Сидеть на корточках вредно?

Многие думают , что вредно, но это не так. Такая поза активирует важнейшую мышцу нашего тела - подвздошно-поясничную. Эта мышца играет ключевую роль в поддержании осанки и стабилизации позвоночника.

Регулярное сидение на корточках (как кратковременное упражнение) может значительно укрепить эту мышцу, что особенно важно для людей, ведущих сидячий образ жизни.

Интересно отметить, что сидение на корточках также стимулирует выработку синовиальной жидкости в коленных суставах. Эта жидкость действует как природная смазка, уменьшая трение между хрящами и предотвращая их преждевременный износ.

Однако важно помнить, что чрезмерное напряжение на коленях может привести к обратному эффекту, особенно у людей с избыточным весом или проблемами с менисками.

С точки зрения пищеварения, поза на корточках может быть весьма полезной. Она естественным образом сжимает брюшную полость, что способствует более эффективному опорожнению кишечника. Это особенно актуально для пациентов, страдающих хроническими запорами.

Однако стоит обратить внимание на потенциальные риски. Длительное нахождение в позе на корточках может привести к компрессии седалищного нерва, что чревато развитием ишиаса. Кроме того, у людей с варикозным расширением вен такое положение может усугубить застой крови в нижних конечностях, для них такая поза неприемлема.

Какой из этого всего можно сделать вывод? Такая поза - это не панацея, но и не абсолютное зло. При правильном подходе оно может стать полезным дополнением к вашей повседневной активности, способствуя укреплению мышц и улучшению общего состояния организма.

Мед Манука

Впервые я о нем прочитал в зарубежном журнале по микробиологии. Там было опубликовано исследование по его применению при кишечных инфекциях.

Стал интересоваться, читать. Оказалось, что у него очень большая доказательная база.

Родом мед Манука из Австралии и Новой Зеландии, собирают его с дерева манука, отсюда собственно и название. Чем отличается от привычного нам меда? Он содержит как пероксидные (они есть в любом меде) так и непероксидные антибактериальные соединения (метилглиоксаль MGO).

И вот момент с MGO показался мне самым интересным. Как вам кажется какой мед лучше всего борется с бактериями? Я думаю липовый, кто-то скажет гречишный. Можно даже поспорить, а здесь все посчитано)

•лёгкий -показатель MGO 100+
•высокий — MGO 250+
•высший — MGO 400+
•гиперактивный MGO 550+

Привычный нам мед с пероксидными соединениями эквивалентен МGO менее 10.

Мед с показателем 100 и ниже может использоваться как десерт, выше как терапевтическое средство. Но в исследованиях в основном используется 400+ именно для него (и более высоких показателей) доказаны все антибактериальные свойства.

При приёме внутрь оказывает противомикробное и противовоспалительное действие и способствует повышению иммунитета. Он также имеет эстрогенрегулирующий, антимутагенный, противораковый, антиоксидантый и другие эффекты.

Показания

🎯профилактика вирусных заболеваний, кишечных инфекций;

🎯как компонет комплексной терапии ангины и воспалительных заболеваний десен

🎯лечение гастрита, язвы желудка, СРК

🎯в качестве наружного средства при ожогах, дерматитах, для заживления ран

🎯в качестве общеукрепляющего средства после тяжелых заболеваний, оперативных вмешательств.

В 2022 году были опубликованы результаты исследования (Астонский университет) о влиянии меда Манука на лечение муковисцидоза. Он позволил снизить дозу антибиотика и уменьшил побочные эффекты терапии.

Применяется по 1-2 чайной ложке в день. Перед проглатыванием рекомендуется подержать его некоторое время во рту. Разрешен детям с 2 лет.

Здравствуйте. Болит правее копчика (даже чуть ниже), боль ноющая , может отдавать выше в спину. Подскажите , что это может быть (нерв какой то ?)

Здравствуйте! Основываясь на описанных симптомах, наиболее вероятно:

🎯Невралгия седалищного нерва (ишиас). Это распространенное состояние, которое сопровождается болью в ягодичной области, с иррадиацией в ногу. Пациенты описывают ее как ноющую или стреляющую.

🎯Грыжа межпозвоночного диска в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Выпячившийся диск может давить на нервные корешки, вызывая боль в области крестца и ягодиц.

🎯Миозит пояснично-крестцовых мышц

Если боли беспокоят несколько дней, лучше обратиться к неврологу. До визита к врачу можно пользоваться местными средствами с обезболивающим эффектом (Диклак гель, Вольтарен, Кетонал, Найз и другие).

Основное активное соединение куркумы - куркумин. Этот компонент привлекает внимание ученых выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Но что действительно поразительно, так это его потенциал в борьбе с некоторыми нейродегенеративными заболеваниями. В исследовании, опубликованном в журнале «Journal of Alzheimer's Disease», было показано, что куркумин может замедлять развитие болезни Альцгеймера, воздействуя на амиллоидные белковые бляшки в мозге.

Согласно статье в «Cancer Letters», он может подавлять рост и распространение раковых клеток, особенно в случае рака желудка и толстой кишки. В Германии он даже включен в некоторые химиотерапевтические протоколы.

Но стоит помнить, что, несмотря на все его потенциальные преимущества, куркумин плохо усваивается в кишечнике. Однако, как указано в исследовании в «Planta Medica», комбинация куркумы с пиперином (активным соединением черного перца) может улучшить его биодоступность, делая его действие более эффективным.

Золотое молоко

•молоко (любое растительное, подойдет и коровье) - 1 стакан
•куркума - 1/2 ч.л.
•молотый имбирь - 1/4 ч.л.
•молотая корица - 1/4 ч.л.
•черный перец - 1/8 ч.л.

Смешайте, нагрейте на среднем огне и поварите минут 5, не доводя до кипения. Затем снимите с огня и перелейте в кружку.

Эффекты «золотого молока»

✅Обладает противовоспалительным и антисептическими свойствами.

✅Замедляет старение, поскольку является антиоксидантом и эффективно борется со свободными радикалами.

✅Чудесным образом влияет на состояние кожи и цвет лица!

✅Улучшает пищеварение, стимулируя работу желчного пузыря, а также очищает печень.

✅Из-за того, что куркума снижает температуру, снимает воспаление, способствует разжижению слизи и усиливает кровообращение - золотое молоко используют как средство при простудах и бронхитах.

Почему рана при заживлении чешется?

Во всем виноват гистамин. Это медиатор аллергических реакций. После травмы он сразу запускает воспалительную реакцию, побуждая клетки мигрировать на разрушенный участок и восстанавливать ткань.

При этом гистамин раздражает нервные окончания в коже, что и вызывает зуд. Правда, сразу после травмы это не чувствуется из-за боли. Поэтому, когда рана начинает заживать и боль уже не чувствуется, зуд дает о себе знать, и вам хочется почесать травмированное место.

На видео процесс заживления, обратите как слаженно все работает: дефект быстро замещается, все это «опутывается» нитями фибрина и начинается процесс восстановления.

Мои комментарии к вашим вопросам о куркуме

Противопоказания есть какие?

К противопоказаниям относится желчекаменная болезнь, так как активное вещество обладает желчегонным действием.

Осторожность необходимо соблюдать и людям, которые принимают антикоагулянты, из-за потенциального влияния на свертываемость крови.

В большей степени противопоказания касаются больших доз, когда куркумин принимают в виде биодобавки.

А при непереносимости молока как можно адаптировать рецепт?

Можно заменить альтернативным молоком или водой (как написала Шахри в комментариях).

Не менее полезно включение куркумы в рацион просто как специи.

О куркуме писал несколько раз, вот несколько старых постов


Куркумин в профилактике болезни Альцгеймера

Куркума при заболеваниях поджелудочной железы

Куркума для мозга и сосудов

О противопоказаниях писал здесь

Друзья, сегодня хочу поговорить о проблеме, которая часто остается "за кадром", но способна доставить немало неприятных ощущений – это спаечная болезнь. Представьте, что внутри вас образуются тонкие, но прочные тяжи, которые стягивают органы, словно нитки марионетку. Это не только дискомфорт, но и потенциальный источник хронической боли, нарушений работы кишечника и даже бесплодия.

Хирургические вмешательства, воспаления, травмы – все это может запустить "липкий" процесс. Но даже если вы в группе риска, не спешите паниковать. Современная медицина предлагает эффективные методы профилактики и лечения: от медикаментозной терапии до малоинвазивных операций.

Добрый день. У мужа была операция по удалению желудка .Сейчас образовалась спаичная болезнь. Скажите как ее лечить и чем облегчить? Спасибо.

Выше опубликовал свой старый пост, чтобы было понятно с чем мы имеем дело. Спаечная болезнь - проблема, которая может существенно снижать качество жизни.

В нашем отделении мы «поднимаем» пациентов в первые сутки, для профилактики спаечной болезни, при выписке назначаем «охранительный режим» на месяц. В этот период запрещены значительные физические нагрузки: интенсивные занятия спортом, подъем тяжестей. В рацион рекомендуем включать больше белковой пищи, для лучшего заживления.

Вы наверняка слышали о вобензиме и лонгидазе, как о препаратах для борьбы со спайками. В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что пациенты, принимая эти препараты, ожидают чуда. Важно понимать, что волшебной таблетки не существует.

Вобензим и лонгидаза – это вспомогательные средства (эффект их в крупных исследованиях не доказан, к слову), которые могут улучшить микроциркуляцию и уменьшить воспаление, тем самым создавая более благоприятные условия для рассасывания спаек. Но могут ли они «растворить» уже сформировавшиеся спайки, особенно плотные? В этом есть сомнения.

Ключевой момент - длительность курса Вобензима не менее 3-4 месяцев и высокие дозировки до 15 таблеток в сутки.

Лонгидаза применяется ректально в виде свечей и так же длительно (терапия от месяца) по следующей схеме: 1 свеча через день, в течение 10 дней, затем по 1 свече 1 раз в 3 дня. Противопоказания: злокачественные новообразования, кровотечения (в том числе кровохарканье, кровоизлияние в сетчатку глаза).

Лапароскопия с применением антиадгезионных гелей, например, Антиадгезина, – это уже совсем другой уровень. Здесь мы говорим о прямом механическом разделении спаек и создании барьера, который препятствует их повторному образованию. Однако и здесь есть нюансы. Эффективность операции напрямую зависит от степени выраженности спаечного процесса.

Что касается физиотерапии, то электрофорез с лидазой или карипазимом, магнитотерапия, ультразвук – все это может применяться в комплексной терапии. Физиопроцедуры помогают улучшить кровообращение, уменьшить боль и стимулировать процессы регенерации.

Я привел основные методы лечения (консервативные и оперативные), возможность их применения в вашем случае, можно обсудить с лечащим врачом.

Что можно делать самостоятельно?

Прежде всего это диета. Исключение из рациона продуктов, провоцирующих воспаление (жареное, копченое, острое, алкоголь), и грубой клетчатки (свежая капуста, термически необработанные овощи), включение в рацион продуктов с мягким слабительным эффектом (например, варёной свёклы), достаточное употребление жидкости. Также очень рекомендую умеренные физические нагрузки, например ежедневную ходьбу.

Чудеса ринопластики

Девушки-сестры стали неузнаваемы

Хочется как-то прокомментировать, но не знаю как. С одной стороны, если им это мешало, наверное, операция оправдана. Но как по мне, они и до операции выглядели хорошо.

Как вы думаете?

Чужие рядом с нами

Мы все знаем про необходимость мыть руки и протирать поверхности, но знаете ли вы, какие именно бытовые предметы являются настоящими рассадниками микроорганизмов? Возможно смогу вас удивить)

Недавно я наткнулся на исследование, опубликованное в журнале "Applied and Environmental Microbiology", которое меня, признаться, заставило задуматься. Ученые проанализировали образцы с различных поверхностей в домах и обнаружили, что резервуар для воды в кофеварке – идеальное место для размножения бактерий, включая потенциально опасные виды, такие как Pseudomonas aeruginosa. Влажная среда и остатки кофе создают благоприятные условия для их процветания. Кто бы мог подумать, что утренний кофе может таить в себе такую угрозу?

Еще один "лидер" – кнопка разблокировки на вашем смартфоне. Ученые из Университета Аризоны выяснили, что на ней в 10 раз больше бактерий, чем на сиденье унитаза! Постоянный контакт с руками, редкая дезинфекция – вот вам и результат.

Идем дальше. Губки для мытья посуды – это, конечно, классика. Но знаете ли вы, что, согласно исследованию, опубликованному в "Scientific Reports", они могут содержать в 200 000 раз больше бактерий, чем туалетная ручка? Влага, остатки пищи – идеальный "шведский стол" для микробов. Ученые обнаружили, что на одном кубическом сантиметре губки может содержаться до 54 миллиардов бактерий, включая потенциально опасные виды, такие как сальмонелла и кишечная палочка (E. coli). Рекомендую менять губку каждую неделю и регулярно дезинфицировать ее в микроволновке.

Хочу еще упомянуть пульт от телевизора. Мы постоянно берем его в руки, часто после еды, не моем руки, и он становится настоящим сборником бактерий. Исследование, проведенное в отелях, показало, что он – один из самых загрязненных предметов в номере.

Клавиатуры также показали высокий уровень бактериальной контаминации, особенно в офисных помещениях, где ими пользуются несколько человек.

Хочу узнать про плазмолифтинг.

Плазмолифтинг - методика основана на использовании собственной плазмы крови пациента, богатой тромбоцитами и факторами роста.

Суть процедуры заключается в следующем: у пациента берется небольшое количество крови, которая затем подвергается специальной обработке в центрифуге. Данный концентрат вводится в проблемные зоны с помощью инъекций или путем нанесения на поверхность кожи после предварительной ее обработки.

Эта процедура активизирует процессы регенерации тканей, стимулирует синтез коллагена и эластина, улучшает микроциркуляцию и обменные процессы в коже. процедура может быть эффективна, например, при заживлении ран, в комплексной терапии некоторых видов алопеции (облысения) или для улучшения состояния кожи при акне и постакне, при возрастных изменениях кожи.

Но плазмолифтинг – это не волшебная палочка. Он не способен повернуть время вспять и сделать вас моложе на 10 лет. Эффект от процедуры накопительный, требует курса процедур и индивидуален для каждого.

Что касается противопоказаний, то к ним относятся острые инфекционные заболевания, онкологические заболевания, тяжелые нарушения свертываемости крови, аутоиммунные заболевания в стадии обострения, беременность и период лактации.

Осложнения после плазмолифтинга встречаются редко и могут быть связаны с нарушением стерильности или индивидуальной непереносимостью процедуры. В таких случаях возможны локальные реакции в виде покраснения, отечности, зуда или болезненности в зоне введения препарата.

Веновизор

Веновизор используется для визуализации вен. Он позволяет нам видеть подкожные вены, которые не видны невооруженным взглядом, и внедрять в них иглу или катетер с первого раза. Это значительно уменьшает болевые ощущения у пациента и исключает многократные попытки введения иглы.

Он работает на основе технологии инфракрасной визуализации. Веновизор излучает безопасные для человека инфракрасные лучи, которые проникают под кожу.

Кровь в венах поглощает эти лучи, а устройство считывает отраженный свет и в реальном времени отображает на экране изображение вен.

Расхождение прямых мышц живота, известное как диастаз, является относительно распространенным состоянием, особенно у женщин после родов. Однако причины этого явления могут быть более сложными, чем просто растяжение мышц во время беременности.

Одним из ключевых факторов, способствующих развитию диастаза, является повышенное внутрибрюшное давление. Это может быть вызвано не только беременностью, но и ожирением, хроническим кашлем, запорами или подъемом тяжестей. При повышенном давлении в брюшной полости прямые мышцы живота постепенно растягиваются и расходятся, образуя промежуток между ними.

Этот процесс в организме происходит ежесекундно

Митоз — деление клетки с образованием двух таких же, генетически идентичных клеток. Это главный инструмент жизни любого организма.

Рост, развитие, перемещение клеток, их регенерация — все это возможно благодаря митозу.

Продолжительность митоза в среднем составляет 1−2 часа. За 70 лет в теле человека суммарно осуществляется порядка 10 в 14 степени клеточных делений.

Меня восхищает совершенство нашего организма. Вот вы сейчас читаете этот пост, а в это время в организме происходит куча процессов: в ворсинках кишечника всасываются полезные вещества, клетки делятся, лейкоциты убирают клеточный «мусор», почки фильтруют. И все это работает без нашего контроля, когда мы читаем и спим, ходим и едим. Просто поразительно!

Как проверить поджелудочную железу

Этот пост продолжение темы Зачем нам нужна поджелудочная железа

Нередко я слышу от пациентов «у меня проблемы с поджелудочной», у части из них действительно изменения были выявлены при обследовании, но некоторые решили это самостоятельно и проблема у них может быть совсем в другом органе.

Несколько лет назад мне позвонил сосед по даче, спросил, что принять от поджелудочной, я был за рулем и не стал вдаваться в подробности, просто назвал пару препаратов и благополучно забыл об этой ситуации, но через время он позвонил снова, сказал, что лекарства уже не помогают. Тут уж я, конечно, «вдался в подробности», его жалобы меня напрягли, и я предложил ему на следующий день приехать ко мне на работу. После осмотра, сделал ему УЗИ, там обнаружилась опухоль левой почки, достаточно больших размеров. Вот тебе и поджелудочная. Его прооперировали, с ним все в порядке.

Когда стоит проверить поджелудочную железу? Если есть:

•Болезненность в левом подреберье;
•метеоризм;
•тошнота, рвота;
•нестабильность стула;
•непереваренные частицы пищи и примеси жира в кале;

Инструментальные методы: УЗИ, КТ органов брюшной полости

Лабораторные исследования

1.Углеводный обмен + анализ крови на инсулин (норма 2,6–24,9 мкЕд/мл)
2. Анализ кала на эластазу
3.Кровь на альфа-амилазу (норма 25 - 125 Ед/л;)
4. Кровь на липазу (норма 8-78 Ед/л.)
5.Биохимический анализ крови

В Шотландии у 30-летнего мужчины разорвало трахею (образовался дефект 2 мм) после того, как он зажал себе нос и прикрыл рот, чтобы не чихнуть

Давление в верхних дыхательных путях при таких действиях может увеличиться в 20 раз. Это чревато такими травмами как разрыв барабанных перепонок, аневризма и даже сломанные ребра.

Случай с разрывом легкого описал здесь

Простые рецепты для тех, кто чувствует себя уставшим

Повышаем иммунитет и укрепляем нервную систему.

🎯Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике.

Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели.

🎯Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки меда, укутать на 1 час.

Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней.

Мускулистые люди весят больше чем толстые (немного фактов)

🖇Мышечная ткань на 15-20% плотнее чем жировая. Поэтому тучный человек может весить меньше нежели мускулистый. Это подтверждается исследованиями, опубликованными в журнале "American Journal of Clinical Nutrition".

📍С этим часто сталкиваются полные люди при похудении. Охват талии уменьшается, но вес остается на той же цифре или даже растёт.

📍В теле человека около 600 мышц, и четверть от этого количества сконцентрирована на лице

📍Самые сильные мышцы организма также находятся на голове. Это восемь мышц языка и жевательные мышцы, которые могут развивать усилие в 100 килограмм на квадратный сантиметр

Пять самых полезных продуктов для глаз

Вы, наверное, ожидаете прочитать сейчас про чернику? Бесконечные потоки рекламы рекомендуют нам ее в качестве панацеи от всех болезней глаз. Но, как говорится, не черникой единой. Вот пять самых полезных, по оценке Американской академии диетологии и питания, продуктов.

Капуста. Листья капусты - прекрасный источник лютеина и зеаксантина, обеспечивающих защиту от неблагоприятного воздействия солнечных лучей и уменьшающих риск развития катаракты и макулодистрофии.

Для того, чтобы лютеин и зеаксантин нормально всасывались в кишечнике, необходимы жиры, которые в рационе должны быть представлены растительными маслами в небольшом количестве.
В капусте также содержатся витамин С и бета-каротин, необходимые для глаз.

Батат - не очень распространенный у нас продукт содержит много бета-каротина, который превращается в организме в витамин А. Он препятствует развитию сухости глаз и так называемой "куриной слепоты".

Для всасывания бета-каротина в кишечнике также необходимы жиры.

Земляника. Это незаменимый источник витамина С, который является антиоксидантом и защищает глаза от катаракты.

Лосось. Для профилактики сухости глаз (и возможной инфекции) необходимы омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые в избытке содержатся в лососевых видах рыб. Их необходимо включать в свой рацион 2-3 раза в неделю.

Лосось - источник витамина D, необходимого для профилактики макулодистрофии.

Зеленый чай. Содержит антиоксиданты из группы биофлавоноидов - катехины, препятствующие развитию катаракты и макулодистрофии. Катехины накапливаются в сетчатке глаза, то есть в световоспринимающей его части. Это свидетельствует о том, что они принимают активное участие в работе этого органа.