🔮 Как рассчитать риск смерти?

В комментарии поста о холестерине был вопрос о возможном риске, исходя из анализа. Вот табличка, по которой вы можете самостоятельно определить риск наступления сердечно-сосудистой катастрофы для себя или близких.

Посмотрите на эту табличку. Это шкала Score, наглядно показывающая как образ жизни может привести к сокращению продолжительности жизни. 

Итак, поехали. Найдите в табличке свой пол и возраст( если вам повезло и ваш возраст еще не достиг 40 лет, можете оценить риск для кого-то из близких), затем на боковых шкалах найдите уровень АД и холестерина. На пересечении будет видна процентная вероятность смерти в ближайшие 5 лет. 

Все очень просто. Возьмем мужчину 55 лет, с давлением 160/100, который курит и имеет повышенный уровень холестерина (например 7 ммоль/л). Риск смерти в течении ближайших лет для него составляет 13%. 

В чем ценность этой шкалы? На ней наглядно видно, что если описанный мужчина бросит курить, снизит уровень АД и холестерина с помощью препаратов, риск будет всего 2%. 

🔹 Все просто и прозрачно, без пафосных слов и призывов.

Границы возможного: о чем молчат резервы человеческого организма

Начнем с самого, пожалуй, ценного ресурса – сна. Рекорд по бодрствованию принадлежит Рэнди Гарднеру, который в 1964 году не спал 11 дней (264 часа). Исследования его состояния показали ухудшение когнитивных функций, проблемы с концентрацией, галлюцинации и перепады настроения. Интересно, что после эксперимента Рэнди спал всего 14 часов и проснулся без каких-либо серьезных последствий. Это говорит о том, что организм способен к удивительному восстановлению, но не стоит испытывать его на прочность.

Что касается голодания, то здесь рекорд принадлежит Ангусу Барбьери, который в 1965 году провел 382 дня без еды, употребляя только воду, витамины и минералы. Конечно, это был экстремальный и контролируемый случай с медицинским наблюдением. В обычных условиях длительное голодание приводит к серьезным нарушениям обмена веществ, истощению и смерти.

А как насчет температуры? Оказывается, человеческий организм способен выдерживать невероятные перепады. Так, Wim Hof, известный как "ледяной человек", установил несколько рекордов по пребыванию в ледяной воде. Секрет его способности – в специальной технике дыхания и медитации, которые позволяют контролировать реакцию организма на холод.

Без воды человек способен прожить всего несколько дней. Рекорд по нахождению без воды принадлежит Андреасу Михавецу, который в 1979 году провел в тюремной камере 18 дней без еды и воды. Это экстремальный случай, который привел к серьезному обезвоживанию и потере веса, но, к счастью, закончился благополучно. Важно понимать, что потеря даже 10% воды в организме может привести к серьезным последствиям, а потеря 20% и более – к летальному исходу.

Вызывает ли избыток сладкого диабет?

Меня часто спрашивают есть ли связь между употреблением сладкого и риском развития диабета. В исследованиях получены противоречивые данные🤷🏻

В некоторых не нашли прямой взаимосвязи между употреблением чрезмерного количества сахара и сахарным диабетом, в других, например, в исследовании, опубликованном в журнале "Diabetes Care", показано, что употребление более одной порции сладкого газированного напитка в день связано с повышением риска на 26% ❗️

Также установлены другие связи. Чрезмерное потребление сахара зачастую приводит к избыточному весу, который, в свою очередь, является одним из факторов риска развития диабета 2 типа.

Какое количество считается чрезмерным?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничивать потребление свободных сахаров до величины менее 10% от общей энергетической ценности пищи. Это примерно 50 граммов (или 10 чайных ложек) сахара в день для взрослого человека.

Возможно вам кажется, что это огромное количество? Если вы так думаете, посмотрите на состав практически любого продукта, который вы ежедневно употребляете. Сахар присутствует практически везде: молочные продукты, соусы, хлеб и так далее.

Безусловно сахар нам необходим, но все же советую ограничить его употребление до разумных пределов, особенно у детей и пожилых людей.

Морская болезнь: секреты вестибулярного аппарата и не только

В транспорте меня укачивает столько, сколько я себя помню. Да что там в транспорте, меня даже в лифте укачивает😂😂Просто везде, поэтому в детстве любая поездка превращалась для меня в кошмар (объективности ради, не только для меня), мне давали таблетки Аэрон, но они не помогали🤦‍♂️

Удовольствие от дороги стал получать только тогда, когда стал водить машину сам. За рулем могу ездить на любые расстояния.

Почему нас укачивает?

Ключевую роль а механизме укачивания играет вестибулярный аппарат. При движении, например, в машине, он посылает в мозг сигналы о положении тела. Проблема возникает, когда эти сигналы противоречат информации, поступающей от глаз. Например, в каюте корабля глаза видят неподвижные стены, а вестибулярный аппарат ощущает качку. Этот конфликт и вызывает тошноту, головокружение и другие симптомы укачивания.

Как же избежать укачивания?

Фиксируйте взгляд на горизонте или неподвижных объектах вдали. Это поможет синхронизировать сигналы от глаз и вестибулярного аппарата.

Выбирайте места, где движение ощущается меньше: в самолете – у крыла, на корабле – в центральной части и ближе к палубе, в автобусе – на передних сиденьях.

Свежий воздух и прохлада уменьшают симптомы.

Не читайте и не играйте на телефоне или планшете, это может быстро привести к укачиванию.

Избегайте жирной пищи и алкоголя перед поездкой, они усиливают тошноту.

Имбирь – натуральное средство от тошноты, его можно употреблять в виде чая, конфет или капсул.

Акупрессура вызывает сомнения в своей эффективности, но тем не менее в аптеках продаются специальные браслеты🤦‍♂️Когда я был маленьким и меня однажды сильно укачало, маме кто-то посоветовал перевязать мне ниткой запястье (обязательно красной). Это ничуть не помогло, конечно, почему-то подозреваю, что акупунктура помогает примерно так же.

Медикаментозная терапия. На данный момент самым эффективным от укачивания считаю Драмину, разрешена с 3 лет, действует около 6 часов.

Тренировка вестибулярного аппарата может повысить устойчивость к укачиванию. Специальные упражнения, занятия танцами, йогой или даже игры с виртуальной реальностью способствуют адаптации системы равновесия к различным движениям.

Считается, что тех детей, которых интенсивно укачивали в младенчестве, потом не укачивает в транспорте.😉

Друзья, поздравляю с 9 мая!

У меня воевал дедушка, ушел добровольцем в первые дни войны, 2 раза был ранен, скончался в госпитале уже в 1947 году от полученных ранений.

Бабушка, его сестра, в 1941 окончила краткосрочные курсы медсестер и все годы войны помогала раненным на поле боя.

У каждого в семье есть герои, мы можем гордиться ими. Великий подвиг великого народа.

На анимации показан процесс тромбообразования.

Далее тромб попадает в легочную артерию и закрывает ее. Тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА) - закупорка ветвей артерии кровяным сгустком. Различают три вида ТЭЛА: крупных ветвей, средних ветвей и мелких.

Сонный паралич: взгляд из-под "закрытых век"

Сонный паралич – это не просто народная страшилка про домовых, а вполне реальное и изученное состояние, возникающее на границе сна и бодрствования. В этот момент, находясь в сознании, мы не можем пошевелиться, словно скованные невидимыми путами, а галлюцинации лишь усиливают ужас происходящего.

Науке уже известно, что сонный паралич связан с нарушением фазы быстрого сна, когда мозг активно работает, а мышцы тела, наоборот, расслаблены, чтобы мы не "проигрывали" сновидения в реальности. Но почему же некоторые из нас сталкиваются с этим пугающим феноменом?

Исследования показывают, что определенную роль играет генетическая предрасположенность. Люди с нарушениями сна, такими как нарколепсия, более подвержены сонному параличу. Стресс, недостаток сна, нерегулярный режим, а также некоторые психические расстройства также могут стать триггерами.

Интересно, что галлюцинации, сопровождающие сонный паралич, часто носят стереотипный характер. Люди разных культур описывают схожие образы: темные фигуры, давящие на грудь, ощущение присутствия посторонних в комнате, звуковые или тактильные иллюзии. Объяснение этому можно найти в особенностях работы мозга в этот момент. Во время сонного паралича активируются участки, отвечающие за страх и обработку сенсорной информации, что и приводит к возникновению ярких, но пугающих образов.

Что же делать, если вы столкнулись с сонным параличом? Важно помнить, что это состояние хоть и неприятное, но временное и не представляет угрозы для жизни. Попробуйте расслабиться, сосредоточиться на дыхании и не пытайтесь бороться с оцепенением. Со временем мышцы "включатся", и вы сможете вернуться к нормальному сну.

Если же сонный паралич становится частым гостем, стоит обратиться к врачу-сомнологу, чтобы исключить возможные нарушения сна и получить рекомендации по улучшению сна.

Одиночество - невидимый фактор риска для вашего сердца

Последние исследования показывают, что социальная изоляция и чувство одиночества могут быть столь же вредными для сердца, как и курение или высокое кровяное давление.

Например, мета-анализ 2016 года, опубликованный в журнале Heart, показал, что одиночество и социальная изоляция увеличивают риск ишемической болезни сердца и инсульта на 29% и 32% соответственно.

Но как именно одиночество влияет на наше сердце?

Во-первых, оно вызывает хронический стресс. Когда мы чувствуем себя одинокими это приводит к повышению уровня кортизола – гормона стресса.

В долгосрочной перспективе это может привести к повышению артериального давления, воспалению и другим изменениям, которые повреждают сердечно-сосудистую систему.

Во-вторых, одиночество влияет на наше поведение. Люди, чувствующие себя одинокими, чаще пренебрегают здоровым образом жизни: реже занимаются спортом, неправильно питаются, курят и злоупотребляют алкоголем.

Более того, исследования показывают, что одинокие люди хуже спят, что также негативно сказывается на здоровье сердца.

Важно отметить, что одиночество – это не только об отсутствии людей вокруг. Можно чувствовать себя одиноким даже в окружении семьи и друзей, если нет глубоких и значимых связей.

Что же делать?

🎯Укрепляйте существующие связи

проводите больше времени с близкими, звоните друзьям, присоединяйтесь к клубам по интересам, например, в Москве есть программа для людей 55+ «Московское долголетие», я думаю похожие проекты есть и в других городах.

🎯Ищите новые знакомства

запишитесь на курсы, станьте волонтером, заводите разговоры с соседями.

🎯Обратитесь за помощью

не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту.

Спасибо Дмитрий за присланную новость

Японцы создали препарат, который восстанавливает зубы с нуля.

Технологию уже протестировали на животных, теперь стартап Toregem Biopharma переходит к испытаниям на людях. Применять лекарство начнут в сентябре.

Если всё пройдёт успешно, то это навсегда изменит стоматологию. Протезы и импланты останутся в прошлом. Возможно, там же останутся и огромные ценники за лечение зубов.

Исследование сфокусировано на антителе, блокирующем белок USAG-1. Этот белок препятствует развитию зубных зачатков в полноценные зубы. В ходе предварительных испытаний на животных, конкретно на хорьках, которые обладают аналогичными с человеком зубными зачатками, учёные уже добились успеха: после применения препарата зубы у хорьков выросли успешно и без побочных эффектов.

Первый этап клинических испытаний предусматривает участие 30 здоровых взрослых мужчин, у каждого из которых отсутствует хотя бы один зуб. Основной целью этапа является проверка безопасности препарата. В следующем году планируется второй этап, который ориентирован на детей в возрасте от двух до семи лет, страдающих от врождённой адентии.

Я видел эту новость ранее, но сначала не хотел публиковать, так как не совсем понятно, как может реализоваться эффект препарата у взрослых людей, с потерей зубов, ведь у них зачатки зубов отсутсвуют.

В любом случае нужно дождаться результатов следующего этапа исследований. Пока только понятно, что это очень перспективно для людей с врожденными дефектами.

Как солярий влияет на здоровье?

Продолжу тему о поражении кожи ультрафиолетом

Родинки и загар

Как проверить родинки

Новые методы лечения меланомы

Быть смуглым и загорелым до начала пляжного сезона хочет каждый пятый. И это как раз тот случай, когда красота требует жертв, а жертвой может стать собственное здоровье.

Длительное пребывание в солярии ускоряет старение кожи и может повышать риск развития меланомы (по данным шведского исследования примерно на 55%).

При определённых болезнях солярий абсолютно противопоказан. Например при проблемах со щитовидной железой, сердечно-сосудистых патологиях, при некоторых гинекологических и кожных заболеваниях.

В целом я не рекомендую посещение солярия, ведь во многих случаях эта процедура может нести риски для здоровья.

В бот прислали 2 истории, связанные с сонным параличом. Учитывая, что истории написаны не в комментариях, сохраню анонимность.

Мне было двадцать, и я только переехала в другой город, чтобы учиться в университете. Жила в общаге, в комнате на двух человек. Однажды ночью я проснулась от странного ощущения - будто кто-то на меня смотрит. В полумраке я увидела темную фигуру в углу комнаты.

"Наверное, это просто моя одежда, висящая на стуле, играет тени", - пыталась я убедить себя. Но нет, фигура была слишком четкой и определенной. Я видела, как она стоит с опущенной головой, а лицо скрыто под капюшоном. Меня сковал ужас, я не могла пошевелиться и даже крикнуть. Чувствуя себя совершенно беспомощной, я могла только наблюдать за тем, как фигура медленно поднимает голову. Мне казалось, что если я встречусь с ней взглядом, то умру от страха.

Я зажмурилась и лежала так, не зная, сколько времени прошло. Может быть, я даже уснула. А когда открыла глаза, уже светало, и от фигуры не было и следа

Вторая история, описана не так подробно, но все равно очень интересно.

Было дело, когда мне всего 12 лет. И вот однажды ночью я проснулся, чувствуя, что не могу дышать. Открываю глаза, а на моей груди лежит что-то огромное и мохнатое, как шар. Я испугался, только спустя годы прочитал про сонный паралич

Российский дизайнер Александр Каньон, создал удивительную обувь. Он сделал кроссовки со встроенным тонометром😱

За основу дизайнер взял черные Nike Air Force 1, к ним удалось с помощью кожаных ремней привязать тонометр Omron.

Благодаря тому, что тонометр портативный, владелец обуви может измерять давление на ходу. Только в этом случае придется присесть на корточки.

Этот девайс, конечно, не имеет ничего общего с заботой о здоровье, многие люди, для которых важно часто измерение АД, даже если присядут на корточки, подняться без посторонней помощи уже не смогут🤷🏻

Но как дизайнерская вещь интересно😉

Хлорофиллы для здоровья человека

Современные исследования указывают на то, что хлорофилл и его производные могут оказывать значительное положительное влияние на человеческий организм.

Например, исследование, опубликованное в Journal of Food Science and Technology демонстрирует, что хлорофилл может способствовать улучшению кроветворения за счёт стимуляции производства эритроцитов.

Ещё одно значимое направление — антиоксидантные свойства хлорофилла. Исследования показывают, что хлорофилл может эффективно нейтрализовать свободные радикалы и, таким образом, снижать риск развития хронических заболеваний, включая некоторые формы рака.

В статье, опубликованной в Carcinogenesis, утверждается, что хлорофилл блокирует канцерогенные эффекты афлатоксина — одного из факторов риска развития печёночного рака.

Немаловажное значение хлорофилл имеет и для нормализации работы пищеварительного тракта. Он способствует улучшению моторики кишечника и может использоваться для лечения запоров и в качестве естественного дезодорирующего агента, уменьшающего запах изо рта и тела. Также хлорофилл поддерживает здоровый микробиом кишечника, способствуя росту полезных бактерий.

Где найти хлорофилл?

Хотя хлорофилл присутствует во всех зелёных растениях, особенно богаты им тёмно-зелёные листовые овощи (шпинат, зелёные водоросли (спирулина и хлорелла), петрушка и брокколи).

Я часто рекомендую своим пациентам с варикозными нарушениями не только ходьбу, но и езду на велосипеде. Очень полезная и сбалансированная нагрузка. Если вы еще не катаетесь на велосипеде, это лето именно то время, когда стоит начать это делать😉

Ученые из Университета Глазго в своем крупномасштабном исследовании, включавшем более 260 000 человек, обнаружили, что регулярная езда на велосипеде связана с 41% снижением риска смертности от всех причин и с 52% снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование, опубликованное в журнале Neurobiology of Aging, продемонстрировало, что у пожилых людей, занимающихся велоспортом на регулярной основе, улучшились когнитивные функции, особенно в области внимания. Исследование, проведенное учеными из Университета Гётеборга в 2020 году, показало, что регулярные велосипедные прогулки улучшают когнитивные функции благодаря усилению нейрогенеза в гиппокампе — области мозга, ответственной за память и обучение.

Это также объясняет, почему у людей, которые регулярно катаются на велосипеде, реже развивается депрессия и тревожные расстройства.

Что касается опорно-двигательного аппарата, то велосипед поддерживает здоровье суставов, особенно коленных. В отличие от бега, езда на велосипеде обеспечивает низкоударную нагрузку. Исследование, опубликованное в Journal of Rheumatology в 2017 году, обнаружило, что у людей с остеоартритом коленного сустава, которые регулярно катались на велосипеде в течение шести месяцев, наблюдалось значительное улучшение в подвижности и уменьшение болевых симптомов.

Исследование, опубликованное в Journal of the American Heart Association в 2018 году, обнаружило, что регулярная езда на велосипеде снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 46%. Это связано с тем, что умеренная аэробная нагрузка укрепляет сердечную мышцу, улучшает циркуляцию крови, повышает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и снижает уровень «плохого» (ЛПНП).

Exopulse Mollii — это костюм, разработанный для помощи людям, перенёсшим инсульт или страдающим болезнью Паркинсона. Костюм содержит множество электродов, которые стимулируют мышцы, чтобы помочь улучшить движение и снизить мышечное напряжение.

Эта технология представляет собой альтернативу более инвазивным методам лечения, таким как хирургическое вмешательство или фармакологические средства.

На видео можно увидеть работу костюма. Разница налицо

Общий анализ мочи. На что обратить внимание?

🔬 Химический анализ:

📌Нормальный pH мочи колеблется от 4,5 до 8,0. Отклонения от нормы могут указывать на инфекции, образование камней или воспалительный процесс в почках.

📌Нормальный удельный вес мочи находится в диапазоне 1,005-1,030. Низкий удельный вес может свидетельствовать о полиурии или о проблемах с фильтрацией (особенно в утренней порции), а высокий – о почечной недостаточности или обезвоживании.

🔬 Биологические компоненты:

📌белок в моче в норме отсутствует или определяется в следовых значениях.

Повышенное содержание белка может указывать на почечные заболевания или воспалительные процессы, у беременных на преэклампсию.

📌Глюкоза в моче обычно отсутствует. Выявление глюкозы может свидетельствовать о диабете или других эндокринных нарушениях.

📌Эритроциты Нормальное значение – до 3 в поле зрения. Увеличение эритроцитов может свидетельствовать о кровотечении, воспалении или образовании камней/песка. Большое количество эритроцитов требует немедленной консультации врача!

📌Лейкоциты Нормальное значение – до 5-6 в поле зрения для женщин и до 3-4 для мужчин. Увеличение лейкоцитов может указывать на инфекцию мочевыводящей системы или воспалительные процессы.

📌Цилиндры в моче обычно отсутствуют или присутствуют в очень малом количестве. Появление цилиндров может свидетельствовать о гломерулонефрите или почечной недостаточности.

📌Эпителиальные клетки. Нормальное значение – до 10 клеток в поле зрения. Увеличение эпителиальных клеток может свидетельствовать о повреждении мочевыводящей системы или воспалении.

📌Соли в моче

📌Бактерии в моче. При наличии симптомов, указывают на воспалительный процесс. Возможна бессимптомная бактериурия.

Сильнейшая геомагнитная буря за последние 20 лет накрыла Землю.

Кто-нибудь ее чувствует?)

Каковы проявления простатита и цистита? Основные отличия.

Симптомы цистита и простатита могут быть очень похожими и диагноз может поставить только врач после обследования, но есть признаки, по которым можно заподозрить диагноз.

Цистит — воспаление мочевого пузыря, чаще всего вызванное бактериальной инфекцией. Симптомы цистита включают частое и болезненное мочеиспускание, ощущение жжения в уретре, а также боль или дискомфорт внизу живота.

Простатит - воспаление предстательной железы, которое может быть вызвано инфекцией или другими факторами, включая аутоиммунные реакции. Симптомы простатита включают дискомфорт, боль в промежности, нижней части спины, а также в области мошонки и пениса. Отличительной чертой простатита является то, что боль может усиливаться при дефекации.

Пациенты с циститом обычно жалуются на чувство неполного опорожнения мочевого пузыря и постоянные позывы, даже после посещения туалета. Пациенты с простатитом жалуются на затрудненное начало мочеиспускания, увеличение частоты ночных походов в туалет и сексуальную дисфункцию, включая боль при эякуляции.

Доказана связь простатита с синдромом хронической тазовой боли, который проявляется мышечными болями в области таза (без четкой локализации), нарушениями работы кишечника и другими симптомами. При цистите подобных проявлений не отмечается.