Я уже писал о синдроме «спящей красавицы» и вот новый случай.

38-летней Джоанна Кокс из Великобритании поставили диагноз «идиопатическая гиперсомния», из-за которого она спит до 22 часов в сутки. При этом не высыпается и чувствует себя уставшей.

По словам Джоанны, это разрушает её жизнь. Например, когда она старается не заснуть, у неё начинаются галлюцинации. Также женщина призналась, что засыпала в самых неожиданных местах: в клубе, во время прогулки по парку и даже за рулем автомобиля.

Моя преподаватель по эндокринологии говорила, что, когда люди смогут принимать мелатонин в виде добавки, они будут жить вечно. В то время, мелатонин продавался только в США, у нас его купить было невозможно.

Вечную жизнь с доступным мелатонином человечество не получило, но это не умаляет его полезных свойств.

Мелатонин - гормон, который вырабатывает наш организм, он регулирует множество процессов.

📌Известен своими снотворными свойствами. В исследованиях было показано, что он может помочь людям быстрее заснуть и улучшить качество сна(Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013; British Journal of Anaesthesia, 2019).

📌Мелатонин сильный антиоксидант, он защищает клетки от оксидативного стресса (Journal of Pineal Research, 2013).

📌Исследования показывают, что мелатонин помогает предотвратить возрастную макулярную дегенерацию, одну из главных причин потери зрения у пожилых людей (Annals of the New York Academy of Sciences, 2005).

📌Некоторые данные указывают на то, что мелатонин может смягчить симптомы сезонных аффективных расстройств и депрессии (Journal of Psychopharmacology, 2006).

📌Мелатонин естественным образом улучшает работу иммунной системы, за счет повышения продукции антител и улучшения иммунного ответа (Journal of Neuroimmunology, 2013).

📌Некоторые исследования показывают, что мелатонин может быть эффективен в предотвращении и облегчении мигрени (Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry, 2016).

Мелатонин начинает вырабатываться в 20-22 часа (это время оптимально для засыпания) и достигает пика примерно в 2 часа ночи. Очевидно, что люди которые ложатся спать после полуночи могут иметь проблемы с иммунной системой, бессонницу, нарушение настроения и тд.

При проблемах с засыпанием, рекомендуется принять 3 мг мелатонина за 30 мин до желаемого времени сна.

Краниотомия - операция на мозге, включающая удаление части черепа для снижения давления при отечности мозга после травмы. 

Эта процедура также применяется для лечения заболеваний, приводящих к отеку или кровотечению в мозге, вызванных аневризмой или опухолью. 

В трехмерной анимации иллюстрируется, как это снижает внутричерепное давление, предотвращая сдавление мозга.

Уверен, вы все слышали истории о том, как кто-то поседел "за одну ночь" из-за стресса или шока. Но возможно ли это на самом деле?

В исследовании, опубликованном в журнале "Nature" в 2020 году, ученые обнаружили, что стресс может действительно ускорять процесс седения. Волосы становятся седыми, когда меланоциты (клетки, производящие пигменты) в волосах исчерпываются. Это исследование показало, что стресс приводит к спазму сосудов, которые ведут к волосяным фолликулам, что нарушает их питание и может привести к преждевременному исчерпанию меланоцитов.

Однако, несмотря на то что стресс может ускорить процесс седения, важно отметить, что это не происходит "за одну ночь". Переход от обычных волос к седым происходит по мере роста волос, те волос начинает отрастать седым.

Таким образом, хотя стресс может способствовать поседению, версия о том, что волосы могут стать седыми "за одну ночь", является мифом.

Вода из пластиковых бутылок: скрытая угроза для вашего здоровья?

Ученые из Института окружающей среды Цюрихского университета опубликовали тревожные результаты исследования в Environmental Science & Technology. Оказывается, питьевая вода, которую мы покупаем в пластиковых бутылках, может быть не так безопасна, как мы думали.

Пластиковые бутылки содержат химические соединения, известные как фталаты, которые могут попадать в воду при длительном хранении или при контакте с теплом. Фталаты известны своими потенциальными эндокринными нарушениями, которые могут привести к широкому спектру проблем со здоровьем, включая гормональный дисбаланс и проблемы с репродуктивной системой.

Исследователи провели анализ воды из пластиковых бутылок и обнаружили, что большинство образцов содержали уровни фталатов выше рекомендуемых. Эти данные требуют дальнейших исследований и, возможно, перехода на другие виды тары для воды.

Проверьте свой слух. Лучше смотреть видео в наушниках 

Как правило, практически все люди младше 20 лет слышат до 19 тысяч Гц

младше 24 лет — до 17 тысяч Гц

младше 30 лет — до 16 тысяч Гц

младше 40 лет — до 15 тысяч Гц

младше 50 лет — до 12 тысяч Гц

При этом все люди слышат частоты до 8000 Гц

Нужно понимать, что незначительное отклонение от нормы не свидетельствует о наличии у вас проблем со здоровьем — все очень индивидуально. В посте приведены лишь приблизительные показатели. Если вы заметили сильное отклонение от них — обратитесь к врачу

Сегодня я хочу поговорить о двух необычных и редких синдромах, о которых многие из вас, возможно, никогда не слышали.

Синдром Гатчинсона-Гилфорда, или прогерия — чрезвычайно редкое заболевание, при котором у человека проявляется быстрое старение, начиная с детства. Этот синдром встречается примерно у одного из 4 миллионов человек. Симптомы прогерии включают стареющую кожу, алопецию (потерю волос), хрупкие, ломкие кости, почечную недостаточность, аномалии в суставах, потерю зрения, исчезновение подкожного жирового слоя. К сожалению, на данный момент не существует излечения этого состояния, хотя в 2020 году было утверждено лекарство Zokinvy (Lonafarnib), которое может помочь уменьшить риск смерти от этого заболевания.

Синдром автопивоварни, или синдром кишечного брожения — это состояние, при котором человек испытывает интоксикацию алкоголем из-за "ненормального кишечного брожения" в тонком кишечнике, вызванного избыточным ростом определенных видов грибков. Симптомы этого синдрома включают боли и недомогание, вздутие, изменения в стуле, усталость, носовые выделения, продуктивный кашель, проблемы с концентрацией, памятью и мышлением. Лечение этого состояния обычно включает изменение рациона питания, снижение потребления простых сахаров, переработанных углеводов, продуктов с дрожжами и плесневелой пищи, а также прием витаминных и минеральных добавок.

Предыдущая часть

Упражнения для улучшения кровообращения

Эти упражнения помогут вам предотвратить варикозное расширение вен или облегчить симптомы, если у вас уже есть варикоз.

📌Подъемы на носочки

Станьте прямо, поднимите пятки от пола, затем медленно опустите их обратно. Повторите 10-15 раз.

📌Круговые движения стопами

Сидя или стоя, поднимите ногу и начните делать круговые движения стопой. Повторите 10 раз в каждом направлении на каждую ногу.

📌"Велосипед"

Лёжа на спине, поднимите ноги в воздух и имитируйте езду на велосипеде в течение минуты. Это не только отличное упражнение для ваших ног, но и хороший способ прокачать пресс!

📌Ходьба

Это самое простое и естественное упражнение! Просто ходите по 30 минут каждый день. Лучше всего ходить быстрым шагом.

📌"Поза рыбки"

Лежа на спине, поднимите ноги и уприте их в стену под углом 90 градусов и удерживайте так позу 10-15 минут. Это помогает улучшить кровообращение!

Таурин — ключ к долгой и здоровой жизни?

Исследование, опубликованное в журнале "Science", говорит о том, что таурин, питательное вещество, естественно присутствующее в организме человека, может замедлять старение у животных, включая обезьян, мышей и червей. Было обнаружено, что добавки таурина продлевают здоровую продолжительность жизни мышей на 12%. Ученые также обнаружили, что уровни таурина с возрастом уменьшаются у людей - у 60-летних они составляют всего треть от уровней, обнаруженных у 5-летних.

На людях подобные исследования только начали проводиться: в предварительных исследованиях с участием пожилых людей из Европы, у лиц с более высоким уровнем таурина наблюдалось лучшее состояние здоровья и более низкие показатели ожирения, воспаления, гипертонии и сахарного диабета 2-го типа.

Таурин — незаменимая аминокислота, обильно присутствующая:

— в мясе (курица) и рыбе

— в молочных продуктах

— в водорослях и грибах

Что пить для профилактики цистита

Клюква содержит вещества, которые могут препятствовать прикреплению бактерий к стенкам мочевого пузыря. Однако важно убедиться, что сок натуральный и без добавления сахара.

Отвары из лекарственных растений, таких как медвежьи ушки или толокнянка, могут помочь облегчить симптомы цистита и предотвратить его повторное появление. Также полезными будут отвары из зверобоя, календулы, шалфея.

Известный своими антиоксидантными свойствами, зелёный чай также может помочь в профилактике цистита, но только если его пить без сахара.

Следует избегать кофе, крепкого чая и алкоголя. Они могут раздражать мочевой пузырь и ухудшить симптомы цистита.

Сладости, которые могут быть полезны для нашего здоровья

🍏 Мармелад 🍏 - продукт, который производится на основе пектинов - пищевых волокон, получаемых из фруктов. Пектин способствует регуляции функции кишечника и улучшает обмен веществ. Но не забывайте: мармелад также содержит сахар, так что его не следует употреблять в избытке.

🍓 Пастила 🍓 - если она сделана из натуральных фруктов и ягод и не содержит искусственных сахарозаменителей, может быть источником Витамина C и калия. Исследования показывают, что она также содержит полифенолы - антиоксиданты, которые могут способствовать улучшению сердечно-сосудистого здоровья.

🍥 Зефир 🍥 - приготовленный на основе агар-агара, содержит магний, кальций, калий, фосфор и железо, а также пищевые волокна, которые помогают поддерживать здоровье кишечника.

Зефир содержит серотонин, который улучшает настроение.

Зефир подходит для перекусов, так как надолго притупляет чувство голода и содержит мало калорий.

Исследователи из Университета Вермонта сделали поразительное открытие: на самом деле, группы крови делятся на шесть типов, а не на четыре, как было принято думать ранее.

Два новых типа крови были названы Junior и Langereis. Они редко встречаются, но обнаружены у определенных групп людей, включая некоторых американцев, значительного количества японцев, а также у европейских цыган. Сейчас известно, что приблизительно 50 тысяч японцев имеют кровь типа Junior с отрицательным резус-фактором.

Эти новые группы были идентифицированы благодаря открытию двух белков ABCB6 и ABCG2, располагающихся на поверхности эритроцитов.

Как выбрать тонометр

Самыми точными приборами считаются ртутные, но из-за многих причин они в настоящее время не используются.


1️⃣ Механический тонометр

✅ Плюсы

•Отличаются высокой точностью измерения.
•Долговечны и не требуют замены батарей.
•Не нуждаются в калибровке на протяжении долгого времени.

❌ Минусы

•Требуют некоторого опыта и навыка для корректного использования.
•Измерение давления может быть затруднено для людей с нарушениями слуха (так как требуется слушать тоны Короткова через стетоскоп).

2️⃣ Автоматический тонометр (плечевой)

✅ Плюсы

•Простота использования - подходит для самостоятельного использования дома.
•Автоматическое накачивание и сброс воздуха.
•Большинство моделей имеют большой и четкий дисплей, некоторые из них предлагают дополнительные функции, такие как память измерений, распознавание аритмии.

❌ Минусы:

•Может быть менее точным по сравнению с механическим тонометром.
•Работает от батареек или аккумуляторов, которые нужно время от времени заменять.
•Время от времени требуется калибровка.

3️⃣ Полуавтоматический тонометр

✅ Плюсы

•Простота использования.
•Меньшая стоимость по сравнению с автоматическими моделями.

❌ Минусы

•Необходимо вручную накачивать воздух.
•Также требуют замены батарей и периодической калибровки.

4️⃣ Запястный тонометр

✅ Плюсы

•Удобен для переноски и использования в путешествиях.
•Автоматически накачивает и сбрасывает воздух.

❌ Минусы

•Может быть менее точным, так как положение запястья во время измерения влияет на показания. В некоторых моделях предусмотрен датчик правильной фиксации.

•Также требуют замены батарей и периодической калибровки.

•Не рекомендую пожилым людям, так как состояние их сосудов может значительно влиять на показания прибора.

Неоценимое влияние на наши пищевые привычки оказывает качество освещения, столь же важное, как и окружающая температура. Исследования подтвердили, что яркое освещение подсознательно склоняет нас к умеренному приему пищи, в отличие от ситуации с тусклым, приглушенным светом. В полной темноте, например, в кинотеатре, часто можно переедать.

Ситуация с температурой имеет следующую зависимость: чем выше температура окружающей среды - будь то улица, кухня, ресторан и т.д. - тем меньше энергии требуется нашему организму для поддержания тепла. Следовательно, мы потребляем меньше еды.

Но обратите внимание: хотя увеличение порций в холодное время оправдано дополнительными энергетическими расходами, приглушенное освещение, безусловно, не требует дополнительных калорий.

Купите качественные, яркие лампочки. И по возможности выбирайте в кафе и ресторанах места у окна или на открытой веранде.

🔵 Общий холестерин (ОХ) - это индикатор, который отражает общее количество холестерина в вашей крови.

Норма 3,5-5,5 ммоль/л (у мужчин до 6)

Высокий уровень общего холестерина может быть маркером риска развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Сниженный уровень общего холестерина редко является проблемой, но в некоторых случаях может быть связан с нарушениями питания или некоторыми хроническими заболеваниями.

🟢 ЛПВП (липопротеины высокой плотности) - это "хороший" холестерин. Он помогает удалять излишки холестерина из организма, предотвращая его накопление в сосудах. ЛПВП более 1,2 у женщин и более 1 ммоль/у мужчин говорят о низком уровне сердечно-сосудистых рисков.

Если уровень ЛПВП снижен, это может свидетельствовать о высоком риске развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

🔴 ЛПНП (липопротеины низкой плотности) - это "плохой" холестерин, который может накапливаться в сосудах и вызывать их заболевания.

Для лиц низкого и умеренного риска <3,0 ммоль/л

Для лиц высокого риска <2,6 ммоль/л

Для лиц очень высокого риска <1,8 ммоль/л

🟠 Триглицериды (ТГ) - это вид жиров, которые используются организмом как источник энергии. Нормальный уровень ТГ составляет менее 1,7 ммоль/л. Повышенный уровень триглицеридов (более 1,7 ммоль/л) может быть связан с увеличением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

🔶 Индекс атерогенности - это отношение ЛПНП к ЛПВП. Нормальные значения индекса атерогенности не превышают 3.0. Повышение этого показателя может указывать на повышенный риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Рассчитывается по формуле (ОХ-ЛПВП)/ЛПВП

Посмотрите на эту фотографию. Это не арт-объект, а снимок, сделанный с помощью тепловизора.

Белая и желтая футболки почти невидимы, а вот черная, напротив, явно выделяется — разница между светлыми и темными рубашками колоссальная, больше 20 градусов на поверхности. О чем это нам говорит? Верно, темные цвета поглощают больше тепла, в то время как светлые отражают его.

Так что, выбирая одежду для летнего дня, не забывайте про эту маленькую научную "фишку". Если на улице жарко, выбирайте светлые цвета, чтобы чувствовать себя комфортнее.

Острые продукты продлевают жизнь — подтверждение этому предоставили китайские исследователи. В рамках их эксперимента, они проводили наблюдения за полумиллионной группой китайцев в возрасте от 30 до 79 лет в течение 7 лет. Добровольцы были разделены на две группы. Одна группа употребляла острые продукты три раза в неделю, вторая группа - все, кроме острых продуктов. В результате, смертность в первой группе оказалась на 14% меньше, чем во второй.

Секрет кроется в содержании особого соединения в перце - капсаицина. Именно он придает продуктам остроту. Капсаицин стимулирует производство эндорфинов, гормонов счастья. Это объясняет, почему со временем можно привыкнуть к острому вкусу.

Кроме того, капсаицин оказывает уничтожает раковые клетки. Он подавляет функцию митохондрий (органических структур, выполняющих роль энергетических станций клетки). В сущности, капсаицин отнимает у раковых клеток энергию. При этом здоровые клетки остаются неповрежденными.

Как понять, что у вас проблемы с щитовидной железой 

Щитовидная железа регулирует множество процессов нашего организма, поэтому так важно поддерживать ее здоровье

Потливость

Чрезмерная потливость связана с повышением уровня гормонов в крови, которые стимулируют метаболизм и повышают уровень энергии, на который организм реагирует потоотделением

Истончение волос

К эндокринологу стоит показаться в случае, если ваши волосы стали тонкими и ослабленными. Врачи связывают это с недостатком гормонов, который сказывается на цикле роста волос

Проблемы с кишечником

Гормоны щитовидной железы контролируют в том числе работу желудочно-кишечного тракта. И если их мало или, наоборот, слишком много, его работа также может быть нарушена

Изменение веса

Если вы не меняли образ жизни или питания, но при этом набрали вес, то стоит проверить состояние щитовидной железы. Дело в том, что когда ее активность снижается, недостаток гормонов замедляет метаболизм и, как следствие, организм сжигает меньше калорий