Сегодня я добрая, потому что хорошо побегала 🙂

Готова в течение дня отвечать тут в комментариях на ваши вопросы, пользуйтесь шансом 🫰🏻

Когда речь идет о вкусных сладостях без добавленного сахара, я сразу вспоминаю про 2 вкусняшки от @chikalab

▪️Протеиновый шоколад: по вкусу абсолютно ничем не отличается от обычного шоколада, калорийность даже чуть ниже: 507 ккал на 100 грамм, при этом 21 г белка на всю плитку

▪️Малиновая нуга: это вообще что-то с чем-то 🔥, удобно брать с собой, на порцию 178 ккал и 10 г белка + уже 13 г клетчатки, что делает такой перекус ещё и сытным

Заказываю на официальном сайте у производителя, так можно быть уверенным в качестве и отсутствии наценки.

Сегодня мы с CHIKALAB дарим вам скидку 30% на всю продукцию по промокоду komissarova, действующую всего 3 дня.

Заказывайте на сайте и обязательно попробуйте мои фавориты ❤️

Реклама ООО "Бомббар"
LatgBZwvv

Теперь понятно, как 50-летней Гвинет Пелтроу удаётся сохранять фигуру лучше, чем у дочери. На завтрак актриса выпивает только чашку кофе, на обед съедает костный бульон. Затем у неё часовая прогулка или занятие по пилатесу [чтобы согнать съеденные 50 калорий?]. Следом Гвинет посещает сауну. А после употребляет овощи на ужин. И всё! Не повторяйте это в домашних условиях.

Ну во-первых, так питаться длительно невозможно 🙂
Явно начнутся проблемы со здоровьем

Во-вторых, люблю приводить такие примеры людям, которым нравится быть с очень низким индексом массы тела, ограничивая себя очень сильно в питании(у вас явно есть такие знакомые)

Что выбираем: вкусную жизнь в здоровом теле или быть ультра-худым с едой, вроде овощей и бульона? 🙂

Моральное удовлетворение от еды

То, о чем мало говорят

Замечали ли вы, что если поели что-то не вкусное или не то, что хочется, то нет ощущения полноценного насыщения?

Это происходит потому, что еда ещё и является источником удовольствия, поэтому, если вы не получили морального удовлетворения от еды, то вам, скорее всего, захочется съесть что-то ещё или все же добраться до еды, которую хотелось

Поэтому важно:
▪️при выборе еды задавать себе первый вопрос: ЧТО Я ХОЧУ?
▪️не заменять то, что хочется, на то, что не хочется, только потому, что так более «зожно», вроде обычное печенье на протеиновое. Если оно вам нравится, то все ок
▪️есть ту еду, которая для вас вкусная, можете прям составить список любимых продуктов и обязательно их включать ежедневно в рацион

Жить будет легче, проверено:)

Вышло видео с моим участием про интервальное голодание у Ксении Собчак
Снимали больше года назад

https://youtu.be/PMYP29kMPiM

Напоминаю главную мысль: интервальное голодание имеет смысл только если вы не переедаете в разрешенные часы.
Некоторым такое подходит, например, если человек не завтракает или рано ложится спать

Специально игнорировать чувство голода не нужно

Хотела бы написать, почему НЕ надо сдавать кучу анализов просто так, но лучше всех про это уже написал Фадеев, очень рекомендую к прочтению

https://www.cet-endojournals.ru/jour/article/view/9355/6912

У меня тут мама очень сильно похудела
Буду просить её поделиться фото, давайте реакций накидаем, чтобы её мотивировать 😅

Когда почитал комментарии от хейтеров 🙂

Ура! Вышла колонка Альбины ❤️ Отправляю ссылочку - https://peopletalk.ru/article/a-vy-tochno-dietolog-albina-komissarova-o-tom-pochemu-poleznyj-sahar-eto-mif/

Доброе утро 🙂
Что у вас на завтрак?