Чем полезны бананы?

Состав:

🍌витамин С (30% суточной нормы);

🍌витамины группы В;

🍌витамин РР;

🍌калий, кальций, железо, фосфор, кремний, магний;

🍌триптофан.

Польза бананов

•магний в сочетании с витаминами группы В действует как мягкое успокоительное;

•триптофан - предшественник серотонина помогает быстрее заснуть. Еще один неожиданный эффект - сны после банана будут ярче и на утро вы их будете лучше помнить;

•кремний, входящий в состав бананов участвует в синтезе коллагена, это делает кожу более эластичной и упругой;

•в состав бананов входят пектины, которые способствуют нормализации флоры кишечника. Клетчатка нормализует стул;

•бананы улучшают работу сердечно-сосудистой системы за счет высокого содержания магния и калия.

Кому нужно соблюдать осторожность?

Люди, страдающие заболеваниями почек, должны ограничить бананы в своем рационе из-за высокого содержания калия.

Это же касается больных, принимающих ИАПФ (эналаприл, лизиноприл, периндоприл) и спиронолактон.

Бактериофаги — это вирусы, которые специфически инфицируют и разрушают бактерии. Бактериофаги могут использоваться в качестве альтернативы антибиотикам для лечения инфекций, вызванных бактериями, которые стали устойчивыми к антибиотикам. Они также могут использоваться для дезинфекции поверхностей и продуктов питания.

Каждый бактериофаг специфичен к определенному виду или штамму бактерий и может уничтожать только их. Это делает бактериофагов более безопасными для человека, чем антибиотики, которые могут убивать не только патогенные бактерии, но и полезные бактерии в кишечнике.

☀️Солнцезащитный крем — когда использовать?

Согласно исследованию, проведенному BAD (Британская Ассоциация Дерматологов), даже 15-минутное нахождение под прямыми лучами солнца может нанести вред вашей кожи за счет ультрафиолетовых лучей и в долгосрочной перспективе увеличить риски развития меланомы. Поэтому во все солнечные дни (особенно в те, когда УФ-индекс > 2!) лучше использовать солнцезащитный крем на открытых участках тела.

Также исследователи выяснили, что:

- Солнцезащитный крем замедляет развитие признаков старения, например, морщин
- Солнцезащитный крем с SPF > 50 может защитить клетки кожи от фотоповреждения от синего света, который излучают экраны электронных устройств.

Лучше всего выбирать водостойкий солнцезащитный крем с SPF > 30

У меня было много пациентов, которые считали, что если они не чувствуют повышение давления, то оно и не вредит.

Представьте резиновую трубку, по которой постоянно прокачивают жидкость с большим напором. Что случится с трубкой через какое-то время? Она разорвется. И чем больше будет давление, тем быстрее это произойдет.

Избежать этого можно, заменив трубку на такую же, но с более прочными стенками, но если продолжать повышать давление, она также разорвется.

Все то же самое происходит с сосудами при артериальной гипертензии. Стенки сосудов утолщаются, просвет сосуда уменьшается, соответственно, органы начинают хуже кровоснабжаться. Особенно критично это для жизненно важных органов: сердца, головного мозга, почек. Развивается сердечная и почечная недостаточность, энцефалопатия.

И уже досточно любого фактора( стресс, алкоголь), который сопровождается спазмом, чтобы кровоснабжение части органа прекратилось. Так происходит инсульт или инфаркт. Второй трагический вариант развития событий - разрыв аневризмы или геморрагический инсульт. Эти события как правило фатальны.

У меня была больная, которая достаточно хорошо себя чувствовала при давлении 240/180 мм рт.ст. Представляете какую колоссальную нагрузку испытывали ее органы? Конечно, к такому давлению она привыкла не за день. Сначала она игнорировала 140/100, затем 160/110, ну и так далее. «Не травиться химией» это была ее принципиальная, но недолгая позиция.

Вывод один: если у вас или ваших близких было хотя бы 2-3 эпизода повышения давления за небольшой промежуток времени, это требует обязательного обследования (я обязательно скоро напишу какого) и при необходимости лечения.

Польза апельсинов

Состав

🍊большое количество вит С (80% дневной нормы);

🍊вит группы В, провитамин А;

🍊калий, фосфор, молибден, кальций;

🍊фитонциды и флавониды.

Польза апельсинов

•антибактериальный эффект обеспечивают фитонциды и витамин С. Это особенно актуально в периоды сезонных простуд;

•провитамин А полезен для зрения, уменьшает возрастные изменения (замедляет прогрессирование катаракты), улучшает ночное зрение;

•полезен при сахарном диабете ll типа, тк имеет низкий гликемический индекс (40 ед) и уменьшает выраженность микроангиопатий (основного осложнения сахарного диабета);

•улучшает пищеварение за счет большого количества клетчатки и пектина;

•фолиевая кислота улучшает память, нормализует деятельность нервной системы.

Кому нужно соблюдать острожность?

Апельсин сильный аллерген, по этой причине не рекомендован детям до года, а при склонности к аллергии до 3 лет

Людям с гиперчувствительностью зубной эмали

Людям с гастритом, язвой желудка из-за раздражающего действия фруктовых кислот

Эозинофилы - «чистильщики организма»

Разновидность лейкоцитов, составляют 1-5% от их общего количества

Функции:

•очищение от токсинов;
•очищение от аллергенов;
•фагоцитоз небольших по размеру патогенов;
•защита от паразитов;
•привлечение Т-киллеров к клеткам опухоли.

Повышение эозинофилов (лейкоцитарный эозинофилез)наблюдается при глистных инвазиях, аллергических реакциях, туберкулезе и других инфекциях.

Снижение уровня эозинофилов (эозинопения) наблюдается в начале тяжелых инфекций, когда эти клетки крови мигрируют в очаг воспаления, соответственно в крови их уровень падает. Также эозинопения может быть при приеме гормонов, сильном стрессе, патологиях надпочечников.

Физические упражнения уменьшают уровень воспаления в организме

Интересное открытие исследователей из Калифорнийского университета может стать полезным для людей, страдающих хроническими заболеваниями (артрит, фибромиалгия, ожирение).

Участники исследования выполняли упражнения на беговой дорожке с интенсивностью, подобранной в соответствии с их физ. подготовкой. Образцы крови добровольцев собирались перед началом занятий и через 20 минут после них. 

Ученые обнаружили, что количество стимулированных иммунных клеток, производящих фактор некроза опухоли (белок, ассоциированный с воспалением), снизилось на 5% после 20 минут занятий.

Таким образом, физические нагрузки способствовали активации противовоспалительного клеточного ответа. Результаты будут полезны при разработке новых методов лечения хронических воспалительных заболеваний.

Напоминаю, что регулярная физическая активность благоприятна для здоровья сердца, костей и мышц, способствует поддержанию нормального веса и предотвращает множество заболеваний.

Вишня - источник мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию сна и бодрствования. Уровень мелатонина повышается перед сном, помогая организму готовиться ко сну. Употребление вишневого сока поможет стимулировать процесс засыпания.

Также в вишне содержатся мощные антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов и снижают воспалительные процессы. Это улучшает качество сна, поскольку воспаление может негативно сказаться на его продолжительности и глубине.

Употребление вишневого сока обеспечивает необходимое количество магния и способствует расслаблению мышц.

Для быстрого засыпания рекомендую выпить стакан вишневого сока за 1-2 часа до сна. Желательно использовать 100% натуральный сок без добавления сахара. В случае излишней кислоты сока, его можно разбавить водой или добавить небольшое количество меда.

Продукт, который повысит ваше либидо 👍

— Питание является важнейшим фактором, напрямую влияющим на улучшение либидо.

Женскую сексуальность поможет усилить авокадо. В них содержится большое количество полезных микроэлементов: омега-3, фолиевая кислота, калий и витамины А, К, С, Е, способствующие выработке женских половых гормонов.

Помимо этого, авокадо богаты фитостеролами (вещества, стимулирующие сексуальную активность).

✅ Рекомендуемая норма потребления в день - половинка свежего плода.

Акне и старение: положительная сторона проблемной кожи

Оказывается, у акне есть и светлая сторона! Новое исследование специалистов Королевского колледжа Лондона выявило, что люди, страдавшие от акне в подростковом возрасте, стареют медленнее.

Исследователи анализировали данные 1205 близнецов и измеряли длину теломер в их белых кровяных клетках.

Теломеры – это защитные концевые участки хромосом, от длины которых зависит продолжительность жизни. Чем длиннее теломеры, тем дольше живет организм. С возрастом теломеры укорачиваются.

Ученые обнаружили, что у тех, кто страдал от акне в подростковом возрасте, теломеры оказались длиннее.

Белые кровяные клетки с длинными теломерами противостоят повреждениям, вызывающим морщины и другие признаки старения.

Так что, несмотря на все трудности, акне в подростковом возрасте может иметь и свои плюсы в долгосрочной перспективе!

Так ли важно соблюдать режим дня?

Здоровый образ жизни – важное условие для того, чтобы встретить старость в здравом уме и активной форме. Одна из его составляющих – грамотно сформированный распорядок дня, совпадающий с индивидуальными биоритмами человеческого организма.

Чтобы режим дня был правильным, необходимо при его составлении учитывать физиологические особенности конкретного человека.

При этом не обязательно расписывать весь день по часам – достаточно выделить время для утоления основных физиологических потребностей – сна и еды.

При грамотном составлении режима дня выполнять его не составит труда. Вот главные правила:


•спать необходимо ложиться вовремя, поскольку самое главное в режиме дня – это именно полноценный качественный сон;

•просыпаться необходимо в одно и то же время;

•пищу следует принимать строго по графику.

Соблюдая всего несколько простых правил, вы быстро привыкнете к нормальному распорядку дня.

✅ Это укрепит здоровье, приведет в порядок нервную и пищеварительную системы.

Почему важно есть киви? 😊

Киви — внесезонная ягода, в которой есть витамины В, С, К, антиоксиданты, пищевые волокна. И это лишь часть полезных веществ, которые содержатся в мякоти и кожуре киви

— Укрепляет легкие
Если добавить фрукты, в которых есть витамины и антиоксиданты, в свой ежедневный рацион, то можно улучшить здоровье легких. Особенно это важно для тех, кто страдает астмой.

— Улучшает пищеварение
В киви много пищевых волокон. Они улучшают пищеварение и сокращают количество потребляемых калорий за счет того, что дают длительное чувство сытости.

— Укрепляет иммунную систему
Количество витамина С в киви составляет 230% от ежедневного рекомендуемого потребления.

Он укрепляет иммунитет и защищает от простуд и инфекций, особенно тех, кто находится в группе риска: пожилых людей и детей.

❓Ответы на вопросы

Напоминаю, что теперь действует бот, с помощью которого вы можете задать вопрос практикующему врачу.

Также с помощью бота можно предложить идею для одного из следующих постов

Написать вопрос: @doctor_tips_bot

Вопрос: на днях сын сильно упал с самоката, рука долго болела, хотели ехать в травмпункт, но утром все прошло. Как точно понять, есть ли перелом?

✅Очень правильный вопрос. Действительно, невозможно с каждой травмой делать рентген, но и последствия нелеченной или неправильно леченной травмы могут быть очень серьезными.

С открытыми переломами нет сложности и сомнений. Есть рана, рука/нога в неестественном положении, даижения неаозможны. Необходимо обратиться к врачу как можно раньше. До приезда скорой можно только попытаться остановить кровотечение при помощи стерильной повязки.

Сложнее с закрытыми переломами. Без рентгена даже специалисту часто сложно поставить диагноз.

Как отличить перелом от ушиба?

🟢 При ушибе боль начинает стихать через пару часов после травмы, при переломе она, как правило, нарастает;

🟢 При пальпации (прощупывании) при переломе можно ощутить крепитацию (похрустывание);

🟢 При осторожном поколачивании вдоль кости боль усиливается;

🟢 Отек и гематома тканей нарастает с течением времени.

Все эти симптомы должны быть поводом для неотложного обращения в медицинское учреждение.

Призываю особенно внимательными быть с детьми. У детей переломы происходят по типу «зеленой ветки», то есть неполные переломы, когда кость не ломается, а как бы покрывается трещинами. Они опасны своим мнимым благополучием. Ребенок спустя короткое время уже может задействовать конечность почти в полной мере, движение возможно во всех направлениях ("шевелит пальцами, значит перелома нет у детей" НЕ работает!).

Также чаще всего отсутствует отек и гематома. Такие переломы лечатся так же как и обычные - полной иммобилизацией поврежденной конечности, чаще с помощью гипса. Диагноз можно поставить только с помощью рентгена или МРТ.

Как помочь при травме, если нет явных признаков перелома:

•Приложить холод для уменьшения отека;

•Можно нанести противовоспалительную мазь с диклофенаком, кетопрофеном, я рекомендую индовазин, так как в ней одновременно содержится и противовоспалительный компонент и троксевазин для уменьшения отека.

•При сильной боли можно принять обезболивающее Ибупрофен, парацетамол, взрослым нимесулид.

•Если боль не проходит спустя 2 часа, обращение к врачу обязательно!

5 причин добавить корицу в свой рацион

✔️ Корица является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция.

✔️ Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина.

✔️ Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом.

✔️ Половина чайной ложки корицы в сочетании с 1 столовой ложки меда при употреблении внутрь перед завтраком в течение одной недели приносит облегчение при артритах.

✔️ Аромат корицы улучшает память.

Блог Хирурга о Здоровье

Отвар для улучшения зрения

— Прогулка по хвойному лесу необычайно полезна для дыхательной системы. Об этом каждый из нас знает с детства.

Но кроме своего прекрасного аромата, хвоя обладает множеством полезных свойств, особенно для нашего зрения.

✅ В сосновых иголках и еловой хвое содержатся витамины B1, B2, B3, B6, H, E, K, P, PP, алюминий, железо, каротин, кобальт, марганец, медь, фитонциды, эфирное масло.

А теперь приведем один рецепт отвара хвои для улучшения зрения. Обязательно сохраните, т.к. он улучшает остроту зрения и укрепляет мышцы глаз 👇

— 5 ст. л. измельченных иголок любой хвои залейте 2 стаканами кипятка, оставьте на ночь, процедите, и пейте по 1 ст. л. 4 раза в день после еды.

Блог Хирурга о Здоровье

Как избавиться от сахарной зависимости?
⠀
• Исключите рафинированный сахар раз и навсегда из своего рациона

• Выбирайте для приготовления пищи: цельные, а не переработанные продукты.

• Ешьте как можно больше клетчатки в течение всего дня.

• Потребляйте маложирные продукты, чтобы повысить гормон лептин.

• Избавляйтесь от стресса.

• Наладьте режим сна.

Избегайте скрытый сахар изображённый на картинке

Блог Хирурга о Здоровье

Моноциты существенно отличаются от остальных лейкоцитов размерами и способностью образовывать «щупальца», которые захватывают патоген или собствнную дефектную клетку организма для дальнейшего фагоцитоза (поглощения).

В норме составляют 6-9% от общего количества лейкоцитов (см пост)

Повышение моноцитов (моноцитоз):

•вирусная нагрузка (особенно в марифестации гриппа и короны);

•аутоиммунные заболевания (СКВ, ревматоидный артрит);

• новообразования. Способны вырабатывать ФНО (фактор некроза опухоли);

•оперативные вмешательства;

•туберкулёз;

•сильный стресс;

•период реконвалесценции после вирусных заболеваний.

Снижение моноцитов (моноцитопения):

•терминальные стадии лейкоза;

•прием гормонов и цитостатиков;

•гнойные инфекции (флегмона, сепсис, фурункулёз).

Кроме непосредственного уничтожения патогенов и собственных пораженных клеток, моноциты выполняют еще ряд важных функций: участвуют в формировании «памяти» иммунных реакций, вырабатывают интерфероны и хемокины.