Доброе утро, друзья! В нашем мире быстрого темпа и перегрузки информацией, порой бывает сложно найти время для полноценного завтрака, но это может негативно сказаться на вашем здоровье и самочувствии.

Снижение умственной и физической работоспособности

Без питательного завтрака организму будет сложнее справляться с различными задачами, что может привести к снижению концентрации, памяти и работоспособности.

Увеличение риска развития ожирения

Пропуск завтрака может привести к перееданию в течение дня, чтобы восполнить нехватку энергии. Это способствовует набору лишнего веса и развитию ожирения.

Нарушение обмена веществ

Завтрак помогает запустить метаболизм после ночного перерыва в пищеварении. Пропуск завтрака может вызвать замедление обмена веществ и уменьшение количества, сжигаемых организмом калорий.

Риск развития диабета II типа

Исследования показали, что пропуск завтрака может увеличить риск развития инсулинорезистентности и диабета II типа особенно у женщин.

Эритроциты - самые многочисленные клетки нашего организма, каждая четвертая клетка организма - эритроцит.

Благодаря маленькому размеру и отсутствию ядра могут проникать в самые мелкие капилляры.

В составе эритроцитов есть специальный белок - гемоглобин, именно он переносит кислород

Норма эритроцитов отличается в зависимости от пола и возраста.

Основные функции

📌перенос кислорода от легких к органам и обратный транспорт углекислого газа;
📌перенос питательных веществ;
📌поддержание кислотно-щелочного баланса;
📌участие в иммунных реакциях.

Повышение эритроцитов (эритроциоз)

•курение;
•чрезмерные умственные и физические нагрузки;
•питание с большим количеством железа;
•обезвоживание (диарея, рвота);
•нахождение в высокогорных районах;
•болезни легких (бронхиальная астма, обструктивный бронхит);
•сердечная недостаточность;
•опухоли почек;
•болезни крови.

Снижение эритроцитов (эритропения)

•острая и хроническая кровопотеря;
•недостаточное поступление железа;
•хроническая почечная недостаточность.

Состав "дорожной аптечки":

Лето - это дача, путешествия, поездки, отдых и много новых впечатлений. Но и в это замечательное время мы не застрахованы от травм, отравлений и болезний.

Что нужно иметь с собой - «дорожная аптечка»

✅ йод, зеленка, перекись водорода, антисептические салфетки — для обеззараживания ран, ссадин и порезов и предотвращения возникновения инфекций.

✅ бинты, марлевые салфетки, пластырь, стерильные перчатки — для оказания первой помощи при повреждениях кожи, гематомах и вывихах.

✅ парацетамол, ибупрофен, аспирин — помогут справиться с головной болью, зубной болью, жаром и воспалениями.

✅ активированный уголь, смекта, имодиум — могут быть полезны при диарее, тошноте, отравлениях и газообразовании.

✅ антигистаминные препараты: супрастин, фенистил, лоратадин — снижают риск развития аллергических реакций и симптомов крапивницы. Обратите внимание при острых реакциях супрастин предпочтительнее. Он начинает действовать раньше остальных;

✅ гель или мазь с венотониками, такие как Троксевазин или Лиотон — уменьшить болезненность и отеки в месте травмы;

✅ спрей Пантенол при ожогах и раздражении кожи;

✅ лекарства, которые принимаете постоянно.

🍵 Зеленый чай: залог здоровья и красоты 💚

Зеленый чай на протяжении столетий использовался в традиционной медицине и сегодня является предметом многочисленных исследований.

1️⃣ Укрепление иммунитета

Катехины помогают укрепить иммунную систему, уменьшая риск инфекционных заболеваний и простуды.

2️⃣ Здоровье сердца

Способствует снижению уровня холестерина и артериального давления, что в свою очередь уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

3️⃣ Антивозрастные свойства

Полифенолы и флавоноиды противостоят окислительному стрессу и замедляют процесс старения клеток.

4️⃣ Поддержка нервной системы

Кофеин и аминокислоты L-теанина способствуют улучшению настроения, снижению стресса и улучшению когнитивных функций.

5️⃣ Здоровый вес

Помогает ускорить обмен веществ и повышает эффективность процесса жиросжигания, что способствует снижению веса.

Противопоказания

❌снижает артериальное давление, противопоказан гипотоникам;

❌препятствует усвоению железа, противопоказан при анемии.

Синдром "первой брачной ночи": редкое, но опасное состояние!

Синдром "брачной ночи" возникает, когда человек на протяжении длительного времени лежит на своей руке (или на ней лежит партнер), что может привести к нарушению кровоснабжения и даже ампутации конечности

Причины

Чаще синдром возникает из-за алкогольного опьянения, когда человек не чувствует боли и не меняет положения тела на протяжении многих часов. Реже это происходит во время глубокого сна, когда мышцы расслаблены, и человек не реагирует на неудобства

Симптомы

Сначала человек испытывает онемение и покалывание в руке, затем – нарушение двигательной функции и критическое снижение кровообращения

Лечение

Если вы заметили симптомы синдрома "первой брачной ночи", немедленно обратитесь к врачу! Важно своевременно провести меры по восстановлению кровообращения и предотвратить развитие осложнений.

Профилактика

Избегайте избыточного употребления алкоголя перед сном. Обращайте внимание на свое положение во время сна и старайтесь не ложиться на руку.

📌«Тому, кто утром будет съедать по семь фиников в этот день не повредят ни яд, ни колдовство»

Польза фиников

🌴Богатый источник энергии

В финиках содержится много глюкозы и фруктозы, что делает их отличным источником быстрой энергии.

🌴Содержат витамины и минералы

Богатый источник vit группы В, С, минералов: калия, магния, кальция и железа, которые способствуют правильному функционированию организма.

🌴Поддерживают пищеварение

Богаты пищевыми волокнами, которые помогают регулировать пищеварение и предотвращать запор.

🌴Улучшают состояние сердечно-сосудистой системы

Антиоксиданты, содержащиеся в финиках, могут помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

🌴Поддерживают костную систему

Кальций и фосфор, укрепляют кости и замедлять процесс остеопороза.

Вред фиников

❌Из-за высокого содержания сахара, финики могут привести к повышению уровня глюкозы в крови, что особенно опасно для людей с диабетом.

❌Высокая калорийность может способствовать набору веса, если употреблять их в избытке.

Нейтрофилы – это вид лейкоцитов, среди них выделяют сегментоядерные и палочкоядерные.

Функции

•способны поглощать и уничтожать бактерии и грибы;

•участвуют в реакции воспаления, секретируя вещества, которые привлекают иммунные клетки к месту инфекции.

Норма

У взрослых 47-72%

Повышение уровня нейтрофилов (нейтрофилез)

•бактериальные, вирусные или грибковые инфекции;

•пневмония, аппендицит, пиелонефрит и др.воспалительные заболевания;

•инфаркт миокарда;

•физический и эмоциональный стресс, травмы, ожоги;

•онкологические заболевания.

Понижение уровня нейтрофилов (нейтропения)

•врождённые нейтропении (генетическое заболевание);

•определенные вирусные инфекции, такие как ВИЧ;

•аутоиммунные заболевания, при которых иммунная система атакует собственные клетки, включая нейтрофилы;

•лекарственное воздействие (химиотерапия, иммуносупрессоры, иногда нестероидные противовоспалительные средства).

Иерсиниоз или "болезнь холодильника"

Иерсиниоз вызывается бактерией Yersinia enterocolitica, которая может обитать в холодильниках. Заражение происходит при употреблении контаминированных продуктов, таких как мясо, молоко, фрукты и овощи

Симптомы иерсиниоза включают диарею, боли в животе, тошноту, рвоту, головную боль и лихорадку, могут возникнуть симптомы, напоминающие аппендицит, что может привести к ненужным операциям. В редких случаях инфекция может привести к сепсису, артриту или менингиту.

Симптомы неспецифичны, болезнь имеет много «масок»

Лечение включает в себя антибиотики, симптоматическую терапию.

Профилактика

•храните мясо, птицу и рыбу в холодильнике при температуре ниже +4°C. Оберните их в пленку или храните в герметичных контейнерах, чтобы предотвратить перекрестное заражение.

•готовьте мясо, птицу и рыбу до температуры внутри продукта не менее 75°C, чтобы убить бактерии.

•используйте разные доски и ножи для обработки сырых продуктов, особенно мяса.

•проверяйте сроки годности продуктов

Кетогенная диета – это низкоуглеводный, высокожирный план питания.

Основная идея этой диеты заключается в снижении потребления углеводов (обычно до 20-50 грамм в день) и увеличении потребления здоровых жиров. Это позволяет организму перейти на использование жира в качестве основного источника энергии (вместо глюкозы), что приводит к состоянию, называемому кетоз.

Плюсы кетогенной диеты

Потеря веса

Из-за ограничиния углеводов, организм начинает активно «сжигать»жиры в качестве основного источника энергии.

Улучшение сердечно-сосудистой системы

Кето диета может привести к снижению уровня холестерина и уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Контроль уровня глюкозы в крови

Эта диета помогает контролировать уровень глюкозы в крови и снижает потребность в инсулине.

Минусы кетогенной диеты

Ограничение углеводов может вызвать недомогание, известное как "кето-грипп".

Из-за ограничения углеводов можно лишиться важных питательных веществ, содержащихся в фруктах, овощах и зерновых.

В будущем спермоботы могут решить одну из основных причин мужского бесплодия — астенозооспермию (низкую подвижность сперматозоидов).

Специальные спиралевидные боты, управляемые врачом, способны захватывать сперматозоид, вести его до яйцеклетки и выпускать, когда сперматозоид оказывается в яйцеклетке.

Такие боты изготавливаются с использованием прямой лазерной литографии и покрываются никелем или железом для наделения магнитными свойствами.

❓Ответы на вопросы

Напоминаю, что существует бот, с помощью которого вы можете задать вопрос практикующему врачу. Ответы на вопросы будут опубликованы на этом канале.

Также с помощью бота можно предложить идею для одного из следующих постов

Написать вопрос: @doctor_tips_bot

Привычка, которую имеют многие – сидеть с одной ногой на другой. Возможно, вам кажется, что это удобное положение, однако оно может иметь негативные последствия для здоровья

Почему так нельзя сидеть?

🚨Нарушение кровообращения. Оказывается давление на вены, что может привести к снижению кровообращения и отекам в нижних конечностях.

🚨Повышение риска варикоза. Длительное сидение в таком положении может способствовать развитию варикозной болезни из-за усиленного давления на венозные стенки.

🚨Такая поза вызвает напряжение мышц и суставов, особенно в области тазобедренного сустава и поясницы.

🚨Влияние на осанку. Может привести к асимметрии в теле, что в конечном итоге может вызвать неправильную осанку и дискомфорт в спине

✅Альтернативные положения для сидения

Положение, когда обе ноги стоят на полу: это положение помогает сохранить естественный изгиб спины и уменьшает давление на вены

Сидение с коленями на одной высоте: сохраняет прямую осанку и нет излишней нагрузки на тазобедренные суставы

Грецкие орехи могут принести много пользы здоровью, если употреблять их правильно.

Состав

📌Vit В, С, Е, РР
📌минералы (кальций, магний, калий, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, селен)
📌полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6)
📌антиоксиданты
📌 клетчатка.

Польза

✅полезные жирные кислоты и антиоксиданты поддерживают нервную систему и улучшают когнитивные функции.

✅клетчатка оказывает благоприятное влияние на пищеварение и состояние микрофлоры кишечника.

✅содержание кальция и магния способствует укреплению костной системы и зубов.

Возможный вред

❌орехи являются сильными аллергенами, поэтому соблюдайте осторожность, если у вас есть предрасположенность к аллергии.

❌из-за высокого содержания жира и калорий, чрезмерное употребление грецких орехов может привести к набору лишнего веса.

❌содержат оксалаты, которые могут вызвать проблемы с почками у людей, склонных к образованию камней.

Рекомендуемая норма 30-50 г (около 7-10 ядер) в день. Для детей и подростков около 15-20 г.

Тромбоциты

✅Функции

•тромбоциты участвуют в процессе коагуляции, останавливая кровотечение после травмы.

•тромбоциты вырабатывают факторы роста, которые способствуют заживлению ран и восстановлению поврежденных тканей.

•взаимодействуют с иммунной системой и участвуют воспалительных реакциях.

Норма 150-450 × 10^9/L

Снижение уровня тромбоцитов (тромбоцитопения):

📌Врожденные и наследственные тромбоцитопении.

📌Аутоиммунные заболевания (идиопатическая тромбоцитопеническая пурпура).

📌Химиотерапия.

📌Вирусные, бактериальные инфекции.

📌Алкоголизм, заболевания печени

Повышение уровня тромбоцитов (тромбоцитоз):

📌Реактивный тромбоцитоз: в ответ на воспаление, инфекцию, травму или операцию.

📌миелопролиферативные расстройства, полицитемия и первичный миелофиброз.

📌Удаление селезенки (спленэктомия): селезенка участвует в удалении старых и поврежденных тромбоцитов, их количество может увеличиться после удаления селезенки.

📌Низкий уровень железа может спровоцировать повышение уровня тромбоцитов в крови.

Вопрос: Можно ли заниматься физическими упражнениями после удаления аппендицита и когда можно начать тренировки?

Ответ: Время, через которое можно начать тренировки, зависит от индивидуальных особенностей вашего организма, типа операции (открытая или лапароскопическая) и общего состояния здоровья.

Обычно, после лапароскопической операции, можно начать выполнение легких упражнений, таких как прогулки или плавание, через 2-4 недели. Однако, важно избегать интенсивных физических нагрузок и занятий, которые могут вызвать напряжение в области брюшины, на протяжении 6-8 недель после операции.

После открытой операции восстановительный период может быть дольше, и вам, возможно, потребуется подождать 6-8 недель перед началом легких тренировок и 8-12 недель для интенсивных занятий. Здесь важно правило постепенного увеличения нагрузки и здравый смысл. 

Важно проконсультироваться с вашим хирургом или врачом перед началом физической активности после операции, чтобы получить индивидуальные рекомендации и ограничения.

🧀Какой сыр полезнее - мягкий или твердый?🧀

Прежде всего, стоит отметить, что сыр - источник кальция, белка, витаминов группы В и полезных жиров. Однако полезные свойства сыра зависят от его типа и способа производства.

🧀 Мягкие сыры (например, камамбер, бри, рикотта) обычно содержат больше влаги и меньше жира. Они легче перевариваются и быстрее усваиваются организмом.

Мягкие сыры могут быть более полезными для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта и при соблюдении низкокалорийной диеты.

🧀 Твердые сыры (например, пармезан, чеддер, гауда) содержат больше кальция, белка и витаминов группы В. Они дольше сохраняются и обладают более насыщенным вкусом.

Твердые сыры полезны для укрепления костей, зубов и улучшения работы нервной системы.

Включайте в свой рацион разные виды сыра, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

Перекрестная аллергия - это процесс, при котором аллергическая реакция на одно вещество вызывает реакцию на другое, априори не связанное с ним.

Это происходит из-за того, что структура белков в некоторых продуктах схожа, и иммунная система не может отличить их друг от друга, что вызывает аллергическую реакцию.

Примеры перекрестной аллергии:

📌люди, с аллергией на пыльцу деревьев, таких как береза, могут также реагировать на фрукты: яблоки, груши и клубнику.

📌аллергия на латекс может вызвать перекрестную аллергию на бананы, авокадо, киви и папайю.

📌аллергия на рыбу может вызывать реакцию на различные виды морепродуктов, такие как ракообразные и моллюски.

Что делать?

✅пройдите аллергологическое обследование, чтобы определить вещества, на которые у вас есть аллергия, и связанные с ними перекрестные аллергены.

✅по возможности старайтесь избегать контакта с аллергенами и продуктами, вызывающими перекрестную аллергию.