Проверьте свой слух. Лучше смотреть видео в наушниках 

Друзья, я уже публиковал этот пост летом, возможно кто-то его даже помнит. Этот тест рекомендуют проводить 2-3 раза в год, так можно сразу заметить изменения, как только они возникают.

Как правило, практически все люди младше 20 лет слышат до 19 тысяч Гц

младше 24 лет — до 17 тысяч Гц

младше 30 лет — до 16 тысяч Гц

младше 40 лет — до 15 тысяч Гц

младше 50 лет — до 12 тысяч Гц

При этом все люди слышат частоты до 8000 Гц

Нужно понимать, что незначительное отклонение от нормы не свидетельствует о наличии у вас проблем со здоровьем — все очень индивидуально. В посте приведены лишь приблизительные показатели. Если вы заметили сильное отклонение от них — обратитесь к врачу

Друзья, недавно прочитал занимательную статистику. По данным опросов от 50 до 70% респондентов периодически принимают различные витамины, аминокислоты, БАДы при этом в группе 40+ речь как правило идет о двух препаратах (например, витамин Д+омега-3, триптофан+витамин В12 и так далее).

Только примерно в 10% речь идет о приеме по назначению врача после определения уровня витаминов в крови. А если еще учесть, что сейчас модно принимать витамины в мега дозах, можно представить, насколько велик риск гипервитаминозов.

Я уже писал что, при нормальном сбалансированном питании у здорового человека нет необходимости в дополнительном приеме витаминов (исключением может быть витамин Д, учитывая наши климатические условия), но бывают ситуации, когда прием витаминов оправдан

Кому может быть показан дополнительный прием витаминов?

Принимать курсом витамины можно

• в период беременности
•в период бурного роста ребёнка
•в период выздоровления после перенесённого заболевания
•при повышенных нагрузках
•если есть ограничения в питании
•при ряде хронических заболевания

К чему может привести бесконтрольный прием витаминов?

Исследования показывают, что избыток витамина A может вызвать нарушения в работе печени, сухость кожи и волос, а также головные боли и усталость. В хронических случаях возможны более серьезные последствия, такие как остеопороз и нарушения развития плода у беременных женщин (пороки нервной трубки) и даже онкологические заболевания (было исследование о повышении в разы риска развития рака желудка у курильщиков).

Избыток витамина D может привести к гиперкальцемии, состоянию, при котором в крови повышается уровень кальция, что может вызвать нарушения работы почек, сердца и мышц, а также к раздражительности, бессоннице.

Хотя токсичность витамина E редка, исследования указывают на возможные риски для здоровья при превышении рекомендуемых доз, включая нарушение свертываемости крови, что может увеличить риск кровотечений. Также в исследованиях была доказана связь высоких доз витамина Е и риска развития фатальных сердечно-сосудистых катастроф.

Гипервитаминоз B6
Избыток пиридоксина может вызвать нарушения чувствительности нервов, что проявляется в форме онемения и боли в конечностях.

Хотя витамин C водорастворим, и его избыток обычно выводится из организма, в некоторых случаях его избыток может вызвать расстройства пищеварения, такие как диарея и тошнота, а также может увеличиться риск образования камней в почках.

Вот почему нельзя использовать медицинскую иголку более одного раза

Кроме того, при прокалывании кожи и мышцы частички крови остаются на игле. А кровь является весьма благоприятной средой для размножения бактерий, которые могут вызвать гнойный процесс - абсцесс. Игла обязательно должны быть стерильной.

У сердца есть своя «сумка» — перикард

Это соединительнотканная оболочка, которая покрывает снаружи наш «мотор».

Функция перикарда заключается в «отделении» сердца от других органов грудной клетки.
Это способствует лучшему наполнению предсердий сердца кровью и не позволяет ему смещаться при выполнении физической нагрузки.

Вот так всё просто для инфекций

Это наглядная демонстрация того, что воздушно-капельный путь передачи — самый опасный!

Ведь человеку необходимо дышать на постоянной основе. А значит, ворота для инфекции (верхние дыхательные пути) открыты всегда✔️

Погружение в мир иван-чая: научный взгляд на его пользу

В последние годы интерес к лекарственным растениям и их потенциальным лечебным свойствам возрос, и одним из таких растений является иван-чай (или кипрей узколистный).

Ива-чай обладает противовоспалительным, общеукрепляющим, антиоксидантным, антисептическим, антитоксическим, бактерицидным, иммуностимулирующим и рядом других полезных качеств.

Спектр болезней, при которых помогает напиток, широк. Это не только простудные и вирусные заболевания, но и снижение памяти, умственной работоспособности, физической выносливости. А еще, иван-чай хорошо пить пожилым людям, при старческой слабости, изменениях психики, снижении памяти.

Обращает на себя внимание высокое содержание в чае кверцетина. Целый ряд исследований показывает пользу кверцетина при восстановлении бронхиальной системы после пневмоний, респираторных заболеваний, ковида.

Кверцетин положительно влияет на сердечно-сосудистую систему , имеет выраженное противоопухолевое действие.

Также есть данные, что иван-чай положительно влияет на функционирование предстательной железы, раньше его называли «мужской чай». Он предотвращает действие провоспалительных простогландинов и может быть полезен при простатитах, аденоме предстательной железы

Как готовить?

На стакан воды рекомендуется класть 1-1,5 чайных ложки иван-чая. Выждать 10-15 минут и можно пить.

Ограничений, сколько пить, нет, хоть пять чашек в день. Поскольку иван-чай обладает обволакивающим действием, то никаких проблем с желудком возникнуть не может.

Вопрос: Можно ли принимать бады без назначения врача , в целях профилактики?

Ответ: Я уже писал об этом. Я считаю, что большинство БАДов нельзя принимать не только без консультации врача, но и без сдачи анализов.

У нас нет статистики по неправильному употреблению БАДов, ну или я о ней не знаю, но есть данные по США. Там ежегодно примерно 23 тысячи вызовов скорой происходят из-за приема БАД.

Врачи, как правило, сталкиваются с отравлением токсичными компонентами, такими как тяжелые металлы, стероиды и стимуляторы, а также с передозировкой, в том числе у детей, которые проглотили препарат случайно.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и лекарств США с 2007 по 2016 год обнаружило незадекларированные ингредиенты в 776 БАД. Почти половина — это препараты для улучшения сексуальной функции.

Самые распространенные примеси — силденафил (виагра), тадалафил и варденафил, предназначенные для лечения эректильной дисфункции.

На втором месте по загрязненности — БАД для снижения веса. В них тайно добавляют сибутрамин, усиливающий чувство насыщения.

На третьем — препараты для наращивания мышечной массы, популярные у бодибилдеров. Туда подмешивают синтетические стероиды.

О передозировке витаминов я писал тут. Я лично видел серотониновый криз при одновременном приеме триптофана и добавки 5-НТP, часто бывает передозировка витамина А, когда принимается несколько препаратов и в одном он содержится в виде провитамина (каротина), в другом в виде ретинола

Какие анализы можно сдать, чтобы определить чего именно не хватает организму (очень грубо)

•патологии желудка - витамин В12
•патологии кишечника витамины группы В
•неврологические симптомы - витамины группы В, магний
•судороги в ногах - уровень калия, магния
•частые простуды - витамин Д, селен
•анемия (кроме железа) витамин В12, фолиевая кислота
•всем - уровень витамина Д

Безусловно, БАДы могут быть полезны как для лечения гиповитаминозов, так и для коррекции некоторых состояний, но лучше это делать после консультации с врачом.

Жительница Австралии Сандра Сирли повторно забеременела, будучи беременной 18 дней. Врачи утверждают, что первое зачатие случилось естественным путем, а второе — с помощью ЭКО. При этом в момент проведения процедуры Сирли не знала, что уже беременна. Женщина призналась, что беременность протекала тяжело, однако оба ребенка родились здоровыми.

«Двойная беременность» называется суперфетацией и сопровождается рисками, характерными для любой многоплодной беременности.

При суперфетации один из младенцев может родиться недоношенным из-за разницы в сроках созревания. В случае с австралийкой она составляет 18 дней, что не представляет большой угрозы для малыша

Суперфетация - явление редкое, всего в мире было зарегистрировано около 10 случаев. В конкретном случае это стало возможным благодаря тому, что женщина имела патологию развития матки (так называемая «двурогая матка»)

Мифы и реальность о микроволновых печах

О безопасности микроволновок я задумался первый раз, когда родился старший сын. Начал искать исследования, в том числе в зарубежных источниках - информация была самая противоречивая от «мы все умрем» до «так даже полезнее.

С тех пор прошло 20 лет, ничего не изменилось. Единого мнения о том, что использование микроволновки опасно/безопасно нет. Но какие-то данные все же есть.

В первую очередь стоит упомянуть исследование, проведенное группой ученых из Японии, которое показало, что длительное прогревание пищи в микроволновке может привести к разрушению некоторых витаминов, таких как витамин C.

В другом исследовании было доказано, что из брокколи может исчезнуть до 97% флавоноидов - фитохимических веществ с антимикробными и антиоксидантными свойствами. Это на треть больше, чем после варки в кипящей воде. И это также при длительном нагревании. При краткосрочном количество флавонидов даже возрастало.

Вывод 1 Использовать микроволновку только для подогрева еды, а не приготовления

Кроме того, были опубликованы данные о том, что некоторые пластиковые контейнеры, предназначенные для использования в микроволновке, при нагревании могут выделять вредные химические соединения, такие как бисфенол А и фталаты.

В исследовании 2011 года ученые купили более 400 пластиковых пищевых контейнеров и обнаружили, что большинство из них выделяли химикаты, нарушающие работу гормонов в организме человека.

Все они были маркированы, как безопасные. Замечу, что фталаты особенно опасны для детей и беременных, так могут нарушать развитие головного мозга

Вывод 2 Используем только керамическую или стеклянную посуду

Еще одно интересное исследование. Учеными из Израиля было установлено, что при разогревании картофеля в микроволновке в нем образуются кристаллы, которые содержат в себе много акриламида, химического вещества, используемого в производстве полимеров и считающегося токсичным. В опытах на животных был доказан канцерогенный эффект этого вещества.

ПРОДОЛЖЕНИЕ: Мифы и реальность о микроволновых печах

Вывод 3. Картофель разогреваем минимально или перед приготовлением замачиваем в воде, чтобы избавиться от крахмала.

Про радиацию писать не буду, понятно, что полный бред. Электромагнитное поле вокруг микроволновки не очень сильное. Но только при ее исправности. Вы знаете исправна ли ваша микроволновка? Я - нет. Возможно есть дефекты в защите

Вывод 4. С работающей микроволновкой совсем рядом не стоим и детей рядом не ставим

При соблюдении всех этих правил, я считаю что микроволновка безопасна для использования.

В продолжение темы про БАДы. Сегодня утром в медицинском дайджесте прочитал, что хотят принять законопроект о продаже БАДов по рецептам.

Конечно, даже если его примут, я не думаю, что он прямо будет работать. У нас даже антибиотики можно купить без рецепта🤦‍♂️

Но возможно, это как-то урегулирует рынок, БАДы будут продаваться только в аптеках, ужесточаться требования к их составу. Посмотрим.

Процесс развития цирроза печени

А также рака (hepatocellular carcinoma) на его фоне☝🏻

Цирроз — это необратимые изменения в ткани печени, характеризующийся замещением функциональной ткани на соединительную.

Часто цирроз является конечной стадией гепатита (воспалительного заболевания печени) различной этиологии.

Сформировавшийся цирроз печени необратим и вылечить человека можно лишь путём пересадки.

Была у меня больная (еще одна трагичская история) - мама моей одноклассницы. Работала акушеркой в роддоме всю жизнь, там же заразилась гепатитом С, его вовремя не диагностировали (он на ранних стадиях протекает бессимптомно). Обратилась на стадиии декомпенсированного цирроза с асцитом. Лечение оказалось безрезультатным.

Если вам иногда хочется вздремнуть днем, в этом нет ничего предосудительного. Китайские исследователи выяснили, что даже пятиминутный сон может положительно повлиять на наши умственные способности и даже предотвратить появление деменции.

Исследователи изучили режим сна более чем у 2,2 тыс. здоровых людей в возрасте от 60 лет, живущих в крупных китайских городах (Пекине, Шанхае и Сиане). Из них 1534 человека спали днем - от пяти минут до двух часов, а остальные 680 человек никогда днем не ложились.

Выяснилось, что дневной сон способствует у пожилых людей более точной ориентации в пространстве, беглости речи и четкости памяти.

Также всех участников исследования проверили на признаки деменции. Выяснилось, что у людей, позволяющих себе вздремнуть днем, ситуация была намного лучше.

Шалфей: погружение в научные аспекты его пользы

На первый взгляд, это просто ароматное растение, которое часто используется в кулинарии. Однако за этим скрывается гораздо больше, чем просто приятный запах.

Согласно недавним исследованиям, шалфей содержит активные соединения, которые могут способствовать улучшению когнитивных функций. Это может быть связано с антиоксидантными свойствами растения, которые помогают защищать нейроны от оксидативного стресса.

Стоит отметить, что шалфей может играть роль в поддержании здоровья сердца. Исследования показали, что регулярное употребление экстракта шалфея помогает снизить уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Растение применяется при проблемах с пищеварением и потере аппетита, так как учёные доказали, что оно оказывает стимулирующее действие на пищеварительные процессы в желудке.

Как показали исследования, шалфей оказывает положительное действие при астенических состояниях, связанных с упадком сил, а также при депрессиях.

Как пить?

2 ст. л. цветов или листьев шалфея в соотношении 1:10 залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 1 час, затем процедить, разбавить 200 мл воды. Принимать по 30 мл за 40 минут до еды. Можно пить до 3 раз в день курсами до 2 недель.

Вопрос: Добрый день! Резко у ребенка (4 года ) появился сухрй кашель, что рекомендуете дать «таблетки от кашля» или мукалтин поможет в этом случае,
в нос капать ??

Ответ: с детьми, особенно до 5 лет, я всегда советую обращаться к врачу.

Внезапно появившийся кашель может быть симптомом вирусной респираторной инфекции, аллергии (тем более как я понимаю температура отсутствует, иначе бы вы об этом написали) и даже коклюша (у привитых он тоже бывает). Поэтому лучше, чтобы ребенка осмотрел врач.

Нос капать смысла нет, если выделений из него нет, вы только пересушите слизистую. Можно дать Амброксол(Лазолван), мукалтин лучше давать при кашле с мокротой, таблетки для подавления кашлевого рефлекса детям давать не рекомендую, они могут вызвать угнетение дыхательного центра.

До осмотра ребенка врачом для облегчения сухого кашля можно сделать ингаляции с физ раствором (при помощи небулайзера).

Когда-то человеческий организм был огромной тайной для учёных

В 18 веке у них было очень интересное предложение о происхождении новых клеток в организме.

Считалось, что новые клетки в организме «самопроизвольно генерируются из доступного вещества». Можно сказать, учёные того времени верили в магию🤔

Но к счастью для нас и к сожалению для магии, сейчас процесс появления новых клеток хорошо изучен. Всё происходит за счёт митоза — деление клетки, с образованием двух идентичных ей дочерних клеток☝🏻

Принято считать, что эпителий кишечника обновляется каждые 3–5 дней, клетки печени регенерируются в среднем за 300–500 дней, а наши кости ремоделируются (то есть образуют новую ткань) со скоростью 4–10% в год.

Процесс регенерации клеток в теле человека не останавливается ни на минуту. Исключение составляют лишь некоторые группы клеток (например, наша сетчатка остаётся неизменной от рождения и до самой смерти).

В продолжение темы о кашле у маленьких детей. Напомню всем у кого есть маленькие дети, что любая вирусная инфекция может осложниться развитием ложного крупа (острого состояния, которое характеризуется затрудненным вдохом, удушьем)

Состояние может развиться на фоне любой вирусной инфекции, чаще развивается у детей до 5 лет и связано с отеком верхних дыхательных путей.

Что делать?

В-первую очередь не паниковать. Понятно, что страшно смотреть на задыхающегося ребенка, но паника не поможет.

Во-вторых необходимо вызвать скорую. А дальше спокойно действовать.

1. Обеспечить достаточную влажность воздуха. Включить увлажнитель воздуха, если его нет, закипятить воду и оставить ее кипеть пока помещение не начнет заполняться паром.

2. Сделать ножную ванночку. Температура воды должна быть максимально терпимой. Это обеспечит приток крови к ногам и уменьшение отека.

3. Если есть небулайзер и пульмикорт, сделать ингаляцию (0,25 мг/мл 2 мл+ 2-5 мл физ раствора), если пульмикорта нет, подойдет физ раствор.

Как мы слышим: погружение в мир звука

Когда звуковые волны достигают нашего уха, они воздействуют на барабанную перепонку, заставляя её вибрировать. Эти вибрации передаются через три косточки в среднем ухе: молоточек, наковальню и стремечко. Эти косточки усиливают вибрации и передают их во внутреннее ухо.

Внутри внутреннего уха находится улитка, наполненная жидкостью и имеющая тысячи микроскопических волосков. Когда вибрации достигают улитки, они создают волны в этой жидкости, которые, в свою очередь, стимулируют волоски. Эти волоски преобразуют механические вибрации в электрические сигналы, которые передаются по слуховому нерву в мозг.

Всего во внутреннем ухе около 25 000 клеток, реагирующих на звук. Диапазон частот, воспринимаемых слухом, лежит между 16 и 20000 герц. К 40 годам верхняя граница слуха падает до 15000 герц. Недавно публиковал пост о том как просто проверить слух

Недавние исследования также показали, что наш мозг играет ключевую роль в том, как мы интерпретируем и понимаем звук. Например, мозг может "отфильтровывать" фоновые шумы, позволяя нам сосредоточиться на определенных звуках, таких как разговор в шумной комнате.

🌨 Рябь в глазах

Некоторые люди страдают от так называемого визуального снега. Под этим термином понимают множество разных визуальных иллюзий:

1. Вспышки света
2. Тени предметов после взгляда на них
3. Рябь, маленькие мерцающие точки
4. Пульсирование изображения
5. Необъяснимое свечение в темноте

Основные причины возникновения визуального снега это стресс, мигрень и травмы головы.

Лечатся данные нарушения при помощи лекарственных средств (Ламотриджин, Ацетазоламид, Верапамил) по назначению врача.

🔍 Кроме этого, снизить дискомфорт от визуального снега помогут:

a. Пересмотр диеты (следует убрать продукты с высоким содержанием сахара)
b. Медитация
c. Регулярные занятия спортом