Поздравляю всех причастных с 1 сентября!

В-первую очередь учителей и преподавателей, от вас зависит в каком мире мы будем жить через 10-15 лет. Сил вам и терпения!

Родителей, бабушек, дедушек и других родственников школьников. Вы надежный тыл учеников!

Учеников и студентов, пусть год будет удачным для всех!

Все хотят чтобы дети были умными, успешными, целеустремленными, но самое главное, чтобы они были здоровыми и счастливыми.

От некоторых родителей доводилось слышать, «у нас с 3 лет ментальная математика», «занимаемся скорочтением с 5 лет», «такие нагрузки, в 1 классе делаем до ночи уроки»🤦‍♂️

Напомню некоторые санитарно-гигменические нормы для школьников, обратите на них внимание, мне кажется это куда важнее сплошных пятерок в дневнике.

Вес ранца первоклассника не должен превышать 1,5 кг (сейчас вес самого ранца 600-900 г, то есть у первоклашки там должно быть по минимуму всего), для учащихся 2-3 классов - 2 кг. Это связано с тем, что у детей 6-9 лет активно формируется костно-мышечная система, и чрезмерные нагрузки могут привести к нарушениям осанки и сколиозу.

К 5-6 классу допустимый вес увеличивается до 2,5 кг, а в старшей школе - до 3,5 кг.

Что касается домашних заданий, для первоклассников они вообще не рекомендованы. Со 2 по 4 класс оптимальное время на уроки дома - 1,5 часа, с 5 по 6 класс - 2 часа, с 7 по 8 класс - 2,5 часа. Старшеклассники могут заниматься до 3,5 часов, но с обязательными перерывами каждые 40 минут.

Интересный факт: исследования показывают, что эффективность обучения снижается на 30%, если ребенок делает уроки сразу после школы. Оптимальное время для домашних заданий - после 1,5-2 часов отдыха.

Обратите внимание на освещение рабочего места школьника. Недостаточное освещение не только портит зрение, но и снижает концентрацию внимания на 25%. Рекомендуемая яркость настольной лампы - 300-500 люкс, а расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30 см.

Модель головы

Сколько может длиться хирургическая операция?

Самая продолжительная операция в истории мировой медицины длилась 96 часов подряд. С 4 по 8 февраля 1951 года, 96 часов подряд врачи Чикагского госпиталя удаляли 58-летней Гертруде Левандовски гигантскую кисту яичника

Маска для сна улучшает память и концентрацию внимания

Исследование учёных показало, что маска для глаз, которая блокирует свет во время сна, может улучшить работу мозга человека на следующий день.

В двух экспериментах исследователи обнаружили, что участники, которые спали с маской для глаз, на следующий день демонстрировали повышенное кодирование эпизодической памяти и бдительность, лучше других справлялись с тестами на внимательность и ассоциативное мышление.

Что примечательно, во время эксперимента не было никаких отличий в количестве и качестве сна. Замечено лишь изменение фаз, что и повлияло на результаты.

Аутоиммунные заболевания – группа болезней, при которой иммунитет начинает атаковать (разрушать) собственные клетки. Тяжелее всего они протекают у тех, кто имеет сильную иммунную систему, это дети и молодые люди.

Причины аутоиммунных заболеваний до сих пор неизвестны. Есть несколько теорий, но ни одна из них полностью не подтверждена. Среди причин выделяют наследственность, гормональные нарушения, прием некоторых лекарств, вакцинацию, вирусы.

Самое ужасное, что заболеваемость аутоиммунными заболеваниями постоянно растет и то, что они за редким исключением являются неизлечимыми. Но это не значит, что с ними нельзя жить. При правильно подобранной гормональной и иммуносупрессивной (подавляющей иммунитет) терапии болезнь может длительно находиться в стадии ремиссии.

К самым известным аутоиммунным заболеваниям относится сахарный диабет I типа, гломерулонефрит, ревматоидный артрит, аутоиммунный тиреоидит.

Чаще всего страдают аутоиммунными заболеваниями женщины, особенно женщины с высоким уровнем эстрогенов или в периоды, когда эстроген повышается, например во время беременности.

Интересно, что в некоторых странах аутоиммунных заболеваний больше, чем в мире в целом. Больше всего их в США, по некоторым данным там ими страдает около 50 млн, что составляет около 16% от всего населения, для остальных стран эта цифра равна 8%. Это может быть связано с ожирением и возможно избыточной вакцинацией.

В Японии всплеск аутоиммунных заболеваний связывают с большим количеством грудных силиконовых имплантов.

Наглядная демонстрация развития эмбриона

Добрый вечер. Диагноз у дочери (16 лет) долихосигма. Мучается запорами, ничего не помогает, кроме слабительных. Раз в год проходим физлечение СМТ и уколы Подскажите пожалуйста, что делать?

К сожалению, я вряд ли смогу написать вам что-то о чем не говорили вам ваши доктора. Ключевой момент улучшения качества жизни с долихосигмой это питание+питьевой режим+физическая активность.

Долихосигма - это не заболевание, а вариант анатомического строения, при котором сигмовидная кишка удлинена. Казалось бы, что такого? Но эта "изюминка" может доставить немало дискомфорта. Из-за удлинения кишки, пищевой комок проходит путь дольше, что может привести к запорам, брожению, вздутию и болям.

Прежде всего, диета при долихосигме должна быть направлена на улучшение перистальтики кишечника и предотвращение запоров. Включите в рацион больше клетчатки, но делайте это постепенно, чтобы не вызвать усиление метеоризма. Источниками клетчатки могут служить не только овощи и фрукты, но и цельнозерновые продукты, бобовые, а также льняное семя, которое к тому же обладает мягким слабительным эффектом.

Полезны блюда, богатые пектином и стимулирующие работу кишечника (печеные яблоки, пюре из печеных баклажанов, блюда из кабачков, патиссонов, тыквы). Свежие овощи, супы и салаты из них (огурцы, томаты, зеленые листовые овощи, авокадо). Компоты из чернослива, кураги, инжира.

Из каш предпочтительна гречневая, нежелательны рис и манная крупа. Обязательны отруби любые, особенно пшеничные (около 2 столовых ложек в день). Отруби добавлять в каши, есть с молоком, йогуртом. Кисломолочные продукты обязательно должны быть в рационе. Лучше, если им будет не более суток от даты производства (а еще лучше готовить их дома).

Режим питания дробный - 4-5 раз небольшими порциями.

Еще один важный момент - питьевой режим. Но и здесь есть свои нюансы. Пить нужно не залпом, а небольшими порциями в течение дня, иначе эффект будет обратным. Попробуйте магниевые минеральные воды, типа «Донат», перед употреблением воду можно немного подогреть, до температуры 30-36 С.

Важный момент - двигательня активность. Даже обычная ходьба стимулирует работу кишечника и помогает избежать застойных явлений. Ходить желательно не менее 8-10 тыс шагов в сутки.

Согласно исследованиям, когда мы употребляем сахар, в нашем мозге выделяется серотонин - нейромедиатор, который вызывает чувство удовольствия и благополучия. Это одна из причин, почему сладкое кажется нам таким привлекательным, особенно в моменты стресса или усталости.

Кроме того, сахар стимулирует выделение еще одного нейромедиатора - дофамина, который вызывает чувство удовлетворения и удовольствия. Этот процесс аналогичен реакции, вызываемой употреблением некоторых наркотиков, что объясняет, почему отказ от сахара может вызывать симптомы похожие на симптомы "ломки".

Исследования также показывают, что регулярное употребление большого количества сахара приводит к уменьшению чувствительности рецепторов дофамина. Это означает, что со временем для достижения ощущения удовольствия требуется все больше сахара, что способствует развитию зависимости.

Чтобы избавиться от сахарной зависимости, важно понимать, что процесс этот не будет быстрым или легким. В среднем на отказ от сладкого уходит примерно 2-3 недели, но попробовать стоит.

🎯Внезапный отказ может вызвать сильное желание и симптомы отмены. Начните с уменьшения количества добавляемого сахара в кофе или чай, постепенно переходите к менее сладким продуктам.

🎯Фрукты, ягоды, мед и сиропы низкого гликемического индекса могут стать альтернативой сахару, удовлетворяя потребность в сладком без резких скачков уровня сахара в крови.

🎯Увеличение в рационе количества белка и клетчаткм помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает тягу к сладкому, обеспечивая более длительное чувство насыщения.

🎯Регулярные физические упражнения не только улучшают общее состояние здоровья, но и способствуют выработке эндорфинов, "гормонов счастья", помогая снизить потребность в сахаре как источнике удовольствия.

🎯Недостаток сна увеличивает тягу к высококалорийной пище, включая сладкое. Обеспечение полноценного отдыха помогает регулировать аппетит и снижает вероятность переедания.

Что такое инсулинорезистентность?

Инсулинорезистентность – это состояние, при котором клетки тела теряют чувствительность к инсулину, гормону, регулирующему уровень сахара в крови.

Симптомы

Инсулинорезистентность часто протекает бессимптомно, особенно на начальных этапах.

Однако есть признаки, на которые стоит обратить внимание

🎯Постоянное чувство усталости, несмотря на достаточный отдых, может быть признаком неэффективного использования глюкозы клетками

🎯Чрезмерный аппетит, особенно тяга к сладкому, может указывать на колебания уровня сахара в крови.

🎯Инсулинорезистентность может способствовать повышению артериального давления что является одним из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

🎯Ожирение в области живота, накопление жира в этой области связано с увеличением риска развития инсулинорезистентности.

🎯Пигментация кожи: темные пятна на коже, особенно в складках

Диагностика

Для диагностики инсулинорезистентности используются различные методы, включая:

✅Тест на глюкозу и инсулин натощак

✅Гликированный гемоглобин - состояние углеводного обмена за 3 месяца

✅Индекс HOMA-IR: расчетное значение, позволяющее оценить степень инсулинорезистентности.

Профилактика и лечение

💚диета с низким содержанием простых углеводов и высоким содержанием клетчатки может помочь улучшить чувствительность к инсулину.

💚регулярные упражнения улучшают способность клеток реагировать на инсулин.

💚снижение веса, даже на 5-10%, может значительно улучшить чувствительность к инсулину.

💚сахароснижающие препараты, восстанавливающие чувствительность клеток к инсулину.

Док, здравствуете!
Не знаю, может вы уже писали об этом.
Почему у нас в России люди занимаются самолечением?
Сотрудница мучалась головной болью. Померили ей тонометром давление, оказалось повышенным .
И другая сотрудница, ей советует таблетки, которая пьет ее бабушка!!!
В итоге та, у которой давление без сомнений закупилась в аптеке и пьет .
А вдруг они ей не помогут?

Конечно, не стоит мне задавать такие вопросы. Ответа на них я не знаю, но рассуждать могу очень долго (а вам придется все это читать)😂😂

А если серьезно, меня это всегда удивляло. Кто-то может сказать, что иногда сложно записаться к врачу. Но настолько ли сложно, что можно рисковать здоровьем? Сколько нужно ждать приема? Ну дня три-четыре, как правило, не дольше. Кроме того, при плохом самочувствии врача можно вызвать на дом.

Что может случиться при самолечении? Возьмем повышение артериального давления, как в вопросе.

Для снижения артериального давления существует 5 основных групп (и еще несколько дополнительных) и они отличаются не только названием. Одни из них замедляют частоту сердечных сокращений, другие наоборот учащают, третьи увеличивают диурез (объем мочеиспускания).

Что может произойти с человеком, который принимает таблетки, как у чьей-то бабушки/тети/соседки? Безусловно, ему может повезти и лекарство снизит давление - «ошибка выжившего». Второй вариант - давление снизится недостаточно из-за неправильно подобранной дозы или не того механизма действия, но это тоже хороший вариант.

А представим себе, что у этого гипотетического человека брадикардия (пульс менее 55 уд/мин), AV-блокада (нарушение проводимости, при I ст может быть бессимптомной или проявляться неспецифическими симптомами, например повышенной утомляемостью) или синдром слабости синусового узла, а посоветовали ему бета-блокатор (Конкор, Бисопролол, Анаприлин). В этом случае последствия могут быть самыми печальными вплоть до остановки сердца и смерти.

Или наоборот у человека тахикардия (пульс более 90 уд/мин), а посоветовали ему амлодипин, нифедипин, который учащает частоту сердечных сокращений. Пульс еще больше ускорится, нагрузка на сердце увеличится. Далее может быть инфаркт или другие тяжелые последствия.

И это только 2 примера.

Несколько раз в аптеке был свидетелем такого диалога, на просьбу посоветовать что-то для снижения давления, фармацевт говорила «вот этот возьмите, хороший часто назначают». Сразу скажу - это исключение, большинство фармацевтов-профессионалы и в таких случаях отправляют к доктору. Но бывают и исключения.

Не бывает хороших препаратов и плохих (ну за редким исключением, но такие препараты достаточно быстро отзывают фарм компании). Препараты назначаются строго индивидуально, при этом учитывается множество факторов.

Возвращаясь к вопросу, может вы знаете ответ, почему люди пьют иногда по-сути, что попало, но к врачу так и не обращаются.

Внимательно прочитал все комментарии к предыдущему посту. Я, конечно, не с луны свалился и знаю, что все эти проблемы есть.

Но ближе всего мне позиция Шахри, в острых случаях Скорая или обращение по “cito”, а затем, при необходимости корректировки более длительное ожидание консультации узкого специалиста уролога/кардиолога/кого-то еще.

Кстати, эта проблема - невозможность получить консультацию здесь и сейчас есть не только в нашей стране. Более того, у нас помощь доступнее, чем в других странах.

Сейчас набирает популярность так называемый косьерж-сервис. Доктор ведет несколько семей, сам лечит только болезни по своей специальности, а в остальных случаях записывает к необходимым специалистам. Но все это, к сожалению, завязано на частных клиниках, да и доктору нужно платить за наблюдение, даже если в данный момент в медицинской помощи никто не нуждается. Поэтому это очень дорого и практического значения не имеет.

Читал о государственном варианте такого сервиса для онкобольных, но это пилотный ограниченный проект, к сожалению, не знаю чем завершился.

Второй вариант - институт семейных врачей. Прекрасная идея, которая разбивается о наши реалии. Не знаю сколько такой врач мог бы вести семей, чтобы действительно все помнить, во все вникать, быть доступным и по запросу быстро реагировать, но думаю не более 100, а не 1500.

Но, возвращаясь, к давлению)) правильно назначенное лечение это 5-7 лет к продолжительности жизни. Наверное, все же оно того стоит)

Источники клетчатки в продуктах

Почему клетчатка так важна для нашего рациона? Клетчатка способствует замедлению процесса пищеварения, что помогает контролировать уровень сахара в крови и усваивать больше питательных веществ из пищи. Растворимая клетчатка, содержащаяся в овсянке, бобовых и фруктах, может помочь снизить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП). Нерастворимая клетчатка, найденная в цельнозерновых продуктах, овощах и семенах, способствует нормальной работе кишечника, предотвращая запоры.

Исследования показывают, что средний взрослый человек потребляет меньше рекомендуемых 25-30 граммов клетчатки в день. Если бы люди удвоили потребление клетчатки, они могли бы значительно снизить риск развития рака толстой кишки. Также исследования показали, что клетчатка обладает защитным действием против рака молочной железы.

Чтобы пища считалась хорошим источником клетчатки, она должна содержать не менее 3 граммов клетчатки на порцию. Если она содержит не менее 5 граммов клетчатки – то это отлично.

🎯Авокадо - не только источник полезных жиров, но и клетчатки. Один средний авокадо содержит около 10-14 граммов клетчатки.

🎯Груши - один из самых богатых клетчаткой фруктов. Одна средняя груша может содержать до 6 граммов клетчатки.

🎯Льняное семя - кроме высокого содержания омега-3 жирных кислот, льняное семя богато клетчаткой. Две столовые ложки молотого льняного семени содержат около 4 граммов клетчатки.

🎯Цельнозерновые продукты, такие как овсянка и коричневый рис, также являются отличными источниками клетчатки. Одна порция (около 40 граммов) сырой овсянки содержит около 4 граммов клетчатки, а одна чашка вареного коричневого риса - около 3,5 грамма.

🎯Миндаль - не только источник здоровых жиров и белка, но и клетчатки. Одна четверть чашки миндаля содержит около 4 граммов клетчатки.

Но и слишком много клетчатки – это плохо. Например, если человек потребляет более 50 г клетчатки в день, он может начать страдать от вздутия живота и диареи, что приведет к нарушению усвоения питательных веществ.

Трахеостомия — это хирургическая процедура, во время которой создается отверстие (стома) в трахее (дыхательной трубке). Выполняется, когда человек не может нормально дышать из-за заболевания, повреждения, стеноза или обструкции верхних дыхательных путей.

Проводится в экстренных ситуациях, когда восстановить дыхание другим способом невозможно. Были случаи, когда операция проводилась с помощью столового ножа, а вместо дыхательной трубки использовался корпус от шариковой ручки😱

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Nutritional Biochemistry, гранат богат антиоксидантами, особенно танинами и антоцианами, которые играют ключевую роль в профилактике хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

Растительные соединения в гранате обладают противовоспалительным эффектом, который может помочь ослабить интенсивность артрита. Исследования на мышах показали, что экстракт граната облегчает течение болезни, а также может блокировать повреждение сустава при остеоартрозе.

Исследования показали, что целебные свойства граната могут улучшать память. Эксперимент с 28 пожилыми людьми показал, что стакан гранатового сока в день улучшает вербальную и зрительную память. А с помощью опытов на мышах удалось установить, что гранат может помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера.

Гранат богат пищевыми нитратами, которые улучшают физическую работоспособность. Спортсменам за 30 минут до тренировки давали по 1 г экстракта граната. В результате у них значительно усилился кровоток, повысилась выносливость, а эффективность упражнений, которые они выполняли, увеличилась.

Благодаря содержанию железа, сок зрелого граната способствует выработке эритроцитов, а значит и повышению гемоглобина.

Гранатовый сок содержит большое количество калия, который необходим для сердечной мышцы и сосудов. В результате его употребления улучшается ритм сердца, что препятствует развитию аритмии.

Противопоказания

❌заболевания слизистой органов ЖКТ (гастрита с повышенной кислотностью, язвенной болезни);
❌поврежденная зубная эмаль;
❌аллергия на гранат;
❌запор

Запрещено пить гранатовый сок детям до года, да и после года следует его вводить в рацион постепенно, разбавляя водой.

Что такое метеоризм и его причины?

Метеоризм — это избыточное скопление газов в животе. Именно он является причиной вздутия живота и обильной и болезненной флатуленции (это когда пучит)

У здорового человека он проявляется как ответная реакция на употребление в пищу продуктов, содержащих газообразующие вещества и питательные элементы, которые запускают в человеческом организме процессы брожения.

К развитию метеоризма может привести целый ряд болезней: гастрит, дуоденит, холецистит, панкреатит, энтерит, колит, цирроз печени, острые кишечные инфекции, кишечная непроходимость, синдром раздраженного кишечника, атония кишечника, дивертикулит кишечника, а также невроз.

Лечение

Медикаментозное лечение

•симетикон (Эспумизан)для разрушения пузырьков газа в кишечнике

•пробиотики (Лактобактерин, Бифидумбактерин) восстанавливают микрофлору кишечника, улучшая пищеварение и снижая газообразование

•ферменты (Мезим, Креон) улучшают процесс пищеварения

•спазмолитики (Но-шпа, Мебеверин) могут снимать спазмы и уменьшать боли.

Вспомогательные средства

1 ч. л. семян фенхеля
1 стакан воды

Возьмите 1 чайную ложку семян фенхеля и залейте 1 стаканом кипящей воды.

Накройте крышкой и дайте настояться в течение 10-15 минут, затем можно пить (лучше небольшими глотками)

Что может сделать одно яблоко в день

Съедая хотя бы 5 яблок в неделю, вы существенно улучшаете работу своих лёгких.

В яблоках содержится мощный антиоксидант кверцетин, который защищает лёгкие от последствий, вызванных сигаретным дымом и общим загрязнением воздуха.

Эмоциональное видео - девушка делает первый вдох после пересадки легких, по поводу муковисцидоза.

муковисцидоз - генетическое заболевание, поражающее экзокринные железы (железы внешней секреции). Поражение затрагивает в первую очередь поджелудочную железу, легкие, потовые железы. Отсюда и симптомы.

Первым симптомом заболевания может быть плотный, жирный кал у ребенка, настолько плотный что может стать причиной кишечной недостаточности. Эти проявления болезни связаны с недостаточным выделением ферментов поджелудочной железой, что приводит к неэффективному пищеварению.

С поражением поджелудочной железы связан и недосточный набор массы тела при сохраненном аппетите.

В бронхах скапливается плотный секрет, из-за чего возникает кашель сухой или с трудноотделяемой мокротой, частые пневмонии.

Симптомы достаточно яркие, поэтому сложностей с диагностикой обычно не возникало. Пишу в прошедшем времени, потому что сейчас в РФ еще в роддоме всем детям проводится скрининг на несколько генетических заболеваний, включая муковисцидоз, что позволяет сразу поставить диагноз.

Заболевание относится к неизлечимым, лечение (ферменты прджелудочной железы, ацетилцистеин, антибиотики и специфические препараты) назначаются пожизненно.

Средняя продолжительность жизни составляет 35 лет (ранее составляла около 25 лет), некоторые больные доживают до 50 лет.

Муковисцидоз- редкое заболевание, примерно 1 на 10000 новорожденных, всего в мире на данный момент насчитывается около 70000 больных, из них около 3000 в России.