Док, а вот скажите, пожалуйста, парить ноги при простуде правда помогает быстрее выздороветь? У меня коллега при малейшем насморке, не говоря о более серьезных проявлениях простуды, бежит парить ноги, говорит сразу становится лучше, это действительно так? Или это самообман?

Парить ноги при ОРВИ - давняя традиция, но здесь есть нюансы. Безусловно, это приятно, особенно, когда «замерз до костей». Тело, как будто согревается изнутри. Психологически это очень успокаивает, в противовес холоду, который ассоциируется с болезнью.

Процедура действительно может усилить местный иммунитет и улучшить кровообращение, но только на ранних стадиях заболевания. Если у вас уже повысилась температура или появился кашель, горячие ножные ванны могут спровоцировать усиление воспалительного процесса.

Есть еще момент. Все думаю примерно помнят из школьного курса, как работает иммунитет, к месту вторжения патогена сразу устремляются лейкоциты и здесь казалось бы все логично, усиливая кровообращение мы обеспечиваем лучший приток крови.

Но что дальше делает организм? При начавшемся воспалительном процессе, лейкоциты образуют «валик», пытаясь таким образом отграничить инфекцию. И вот тут усиление кровообращения может быть некстати.

Вобщем, если хотите парить ноги, можете делать это сразу, как замерзли. Если не хотите, ничего страшного, организм справится и без вас😂

Когда еще могут быть полезны ножные ванны?

При повышенном давлении ножные ванны могут быть эффективны, но с важной оговоркой. Теплая вода вызывает расширение периферических сосудов, что приводит к перераспределению крови и снижению нагрузки на сердце. Однако этот эффект кратковременный, и при резком повышении температуры воды может произойти обратный эффект - скачок давления. Поэтому делать это можно как экстренную меру, например, пока едет скорая, а лекарства под рукой нет.

Еще важный момент, не используйте воду выше 40С. Кому-то это может показаться странным, но я видел ожоги у детей, которых взрослые пытались вылечить от простуды.

Мифы и реальность о микроволновых печах

Долгое время ведутся разговоры о безопасности использования СВЧ печей. А что говорят ученые?

В первую очередь стоит упомянуть исследование, проведенное группой ученых из Японии, которое показало, что длительное прогревание пищи в микроволновке может привести к разрушению некоторых витаминов, таких как витамин C.

В другом исследовании было доказано, что из брокколи может исчезнуть до 97% флавоноидов - фитохимических веществ с антимикробными и антиоксидантными свойствами. Это на треть больше, чем после варки в кипящей воде. И это также при длительном нагревании. При краткосрочном количество флавонидов даже возрастало.

Вывод 1 Использовать микроволновку только для подогрева еды, а не приготовления

Кроме того, были опубликованы данные о том, что некоторые пластиковые контейнеры, предназначенные для использования в микроволновке, при нагревании могут выделять вредные химические соединения, такие как бисфенол А и фталаты.

В исследовании 2011 года ученые купили более 400 пластиковых пищевых контейнеров и обнаружили, что большинство из них выделяли химикаты, нарушающие работу гормонов в организме человека.

Все они были маркированы, как безопасные. Замечу, что фталаты особенно опасны для детей и беременных, так могут нарушать развитие головного мозга

Вывод 2 Используем только керамическую или стеклянную посуду

Еще одно интересное исследование. Учеными из Израиля было установлено, что при разогревании картофеля в микроволновке в нем образуются кристаллы, которые содержат в себе много акриламида, химического вещества, используемого в производстве полимеров и считающегося токсичным. В опытах на животных был доказан канцерогенный эффект этого вещества.

Вывод 3. Картофель разогреваем минимально или перед приготовлением замачиваем в воде, чтобы избавиться от крахмала.

Про радиацию писать не буду, понятно, что полный бред. Электромагнитное поле вокруг микроволновки не очень сильное. Но только при ее исправности. Вы знаете исправна ли ваша микроволновка? Я - нет. Возможно есть дефекты в защите

Вывод 4. С работающей микроволновкой совсем рядом не стоим и детей рядом не ставим

При соблюдении всех этих правил, микроволновка безопасна для использования.

Я понимаю, что когда люди бьют тату, шрамируют себя, ну или как-то еще пытаются «украсить» себя, они не думают, что могут оказаться в больнице, иногда в бессознательном состоянии.

Представляете, как трудно найти вены, на полностью забитых руках, а оценить кровообращение по ногтям, если они покрыты лаком? Или понять шрамирование это или след от реальной операции, если пациент без сознания, а счет идет на секунды?

Как говорится, будьте осторожны в своих желаниях.

Изменение цвета мочи. Когда нужно начинать волноваться?

Конечно, все знают про обезвоживание, когда моча становится концентрированной и темной. Но что, если вы пьете достаточно воды, а цвет все равно далек от идеала?

Ярко-желтый, почти неоновый цвет может быть побочным эффектом безобидных витаминов группы В, что часто пугает пациентов. А вот красноватый оттенок не всегда означает наличие крови - он может быть вызван употреблением ежевики или свеклы.

Иногда моча приобретает цвет темного пива – это повод насторожиться. Такой оттенок может быть признаком проблем с печенью, особенно если сопровождается пожелтением кожи и белков глаз. Мутная моча с розоватым оттенком может сигнализировать о камнях в почках, пиело- или гломерулонефрите, особенно если сопровождается болью в пояснице.

Отдельно стоит упомянуть порфирию - редкое наследственное заболевание, при котором моча приобретает насыщенный красно-бордовый цвет, особенно заметный при воздействии солнечного света.

Не стоит забывать и о лекарственных препаратах: антидепрессант амитриптилин может окрасить мочу в синий или зеленый цвет, а противомалярийное средство хлорохин - в желто-коричневый, ярко-оранжевый оттенок мочи может быть вызван приемом рифампицина - антибиотика, используемого при лечении туберкулеза.

В моей практике был случай, когда пациент обратился с жалобой на черную мочу. Оказалось, что причиной стало редкое заболевание - алкаптонурия, при котором организм не может правильно расщеплять определенные аминокислоты.

Любое необычное изменение цвета мочи, особенно если оно сохраняется более двух дней, требует консультации специалиста.

Почему анализы (мочи в том числе) в большинстве случаев берут натощак?

Прием пищи запускает каскад биохимических реакций в организме. Уровень глюкозы, липидов, даже количество лейкоцитов - все это меняется в ответ на еду. Представьте, что будет, если наложить эти колебания на результаты анализов? Получится искаженная картина, которая может ввести врача в заблуждение.

Иногда эти искажения незначительны. Но бывает и так, что чашка кофе с молоком перед анализом на холестерин может стать причиной ненужных переживаний и дополнительных обследований. А все потому, что жиры из молока временно повышают уровень липидов в крови.

Тоже самое происходит с глюкозой крови. Даже небольшой перекус может спровоцировать сначала повышение уровня глюкозы в крови, а затем выброс инсулина, который быстро утилизирует глюкозу. В итоге диагноз может быть выставлен неверно.

Гормональные исследования: определять уровень некоторых гормонов можно независимо от приема пищи, другие строго должны сдаваться натощак. Утренние часы – это своеобразное "окно", когда уровень большинства гормонов наиболее стабилен и информативен. Кортизол, например, имеет четкий суточный ритм с пиком именно в утренние часы. Прием пищи может стимулировать выброс гастроинтестинальных гормонов, которые, в свою очередь, повлияют на секрецию других эндокринных желез, искажая общую картину.

Даже обычная вода может повлиять на результаты. Употребление большого количества жидкости перед анализом мочи разбавит ее, что может привести к ложноотрицательным результатам при диагностике инфекций мочевыводящих путей или пропуску микроальбуминурии – раннего маркера почечной патологии. Поэтому непосредственно перед исследованием не рекомедуют употреблять большое количество воды, можно выпить не более стакана.

Паническая атака - это приступ сильного беспричинного страха, который может настигнуть в любое время и в любом месте, даже во сне.

Приступ сопровождается сильным сердцебиением, чувством нехватки воздуха и потери контроля над телом, головокружением.

Приступы случаются обычно у подростков и молодых людей, причём женщины страдают чаще мужчин.

Неясно, что именно их вызывает. Но эксперты считают, что приступы могут появляться из-за стресса или изменений в жизни. Например, увольнения или выхода на новую работу, развода, свадьбы, рождения ребёнка, потери близкого человека.

Интересно, что больные часто сами на осознают, что послужило триггером, с чего все началось.

Несколько примеров (все реальные)

На женщину во время производственного совещания сильно повысил голос руководитель. С ее слов она даже не сильно расстроилась, на работе все знали, что начальник - самодур. Прошло около месяца и возник первый приступ паники, в это время она находилась в толпе, на празднике в честь дня города. Женщина стала избегать больших скоплений людей, но это не помогло приступы стали чаще и тяжелее даже в небольших компаниях. Она уволилась с работы и пыталась справиться с этим самостоятельно, но ничего не помогало. Обратилась к врачу только тогда, когда однажды в течение нескольких часов не могла выйти из подъезда. Она открывла дверь, слышала шум улицы и не могла от страха сделать ни шагу. Ей понадобился почти год терапии, но коллегам с проблемой удалось справиться.

Еще один случай - молодая девушка. Ее муж в пылу ссоры несильно толкнул ее, он тут же раскаялся, они помирились, а через время у нее при малейшем намеке на ссору начинались боли в животе и диарея (так называемая «медвежья болезнь»). Этот случай кончился печально, терапия ей не помогала, им пришлось развестить.

Еще один яркий случай я описывал ранее. Назовем его «История с охотником»

Человеческая психика очень хрупка. Мы никогда не знаем, как отзовется наше слово. Будьте осторожны в словах и поступках, особенно с близкими вам людьми.

Микрофотография бактерий, образующих зубной налет

Именно зубной налёт —основной виновник разрушения зубов. Бактерии, живущие во рту, питаются сахарами, содержащимися в пище.

В результате переработки сахара бактерии выделяют кислоту, которая, в свою очередь, разъедает эмаль зубов. Так появляется кариес.

Мало того, накопление зубного налёта нередко приводит к воспалениям дёсен, что может привести к выпадению зубов

Упражнения для здоровья глаз: важность и методы

Большинство из нас проводят часы перед экранами компьютеров и смартфонов (даже прямо сейчас), поэтому забота о здоровье глаз очень актуальна. Хочу поделиться с вами несколькими упражнениями для глаз, которые помогут уменьшить усталость и напряжение, а также поддержать хорошее зрение.

Первое упражнение называется "20-20-20". Это простое правило предполагает, что каждые 20 минут работы за компьютером вам следует отвлечься на 20 секунд и смотреть на объекты, находящиеся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров). Это помогает снизить напряжение глаз и предотвращает утомляемость.

Другое эффективное упражнение - это "фокусировка". Попробуйте сосредоточить взгляд на близком объекте (например, на кончике карандаша), а затем медленно перемещайте его на расстояние от глаз, не отрывая взгляда. Это упражнение укрепляет мышцы глаз и улучшает способность фокусировки.

Также полезно выполнять упражнения на расслабление глазных мышц. Одно из них - "пальминг". Натрите ладони друг о друга, чтобы они нагрелись, затем закройте глаза и приложите ладони к векам. Тепло от рук поможет расслабить глазные мышцы и уменьшить напряжение.

Не забывайте также о мигании. Во время работы за компьютером мы моргаем реже, что может привести к сухости глаз. Сознательно уделяйте внимание миганию, чтобы поддерживать увлажнение глаз.

Дышите носом

Что происходит с воздухом после того, как он проходит ноздри? Он попадает в особое пространство - носовую полость. А вот что находится в ее глубине, знают далеко не все. Речь идет о хоанах - двух овальных отверстиях, которые служат своеобразными "воротами" между носовой полостью и носоглоткой.

Хоаны - это не просто "проходной двор" для воздуха. Благодаря особому строению их стенок, воздух, проходя через хоаны, не только согревается и очищается, но и приобретает оптимальную влажность, комфортную для наших легких.

Более того, форма и размер хоан играют важную роль в формировании тембра голоса, делая его индивидуальным для каждого из нас.

Почему мы забываем сны?

Многие люди сталкиваются с тем, что забывают сны сразу же после пробуждения. Оказывается, это еще одна защитная программа нашего организма. Мы видим сновидения в фазе быстрого сна, где работают специальные нейроны, которые ускоряют активность головного мозга.

Это проявляется тем, что мы начинаем видеть яркие картинки и образы из нашего воображения. Когда фаза быстрого сна проходит, включаются специальные нейроны, которые стирают всю информацию для того, чтобы мозг имел возможность перезагрузиться и отдохнуть.

Открытие этих нейронов в будущем может помочь в терапии посттравматических стрессовых расстройств, ведь точно так же как они стирают сны, они способны и вычеркивать воспоминания

Подскажите, чем можно укрепить стенки сосудов?

Тема очень большая, поэтому разобью на 2 части и начну с лекарств (самостоятельно их «назначать» ни в коем случае нельзя, но знать о них может быть полезным) и нутрицевтиков

🎯Статины, помимо снижения уровня холестерина, обладают плейотропным (дополнительным, множественным) эффектом - они улучшают функцию эндотелия сосудов, снижают воспаление и окислительный стресс. Особенно эффективен в этом плане розувастатин.

🎯Другой интересный класс препаратов - ингибиторы АПФ, в частности периндоприл. Он не только регулирует давление, но и замедляет ремоделирование сосудистой стенки, улучшая ее эластичность.

🎯Из нутрицевтиков стоит обратить внимание на ресвератрол - полифенол, содержащийся в красном вине и кожуре винограда. Он активирует сиртуины - ферменты долголетия, которые защищают сосуды от повреждений.

🎯Куркумин, активный компонент куркумы, также показывает впечатляющие результаты в исследованиях - он подавляет воспаление в сосудистой стенке и предотвращает окисление ЛПНП.

🎯Что касается диеты, то здесь ключевую роль играют омега-3 жирные кислоты, особенно EPA и DHA. Они не просто снижают уровень триглицеридов, но и улучшают функцию эндотелия, снижают жесткость артерий. Интересно, что наиболее биодоступная форма омега-3 содержится не в рыбе, а в криле - мелких рачках, обитающих в Антарктике.

🎯Отдельно хочу отметить важность витамина К2 (менахинона). Он активирует матриксный GLA-протеин, который предотвращает кальцификацию сосудов. Лучшие источники К2 - это ферментированные продукты, особенно японское блюдо натто.

🎯Магний и калий критически важны для здоровья сосудов, но мало кто знает о роли кремния. Этот элемент участвует в синтезе коллагена и эластина, укрепляя сосудистую стенку. Богатые источники кремния - цельные злаки, особенно овес и ячмень.

На днях еще напишу о витамине С, рутине, ангиопротекторах (защита сосудов). Витамин С, конечно, не оказывает такого мощного лечебного эффекта, как статины, но может быть полезным в комплексной терапии и для профилактики. Не переключайтесь😂

Друзья, хочу вам напомнить как безопасно принимать одно из самых популярных лекарств - парацетамол. И хотя препарат считается безопасным практически для всех категорий (включая детей, беременных и пожилых), он имеет ограничение по суточному приему (максимальная суточная дозировка).

Разрешенная пероральная и ректальная доза парацетамола для взрослых составляет 0,5–1 г каждые четыре-шесть часов, максимум 4 г в течение 24 часов.

Важно! Учитывайте все препараты: растворимый порошок (типа чая), таблетки и так далее. Фиксируйте дозу, которую принимаете в сутки.

Но сокращение доз может потребоваться в следующих случаях:

🚫низкая масса тела, когда относительно большая доза прилетает по печени; порогом считается 50 кг, после этого авторы предлагаю использовать клиническое мышление».

 🚫хроническое употребление алкоголя; тут вроде бы всё очевидно, сочетанное действие двух гепатотоксинов крайне нежелательно

🚫заболевания печени; тут неоднозначно, чёткого консенсуса нет, но крайне рекомендуют либо 0,5 г х 4, либо 1,0 г х 3, то есть суточная доза сокращается до 2-3 граммов

🚫пожилые пациенты 65+; также сокращение до 3 г, а у ослабленных - до 2 г

🚫беременные; несмотря на то, что периодически появляются будоражащие общественность исследования из серии «парацетамол вызывает СДВГ, аутизм, цунами и так далее» и британский институт NICE, и королевский колледж акушеров-гинекологов едины во мнении: парацетамол - препарат выбора и для пытающихся забеременеть, и для беременных.

ВАЖНО! Это всё для взрослых. По детям отдельная история - доза только по рекомендации врача.

Подскажите, чем можно укрепить стенки сосудов?

Продолжение темы, начало здесь

🎯витамин С. Он не просто "укрепляет иммунитет", а является ключевым элементом в синтезе коллагена - белка, который составляет основу стенок сосудов. Представьте себе коллаген как арматуру, которая обеспечивает эластичность и прочность. Без достаточного количества витамина С эта "арматура" слабеет, сосуды становятся хрупкими и подверженными повреждениям. Но просто глотать таблетки аскорбинки недостаточно! Важно получать витамин С из натуральных источников, таких как шиповник, черная смородина, киви. В них он находится в комплексе с биофлавоноидами, которые усиливают его действие.

🎯Рутин - настоящий защитник капилляров. Он уменьшает их проницаемость, предотвращая отеки и кровоизлияния. Рутин работает в синергии с витамином С, поэтому их часто рекомендуют принимать вместе. Отличными источниками рутина являются гречка, цитрусовые (особенно цедра!), абрикосы и ягоды черноплодной рябины.

🎯L-аргинин (арахис, арахисовое масло, изюм, цельнозерновые продукты). Эта аминокислота – предшественник оксида азота, который обладает мощным сосудорасширяющим действием. Он не только снижает артериальное давление, но и улучшает кровоток, способствуя лучшему питанию стенок сосудов.

🎯черника - настоящий кладезь антоцианов, которые улучшают микроциркуляцию и укрепляют капилляры.

🎯Грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, которая способствует снижению уровня "плохого" холестерина и поддерживает эластичность сосудов.

Напиток для улучшения сосудистого тонуса

✅2 столовые ложки сушеных плодов шиповника
✅ 1 столовая ложка сушеных плодов черноплодной рябины
✅500 мл воды

Промойте сушеные плоды шиповника и черноплодной рябины под проточной водой.
Поместите плоды в кастрюлю и добавьте воду. Доведите воду до кипения, затем уменьшите огонь до минимума и варите 10 минут.

Отключите огонь и оставьте настаиваться под крышкой еще 20-30 минут. Процедите отвар перед использованием.

Операция на «удаленке»

Хирург, находясь за 5000 км, удалил опухоль легкого пациентке.

На мой взгляд, как эксперимент это интересно, но на практике трудноприменимо. Роботы - это очень дорогое оборудование, в небольшие больницы их не ставят, есть только в крупных клиниках.

А в таких клиниках обычно есть и специалисты, которые могут такую операцию провести. Разве что актуально для каких-то очень редких случаев, где операцию может сделать очень узкий специалист.

Чудесное видео из Нижнего Новгорода от активной участницы канала Лена

Друзья, как проводите выходные?)

а если по утрам мутная моча, а в течении дня все нормально

Я думаю, многие из вас, вероятно, замечали, что утренняя порция мочи часто выглядит мутноватой или слегка беловатой. Сейчас вкратце напишу почему.

Пока мы спим, почки продолжают свою работу по фильтрации крови и выведению конечных продуктов обмена веществ. Однако в этот период происходит замедление метаболических процессов и снижение потребления жидкости. В результате моча становится более концентрированной, а некоторые компоненты, такие как мочевая кислота, соли и слущенные клетки эпителия, образуют взвесь, придавая моче мутный оттенок.

Утренняя моча является наиболее информативной для анализа, поскольку она содержит метаболиты, накопившиеся за ночь. Это позволяет врачам получить более точную картину состояния организма и выявить потенциальные нарушения. Например, повышенная концентрация белка в утренней моче может указывать на проблемы с почками или протеинурию, а присутствие кристаллов солей может свидетельствовать о риске образования камней.

Кроме того, утренняя моча имеет более стабильный рН, что важно для корректной интерпретации результатов анализов. В течение дня уровень рН может варьироваться в зависимости от питания, физической активности и других факторов.

Таким образом, мутноватый оттенок утренней мочи не является патологией, а отражает естественные процессы концентрирования компонентов в ночное время.

5 ранних симптомов деменции

Рассеянность, забывчивость поначалу подобным симптомам мало кто придает значение. Это списывается на утомление, стресс или вообще игнорируется. Потом начинает портиться характер, меняется личность, но родственники думают - возраст, такое бывает.

Понимание приходит только тогда, когда больной начинает совершать ну совсем уж странные вещи: не может пользоваться привычными предметами, не узнает близких или меняется настолько, что родственники понимают - перед ними не тот человек, которого они знали раньше.

Вот тогда начинают искать врачей, пытаться лечить всеми традиционными и нетрадиционными способами.

Но на этой стадии все это, как правило, бесполезно. Деменция - коварная штука, вылечить ее невозможно, но затормозить, сохранив личность хотя бы на несколько дополнительных лет можно, если обратиться при появлении ранних симптомов.

Сразу скажу, все что перечислено в посте не говорит о диагнозе, это повод обратить внимание на проблему и проконсультироваться с врачом.

На что обратить внимание?

Сложности с поиском подходящего слова

В таких ситуациях бывал почти каждый, даже молодой и полностью здоровый человек, но если они начинают повторяться изо дня в день, это повод задуматься.

Это один из ранних и наиболее ярких признаков наступающей деменции.

Участившаяся забывчивость

Забывать, где лежат ключи или телефон, нормально. Но если человек начинает регулярно терять вещи, это свидетельствует о развивающихся когнитивных нарушениях.

Патологическая мнительность

Жизнерадостный человек вдруг начинает не доверять людям и миру, искать во всём подвох. «Хорошая скидка? Наверняка товар просрочен!», «Соседка угостила пирогом? Наверное, отравить меня хочет!».

Бесцельность

Человек берёт сумку и уходит вроде бы в магазин, но возвращается без покупок. Бывает, бродит по дому туда-сюда без видимой цели. Такие поведенческие сложности говорят о потере способности к планированию и сосредоточению.

Склонность постоянно перекладывать и прятать, тут же забывать об этом, искать и прятать снова.