Дышите носом

Что происходит с воздухом после того, как он проходит ноздри? Он попадает в особое пространство - носовую полость. А вот что находится в ее глубине, знают далеко не все. Речь идет о хоанах - двух овальных отверстиях, которые служат своеобразными "воротами" между носовой полостью и носоглоткой.

Хоаны - это не просто "проходной двор" для воздуха. Благодаря особому строению их стенок, воздух, проходя через хоаны, не только согревается и очищается, но и приобретает оптимальную влажность, комфортную для наших легких.

Более того, форма и размер хоан играют важную роль в формировании тембра голоса, делая его индивидуальным для каждого из нас.

Почему мы забываем сны?

Многие люди сталкиваются с тем, что забывают сны сразу же после пробуждения. Оказывается, это еще одна защитная программа нашего организма. Мы видим сновидения в фазе быстрого сна, где работают специальные нейроны, которые ускоряют активность головного мозга.

Это проявляется тем, что мы начинаем видеть яркие картинки и образы из нашего воображения. Когда фаза быстрого сна проходит, включаются специальные нейроны, которые стирают всю информацию для того, чтобы мозг имел возможность перезагрузиться и отдохнуть.

Открытие этих нейронов в будущем может помочь в терапии посттравматических стрессовых расстройств, ведь точно так же как они стирают сны, они способны и вычеркивать воспоминания

Подскажите, чем можно укрепить стенки сосудов?

Тема очень большая, поэтому разобью на 2 части и начну с лекарств (самостоятельно их «назначать» ни в коем случае нельзя, но знать о них может быть полезным) и нутрицевтиков

🎯Статины, помимо снижения уровня холестерина, обладают плейотропным (дополнительным, множественным) эффектом - они улучшают функцию эндотелия сосудов, снижают воспаление и окислительный стресс. Особенно эффективен в этом плане розувастатин.

🎯Другой интересный класс препаратов - ингибиторы АПФ, в частности периндоприл. Он не только регулирует давление, но и замедляет ремоделирование сосудистой стенки, улучшая ее эластичность.

🎯Из нутрицевтиков стоит обратить внимание на ресвератрол - полифенол, содержащийся в красном вине и кожуре винограда. Он активирует сиртуины - ферменты долголетия, которые защищают сосуды от повреждений.

🎯Куркумин, активный компонент куркумы, также показывает впечатляющие результаты в исследованиях - он подавляет воспаление в сосудистой стенке и предотвращает окисление ЛПНП.

🎯Что касается диеты, то здесь ключевую роль играют омега-3 жирные кислоты, особенно EPA и DHA. Они не просто снижают уровень триглицеридов, но и улучшают функцию эндотелия, снижают жесткость артерий. Интересно, что наиболее биодоступная форма омега-3 содержится не в рыбе, а в криле - мелких рачках, обитающих в Антарктике.

🎯Отдельно хочу отметить важность витамина К2 (менахинона). Он активирует матриксный GLA-протеин, который предотвращает кальцификацию сосудов. Лучшие источники К2 - это ферментированные продукты, особенно японское блюдо натто.

🎯Магний и калий критически важны для здоровья сосудов, но мало кто знает о роли кремния. Этот элемент участвует в синтезе коллагена и эластина, укрепляя сосудистую стенку. Богатые источники кремния - цельные злаки, особенно овес и ячмень.

На днях еще напишу о витамине С, рутине, ангиопротекторах (защита сосудов). Витамин С, конечно, не оказывает такого мощного лечебного эффекта, как статины, но может быть полезным в комплексной терапии и для профилактики. Не переключайтесь😂

Друзья, хочу вам напомнить как безопасно принимать одно из самых популярных лекарств - парацетамол. И хотя препарат считается безопасным практически для всех категорий (включая детей, беременных и пожилых), он имеет ограничение по суточному приему (максимальная суточная дозировка).

Разрешенная пероральная и ректальная доза парацетамола для взрослых составляет 0,5–1 г каждые четыре-шесть часов, максимум 4 г в течение 24 часов.

Важно! Учитывайте все препараты: растворимый порошок (типа чая), таблетки и так далее. Фиксируйте дозу, которую принимаете в сутки.

Но сокращение доз может потребоваться в следующих случаях:

🚫низкая масса тела, когда относительно большая доза прилетает по печени; порогом считается 50 кг, после этого авторы предлагаю использовать клиническое мышление».

 🚫хроническое употребление алкоголя; тут вроде бы всё очевидно, сочетанное действие двух гепатотоксинов крайне нежелательно

🚫заболевания печени; тут неоднозначно, чёткого консенсуса нет, но крайне рекомендуют либо 0,5 г х 4, либо 1,0 г х 3, то есть суточная доза сокращается до 2-3 граммов

🚫пожилые пациенты 65+; также сокращение до 3 г, а у ослабленных - до 2 г

🚫беременные; несмотря на то, что периодически появляются будоражащие общественность исследования из серии «парацетамол вызывает СДВГ, аутизм, цунами и так далее» и британский институт NICE, и королевский колледж акушеров-гинекологов едины во мнении: парацетамол - препарат выбора и для пытающихся забеременеть, и для беременных.

ВАЖНО! Это всё для взрослых. По детям отдельная история - доза только по рекомендации врача.

Подскажите, чем можно укрепить стенки сосудов?

Продолжение темы, начало здесь

🎯витамин С. Он не просто "укрепляет иммунитет", а является ключевым элементом в синтезе коллагена - белка, который составляет основу стенок сосудов. Представьте себе коллаген как арматуру, которая обеспечивает эластичность и прочность. Без достаточного количества витамина С эта "арматура" слабеет, сосуды становятся хрупкими и подверженными повреждениям. Но просто глотать таблетки аскорбинки недостаточно! Важно получать витамин С из натуральных источников, таких как шиповник, черная смородина, киви. В них он находится в комплексе с биофлавоноидами, которые усиливают его действие.

🎯Рутин - настоящий защитник капилляров. Он уменьшает их проницаемость, предотвращая отеки и кровоизлияния. Рутин работает в синергии с витамином С, поэтому их часто рекомендуют принимать вместе. Отличными источниками рутина являются гречка, цитрусовые (особенно цедра!), абрикосы и ягоды черноплодной рябины.

🎯L-аргинин (арахис, арахисовое масло, изюм, цельнозерновые продукты). Эта аминокислота – предшественник оксида азота, который обладает мощным сосудорасширяющим действием. Он не только снижает артериальное давление, но и улучшает кровоток, способствуя лучшему питанию стенок сосудов.

🎯черника - настоящий кладезь антоцианов, которые улучшают микроциркуляцию и укрепляют капилляры.

🎯Грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, которая способствует снижению уровня "плохого" холестерина и поддерживает эластичность сосудов.

Напиток для улучшения сосудистого тонуса

✅2 столовые ложки сушеных плодов шиповника
✅ 1 столовая ложка сушеных плодов черноплодной рябины
✅500 мл воды

Промойте сушеные плоды шиповника и черноплодной рябины под проточной водой.
Поместите плоды в кастрюлю и добавьте воду. Доведите воду до кипения, затем уменьшите огонь до минимума и варите 10 минут.

Отключите огонь и оставьте настаиваться под крышкой еще 20-30 минут. Процедите отвар перед использованием.

Операция на «удаленке»

Хирург, находясь за 5000 км, удалил опухоль легкого пациентке.

На мой взгляд, как эксперимент это интересно, но на практике трудноприменимо. Роботы - это очень дорогое оборудование, в небольшие больницы их не ставят, есть только в крупных клиниках.

А в таких клиниках обычно есть и специалисты, которые могут такую операцию провести. Разве что актуально для каких-то очень редких случаев, где операцию может сделать очень узкий специалист.

Чудесное видео из Нижнего Новгорода от активной участницы канала Лена

Друзья, как проводите выходные?)

а если по утрам мутная моча, а в течении дня все нормально

Я думаю, многие из вас, вероятно, замечали, что утренняя порция мочи часто выглядит мутноватой или слегка беловатой. Сейчас вкратце напишу почему.

Пока мы спим, почки продолжают свою работу по фильтрации крови и выведению конечных продуктов обмена веществ. Однако в этот период происходит замедление метаболических процессов и снижение потребления жидкости. В результате моча становится более концентрированной, а некоторые компоненты, такие как мочевая кислота, соли и слущенные клетки эпителия, образуют взвесь, придавая моче мутный оттенок.

Утренняя моча является наиболее информативной для анализа, поскольку она содержит метаболиты, накопившиеся за ночь. Это позволяет врачам получить более точную картину состояния организма и выявить потенциальные нарушения. Например, повышенная концентрация белка в утренней моче может указывать на проблемы с почками или протеинурию, а присутствие кристаллов солей может свидетельствовать о риске образования камней.

Кроме того, утренняя моча имеет более стабильный рН, что важно для корректной интерпретации результатов анализов. В течение дня уровень рН может варьироваться в зависимости от питания, физической активности и других факторов.

Таким образом, мутноватый оттенок утренней мочи не является патологией, а отражает естественные процессы концентрирования компонентов в ночное время.

5 ранних симптомов деменции

Рассеянность, забывчивость поначалу подобным симптомам мало кто придает значение. Это списывается на утомление, стресс или вообще игнорируется. Потом начинает портиться характер, меняется личность, но родственники думают - возраст, такое бывает.

Понимание приходит только тогда, когда больной начинает совершать ну совсем уж странные вещи: не может пользоваться привычными предметами, не узнает близких или меняется настолько, что родственники понимают - перед ними не тот человек, которого они знали раньше.

Вот тогда начинают искать врачей, пытаться лечить всеми традиционными и нетрадиционными способами.

Но на этой стадии все это, как правило, бесполезно. Деменция - коварная штука, вылечить ее невозможно, но затормозить, сохранив личность хотя бы на несколько дополнительных лет можно, если обратиться при появлении ранних симптомов.

Сразу скажу, все что перечислено в посте не говорит о диагнозе, это повод обратить внимание на проблему и проконсультироваться с врачом.

На что обратить внимание?

Сложности с поиском подходящего слова

В таких ситуациях бывал почти каждый, даже молодой и полностью здоровый человек, но если они начинают повторяться изо дня в день, это повод задуматься.

Это один из ранних и наиболее ярких признаков наступающей деменции.

Участившаяся забывчивость

Забывать, где лежат ключи или телефон, нормально. Но если человек начинает регулярно терять вещи, это свидетельствует о развивающихся когнитивных нарушениях.

Патологическая мнительность

Жизнерадостный человек вдруг начинает не доверять людям и миру, искать во всём подвох. «Хорошая скидка? Наверняка товар просрочен!», «Соседка угостила пирогом? Наверное, отравить меня хочет!».

Бесцельность

Человек берёт сумку и уходит вроде бы в магазин, но возвращается без покупок. Бывает, бродит по дому туда-сюда без видимой цели. Такие поведенческие сложности говорят о потере способности к планированию и сосредоточению.

Склонность постоянно перекладывать и прятать, тут же забывать об этом, искать и прятать снова.

Тест на болезнь Альцгеймера🧠

Сколько лиц вы видите на картинке?

Конечно, только по подобным тестам никто не диагноз не ставит. Всегда рассматривается полная клиническая картина (симптомы, результаты исследований), но для скрининга ранних когнитивных расстройств он используется.

Малышу впервые надели слуховой аппарат.

Весь спектр эмоций)

Правильный ответ — 10. Если вы не смогли найти все лица, не расстраивайтесь. Попробуйте пройти похожие тесты, и только тогда обратите на внимание.

Если нашли лишние лица, вероятно, у вас слишком развито воображение)

Док, здравствуете!
Сын делал сварку на даче без маски. Утром стали глаза щипать, как будто песком насыпали. Что можно сделать в этом случае?

Я думаю все с детства знают, что на сварку смотреть нельзя. Но наверное у тех, кто часто занимается сваркой (в быту или на работе) бывают случаи, когда работа производится без защитных средств. Что может произойти в данном случае?

Представьте себе, что ваши глаза – это фотопленка. Сварка – это мощная вспышка, которая буквально «засвечивает» эту пленку, повреждая светочувствительные клетки сетчатки – фоторецепторы. Это называется фотокератитом, или, проще говоря, ожогом сетчатки. И, в отличие от ожога кожи, который вы сразу почувствуете, ожог сетчатки может проявиться не сразу.

Первые симптомы – это ощущение песка в глазах, резь, слезотечение, светобоязнь. Но самое коварное, что даже при легкой форме фотокератита, которую вы, возможно, даже не заметите, могут развиться отсроченные последствия. Например, дистрофия сетчатки – процесс постепенного разрушения фоторецепторов, что может привести к снижению зрения вплоть до слепоты.

А теперь самое интересное. Вы знали, что ультрафиолетовое и инфракрасное излучение сварки способно изменять структуру белков хрусталика? Это называется фотохимическим повреждением (фоторетинопатией) и является одним из факторов риска развития катаракты в будущем.

Что делать, если вы все же посмотрели на сварку?

Закапайте увлажняющие капли (Визин, заменители слезы), если боль сильная можно закапать 0,1% дексаметазон (снимет местное воспаление и отек), при очень сильных болях возможно применение 2% Лидокаина. Дополнительно можно использовать холод на глаза (например, влажные пакетики чая, которые полежали в холодильнике)

Когда обязательно обращаться к врачу

•при сильных болях
•нарушении зрения
•если любые симптомы сохраняются дольше 5 дней

Он проведет осмотр, оценит степень повреждения и назначит лечение, которое может включать противовоспалительные капли, препараты для улучшения питания сетчатки и другие.

Антибактериальные средства в бытовой химии

Триклозан и триклокарбан — антибиотики широкого спектра действия. Это значит, что они замедляют или останавливают рост бактерий, грибков и плесени, но не влияют на вирусы.

В каких продуктах можно встретить?

В бытовую химию и жидкое антибактериальное мыло обычно добавляют триклозан, а в твердое антибактериальное мыло — триклокарбан. По заявлениям производителей, так средства лучше защищают от микробов.

Как влияют на здоровье людей и окружающую среду?

Есть подозрения, что триклозан и триклокарбан могут нарушить нормальную работу эндокринной системы, но прямого вреда людям они все же не причиняют — хотя у некоторых могут вызывать раздражение кожи и слизистых глаз.

В то же время у этих антибиотиков есть серьезные проблемы, которые могут повлиять и на на здоровье людей - они увеличивают риск антибиотикорезистентности —опасные бактерии адаптируются к антибиотикам и становятся устойчивыми к большинству известных лекарств. В результате люди или животные заболевают, а вылечить их при помощи уже существующих лекарств не получается.

При этом убедительных доказательств, что антибактериальные средства и мыло с триклозаном и триклокарбаном лучше удаляют микробы и предотвращают инфекционные болезни, чем такие же средства без антибиотиков, до сих пор не существует.

В 2017 году более чем 200 ученых и врачей подписали Флорентийское заявление, в котором призвали ограничить производство и использование бытовых средств с триклокарбаном и триклозаном. Хотя к этой просьбе прислушались не во всех странах, ведущие организации здравоохранения, включая ECHA и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, то есть FDA, запретили добавлять триклозан и триклокарбан в антибактериальные моющие средства. Поэтому от бытовой химии с антибиотиками имеет смысл полностью отказаться.

Обучение массажу

Удивительно, даже в армии не всегда добиваются такой синхронности действий))

Сидеть на корточках вредно?

Многие думают , что вредно, но это не так. Такая поза активирует важнейшую мышцу нашего тела - подвздошно-поясничную. Эта мышца играет ключевую роль в поддержании осанки и стабилизации позвоночника.

Регулярное сидение на корточках (как кратковременное упражнение) может значительно укрепить эту мышцу, что особенно важно для людей, ведущих сидячий образ жизни.

Интересно отметить, что сидение на корточках также стимулирует выработку синовиальной жидкости в коленных суставах. Эта жидкость действует как природная смазка, уменьшая трение между хрящами и предотвращая их преждевременный износ.

Однако важно помнить, что чрезмерное напряжение на коленях может привести к обратному эффекту, особенно у людей с избыточным весом или проблемами с менисками.

С точки зрения пищеварения, поза на корточках может быть весьма полезной. Она естественным образом сжимает брюшную полость, что способствует более эффективному опорожнению кишечника. Это особенно актуально для пациентов, страдающих хроническими запорами.

Однако стоит обратить внимание на потенциальные риски. Длительное нахождение в позе на корточках может привести к компрессии седалищного нерва, что чревато развитием ишиаса. Кроме того, у людей с варикозным расширением вен такое положение может усугубить застой крови в нижних конечностях, для них такая поза неприемлема.

Какой из этого всего можно сделать вывод? Такая поза - это не панацея, но и не абсолютное зло. При правильном подходе оно может стать полезным дополнением к вашей повседневной активности, способствуя укреплению мышц и улучшению общего состояния организма.

Мед Манука

Впервые я о нем прочитал в зарубежном журнале по микробиологии. Там было опубликовано исследование по его применению при кишечных инфекциях.

Стал интересоваться, читать. Оказалось, что у него очень большая доказательная база.

Родом мед Манука из Австралии и Новой Зеландии, собирают его с дерева манука, отсюда собственно и название. Чем отличается от привычного нам меда? Он содержит как пероксидные (они есть в любом меде) так и непероксидные антибактериальные соединения (метилглиоксаль MGO).

И вот момент с MGO показался мне самым интересным. Как вам кажется какой мед лучше всего борется с бактериями? Я думаю липовый, кто-то скажет гречишный. Можно даже поспорить, а здесь все посчитано)

•лёгкий -показатель MGO 100+
•высокий — MGO 250+
•высший — MGO 400+
•гиперактивный MGO 550+

Привычный нам мед с пероксидными соединениями эквивалентен МGO менее 10.

Мед с показателем 100 и ниже может использоваться как десерт, выше как терапевтическое средство. Но в исследованиях в основном используется 400+ именно для него (и более высоких показателей) доказаны все антибактериальные свойства.

При приёме внутрь оказывает противомикробное и противовоспалительное действие и способствует повышению иммунитета. Он также имеет эстрогенрегулирующий, антимутагенный, противораковый, антиоксидантый и другие эффекты.

Показания

🎯профилактика вирусных заболеваний, кишечных инфекций;

🎯как компонет комплексной терапии ангины и воспалительных заболеваний десен

🎯лечение гастрита, язвы желудка, СРК

🎯в качестве наружного средства при ожогах, дерматитах, для заживления ран

🎯в качестве общеукрепляющего средства после тяжелых заболеваний, оперативных вмешательств.

В 2022 году были опубликованы результаты исследования (Астонский университет) о влиянии меда Манука на лечение муковисцидоза. Он позволил снизить дозу антибиотика и уменьшил побочные эффекты терапии.

Применяется по 1-2 чайной ложке в день. Перед проглатыванием рекомендуется подержать его некоторое время во рту. Разрешен детям с 2 лет.

Здравствуйте. Болит правее копчика (даже чуть ниже), боль ноющая , может отдавать выше в спину. Подскажите , что это может быть (нерв какой то ?)

Здравствуйте! Основываясь на описанных симптомах, наиболее вероятно:

🎯Невралгия седалищного нерва (ишиас). Это распространенное состояние, которое сопровождается болью в ягодичной области, с иррадиацией в ногу. Пациенты описывают ее как ноющую или стреляющую.

🎯Грыжа межпозвоночного диска в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Выпячившийся диск может давить на нервные корешки, вызывая боль в области крестца и ягодиц.

🎯Миозит пояснично-крестцовых мышц

Если боли беспокоят несколько дней, лучше обратиться к неврологу. До визита к врачу можно пользоваться местными средствами с обезболивающим эффектом (Диклак гель, Вольтарен, Кетонал, Найз и другие).