Чем опасен храп?

О храпе мы чаще узнаем от близких, которым мешаем спать. Но опасен он, конечно, не дискомфортом, который мы доставляем окружающим.

Главная опасность храпа — синдром сонных апноэ, осложнением которого является развитие и прогрессирование артериальной гипертензии, аритмии, инсульты.

Как избавиться от храпа

✅Попробуйте спать на боку вместо спины. Это может предотвратить опускание мягкого неба и языка назад, что уменьшает вероятность блокировки дыхательных путей.

✅Слишком сухой воздух может раздражать оболочку горла и усиливать храп. Увлажнитель воздуха в спальне может сделать чудеса

✅Проконсультируйтесь у ЛОРа для исключения патологий носоглотки

✅Существуют специальные упражнения для укрепления мышц горла, которые могут уменьшить храп. Об этом будет отдельный пост.

✅Иногда храп может быть связан с аллергической реакцией, которая вызывает отек в дыхательных путях. Обсудите это с аллергологом.

✅Алкоголь расслабляет мышцы горла, что может усугубить храп. Старайтесь избегать его за несколько часов до сна.

Сегодня хочу поделиться с вами парой интересных фактов о черешне, подтвержденных научными исследованиями.

Например, мало кто знает, что черешня — настоящий друг для спортсменов и людей с повышенной физической активностью. Исследования, опубликованные в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, показали, что употребление черешневого сока до и после интенсивных тренировок снижает уровень воспаления в мышцах и ускоряет их восстановление. Это происходит благодаря антоцианам - мощным антиоксидантам, которыми так богата черешня.

А еще, оказывается, эта летняя ягода может помочь в борьбе с бессонницей! В черешне содержится мелатонин - гормон, регулирующий циклы сна и бодрствования. Исследование, проведенное в университете штата Луизиана, показало, что употребление стакана черешневого сока перед сном улучшает качество сна и увеличивает его продолжительность.

Черешня также богата калием, который помогает регулировать артериальное давление, и клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения.

Для чего нам поджелудочная железа

Главным образом, для регулирования содержания сахара в нашей крови. Выделяемый этой железой гормон инсулин понижает содержание глюкозы. Если бы этого не происходило — все люди были бы больны диабетом.

Но поджелудочная железа вырабатывает ещё и гормон глюкагон, который имеет обратный инсулину эффект — повышает содержание глюкозы.

Также этот орган выделяет ферменты, которые переваривают жиры, белки и углеводы (амилаза, липаза, трипсин).

С возрастом (дело не только в возрасте, имеет значение употребление жирной еды, алкоголя, которые создают дополнительную нагрузку) функция поджелудочной железы снижается. На УЗИ это описывают как «диффузные нарушения поджелудочной железы» и может развиться хронический панкреатит или сахарный диабет.

Зачем нам нужен мелатонин?

Мелатонин - гормон, который вырабатывает наш организм, он регулирует множество процессов.

📌Известен своими снотворными свойствами. В исследованиях было показано, что он может помочь людям быстрее заснуть и улучшить качество сна(Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013; British Journal of Anaesthesia, 2019).

📌Мелатонин сильный антиоксидант, он защищает клетки от оксидативного стресса (Journal of Pineal Research, 2013).

📌Исследования показывают, что мелатонин помогает предотвратить возрастную макулярную дегенерацию, одну из главных причин потери зрения у пожилых людей (Annals of the New York Academy of Sciences, 2005).

📌Некоторые данные указывают на то, что мелатонин может смягчить симптомы сезонных аффективных расстройств и депрессии (Journal of Psychopharmacology, 2006).

📌Мелатонин естественным образом улучшает работу иммунной системы, за счет повышения продукции антител и улучшения иммунного ответа (Journal of Neuroimmunology, 2013).

📌Некоторые исследования показывают, что мелатонин может быть эффективен в предотвращении и облегчении мигрени (Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry, 2016).

Мелатонин начинает вырабатываться в 20-22 часа (это время оптимально для засыпания) и достигает пика примерно в 2 часа ночи. Очевидно, что люди которые ложатся спать после полуночи могут иметь проблемы с иммунной системой, бессонницу, нарушение настроения и тд.

При проблемах с засыпанием, рекомендуется принять 3 мг мелатонина за 30 мин до желаемого времени сна.

Большинство из вас знает, что "нормальная" температура тела человека равна 36,6-37 градусам Цельсия. Это число было установлено еще в 19 веке и с тех пор считается стандартом. Однако, недавние исследования показывают интересную тенденцию: температура нашего тела постепенно снижается.

Средняя температура тела взрослого человека сейчас в среднем составляет около 36,4 градуса Цельсия. Изменение, казалось бы, незначительное, но оно реально и отмечено у людей различных национальностей и культур.

Это снижение может быть связано с рядом факторов. Одним из наиболее вероятных является то, что общие условия жизни значительно улучшились за последние 200 лет. Большинство из нас имеют доступ к качественной медицинской помощи, лекарствам и вакцинам, что значительно снижает частоту болезней и, как следствие, воспалительных процессов в организме, которые могут повышать температуру.

Но этому противоречит тот факт, что даже у людей из племен в центральной Африке замечено постепенное снижение средней температуры тела. В чем истинная причина снижения температуры, мы пока не знаем.

Один из способов лазерной коррекции зрения

Во время лазерной коррекции зрения лазером выжигается часть роговицы для коррекции её формы. Этот участок и называется лентикулой.

Проблема в том, что она формируется не на поверхности, а в толще роговицы. Поэтому после процедуры в эпителии роговицы делают разрез и вытаскивают её, тем самым изменяя форму роговицы.

🤯При споре, у нас выключается часть мозга 

Когда мы общаемся с оппонентом, мозг отключает зону, отвечающую за усвоение новой информации.

Именно поэтому достучаться до человека, который имеет противоположные взгляды, во время спoра невозможно. Мы переосмысливаем собственные убеждения только после спoров.

❓Ответы на вопросы

Напоминаю, что существует бот с помощью которого вы можете задать мне вопрос. Ответы на вопросы будут опубликованы на этом канале.

Еще с помощью бота можно предложить идею для одного из следующих постов

Написать вопрос: @doctor_tips_bot

Чат канала https://t.me/+GLNi5l-Xz3NkNGRi

Ссылка для друзей https://t.me/doctor_tips21

Прививку от рака любого вида создали в России, утверждает глава центра Н.Ф. Гамалеи Александр Гинцбург.

Учёные провели на мышках испытания, которые показали 100% успех: невакцинированные грызуны с меланомой умерли на 19–22-й день после исследования, все вакцинированные живы

Конечно, очень хочется чтобы лекарство от рака было создано в нашей стране. Но онкологические заболевания это тот случай, когда неважно кому будет принадлежать авторство, у человечества навсегда исчезнет страх перед этими заболеваниями и люди не будут впадать в ступор, услышав фразу «у вас рак».

Ключевая идея в том, что вакцины "обучают" нашу иммунную систему распознавать и уничтожать раковые клетки. Как это происходит? Вакцины могут содержать фрагменты опухолевых антигенов – особых белков, которые присутствуют на поверхности раковых клеток. Введение этих фрагментов "знакомит" иммунную систему с "врагом" и заставляет ее вырабатывать специфические клетки-киллеры (NK-клетки), способные находить и уничтожать раковые клетки по всему организму.

🔬 Недавние исследования продемонстрировали поразительные результаты. Например, вакцина Sipuleucel-T, одобренная для лечения рака простаты, показала способность продлевать жизнь пациентов в среднем на 4 месяца. А вакцина на основе дендритных клеток, получаемых из крови самого пациента, продемонстрировала эффективность в лечении глиобластомы – одной из самых агрессивных опухолей головного мозга.

Многие из этих вакцин уже проходят клинические испытания, и результаты обнадеживают. Например, вакцина от меланомы, разработанная компанией Moderna, показала впечатляющие результаты в фазе III клинических испытаний, значительно увеличивая продолжительность жизни пациентов.

Почему возникает болезнь Альгеймера и почему она не щадит никого?

Болезнь Альцгеймера вызвана аномальным накоплением белков в клетках мозга и вокруг них. 

Одним из участвующих в этом белков является амилоид, отложения которого образуют бляшки вокруг клеток мозга. Другой белок называется тау, отложения которого образуют клубки внутри клеток мозга.

К сожалению, не придумано методов борьбы с аномальной деятельностью этих белков. Как и не найдены причины их «вредительства». Существует лишь лечение, которое способно замедлить течение болезни

Здравствуйте. Может ли спровоцировать приступ паники скачок сахара в крови? И как понять,что скачет сахар?

Да, резкие колебания уровня глюкозы в крови могут влиять на нервную систему, вызывая симптомы, похожие на паническую атаку: учащенное сердцебиение, потливость, головокружение, дрожь.

Мозг, лишенный "топлива" (глюкозы), запускает механизм выживания, который схож с реакцией на стресс.

Чтобы разобраться, что именно происходит, следует обратить внимание на сопутствующие симптомы. При гипогликемии это голод, слабость, головная боль, спутанность сознания, потливость, дрожь, при панической атаке страх, тревога, фобии.

Если есть подозрение на резкие колебания уровня глюкозы в крови, необходимо обратиться к эндокринологу.

Здравствуйте, у меня болит ключится, сустав. Который ближе к шее. Я так поняла, что она у меня заболела, от монотонности повторяющихся движений, постоянно на работе работала одной рукой. Хотя график 1/3 . Когда дома, то ключится не болит. А когда выхожу на смену, то ключится болит, к вечеру видно как отекает это место. И нужно позу найти для сна, чтоб не было больно. Делала ренген, травматолог сказал артрит. А мне 40 лет. Полтора года наверное уже.

Скорее всего у вас реактивный артрит, он никак не связан с возрастом, в вашем случае он связан с избыточной нагрузкой.

Если нет возможности поменять работу (а чаще всего это затруднительно), нужно попытаться укрепить мышцы руки и спины с помощью упражнений. Это снизит нагрузку на сустав.

Лекарства и алкоголь

Очевидно, что лекарства и алкоголь несовместимы. Но иногда пациенты думают «а что такого, ничего же не случится». Случится. Если не в первый раз, то в следующий.

🚫 Алкоголь и жаропонижающие препараты
Многие общедоступные жаропонижающие препараты, такие как Парацетамол и Аспирин, могут вызвать серьезные проблемы, если их принимать вместе с алкоголем. Это связано с увеличенной нагрузкой на печень, которую они вместе составляют. Лекарственный гепатит - непридуманная история.

🚫 Алкоголь и средства для снижения давления
Алкоголь сам по себе может влиять на артериальное давление. Сочетание алкоголя с антигипертензивными препаратами может вызвать дополнительное снижение давления вплоть до критических цифр. Такое сочетание может вызвать сильное головокружение, дезориентацию и значительный риск травм.

🚫 Алкоголь и антидепрессанты
Алкоголь может взаимодействовать с антидепрессантами, усиливая их побочные эффекты, такие как сонливость, головокружение, а также усугубление депрессии и суицидальных мыслей.

🚫Алкоголь и антибиотики Недопустимое сочетание. Эффективность антибиотиков резко снижается, а риск побочных эффектов резко возрастает (помните? Лекарственный гепатит)

🚫Антигистаминные (противоаллергические) препараты. Алкоголь может усилить седативный эффект этих лекарств, что может привести к сонливости и выраженному замедлению реакции.

🚫Дисульфирам (применяется для лечения алкоголизма). При сочетании с алкоголем может вызывать сильную реакцию, которая проявляется тошнотой, рвотой, головокружением и другими симптомами.

Невидимые соседи: демодекс и ваши ресницы

Знаете ли вы, что на ваших ресницах могут обитать микроскопические клещи? Не пугайтесь, это не редкость! Речь идет о демодексе – крошечном существе, которое находит приют в волосяных фолликулах человека.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале PLOS One, показывает, что демодекс встречается практически у 100% людей старше 18 лет. Да, вы не ослышались, эти микроскопические соседи есть у большинства из нас!

Чаще всего демодекс мирно сосуществует с человеком, не вызывая никаких проблем. Однако, при определенных условиях, например, при снижении иммунитета или изменении состава кожного секрета, популяция клещей может резко увеличиться. Это может привести к таким неприятным последствиям, как блефарит – воспаление краев век, сопровождающееся зудом, покраснением и шелушением.

Интересно, что демодекс ведет преимущественно ночной образ жизни. Днем он прячется в глубине волосяных фолликулов, а ночью выходит на поверхность кожи, чтобы найти партнера и отложить яйца. Именно поэтому некоторые люди отмечают усиление зуда век по вечерам и ночью.

Диагностика демодекоза (так называется состояние, когда клещей становится слишком много) проводится путем микроскопического исследования ресниц. Лечение включает в себя специальные препараты, направленные на снижение численности клещей, а также соблюдение правил гигиены век.

О чем может сказать наш язык?

С чего начинался прием 100 лет назад «Больной, покажите язык». Современных врачей (и меня в том числе) разбаловало наличие УЗИ, КТ, МРТ, осмотру кожи, ногтей, языка уделяется гораздо меньше времени.

А ведь наш язык – это карта организма, по которой врач может заметить первые сигналы неполадок.

Например, плотный белый налет, похожий на творог, может свидетельствовать о кандидозе – грибковом заболевании, которое часто развивается на фоне сниженного иммунитета или после приема антибиотиков. Исследования, опубликованные в журнале "Oral Diseases", подтверждают, что именно анализ налета на языке является одним из самых точных методов диагностики кандидоза полости рта.

А вот желтоватый оттенок языка может указывать на проблемы с печенью и желчным пузырем. В частности, исследование, проведенное в Университете Гонконга, показало прямую корреляцию между уровнем билирубина в крови (показатель работы печени) и интенсивностью желтого налета на языке.

И это только верхушка айсберга! Налет на языке может рассказать о состоянии пищеварительной системы, уровне обезвоживания организма, наличии скрытых инфекций и даже о риске развития некоторых хронических заболеваний.

Конечно, ставить диагноз по одному только языку было бы непрофессионально. Но заметив у себя изменения цвета, текстуры или запаха изо рта, обязательно обратитесь к врачу.

Чайный гриб (комбуча) - это напиток, получаемый в результате ферментации сладкого чая с помощью культуры бактерий и дрожжей, известной как SCOBY (Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeast). Итоговый продукт имеет уникальный вкус, который многие описывают как слегка уксусный и пузырьковый.

🌿 Польза чайного гриба

💚В недавних исследованиях доказан сахароснижающий эффект чайного гриба у людей с сахарным диабетом, в некоторых случаях сравнимый с метформином. Конечно, при употреблении чайного гриба не стоит отказываться от сахароснижающих средств, пока снижение глюкозы не будет очевидным по результатам анализов, но у людей с нарушением толерантности к глюкозе гриб потенциально может помочь избежать развития сахарного диабета.

💚В процессе ферментации в напитке образуются пробиотики, которые могут поддерживать здоровье кишечника (Food Microbiology, 2014).

💚Чайный гриб содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить наши клетки от повреждения свободными радикалами (Journal of Food Biochemistry, 2008).

💚обладает антибактериальными свойствами

💚норализует обмен веществ

💚повышает гемоглобин

🔴 Возможный вред чайного гриба

❌В процессе ферментации образуется небольшое количество алкоголя, порядка 1,5%. Для сравнения в квасе 1,2%, в кефире от 0,06 до 0,3. То есть садиться за руль можно примерно через час после употребления этого напитка, а детям до 12 лет и людям, у которых ранее были проблемы с алкоголем я бы вообще не рекомендовал комбучу.

❌Чтобы «кормить»
бактерии и дрожжи в процессе ферментации, в чай добавляется сахар.

❌важно следить за гигиеной, чтобы избежать возможного загрязнения вредными микроорганизмами.

В день рекомендуется выпивать 0,5-2 стакана (в среднем 1 стакан).

Хотим мы этого или нет, но ИИ (искусственный интеллект) входит в нашу жизнь, делает прогнозы, строит модели, расшифровывает КТ снимки. И в большинстве случаев это помогает людям. Но случаются и казусы, как например, на фото

Запрос в Google: "Курение во время беременности"

Совет от ИИ-помощника: "Врачи рекомендуют курить 2-3 сигареты в день во время беременности"

Как вести себя в жару

🎯Разумно подойти к нагрузкам. По возможности планировать физическую активность на утренние и вечерние часы. В дневное время постараться не выходить на улицу. Особенно это касается пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

Если вам все же необходимо куда-то выйти, постарайтесь спланировать маршрут так, чтобы была возможность зайти в место с кондиционером (например, в магазин), с собой обязательно возьмите воду.

🎯Откажитесь от холодных напитков в пользу горячих (сразу вспоминаются советские фильмы, где какой-то старец в халате и тюбетейке пьет чай на улице Ашхабада). Горячие напитки вызовут повышенное потоотделение и это хорошо охладит кожу.

🎯Днем обойдитесь без сытной еды, основные приемы пищи планируете на утро и вечер, когда температура воздуха не будет кртической.

🎯Принимайте теплый душ. Интуитивно хочется холодный, но тут также как и с горячими напитками😉

🎯Старайтесь меньше использовать бытовую технику. Я думаю, большинство откажется от мысли о духовых пирожках, если за окном 32С, но даже чайник, компьютер, утюг способны нагревать окружающую среду

🎯Проверьте полотенцесушитель в ванной комнате. Если он горячий, отключите его. Батареи-то давно отключили, а вот эти несколько трубочек в ванной могут продолжать нагревать воздух. В борьбе за комфортную температуру воздуха мелочей нет😂😂

Лекарства от аллергии в настоящее время назначаются очень широко. Антигистминные средства значительно облегчают жизнь многим людям, страдающим от аллергии, также их применяют для симптоматического лечения вирусных инфекциях, дают детям перед вакцинацией. Препараты этой группы считаются достаточно безопасными, но давайте будем честными: ни одно лекарство не идеально, и даже самые распространенные препараты могут иметь свои "подводные камни".

Например, многие современные антигистаминные средства, особенно второго поколения, позиционируются как не вызывающие сонливости. Однако, исследования показывают, что у некоторых людей они все же могут снижать концентрацию внимания, реакцию и вызывать чувство усталости. Особенно это актуально для тех, кто управляет автомобилем или занимается работой, требующей повышенной внимательности.

Еще один неочевидный момент: длительный прием антигистаминных препаратов может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта, вызывая дискомфорт, тошноту и даже запоры. Особенно это касается пожилых людей и пациентов с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Некоторые антигистаминные средства, особенно первого поколения, могут влиять на сердечный ритм, повышая риск аритмий. Это особенно важно учитывать для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Конечно, это не значит, что нужно отказываться от антигистаминных препаратов вовсе, возможность побочных эффектов нужно учитывать при длительном приеме и обращаться к врачу, если заметили какие-то нежелательные эффекты.

Многие считают, что гибкость – это только плюс, но на самом деле, чрезмерная подвижность суставов может привести к серьезным проблемам.

Почему? Дело в том, что при гипермобильности связки и сухожилия, которые удерживают суставы, становятся слабее и менее устойчивыми. Это приводит к повышенной нагрузке на хрящи, что со временем может привести к их разрушению