пост
Существует ли усталость надпочечников?
👍11✍5❤🔥2❤1
Друзья, хочу напомнить, что сейчас (и еще 3-4 недели примерно) лучшее время вакцинироваться от гриппа и коронавируса. Как раз до эпидемии у вас сформируется иммунитет. Не буду убеждать всех это делать. Вакцинацию считаю обязательной только для людей старшего и пожилого возраста, а также для тех, кто имеет хронические заболевания.
Коронавирус научил нас не бояться гриппа 😂Во время эридемии в соц.сетях читал комментарии диванных вирусологов о том, что вирус сравним с обычным гриппом. Обычным. Это о вирусе, который ежегодно уносит жизни примерно 650 тыс людей. А есть еще отсроченная смертность, то есть смерть наступившая вне острого периода, но напрямую с ним связанная, речь идет о фатальном обострении хронического заболевания.
К сожалению симптомов, которые встречаются при гриппе и не встречаются при других ОРВИ нет. Вся группа респираторных заболеваний имеет сходные симптомы.
Но все же считается, что грипп, в отличие от других ОРВИ начинается с симптомов интоксикации: резкое повышение температуры, сильная головная боль, боль в глазных яблоках и только на 2-3 сутки присоединяются катаральные явления: заложенность носа, насморк, кашель.
Достоверно установить диагноз можно только с помощью теста, его, кстати лучше иметь дома. Особенно в семьях, где есть пожилые, ослабленные люди и маленькие дети. В случаях положительного теста их можно попытаться изолировать и уберечь от инфекции.
Специфических мер по защите от гриппа нет (кроме вакцины), о неспецифических я писал тут.
Коронавирус научил нас не бояться гриппа 😂Во время эридемии в соц.сетях читал комментарии диванных вирусологов о том, что вирус сравним с обычным гриппом. Обычным. Это о вирусе, который ежегодно уносит жизни примерно 650 тыс людей. А есть еще отсроченная смертность, то есть смерть наступившая вне острого периода, но напрямую с ним связанная, речь идет о фатальном обострении хронического заболевания.
К сожалению симптомов, которые встречаются при гриппе и не встречаются при других ОРВИ нет. Вся группа респираторных заболеваний имеет сходные симптомы.
Но все же считается, что грипп, в отличие от других ОРВИ начинается с симптомов интоксикации: резкое повышение температуры, сильная головная боль, боль в глазных яблоках и только на 2-3 сутки присоединяются катаральные явления: заложенность носа, насморк, кашель.
Достоверно установить диагноз можно только с помощью теста, его, кстати лучше иметь дома. Особенно в семьях, где есть пожилые, ослабленные люди и маленькие дети. В случаях положительного теста их можно попытаться изолировать и уберечь от инфекции.
Специфических мер по защите от гриппа нет (кроме вакцины), о неспецифических я писал тут.
👍13❤2🔥2⚡1
Нужна ли нам сиеста?
Если вам иногда хочется вздремнуть днем, в этом нет ничего предосудительного. Китайские исследователи выяснили, что даже пятиминутный сон может положительно повлиять на наши умственные способности и даже предотвратить появление деменции.
Исследователи изучили режим сна более чем у 2,2 тыс. здоровых людей в возрасте от 60 лет, живущих в крупных китайских городах (Пекине, Шанхае и Сиане). Из них 1534 человека спали днем - от пяти минут до двух часов, а остальные 680 человек никогда днем не ложились.
Выяснилось, что дневной сон способствует у пожилых людей более точной ориентации в пространстве, беглости речи и четкости памяти.
Также всех участников исследования проверили на признаки деменции. Выяснилось, что у людей, позволяющих себе вздремнуть днем, ситуация была намного лучше.
Если вам иногда хочется вздремнуть днем, в этом нет ничего предосудительного. Китайские исследователи выяснили, что даже пятиминутный сон может положительно повлиять на наши умственные способности и даже предотвратить появление деменции.
Исследователи изучили режим сна более чем у 2,2 тыс. здоровых людей в возрасте от 60 лет, живущих в крупных китайских городах (Пекине, Шанхае и Сиане). Из них 1534 человека спали днем - от пяти минут до двух часов, а остальные 680 человек никогда днем не ложились.
Выяснилось, что дневной сон способствует у пожилых людей более точной ориентации в пространстве, беглости речи и четкости памяти.
Также всех участников исследования проверили на признаки деменции. Выяснилось, что у людей, позволяющих себе вздремнуть днем, ситуация была намного лучше.
👍23✍5❤5❤🔥1🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Макрофаг уничтожает «отживший» (который существует около 120 суток) эритроцит.
🔥12👍3👏2
А какие признаки деменции? И в каком возрасте могут появиться? Если всё забываешь это уже деменция или ещё нет
Деменция — это не просто потеря памяти, это синдром, который может возникнуть при ряде заболеваний, затрагивающих мозг.
🎯Одним из наиболее изученных заболеваний, приводящих к деменции, является
болезнь Альцгеймера, которая чаще всего дебютирует после 65 лет, но есть и формы, начинающиеся раньше — так называемая ранняя деменция.
🎯Достаточно часто распространена сосудистая деменция, связанная с нарушениями кровообращения в мозге, что может быть следствием инсультов или хронической цереброваскулярной недостаточности.
🎯деменция при болезни Паркинсона. Хотя при ней больше выражены моторные симптомы, когнитивные нарушения могут развиваться на более поздних стадиях, обычно в возрасте после 70 лет.
🎯НО ❗️деменция может быть обратимой при таких состояниях, как гипотиреоз, дефицит витамина B12 или при некоторых инфекционных заболеваниях, например, нейросифилисе. В этих случаях, при своевременном лечении основного заболевания, когнитивные функции могут значительно улучшиться или полностью восстановиться.
🎯лобно-височная деменция, которая может начаться относительно рано, порой уже в 45-60 лет, и характеризуется изменениями личности и поведения, а не только проблемами с памятью.
Собрал ссылки на посты по этой теме
5 ранних симптомов деменции
Упражнения для улучшения памяти
Как предотвратить деменцию
👍10❤5🔥3✍2
Приведу всего 2 примера активного долголетия без деменции и когнитивных расстройств
Левушкина Алла Ильинична - старейший хирург России, умерла в возрасте 93 лет, работала до последнего дня практически, правда, в последние 2-3 года практически не оперировала, только консультировала
Сумная Екатерина Марковна - рентгенолог из Челябинска, работает в возрасте 93 лет.
Левушкина Алла Ильинична - старейший хирург России, умерла в возрасте 93 лет, работала до последнего дня практически, правда, в последние 2-3 года практически не оперировала, только консультировала
Сумная Екатерина Марковна - рентгенолог из Челябинска, работает в возрасте 93 лет.
🔥35❤14👍11👏1
Можно ли пить кофе перед физической активностью?
Опираясь на многочисленные исследования, Международное сообщество спортивного питания (ISSN) пришло к таким выводам о кофеине:
Улучшает различные аспекты физической активности:
•мышечную выносливость и силу, скорость, спринтерские, прыжковые и метательные способности.
•Улучшает когнитивные функции. У большинства спортсменов кофеин воздействует на когнитивные функции, такие как внимание и бдительность, особенно при недосыпании.
•Повышает эффективность упражнений на выносливость, особенно в жарких и высокогорных регионах и при употреблении 3–6 мг/кг.
•Улучшает анаэробные и аэробные показатели.
Когда и сколько пить кофе перед тренировкой
Исследования показывают, что пить кофе лучше примерно за 45–60 минут до тренировки — так кофеин успеет усвоиться и достигнет максимальной концентрации в крови. Для человека весом около 70 кг оптимальная доза кофеина перед тренировкой — до 250 мг. Обычная чашка кофе содержит примерно 100 мг кофеина, а потому употребление 1–2 чашек за 45–60 минут до воркаута обеспечит достаточное количество кофеина.
Возможные негативные эффекты
У людей с повышенной чувствительностью к кофеину напиток может вызвать учащенное сердцебиение, мышечную дрожь и беспокойство.
Кроме того, избыточное потребление кофеина может привести к бессоннице. Поскольку период полураспада кофеина составляет около 5 часов, пейте кофе не позже 6–8 часов до сна.
Опираясь на многочисленные исследования, Международное сообщество спортивного питания (ISSN) пришло к таким выводам о кофеине:
Улучшает различные аспекты физической активности:
•мышечную выносливость и силу, скорость, спринтерские, прыжковые и метательные способности.
•Улучшает когнитивные функции. У большинства спортсменов кофеин воздействует на когнитивные функции, такие как внимание и бдительность, особенно при недосыпании.
•Повышает эффективность упражнений на выносливость, особенно в жарких и высокогорных регионах и при употреблении 3–6 мг/кг.
•Улучшает анаэробные и аэробные показатели.
Когда и сколько пить кофе перед тренировкой
Исследования показывают, что пить кофе лучше примерно за 45–60 минут до тренировки — так кофеин успеет усвоиться и достигнет максимальной концентрации в крови. Для человека весом около 70 кг оптимальная доза кофеина перед тренировкой — до 250 мг. Обычная чашка кофе содержит примерно 100 мг кофеина, а потому употребление 1–2 чашек за 45–60 минут до воркаута обеспечит достаточное количество кофеина.
Возможные негативные эффекты
У людей с повышенной чувствительностью к кофеину напиток может вызвать учащенное сердцебиение, мышечную дрожь и беспокойство.
Кроме того, избыточное потребление кофеина может привести к бессоннице. Поскольку период полураспада кофеина составляет около 5 часов, пейте кофе не позже 6–8 часов до сна.
🔥11👍6⚡2✍1