Я уже писал о фотостарении.

Вот наглядная демонстрация воздействия солнечного света на кожу. Это водитель—дальнобойщик.

Левая сторона лица водителя фургона на протяжении десятков лет подвергалась более сильному воздействию солнечных лучей, что заставило кожу на этой части лица гораздо быстрее стареть и терять свою эластичность.

Вопрос: Здравствуйте! Помогают ли тренировочные маски , которые снижают поступления воздуха ?

Ответ: однозначный ответ я не дам. Данные очень противоречивы🤷🏻

Коллеги пульмонологи применяют маски при хронических бронхитах, в том числе бронхитах с обструктивным компонентом, при затяжном течении бронхита. Это показания, по которым маска применяется на данный момент.

Читал исследования, что маски перспективны при некоторых сосудистых нарушениях, гипертонической болезни и даже мигрени. Но пока, насколько мне известно, достоверных результатов не получено.

Это то что касается медицины, но конечно основная область применения таких масок - это спорт. Маски имитируют условия высокогорья и предназначены для тренировки выносливости (при чем это актуально не только для бега, как думают многие, но и для любого вида спорта), но исследование, опубликованное в "Journal of Sports Science & Medicine", показало, что, хотя маски могут увеличивать чувство утомления и уровень лактата в крови, они не обладают значимым влиянием на уровень эритроцитов или гемоглобина.

Кому бы я порекомендовал маску?

По медицинским показаниям только по назначению врача

•людям, которые достигли некторого «потолка» в занятиях спортом, для увеличения эффективности тренировок

•перед соревнованиями. Я не имею в виду профессиональных спортсменов, у них есть спортивные врачи. Я имею в виду непрофессионалов, которые участвуют в забегах, например (особенно на большие дистанции)

•людям, которые планируют активный отдых в горах.

Перед самостоятельным применением маски я рекомендую пройти следующие исследования

•ЭКГ (лучше с нагрузкой) для исключения аритмий, WPW синдрома, ишемии

•ОАК. При эритроцитозе (повышенном уровне эритроцитов) применять маску нельзя.

•УЗИ сосудов головного мозга. При значительных изменениях, применение маски может привести к обморокам, головным болям, головокружению.

Очевидно, что людям с тяжелыми хроническими заболеваниями применять маску нельзя.

Молочные продукты давно являются неотъемлемой частью нашего рациона, но зачастую мы не осознаем всю глубину их пользы. Давайте рассмотрим последние научные данные

📌 Согласно исследованию в журнале "Nutrition & Metabolism" снижают вероятность возникновения сахарного диабета ll типа за счет уменьшения колебаний глюкозы в крови и улучшают чувствительность к инсулину.

📌помогают контролировать АД (испанское исследование, более 5 тыс участников), нормализуют липидный профиль.

📌комбинация в йогурте витамина D и кальция снижает риск остеопороза в постменопаузе (при регулярном употреблении)

📌повышают количество Т-клеток в крови, а значит обеспечивают большую устойчивость организма к вирусам 🦠 (австрийское исследование)

📌Исследование, опубликованное в журнале "Gut Microbes", выявило, что кефир содержит уникальные пробиотические культуры, способные противостоять антибиотико-ассоциированным диареям. Эти бактерии также улучшают состояние микрофлоры кишечника, что может укрепить иммунную систему

📌помогают контролировать вес

❌все это актуально для йогуртов без добавленного сахара

Мужчина, который долгие годы ходил по врачам с жалобами на проблемы с носовым дыханием, поразил врачей больницы Маунт Синай, где ему наконец поставили правильный диагноз.

Дыхание было нарушено из-за того, что прямо в его носовой полости рос зуб. Врачи были в шоке, обнаружив этого неожиданного "постояльца" в носу пациента.

К счастью, благодаря профессионализму команды, зуб был успешно удален, и мужчина смог свободно дышать

Эктопические зубы - это аномальные наросты, находящиеся в неожиданных местах. Они могут появляться по разным причинам, например, из-за аномалий при замене молочных зубов. Такие зубы редки и встречаются у до 1% населения.

Основное активное соединение куркумы - куркумин. Этот компонент привлекает внимание ученых выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Но что действительно поразительно, так это его потенциал в борьбе с некоторыми нейродегенеративными заболеваниями. В исследовании, опубликованном в журнале «Journal of Alzheimer's Disease», было показано, что куркумин может замедлять развитие болезни Альцгеймера, воздействуя на амиллоидные белковые бляшки в мозге.

Согласно статье в «Cancer Letters», он может подавлять рост и распространение раковых клеток, особенно в случае рака желудка и толстой кишки. В Германии он даже включен в некоторые химиотерапевтические протоколы.

Но стоит помнить, что, несмотря на все его потенциальные преимущества, куркумин плохо усваивается в кишечнике. Однако, как указано в исследовании в «Planta Medica», комбинация куркумы с пиперином (активным соединением черного перца) может улучшить его биодоступность, делая его действие более эффективным.

Золотое молоко

•молоко (любое растительное, подойдет и коровье) - 1 стакан
•куркума - 1/2 ч.л.
•молотый имбирь - 1/4 ч.л.
•молотая корица - 1/4 ч.л.
•черный перец - 1/8 ч.л.

Смешайте, нагрейте на среднем огне и поварите минут 5, не доводя до кипения. Затем снимите с огня и перелейте в кружку.

Эффекты «золотого молока»

✅Обладает противовоспалительным и антисептическими свойствами.

✅Замедляет старение, поскольку является антиоксидантом и эффективно борется со свободными радикалами.

✅Чудесным образом влияет на состояние кожи и цвет лица!

✅Улучшает пищеварение, стимулируя работу желчного пузыря, а также очищает печень.

✅Из-за того, что куркума снижает температуру, снимает воспаление, способствует разжижению слизи и усиливает кровообращение - золотое молоко используют как средство при простудах и бронхитах.

Продолжу (и закончу) тему мигрени. Несмотря на то, что мигрень не лечится писать о лечении можно много😂, но я не буду. Напишу только главное.

Триптаны. В РФ зарегистрировано три препарата: суматриптан, золмитриптан, элетриптан. Но широко применяется только первые два.

Суматриптан применяется при первых симптомах мигрени в дозе 50-100 (есть данные об эффективности дозы 25 мг).

«Золотой стандарт» лечения мигрени. Применяется также в качестве теста, когда данных для постановки диагноза «мигрень» недостаточно.

Препарат достаточно эффективен, но есть минусы: может вызывать абузусную головную боль (и тем самым способствовать развитию мигренозного статуса), противопоказан пациентам с ИБС, артериальной гипертензией, с осторожностью применяется у пациентов 40+, так как может вызвать спазм коронарных сосудов.

При уже развившемся приступе часто развивается стаз (остановка) желудка, поэтому пероральная форма препарата может быть неэффективной (препарат просто не будет всасываться). Существует внутривенная форма суматриптана, а точнее Имиграна (оригинального препарата), но в России она не зарегистрирована.

Золмитриптан применяется в дозировке 2,5-5 мг. От суматриптана отличается тем, что может прерывать мигренозный статус (череду приступов, когда боль продолжается длительное время, без «светлых» промежутков), может быть препаратом выбора у больных 40+.

Еще один плюс препарата золмитриптан существует в виде спрея, но после недавних событий, эта форма препарата почти полностью исчезла из аптек🤦‍♂️

В исследованиях золмитриптан 2,5 мг показал большую эффективность по сравнению с суматриптаном 50 мг, но есть другое интересное исследование. Части больных помогает только суматриптан, другой части только золмитриптан. Почему так происходит медицина пока не знает🤷🏻

Препараты спорыньи (эрготамин) в данное время почти не применяются, они менее эффективны чем триптаны и имеют больше побочных эффектов.

Из перспективных препаратов хочу отметить моноклональные антитела (Аджови, Иринэкс) возможно за ними будущее лечения мигрени. В данный момент применяются ограниченно из-за высокой цены. Цена их стартует примерно от 25000, зато одна инъекция купирует/уменьшает количество приступов на целый месяц.

Для профилактики самыми эффективными я считаю бета-блокаторы (бисопролол 2,5-5 мг). Показаны при сочетании мигрени с артериальной гипертензией, тахикардией.
(Чтобы перейти по ссылке на предыдущую часть, нажмите на текст)

Часть 1
Часть 2

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале JAMA Open Network, установлена связь между потреблением "ультрапереработанных" продуктов питания (УПФ) и повышенным риском развития депрессии.

Примерами УПФ являются чипсы, конфеты, замороженные обеды, газировка и сухие завтраки с повышенным содержанием сахара и другие продукты с большим количеством консервантов, стабилизаторов, искусственных красителей и ароматизаторов.

Исследование показало, что у тех, кто потреблял большее количество УПФ, риск развития депрессии был повышен на 34-49%.

На видео процесс торжественного выхода самой большой клетки нашего тела (овуляция).

Обычно это происходит на 14 день менструального цикла, если тот длится 28 дней. Иногда циклы короче, иногда длиннее.

Каждая женщина рождается с целым набором незрелых яйцеклеток, но к половому созреванию их остается всего 400 000.

У современной женщины овуляция происходит примерно 400 раз

В тех случаях, когда высвобождаются несколько яйцеклеток, женщина может зачать двойняшек или тройняшек. 

Примерно одна из пяти женщин во время овуляции чувствует боль и спазмы внизу живота (справа или слева, в зависимости от того, на каком из яичников созрел фолликул). Спазм может возникнуть внезапно, продолжаться несколько часов и даже дней.

Ковыряние в носу может быть смертельно опасным

В свежей статье, опубликованной в журнале Scientific Reports, ученые из Университета Гриффита (Австралия) опубликовали интересные находки о том, как бактерии из носа могут проникать в мозг.

В ходе эксперимента на мышах они обнаружили, что микроорганизмы могут проникнуть в центральную нервную систему через обонятельный нерв и размножаться там. Это в свою очередь может привести к отложению бета-амилоидов - биомаркеров, свидетельствующих о начальных стадиях болезни Альцгеймера.

Важно отметить, что привычка ковырять в носу может повысить риск развития деменции, за счет микроповреждений слизистой и дополнительного инфицирования эпителия грязными руками, как указывают авторы в пресс-релизе, опубликованном на сайте MedicalXpress.

Механизм вполне понятен: обонятельный нерв прямо соединен с слизистой оболочкой носа, которая играет роль первичного барьера против инфекций. Нерв обеспечивает прямой путь к мозгу, обходя гематоэнцефалический барьер, который обычно предотвращает попадание токсинов и патогенов в центральную нервную систему из крови.

Нужно ли чистить зубы до завтрака?

Все знают, что рекомендуется чистить зубы дважды в день. Многие предпочитают чистить зубы после завтрака, чтобы избежать сочетания вкуса зубной пасты и пищи. Однако стоматологи рекомендуют чистить зубы до завтрака. Вот почему:

Ночью слюноотделение уменьшается, и эмаль почти не омывается. На ее поверхности скапливается мягкий налет, бактерии активно размножаются, повышается кислотность.

Все это ускоряет разрушение твердых тканей на клеточном уровне. Почистив зубы сразу после пробуждения, человек останавливает этот процесс.

Зубы лучше почистить до завтрака, потому что сразу после него эмаль ослаблена, чувствительна. Если вы завтракаете чем-то кислым или сладким, пьете горячие напитки, чистка зубов сразу после еды ослабит эмаль. Если повторять это каждый день, она начнет постепенно разрушаться.

Если необходимо почистить зубы после завтрака, подождите 30-45 минут, чтобы слюна успела нейтрализовать кислоты и реминерализовать эмаль. Вообще для достижения оптимального состояния полости рта рекомендуется чистить зубы как до, так и через 30 минут после завтрака.

Еще одна жертва пластических операций

Американская 34-летняя модель OnlyFans Кристина Эштен Гуркани (псевдоним Ashten G), более известная как один из двойников Ким Кардашьян, недавно скончалась в калифорнийской больнице после очередной пластической операции.

Совершенству все-таки есть предел🤷🏻

Маска для сна улучшает память и концентрацию внимания

Исследование учёных показало, что маска для глаз, которая блокирует свет во время сна, может улучшить работу мозга человека на следующий день.

В двух экспериментах исследователи обнаружили, что участники, которые спали с маской для глаз, на следующий день демонстрировали повышенное кодирование эпизодической памяти и бдительность, лучше других справлялись с тестами на внимательность и ассоциативное мышление.

Что примечательно, во время эксперимента не было никаких отличий в количестве и качестве сна. Замечено лишь изменение фаз, что и повлияло на результаты.

👁Как избавиться от мешков под глазами


Сначала необходимо убедиться, что они не связаны с патологией внутренних органов (почки, щитовидная железа). Если проблема косметическая, действуем по списку.

1. Сон. Если вы спите слишком мало, (менее 6 часов) мешки под глазами неизбежны.

2. Положение головы во время сна. Чтобы уменьшить отечность под глазами, рекомендуется спать на высокой подушке или поднять изголовье кровати.

3. Курение и алкоголь. Эти вредные привычки, заставляют кожу быстрее терять коллаген. Кожа становится тоньше и уязвимее, отеки более заметными.

4.Ограничение соли до минимума во второй половине дня. Ужин с большим количеством соленой еды=отеки под глазами утром.

5. Иногда причиной может быть ношение контактных линз. Исключите эту причину, посетив офтальмолога.

6.Положите холод под глаза, это могут быть патчи из холодильника, если их нет, подойдут пакетики от чая, предварительно охлаждённые.

7. Кратковременный (на несколько часов), но выраженный эффект даст Лиотон, Троксевазин.

Война в микромире

Действие происходит в воде. Коловратка съела инфузорию-трубача.

Понедельник - день тяжелый

Возможно, понедельник для вас такой тяжёлый, потому что за выходные у вас сбились циркадные ритмы. Когда вы поздно ложитесь и поздно встаёте, организм переносит что-то вроде мини-джетлага. Состояние аналогичное тому, как при перелете в другой часовой пояс, с резкоц сменой цикла день/ночь.

Как избежать?

В выходные вставайте и ложитесь не позже, чем на час по сравнению с будними днями. Если в воскресенье вы всё-таки легли поздно, сразу после пробуждения откройте занавески. Дневной свет подавляет выработку гормона сна мелатонина и заряжает бодростью, также хорошо помогает контрастный душ.

Грейпфрут и лекарства

Грейпфрут может ингибировать фермент CYP3A4, который играет ключевую роль в обработке и утилизации многих медикаментов
фермент, что ведет к увеличению концентрации препарата в крови и повышению риска побочных эффектов.

Статины (аторвастатин, розувастатин)

Препараты используются для снижения уровня холестерина. Грейпфрут усиливает их действие что может привести к миопатии или рабдомиолизу (разрушению мышечных волокон).

Блокаторы кальциевых каналов (амлодипин, нифедипин)

Применяются для контроля артериального давления и лечения стенокардии. Грейпфрут может усилить действие этих препаратов, вызывая гипотензию (пониженное артериальное давление).

Противосудорожные препараты

Грейпфрут может влиять на концентрацию противосудорожных препаратов в крови, приводя к нарушению контроля над судорогами или усилению побочных эффектов.

Противоопухолевые препараты

Взаимодействие грейпфрута с противоопухолевыми препаратами может усилить их токсичность и вызвать серьезные побочные эффекты.

❌ Ставить ноги на торпеду — одно из самых опасных и смертельных положений в машине. Во время аварии подушки безопасности раскрываются со скоростью примерно 200-300 км/ч — это гарантированно приводит к серьезному повреждению ног

Физические нагрузки стимулируют умственную активность

Специалисты из Медицинской школы Бостонского университета заявляют, что регулярная физическая активность помогает предотвратить снижение когнитивных функций мозга и деменцию.

По результатам исследований выяснилось, что люди, ведущие активный образ жизни, имеют более низкие метаболические и сосудистые факторы риска, что позволяет мозгу стареть постепенно.

При этом ученые не могут конкретно определить уровень активности, которая была бы оптимальна для профилактики деменции.

Учитывая данные исследований, можно сделать вывод, что занятия спортом:

✅улучшают память;
✅увеличивают объем мозга;
✅увеличивают концентрацию внимания;
✅развивают дивергентное мышление (метод творческого мышления, применяемый обычно для решения проблем и задач);
✅облегчают когнитивные расстройства;
✅борются с депрессией;
✅улучшают зрение и слух.

Ученые из Гарвардского университета утверждают, что пробежка или спортивная ходьба снижает риск развития депрессии почти на 30%, а при легкой форме этого заболевания физическая активность помогает убрать многие симптомы.