Наушники - важная часть нашей повседневной жизни, но как они влияют на наше здоровье?

📌Исследование, опубликованное в журнале "Слуховые Исследования" (Hearing Research), обнаружило, что подростки, регулярно использующие наушники на высокой громкости, могут столкнуться через время с проблемами со слухом.

📌Согласно исследованию, опубликованному в "Journal of Laryngology & Otology", наушники могут увеличивать количество бактерий в ушном канале, что увеличивает риск развития ушных инфекций.

📌Согласно исследованию, опубликованному в "Journal of Behavioral Medicine", использование наушников перед сном может привести к увеличению уровня стресса и ухудшению качества сна.

📌По данным исследования в "Injury Prevention", использование наушников может повысить риск дорожно-транспортных происшествий из-за снижения концентрации внимания.

🔎 Всегда следите за уровнем громкости, поддерживайте наушники в чистоте и делайте перерывы для отдыха ушей.

Этот пост я писал в наушниках😜

Польза фасоли

Фасоль — превосходный источник растительного белка, который является строительным материалом для наших клеток. Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, подтверждает, что регулярное употребление фасоли может помочь поддерживать мышечную массу и укреплять иммунитет.

Фасоль богата диетическими волокнами, которые способствуют нормализации уровня сахара в крови и улучшают работу кишечника, это показано в обзоре Nutrition Reviews. Волокна также помогают в борьбе с ожирением, создавая чувство сытости на долгое время.

Фасоль — источник множества минералов, таких как железо, магний и калий, которые играют ключевую роль в энергетическом обмене и функционировании нервной системы, согласно исследованиям в Magnesium Research.

Фасоль содержит антиоксиданты, которые защищают наши клетки от свободных радикалов и тем самым снижают риск развития хронических заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания, как отмечено в Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты и калия, фасоль может помочь в поддержании здоровья сердца, уменьшая риск развития сердечных заболеваний, как показано в исследовании, опубликованном в Archives of Internal Medicine.

Это она, опять она, непобедимая, ужасная болезнь гемикрания, при которой болит полголовы. От нее нет средств, нет никакого спасения

Ценители Булгакова скорее всего помнят эту фразу прокуратора из романа Мастер и Маргарита. Писатель смог очень ярко описать мигрень потому что сам страдал ею.

По статистике этой несмертельной, но очень неприятной болезнью чаще страдают женщины (в 3 раза чаще, чем мужчины), распространенность в популяции по разным данным достигает от 5% до 20%.

Мигрень обычно манифестирует в детстве и передается из поколения в поколение, начало мигрени во взрослом возрасте обычно не истинная болезнь, а мигренеподобные состояния.

Различают мигрень с аурой и без ауры (с аурой приступы обычно протекают тяжелее). Аура - состояние, которое предшествует приступу и характеризуется возникновением вспышек перед глазами, тошнотой, головокружением, в тяжелых случаях возможно выпадение полей зрения и другие симптомы.

Для мигрени характерна обычно одностронняя, мучительная, пульсирующая боль. Боль сопровождается тошнотой (иногда рвотой), светобоязнью, обостренным восприятием запахов и звуков, вестибулярными нарушениями.

По определению ВОЗ качество жизни больных с мигренью хуже, чем больных с сахарным диабетом I типа, а боль может быть настолько мучительной, что регистрировались попытки суицида на высоте приступа (самый яркий случай - мужчина пытался вбить гвоздь в голову😱).

‼️ Триггеры приступа

•еда, с большим количеством триптофана (предшественника серотонина): бананы, красное вино, шоколад, мороженое и т.д

•душные помещения

•громкие звуки, яркий свет, мерцание, резкие запахи

•гормональные изменения (ПМС, овуляция). Именно по этой причине мигрень - противопоказание для приема противозачаточных препаратов.

•нарушение режима сна (как недосыпание, так и избыточный сон). Раньше мигрень еще называли «болезнь выходного дня»

•нарушение режима питания и питьевого режима. Пропуск приема пищи или длительная жажда часто провоцирует приступ, особенно у молодых пациентов.

Пост получился слишком длинным, поэтому лечение опишу на днях. Если тема интересна, ставьте 🔥 и 👍

Путешествие еды в нашем организме

На анимации показан процесс пищеварения. После ротовой полости пища попадает в пищевод, затем в желудок, тонкий и толстый кишечник.

В среднем этот процесс занимает 20 часов. Если в рационе человека недостаточно пищевых волокон (клетчатки), то это время может значительно увеличиться.

Друзья, в боте у меня спросили, где можно прочитать другие истории из моей практики. Решил собрать их в один пост. Некторые из них очень трагичны, поэтому особо впечатлительным лучше не читать.

Смерть от депрессии
Интуиция в медицине
Повернулся - разорвало легкое
Сглазили ребенка
Незамеченная беременность
О силе духа
Черви под кожей
Почему нельзя есть волосы

Молекулярный армрестлинг

Интересный процесс того, как транспортные белки борются за частицу.

В итоге, один транспортный белок оказывается «сильнее» другого и уносит молекулу в нужном направлении.

Функция слюнных желёз наглядно

Они являются ключевым элементом для формирования пищевого комка☝🏻 

Кроме этого, выделение слюны стимулирует секрецию желудочного сока, а также она частично переваривает углеводы.

В человеческой слюне есть вещество, подобное морфину, но только в шесть раз сильнее, — это опиорфин. Если бы не это природное обезболивающее, мы бы испытывали боль от малейшего раздражения, мелких царапин и случайных повреждений на слизистой, а так мы можем есть в свое удовольствие любую еду, даже рыбу с костями. 

Из-за слюны даже невкусная еда может показаться нам приятной. В прошлом году специалисты из университета Пердью провели интересный опыт на 64 добровольцах. В течение недели они пили горький шоколад трижды в день и сдавали анализы. К концу эксперимента значимая часть участников перестала чувствовать горечь напитка — в их слюне увеличились уровни пролин-богатых белков, которые могут связываться с горькими или вяжущими соединениями в молоке.

Что такое ишемия и к чему она приводит?

Ишемия — снижение объёма кровотока, идущего к органу. Это приводит к «недополучению» питательных веществ и кислородному голоданию.

При таком дефиците функция органа ухудшается, и ишемия может привести к гибели клеток (как при инфаркте или инсульте).

Две основные причины ишемии — атеросклероз сосудов и сужение (спазм) сосудов. Оба процесса показаны на анимации.

Брекеты ставят как детям, так и взрослым

Стоматологи утверждают, что оптимальный возраст для данного лечения — 12-13 лет. В этот период происходит окончательное формирование прикуса и смена молочных зубов на коренные.

Патологии в строении зубочелюстной системы, обнаруженные у подростка, устраняются быстрее, чем во взрослом возрасте.

Показания к установке

• неправильный прикус;
• наклон или ротация зуба;
• выраженные эстетические дефекты зубного ряда;
• подготовка к протезированию.

Противопоказания

• тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы;
•онкологические заболевания;
• инфекции (ВИЧ, сифилис, туберкулез);
• остеопороз кости челюсти;
• беременность.

Лечение мигрени

Тут 2 ремарки. Одна плохая - мигрень не лечится, вторая получше - ее можно контролировать.

В качестве утешения тем, кто страдает мигренью, могу сказать, что в исследованиях показано, что часто мигрень коррелирует с более высокими показателемя IQ.

Обезболивающие препараты: парацетамол, ибупрофен, ацетилсалициловая кислота, кетопрофен, диклофенак.

Тут есть нюансы. Ацетилсалициловая кислота используется для снятия симптомов мигрени более 100 лет. Рекомендуемая дозировка 0,5-1 г при приближении приступа или при первых симптомах. Аспирин при мигрени принимала еще моя прабабушка (1885 г рождения), кстати приступы не покидали ее до самой смерти, а умерла она в возрасте 97 лет. Хотя считается, что с возрастом частота и интенсивность приступов снижается.

Но это так лирическое отступление 😉, вернемся к ацетилсалициловой кислоте. В некоторых исследованиях доказан эффект небольших доз аспирина (50-100 мг) для профилактики приступов. Препарат в таких случаях назначатся длительно, но это, конечно, только по назначению лечащего врача.

Отдельно из обезболивающих препратов хотел бы отметить кетопрофен, в исследованиях он показал высокую эффективность купирования приступов мигрени, ученые связывают это с мощным подавлением простогландинов и возможно с влиянием на серотониновый обмен.

Диклофенак бывает незаменем при мигренозных статусах (статус - это приступ мигрени, длящийся более 72ч) в виде внутримышечной инъекции. По аналгетическому эффекту не уступает триптанам.

Эффективны также комбинации парацетамол+ибупрофен+кофеин, ацетилсалициловая кислота+парацетамол+кофеин.

Примечательно, что наркотические анальгетики при приступах практически неэффективны. Исключение ЛСД он влияет на серотонин и может предупреждать приступы мигрени. Но это просто научный факт, никому не прийдет в голову лечить мигрень наркотиком, от которого зависимость возникает уже после первого приема.

Остальные препараты (триптаны, противорвотные, адреноблокаторы) рассмотрю в следующих постах. Иначе такие объемы вряд ли кто-то будет дочитывать до конца 😂😂😂

Мигрень (I часть)

Почему мятный чай стоит включить в свой рацион

Полезные свойства

✅улучшает пищеварение
✅облегчает симптомы СРК (синдрома раздраженного кишечника)
✅облегчает засыпание, улучшает сон
✅полезен при головных болях напряжения
✅улучшает отток желчи из желчного пузыря
✅уменьшает интенсивность болей при менструации
✅облегчает тошноту (в том числе при укачивании, токсикозе)
✅полезен при заболеваниях полости рта (гингивитах) за счет антибактериальных свойств
✅облегчает кашель

Чтобы приготовить напиток, возьмите одну столовую ложку нарезанных свежих листьев мяты, залейте стаканом кипятка. Дайте настояться около пяти минут, процедите листья мяты и пейте.

Достаточно 1 чашки в день

Противопоказания

🚫выраженная гипотония
🚫варикозное расширение вен
🚫мигрень
🚫желчекаменная болезнь

Фиброз лёгких — возможный исход тяжёлых пневмоний

Из-за гибели легочной ткани её заменяет соединительная, которая уже неспособна выполнять дыхательную функцию. По сути, ее задача просто «залатать» дыры.

Впоследствии лёгкие могут стать более уязвимыми к другим заболеваниям. Однако, всё зависит от степени поражения лёгких — обычно все симптомы регрессируют.

На анимации изображён почти тотальный фиброз лёгких, это значительная дыхательная недостаточность. При небольшой площади поражения дыхательная недостаточность не развивается, функция компенсируется за счет здоровых участков.

Именно поэтому очень важно при любом подозрении на пневмонию как можно раньше обратиться к врачу и начать лечение.

Проверьте свой слух. Лучше смотреть видео в наушниках 

Друзья, я уже публиковал этот пост летом, возможно кто-то его даже помнит. Этот тест рекомендуют проводить 2-3 раза в год, так можно сразу заметить изменения, как только они возникают.

Как правило, практически все люди младше 20 лет слышат до 19 тысяч Гц

младше 24 лет — до 17 тысяч Гц

младше 30 лет — до 16 тысяч Гц

младше 40 лет — до 15 тысяч Гц

младше 50 лет — до 12 тысяч Гц

При этом все люди слышат частоты до 8000 Гц

Нужно понимать, что незначительное отклонение от нормы не свидетельствует о наличии у вас проблем со здоровьем — все очень индивидуально. В посте приведены лишь приблизительные показатели. Если вы заметили сильное отклонение от них — обратитесь к врачу

Друзья, недавно прочитал занимательную статистику. По данным опросов от 50 до 70% респондентов периодически принимают различные витамины, аминокислоты, БАДы при этом в группе 40+ речь как правило идет о двух препаратах (например, витамин Д+омега-3, триптофан+витамин В12 и так далее).

Только примерно в 10% речь идет о приеме по назначению врача после определения уровня витаминов в крови. А если еще учесть, что сейчас модно принимать витамины в мега дозах, можно представить, насколько велик риск гипервитаминозов.

Я уже писал что, при нормальном сбалансированном питании у здорового человека нет необходимости в дополнительном приеме витаминов (исключением может быть витамин Д, учитывая наши климатические условия), но бывают ситуации, когда прием витаминов оправдан

Кому может быть показан дополнительный прием витаминов?

Принимать курсом витамины можно

• в период беременности
•в период бурного роста ребёнка
•в период выздоровления после перенесённого заболевания
•при повышенных нагрузках
•если есть ограничения в питании
•при ряде хронических заболевания

К чему может привести бесконтрольный прием витаминов?

Исследования показывают, что избыток витамина A может вызвать нарушения в работе печени, сухость кожи и волос, а также головные боли и усталость. В хронических случаях возможны более серьезные последствия, такие как остеопороз и нарушения развития плода у беременных женщин (пороки нервной трубки) и даже онкологические заболевания (было исследование о повышении в разы риска развития рака желудка у курильщиков).

Избыток витамина D может привести к гиперкальцемии, состоянию, при котором в крови повышается уровень кальция, что может вызвать нарушения работы почек, сердца и мышц, а также к раздражительности, бессоннице.

Хотя токсичность витамина E редка, исследования указывают на возможные риски для здоровья при превышении рекомендуемых доз, включая нарушение свертываемости крови, что может увеличить риск кровотечений. Также в исследованиях была доказана связь высоких доз витамина Е и риска развития фатальных сердечно-сосудистых катастроф.

Гипервитаминоз B6
Избыток пиридоксина может вызвать нарушения чувствительности нервов, что проявляется в форме онемения и боли в конечностях.

Хотя витамин C водорастворим, и его избыток обычно выводится из организма, в некоторых случаях его избыток может вызвать расстройства пищеварения, такие как диарея и тошнота, а также может увеличиться риск образования камней в почках.

Вот почему нельзя использовать медицинскую иголку более одного раза

Кроме того, при прокалывании кожи и мышцы частички крови остаются на игле. А кровь является весьма благоприятной средой для размножения бактерий, которые могут вызвать гнойный процесс - абсцесс. Игла обязательно должны быть стерильной.

У сердца есть своя «сумка» — перикард

Это соединительнотканная оболочка, которая покрывает снаружи наш «мотор».

Функция перикарда заключается в «отделении» сердца от других органов грудной клетки.
Это способствует лучшему наполнению предсердий сердца кровью и не позволяет ему смещаться при выполнении физической нагрузки.

Вот так всё просто для инфекций

Это наглядная демонстрация того, что воздушно-капельный путь передачи — самый опасный!

Ведь человеку необходимо дышать на постоянной основе. А значит, ворота для инфекции (верхние дыхательные пути) открыты всегда✔️

Погружение в мир иван-чая: научный взгляд на его пользу

В последние годы интерес к лекарственным растениям и их потенциальным лечебным свойствам возрос, и одним из таких растений является иван-чай (или кипрей узколистный).

Ива-чай обладает противовоспалительным, общеукрепляющим, антиоксидантным, антисептическим, антитоксическим, бактерицидным, иммуностимулирующим и рядом других полезных качеств.

Спектр болезней, при которых помогает напиток, широк. Это не только простудные и вирусные заболевания, но и снижение памяти, умственной работоспособности, физической выносливости. А еще, иван-чай хорошо пить пожилым людям, при старческой слабости, изменениях психики, снижении памяти.

Обращает на себя внимание высокое содержание в чае кверцетина. Целый ряд исследований показывает пользу кверцетина при восстановлении бронхиальной системы после пневмоний, респираторных заболеваний, ковида.

Кверцетин положительно влияет на сердечно-сосудистую систему , имеет выраженное противоопухолевое действие.

Также есть данные, что иван-чай положительно влияет на функционирование предстательной железы, раньше его называли «мужской чай». Он предотвращает действие провоспалительных простогландинов и может быть полезен при простатитах, аденоме предстательной железы

Как готовить?

На стакан воды рекомендуется класть 1-1,5 чайных ложки иван-чая. Выждать 10-15 минут и можно пить.

Ограничений, сколько пить, нет, хоть пять чашек в день. Поскольку иван-чай обладает обволакивающим действием, то никаких проблем с желудком возникнуть не может.

Вопрос: Можно ли принимать бады без назначения врача , в целях профилактики?

Ответ: Я уже писал об этом. Я считаю, что большинство БАДов нельзя принимать не только без консультации врача, но и без сдачи анализов.

У нас нет статистики по неправильному употреблению БАДов, ну или я о ней не знаю, но есть данные по США. Там ежегодно примерно 23 тысячи вызовов скорой происходят из-за приема БАД.

Врачи, как правило, сталкиваются с отравлением токсичными компонентами, такими как тяжелые металлы, стероиды и стимуляторы, а также с передозировкой, в том числе у детей, которые проглотили препарат случайно.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и лекарств США с 2007 по 2016 год обнаружило незадекларированные ингредиенты в 776 БАД. Почти половина — это препараты для улучшения сексуальной функции.

Самые распространенные примеси — силденафил (виагра), тадалафил и варденафил, предназначенные для лечения эректильной дисфункции.

На втором месте по загрязненности — БАД для снижения веса. В них тайно добавляют сибутрамин, усиливающий чувство насыщения.

На третьем — препараты для наращивания мышечной массы, популярные у бодибилдеров. Туда подмешивают синтетические стероиды.

О передозировке витаминов я писал тут. Я лично видел серотониновый криз при одновременном приеме триптофана и добавки 5-НТP, часто бывает передозировка витамина А, когда принимается несколько препаратов и в одном он содержится в виде провитамина (каротина), в другом в виде ретинола

Какие анализы можно сдать, чтобы определить чего именно не хватает организму (очень грубо)

•патологии желудка - витамин В12
•патологии кишечника витамины группы В
•неврологические симптомы - витамины группы В, магний
•судороги в ногах - уровень калия, магния
•частые простуды - витамин Д, селен
•анемия (кроме железа) витамин В12, фолиевая кислота
•всем - уровень витамина Д

Безусловно, БАДы могут быть полезны как для лечения гиповитаминозов, так и для коррекции некоторых состояний, но лучше это делать после консультации с врачом.

Жительница Австралии Сандра Сирли повторно забеременела, будучи беременной 18 дней. Врачи утверждают, что первое зачатие случилось естественным путем, а второе — с помощью ЭКО. При этом в момент проведения процедуры Сирли не знала, что уже беременна. Женщина призналась, что беременность протекала тяжело, однако оба ребенка родились здоровыми.

«Двойная беременность» называется суперфетацией и сопровождается рисками, характерными для любой многоплодной беременности.

При суперфетации один из младенцев может родиться недоношенным из-за разницы в сроках созревания. В случае с австралийкой она составляет 18 дней, что не представляет большой угрозы для малыша

Суперфетация - явление редкое, всего в мире было зарегистрировано около 10 случаев. В конкретном случае это стало возможным благодаря тому, что женщина имела патологию развития матки (так называемая «двурогая матка»)