Шалфей: погружение в научные аспекты его пользы

На первый взгляд, это просто ароматное растение, которое часто используется в кулинарии. Однако за этим скрывается гораздо больше, чем просто приятный запах.

Согласно недавним исследованиям, шалфей содержит активные соединения, которые могут способствовать улучшению когнитивных функций. Это может быть связано с антиоксидантными свойствами растения, которые помогают защищать нейроны от оксидативного стресса.

Стоит отметить, что шалфей может играть роль в поддержании здоровья сердца. Исследования показали, что регулярное употребление экстракта шалфея помогает снизить уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Растение применяется при проблемах с пищеварением и потере аппетита, так как учёные доказали, что оно оказывает стимулирующее действие на пищеварительные процессы в желудке.

Как показали исследования, шалфей оказывает положительное действие при астенических состояниях, связанных с упадком сил, а также при депрессиях.

Как пить?

2 ст. л. цветов или листьев шалфея в соотношении 1:10 залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 1 час, затем процедить, разбавить 200 мл воды. Принимать по 30 мл за 40 минут до еды. Можно пить до 3 раз в день курсами до 2 недель.

Вопрос: Добрый день! Резко у ребенка (4 года ) появился сухрй кашель, что рекомендуете дать «таблетки от кашля» или мукалтин поможет в этом случае,
в нос капать ??

Ответ: с детьми, особенно до 5 лет, я всегда советую обращаться к врачу.

Внезапно появившийся кашель может быть симптомом вирусной респираторной инфекции, аллергии (тем более как я понимаю температура отсутствует, иначе бы вы об этом написали) и даже коклюша (у привитых он тоже бывает). Поэтому лучше, чтобы ребенка осмотрел врач.

Нос капать смысла нет, если выделений из него нет, вы только пересушите слизистую. Можно дать Амброксол(Лазолван), мукалтин лучше давать при кашле с мокротой, таблетки для подавления кашлевого рефлекса детям давать не рекомендую, они могут вызвать угнетение дыхательного центра.

До осмотра ребенка врачом для облегчения сухого кашля можно сделать ингаляции с физ раствором (при помощи небулайзера).

Когда-то человеческий организм был огромной тайной для учёных

В 18 веке у них было очень интересное предложение о происхождении новых клеток в организме.

Считалось, что новые клетки в организме «самопроизвольно генерируются из доступного вещества». Можно сказать, учёные того времени верили в магию🤔

Но к счастью для нас и к сожалению для магии, сейчас процесс появления новых клеток хорошо изучен. Всё происходит за счёт митоза — деление клетки, с образованием двух идентичных ей дочерних клеток☝🏻

Принято считать, что эпителий кишечника обновляется каждые 3–5 дней, клетки печени регенерируются в среднем за 300–500 дней, а наши кости ремоделируются (то есть образуют новую ткань) со скоростью 4–10% в год.

Процесс регенерации клеток в теле человека не останавливается ни на минуту. Исключение составляют лишь некоторые группы клеток (например, наша сетчатка остаётся неизменной от рождения и до самой смерти).

В продолжение темы о кашле у маленьких детей. Напомню всем у кого есть маленькие дети, что любая вирусная инфекция может осложниться развитием ложного крупа (острого состояния, которое характеризуется затрудненным вдохом, удушьем)

Состояние может развиться на фоне любой вирусной инфекции, чаще развивается у детей до 5 лет и связано с отеком верхних дыхательных путей.

Что делать?

В-первую очередь не паниковать. Понятно, что страшно смотреть на задыхающегося ребенка, но паника не поможет.

Во-вторых необходимо вызвать скорую. А дальше спокойно действовать.

1. Обеспечить достаточную влажность воздуха. Включить увлажнитель воздуха, если его нет, закипятить воду и оставить ее кипеть пока помещение не начнет заполняться паром.

2. Сделать ножную ванночку. Температура воды должна быть максимально терпимой. Это обеспечит приток крови к ногам и уменьшение отека.

3. Если есть небулайзер и пульмикорт, сделать ингаляцию (0,25 мг/мл 2 мл+ 2-5 мл физ раствора), если пульмикорта нет, подойдет физ раствор.

Как мы слышим: погружение в мир звука

Когда звуковые волны достигают нашего уха, они воздействуют на барабанную перепонку, заставляя её вибрировать. Эти вибрации передаются через три косточки в среднем ухе: молоточек, наковальню и стремечко. Эти косточки усиливают вибрации и передают их во внутреннее ухо.

Внутри внутреннего уха находится улитка, наполненная жидкостью и имеющая тысячи микроскопических волосков. Когда вибрации достигают улитки, они создают волны в этой жидкости, которые, в свою очередь, стимулируют волоски. Эти волоски преобразуют механические вибрации в электрические сигналы, которые передаются по слуховому нерву в мозг.

Всего во внутреннем ухе около 25 000 клеток, реагирующих на звук. Диапазон частот, воспринимаемых слухом, лежит между 16 и 20000 герц. К 40 годам верхняя граница слуха падает до 15000 герц. Недавно публиковал пост о том как просто проверить слух

Недавние исследования также показали, что наш мозг играет ключевую роль в том, как мы интерпретируем и понимаем звук. Например, мозг может "отфильтровывать" фоновые шумы, позволяя нам сосредоточиться на определенных звуках, таких как разговор в шумной комнате.

🌨 Рябь в глазах

Некоторые люди страдают от так называемого визуального снега. Под этим термином понимают множество разных визуальных иллюзий:

1. Вспышки света
2. Тени предметов после взгляда на них
3. Рябь, маленькие мерцающие точки
4. Пульсирование изображения
5. Необъяснимое свечение в темноте

Основные причины возникновения визуального снега это стресс, мигрень и травмы головы.

Лечатся данные нарушения при помощи лекарственных средств (Ламотриджин, Ацетазоламид, Верапамил) по назначению врача.

🔍 Кроме этого, снизить дискомфорт от визуального снега помогут:

a. Пересмотр диеты (следует убрать продукты с высоким содержанием сахара)
b. Медитация
c. Регулярные занятия спортом

Можно ли пить кофе перед тренировкой?

Опираясь на многочисленные исследования, Международное сообщество спортивного питания (ISSN) пришло к таким выводам о кофеине:

Улучшает различные аспекты физической активности:

•мышечную выносливость и силу, скорость, спринтерские, прыжковые и метательные способности.

•Улучшает когнитивные функции. У большинства спортсменов кофеин воздействует на когнитивные функции, такие как внимание и бдительность, особенно при недосыпании.

•Повышает эффективность упражнений на выносливость, особенно в жарких и высокогорных регионах и при употреблении 3–6 мг/кг.

•Улучшает анаэробные и аэробные показатели.

Когда и сколько пить кофе перед тренировкой

Исследования показывают, что пить кофе лучше примерно за 45–60 минут до тренировки — так кофеин успеет усвоиться и достигнет максимальной концентрации в крови. Для человека весом около 70 кг оптимальная доза кофеина перед тренировкой — до 250 мг. Обычная чашка кофе содержит примерно 100 мг кофеина, а потому употребление 1–2 чашек за 45–60 минут до воркаута обеспечит достаточное количество кофеина.

Возможные негативные эффекты

У людей с повышенной чувствительностью к кофеину напиток может вызвать учащенное сердцебиение, мышечную дрожь и беспокойство.

Кроме того, избыточное потребление кофеина может привести к бессоннице и отрицательно сказаться на спортивных результатах. Поскольку период полураспада кофеина составляет около 5 часов, пейте кофе не позже 6–8 часов до сна.

9 октября день сыра с плесенью

Поздравляю всех любителей😂😂

Немного фактов

✅В 2005-м году в журнале Gastroenterology был опубликован доклад, согласно которому регулярное употребление сыров с плесенью снимает симптомы раздраженного кишечника. После введения в меню сыров пациенты отметили значительное снижение болей в животе, уменьшение газообразования, у них наладился стул.

✅Зарубежные исследования показывают, что содержащиеся в них полезные вещества укрепляют иммунную систему организма и даже повышают эффективность некоторых вакцин, эффективность иммунной защиты, которую обеспечивают антитела после вакцинации против гриппа, полиомиелита и холеры. Такие данные были опубликованы в 2011-м году в издании Microbial Cell Factories.

✅В 2005-м году издание Journal of Dairy Science опубликовало результаты исследований, наглядно демонстрирующих, что лактобактерии, содержащиеся в плесневелых сырах, могут помочь избавиться от аллергии. Так, было установлено, что они облегчают выздоровление, снимая симптомы заложенности носа.

❌Противопоказанием к употреблению мягких «плесневелых» сыров является непереносимость пенициллина или лактозы, а также острые грибковые заболевания (например, кандидоз).

Друзья, попался интересный тест, хочу с вами поделиться. На картинке нужно найти цифру 7, в описании к тесту сказано, что выполнить его может 1%

Тест используется в комплексной оценке IQ, для оценки внимания, некоторые компании используют его, когда ищут сотрудников, способных посмотреть на проблему нестандартно.

Давайте проверим статистику. Ниже будет опрос, а ответ выложу завтра.

Ну уже видно, что не 1%, но все равно очень интересен конечный результат. Я, кстати, очень долго искал🤦‍♂️

Неожиданно?😂

Недавно столкнулся с такой проблемой - сыну понадобился новый компьютер, он заканчивает универ и для курсовой нужно много вычислительных мощностей, а старый уже не тянет🤷🏻

Сказал ему выбрать новый, но, когда он назвал цену, честно был в шоке🤦‍♂️🤦‍♂️. Три мои зарплаты🤦‍♂️🤦‍♂️

Долго сомневался, но всё же решил оформить кредитку. Выбрал карту Тинькофф Платинум. Во-первых я доверяю этому банку. Во-вторых по карте кэшбэк до 30% рублями на все маркетплейсы, и до 1% кэшбэк баллами за другие траты по карте, а мне это важно, учитывая цену компьютера, в-третьих беспроцентный период до 55 дней. В-четвертых лимит до миллиона, тоже здорово.

Что поразило? Как легко её можно оформить. В приложении я это сделал в 2 клика. Всё заняло буквально минуту (без преувеличения). Деньги сразу можно тратить, а пластик привез представитель банка через пару дней.

При нашей неспокойной жизни эта карта прямо must have. Переходите по ссылке, успейте оформить👍

Реклама. АО «Тинькофф Банк», ИНН 7710140679, лицензия ЦБ РФ №2673 erid: 2VtzqvfovBm

Я уже писал о фотостарении.

Вот наглядная демонстрация воздействия солнечного света на кожу. Это водитель—дальнобойщик.

Левая сторона лица водителя фургона на протяжении десятков лет подвергалась более сильному воздействию солнечных лучей, что заставило кожу на этой части лица гораздо быстрее стареть и терять свою эластичность.

Вопрос: Здравствуйте! Помогают ли тренировочные маски , которые снижают поступления воздуха ?

Ответ: однозначный ответ я не дам. Данные очень противоречивы🤷🏻

Коллеги пульмонологи применяют маски при хронических бронхитах, в том числе бронхитах с обструктивным компонентом, при затяжном течении бронхита. Это показания, по которым маска применяется на данный момент.

Читал исследования, что маски перспективны при некоторых сосудистых нарушениях, гипертонической болезни и даже мигрени. Но пока, насколько мне известно, достоверных результатов не получено.

Это то что касается медицины, но конечно основная область применения таких масок - это спорт. Маски имитируют условия высокогорья и предназначены для тренировки выносливости (при чем это актуально не только для бега, как думают многие, но и для любого вида спорта), но исследование, опубликованное в "Journal of Sports Science & Medicine", показало, что, хотя маски могут увеличивать чувство утомления и уровень лактата в крови, они не обладают значимым влиянием на уровень эритроцитов или гемоглобина.

Кому бы я порекомендовал маску?

По медицинским показаниям только по назначению врача

•людям, которые достигли некторого «потолка» в занятиях спортом, для увеличения эффективности тренировок

•перед соревнованиями. Я не имею в виду профессиональных спортсменов, у них есть спортивные врачи. Я имею в виду непрофессионалов, которые участвуют в забегах, например (особенно на большие дистанции)

•людям, которые планируют активный отдых в горах.

Перед самостоятельным применением маски я рекомендую пройти следующие исследования

•ЭКГ (лучше с нагрузкой) для исключения аритмий, WPW синдрома, ишемии

•ОАК. При эритроцитозе (повышенном уровне эритроцитов) применять маску нельзя.

•УЗИ сосудов головного мозга. При значительных изменениях, применение маски может привести к обморокам, головным болям, головокружению.

Очевидно, что людям с тяжелыми хроническими заболеваниями применять маску нельзя.

Молочные продукты давно являются неотъемлемой частью нашего рациона, но зачастую мы не осознаем всю глубину их пользы. Давайте рассмотрим последние научные данные

📌 Согласно исследованию в журнале "Nutrition & Metabolism" снижают вероятность возникновения сахарного диабета ll типа за счет уменьшения колебаний глюкозы в крови и улучшают чувствительность к инсулину.

📌помогают контролировать АД (испанское исследование, более 5 тыс участников), нормализуют липидный профиль.

📌комбинация в йогурте витамина D и кальция снижает риск остеопороза в постменопаузе (при регулярном употреблении)

📌повышают количество Т-клеток в крови, а значит обеспечивают большую устойчивость организма к вирусам 🦠 (австрийское исследование)

📌Исследование, опубликованное в журнале "Gut Microbes", выявило, что кефир содержит уникальные пробиотические культуры, способные противостоять антибиотико-ассоциированным диареям. Эти бактерии также улучшают состояние микрофлоры кишечника, что может укрепить иммунную систему

📌помогают контролировать вес

❌все это актуально для йогуртов без добавленного сахара

Мужчина, который долгие годы ходил по врачам с жалобами на проблемы с носовым дыханием, поразил врачей больницы Маунт Синай, где ему наконец поставили правильный диагноз.

Дыхание было нарушено из-за того, что прямо в его носовой полости рос зуб. Врачи были в шоке, обнаружив этого неожиданного "постояльца" в носу пациента.

К счастью, благодаря профессионализму команды, зуб был успешно удален, и мужчина смог свободно дышать

Эктопические зубы - это аномальные наросты, находящиеся в неожиданных местах. Они могут появляться по разным причинам, например, из-за аномалий при замене молочных зубов. Такие зубы редки и встречаются у до 1% населения.

Основное активное соединение куркумы - куркумин. Этот компонент привлекает внимание ученых выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Но что действительно поразительно, так это его потенциал в борьбе с некоторыми нейродегенеративными заболеваниями. В исследовании, опубликованном в журнале «Journal of Alzheimer's Disease», было показано, что куркумин может замедлять развитие болезни Альцгеймера, воздействуя на амиллоидные белковые бляшки в мозге.

Согласно статье в «Cancer Letters», он может подавлять рост и распространение раковых клеток, особенно в случае рака желудка и толстой кишки. В Германии он даже включен в некоторые химиотерапевтические протоколы.

Но стоит помнить, что, несмотря на все его потенциальные преимущества, куркумин плохо усваивается в кишечнике. Однако, как указано в исследовании в «Planta Medica», комбинация куркумы с пиперином (активным соединением черного перца) может улучшить его биодоступность, делая его действие более эффективным.

Золотое молоко

•молоко (любое растительное, подойдет и коровье) - 1 стакан
•куркума - 1/2 ч.л.
•молотый имбирь - 1/4 ч.л.
•молотая корица - 1/4 ч.л.
•черный перец - 1/8 ч.л.

Смешайте, нагрейте на среднем огне и поварите минут 5, не доводя до кипения. Затем снимите с огня и перелейте в кружку.

Эффекты «золотого молока»

✅Обладает противовоспалительным и антисептическими свойствами.

✅Замедляет старение, поскольку является антиоксидантом и эффективно борется со свободными радикалами.

✅Чудесным образом влияет на состояние кожи и цвет лица!

✅Улучшает пищеварение, стимулируя работу желчного пузыря, а также очищает печень.

✅Из-за того, что куркума снижает температуру, снимает воспаление, способствует разжижению слизи и усиливает кровообращение - золотое молоко используют как средство при простудах и бронхитах.