​​Метаанализ данных Британского биобанка и нескольких десятков исследований когнитивных способностей, сахарного диабета и старения привёл группу американских учёных к неутешительным выводам.

Несколько дней назад журнал eLife опубликовал подготовленный командой учёных из США метаанализ, посвящённый связи сахарного диабета второго типа (СД2), когнитивных способностей и старения мозга.

Авторы обработали пакет информации из Британского биобанка, включающий сведения о когнитивных способностях и данные нейровизуализации 20314 пациентов в возрасте от 50 до 80 лет, в том числе 1012 человек с диагностированным сахарным диабетом второго типа. …

Результат метаанализа показал: в группах, сопоставимых по возрасту, полу, образованию и наличию проблем с артериальным давлением, СД2 связан с выраженным когнитивным дефицитом. Особенно это проявлялось в исполнительном функционировании и в скорости обработки данных. Также выяснилось, что СД2 в значительной степени связан с атрофией серого вещества ….

Структурные и функциональные изменения, связанные с СД2, во многом совпадают с изменениями, коррелирующими со старением, однако проявляются они раньше, причём чем дольше человек страдает диабетом второго типа, тем более тяжёлая наблюдается у него нейродегенерация.

Нейрокогнитивные результаты людей, страдающих СД2 и получающих при этом лечение метформином, к сожалению, не показали какого-либо улучшения в сравнении с результатами пациентов с тем же диагнозом, никогда не принимавших этот популярный препарат.

Шкала голода!
В идеале, оптимальный «коридор» от 3 до 7.

10. Вы слишком сыты, чувствуете себя плохо.

9. Переполнен. Вы настолько сыты, что испытываете дискомфорт от расписания в животе.

8. Насытился до отказа. Вы чувствуете себя полностью сытым, без желания съесть что- то еще.

7. Умеренно насытился. Вы чувствуете себя комфортно, сытым и довольным.

6. Слегка насытился. Вы чувствуете себя удовлетворенным, но можете съесть больше (и, вероятно, снова будете голодны в течение нескольких часов).

5. Нейтральное состояние. Вы не чувствуешь себя ни голодным, ни наевшимся.

4. Слегка голоден. Начинает наступать голод. Ваш желудок может урчать, и у вас есть аппетит.

3. Умеренно голоден. Ваш желудок урчит, вы начинаете испытывать дискомфорт, раздражаться и отвлекаться.

2. Очень голоден. Вы чувствуете слабость, усталость, у вас может болеть живот.

1. Истощен. Вы мучительно голодны. Вы можете испытывать головокружение, головную боль, неспособность сосредоточиться.

Пишу это пост во время своего завтрака, и по шкале ощущаю себя на 7😊
А какой у Вас уровень голода сейчас?)

Лечение гипотиреоза. Как долго? Об этом можно почитать здесь.

📢📢📢Новое исследование!
Высокое содержание жиров в рационе питания может ускорять рост опухолевых клеток.
Данные проведенного исследования показали, что диета с высоким содержанием жиров (по сути кето-диета) может способствовать прогрессированию опухоли.

Все дело в оксиде азота (NO), который может стимулировать рост опухоли.
Ученые нашли прямые молекулярные доказательства того, что внутриопухолевое NO повышается у мышей, питающихся диетой с высоким содержанием жира, которая стала обеспечиваться более крупными опухолями, по сравнению с контрольными животными на диете с низким содержанием жира. Эти результаты показывают, что воспалительная диета может увеличить выработку NO за счет рекрутинга макрофагов и чрезмерной экспрессии индуцируемой синтазы оксида азота, которая, в свою очередь, может стимулировать прогрессирование опухоли.

Многочисленные исследования показали, что диеты с высоким содержанием жира являются фактором риска рака молочной железы, потому что они способствуют хроническим воспалительным состояниям. Например, недавнее исследование 337 000 женщин показало, что у тех, кто ел самые насыщенные жиры, вероятность развития рака молочной железы примерно на 30% выше по сравнению с их коллегами, которые ели самые низкие уровни.

Влияние окрошки на фигуру разбирали здесь
Если кратко - окрошка не вредит фигуре🙃

Для поддержания стройного тела и хорошего здоровья необходима двигательная активность!

С чего начать, если раньше ничего и никогда не делал?
Как не навредить тренировками, если у меня большой вес?

Я «нарисовала» тренировку в виде мультика!
Она создана специально для людей БЕЗ какой либо физической подготовки и с любым весом!

Занимайтесь и будьте ЗДОРОВЫ❤️

Врач, психолог рассказал для нашего канала о важности планирования☝️ Дельные советы👍

Гуничева Алена Романовна. Практикующий клинический психолог. КПТ, Арт-терапия.
Сайт: https://taplink.cc/alena.gunicheva
Telegram, What’sApp, Viber: +79138815599
Инстаграм: https://www.instagram.com/alena.gunicheva/?r=nametag

О хитростях сытости рассказала здесь

👩🏻‍⚕️Добрый день!
Получаю много вопросов о биохакинге (что попить и поесть, чтобы быть красивым и здоровым).
Сегодня хочу поговорить немного о ВИТАМИНАХ!

Пить или не пить?
Однозначно - пить! Витаминов в современной еде мало, не каждый человек способен съедать около 5000ккал в сутки, чтобы обеспечить себя необходимым количеством микроэлементов.

С чего начать?
Одними из основных витаминов для нашего метаболизма являются витамины группы В.
Они «запускают» и активируют метаболические процессы, все восстанавливают и регенерируют.
Их можно назвать «локомотивом» большинства процессов, происходящих в нашем организме.
Начать можно с них.

Что могут мне дать витамины группы В?
• активируют метаболизм - организм будет «работать» быстрее.
• стабилизируют работу нервной системы (память, внимание, настроение)
• улучшат выработку гормонов и «оптимизируют» работу эндокринной системы
• снизят риск развития аритмий
• улучшат углеводный, жировой и белковый обмены
• улучшат рост волос и ногтей
• помогут похудеть
• ускорят заживление ран
• улучшат кожу
• способствуют восстановлению кишечной микрофлоры
• улучшат иммунитет

Какие витамины купить?
Лучше брать комплексы, содержащие все 8 витаминов группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12).
Они способны дополнять и усиливать действие друг друга.

Будьте здоровы❤️
Кузнецова Ольга Николаевна,
врач- эндокринолог, диетолог.

Названы антиоксиданты, снижающие риск развития деменции. Болезнь Альцгеймера и прочие нейродегенерации остаются одной из наиболее острых проблем здравоохранения, а число заболевших ими неуклонно растет. Поэтому исследователи из США провели крупное эпидемиологическое исследование и выявили антиоксиданты, содержание которых в крови связано со сниженным риском развития различных деменций: https://cutt.ly/mLscHTE

🍌Зелёные бананы могут предотвращать рак кишечника

🍌Устойчивый крахмал, который содержится в бананах, может изменить тип бактерий в кишечнике и снизить риск появления новообразований в пищеводе, желудке, поджелудочной железе и двенадцатиперстной кишке.
Для этого достаточно есть один фрукт в день.
▫️В исследовании участвовали 918 пациентов с наследственной формой рака толстой кишки. Регулярный приём бананов на протяжении двух лет на 60% уменьшил число опухолей.

Причиной инсулинорезистентности может быть дисбиоз кишечника

В журнале «Медицинский совет» вышла статья о влиянии кишечной микробиоты на механизм развития инсулинорезистентности. Ее авторы — группа исследователей из РНИМУ им. Н.И. Пирогова и ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии». В статье подробно рассматриваются основные теории развития инсулинорезистентности, существующие в настоящее время. Особое внимание уделяется микробиотической теории, которая связывает снижение восприимчивости периферических тканей к инсулину с дисбиозом кишечника. Исследователи пришли к выводу, что одним из триггеров инсулинорезистентности может быть развитие хронического воспалительного процесса из-за повышения проницаемости кишечного барьера.

Отдельный раздел статьи посвящен влиянию состава кишечной микробиоты на эффективность терапии метформином. По мнению исследователей, коррекция состава микробиоты может повысить эффективность медикаментозного лечения инсулинорезистентности.

А у Вас бывают неприятные ощущения в верхней части живота после приема пищи или когда Вы голодны?
Эти симптомы могут говорить о гастрите!
Гастрит- это воспаление слизистой оболочки желудка.
Если у Вас бывают такие жалобы, или уже есть гастрит, то необходимо придерживаться определенных правил в питании☝️

Нужно ли ходить 10 тысяч шагов в день, чтобы жить дольше при диабете?

Умеренная физическая активность снижает риск смертности при диабете 2-го типа. Это научно доказанный факт. Одним из самых доступных видов активности считается ходьба. Во многих странах люди считают, что 10 тысяч шагов в день достаточно для укрепления здоровья.

Группа учёных из США и Норвегии решила оценить влияние ежедневного количества шагов на продолжительность жизни в разных возрастных группах, в том числе среди больных диабетом. Результатами исследователи поделились в журнале Lancet. Что удалось выяснить:

✔️В группе старше 60 лет наблюдается заметное снижение риска смертности (на 40-53%) уже при 6-8 тысячах шагов в день.
✔️Людям до 60 лет нужно проходить в день около 8-12 тысяч шагов, чтобы стать здоровее.
✔️Скорость движения не так важна, как количество шагов. Но быстрая ходьба в целом полезнее, чем медленная. 

Вероятно, совсем скоро 10 тысяч шагов станут официальной медицинской рекомендацией!

Лечение диабета по-новому: спасет природа!

Учёные из китайского университета Фучжоу считают, что антиоксидантный фермент супероксиддисмутаза (содержится в брокколи) в будущем может стать альтернативой метформину. Результаты исследования, позволившего сделать такой вывод, они привели в журнале Nature.

По мнению китайских учёных, существует прямая связь между гипергликемией и нарушением целостности кишечного барьера. При повышении уровня сахара клетки кишечника разрушаются быстрее. В кровь попадают эндотоксины. Они снижают чувствительность рецепторов к инсулину и повышают риск развития осложнений диабета.

Супероксиддисмутаза при пероральном введении способствует восстановлению кишечного барьера и снижению уровня сахара в крови. Пока исследования проводили только на крысах. Но ученые продолжают работу.

Источниками супероксиддисмутазы являются не только брокколи, но и брюссельская, цветная капуста. Людям с диабетом 2-го типа могут уже сейчас включать эти овощи в свой рацион. При этом не отказываясь от лекарств.

Склонность к ожирению закладывается в период эмбрионального развития плода

Выходит, что тенденция к набору лишнего веса зависит не только от генетики и питания, но и от того, что ваша мама кушала во время беременности! Статью об этом опубликовал CIBEROBN (Испанский центр биомедицинских исследований в области физиопатологии ожирения и питания). Учёные решили оценить, как питание за месяц до беременности, во время неё и при кормлении грудью влияет на состав молока и жировую ткань плода. Оказалось:

✔️ Нездоровая диета будущей мамы повышает риск развития ожирения у её детей во взрослом возрасте.
✔️ Если при кормлении грудью мать переходит на здоровое питание, риски снижаются. Это работает, даже если до и во время беременности она ела все подряд.

Исследования продолжаются. Будущим мамам и раньше рекомендовали тщательно следить за качеством потребляемой во время беременности пищей. Вероятно, вскоре это станет уже научно обоснованным требованием.