История с тем, чтобы колоть препарат для лечения сахарного диабета с целью похудеть, дошла и до обложек журнала

К сожалению, здесь мы говорим о крайности, когда люди не хотят ничего делать, а хотят волшебный укол

Еда для здоровья, работа с пищевыми привычками, долгосрочный результат на всю жизнь…о чем это я?

Такая мода мне больше по душе: приглашение на показ Jacquemus: хлебушек с маслом

Так бы я приглашала вас на свои выступления 💔

Предлагаю облегчить всем жизнь и написать в комментариях, что бы вы хотели получить на 8 марта 🙂

Я не получу ничего, видимо, потому что буду на Бали заниматься организацией нашего фитнес-тура

Это я в поезде уничтожаю вкуснейшие(довольно соленые) хлебцы из цельного зерна, от чипсов недалеко ушли, честно

А что вы любите «погрызть»? 🤓

Зачем все пишут про исследование про эритритол? Который день.
Доктора! Вчитайтесь, исследование плохого качества! Да, в нейчер плохое исследование, ревьюверы налажали.
Оно никаким образом не дает нам информации вреден ли эритритол! Они измеряли общий в крови БЕЗ учета сколько из этого количества поступило извне. Не эритритол вызывает сердечную болезнь, а вероятно у больных людей эритритол повышен сам по себе, эндогенный, так как активен путь его синтеза.

Просто остановитесь с публикациями на тему «нужно больше данных»)) нет, дело не в данных! Дело в методологии данной работы,— она слабая и не дает сделать никаких выводов. Плюс опубликовано не то, что было заявлено, пациенты по дороге потерялись.
Нет никаких данных полагать, что эритритол оказывает вред.

Это пример как медиа управляет волной хайпа) медийность этого исследования зашкаливает. И тк нейчер, все априори доверяют. И на западе тоже самое происходит. А мы ведемся. Нет, это искусственно сгенерированная волна. Кто то заработал на этом) из производителей конкурентного сах зама)))

Хорошего понедельника 🫰🏻

С 8 марта, девушки ❤️

Любите и балуйте себя, заботьтесь о себе, давайте отдыхать и расслабляться.

С удовольствием дарю сегодня вам всем свой урок по мифам здорового питания и популярным диетам при покупке сопровождения у кураторов

Мой менеджер @komissarova_assistant расскажет подробно

Потратьте этот день на себя 💐

«Праздничное питание»

Всегда актуальный пост 🙂

Чаще всего вижу 2 модели поведения в праздничные дни:
▪️Всегда не ем список того-сего, потом отрываюсь по полной, потому что праздник
▪️Держусь даже в праздники, хотя очень хочется

Обе истории не очень здоровые, потому что:
▪️Мы должны прислушиваться к себе и выбирать любимые продукты, просто есть их умеренно
▪️Создавая запреты, наедаясь впрок, мы часто испытываем чувство вины и делаем свое питание ещё строже, потом опять срыв и так по кругу
▪️Праздник это ещё социальная история, вы вправе отказаться, если вы не хотите, но нет ничего плохого съесть что-то вкусное, не потому что сегодня «особенный день», а потому что вы хотите и знаете, что нет еды, от которой мы набираем вес, что 1 день не повлияет глобально на ваш вес и что важен баланс ⚖️

А как вы предпочитаете вести себя в праздники? 🙂

«Чистое питание»

Ох уж эти стройные, звонкие блогеры и их питание без сахара, лактозы, глютена, жареной и жирной пищи…а что в итоге?

▪️Парадокс, но в моей практике довольно не мало людей, которые говорят мне, что едят одни овощи, фрукты, белую рыбу, крупы и не худеют. Врут? Не совсем.

▪️Если мы стараемся строить рацион только из низкокалорийных продуктов, то:
👉🏻остаемся голодными, в итоге рано или поздно срываемся и стараемся наесться впрок
👉🏻остаемся морально неудовлетворенными, от этого плохое настроение, апатия, депрессия, раздражение, в итоге опять срывы
👉🏻усложняем себе жизнь в обществе, находимся в состоянии напряжения и стресса, тяжело справляемся с поиском блюд и построением рациона вне дома
▪️часто недобираем калорий, позже организм стремиться запасать, сдвигаем свой установочный вес

Конечно, бывают и исключения: железный характер, либо исключительная любовь ко всему обезжиренному, но по большей части важно сочетать вкусную сытную еду с повседневной

Даже рекомендации по питанию отдают 85% на обязательные части рациона и 15% на «поразвлекаться»

А как у вас строится рацион?

Когда я стала готовиться к беговому марафону, то познала новый мир, где люди разделились на 3 группы:

▪️Первая группа, чаще всего не бегуны, очень сильно поддерживают, восхищаются и желают удачи. Это безумно мотивирует, потому что мне страшно и тревожно 🥲
▪️Вторая группа это «тру-бегуны», самые злые, которые все знают лучше всех и не упустят упрекнуть, что ты делаешь все не так, тренировок мало, одежда не та, темп не тот и вообще зачем ты суешься в бег, вон иди в свою качалку. Не поверите, но первый тренер по бегу мне попалась такая🙃 Сейчас, слава богу, прекрасная девушка
▪️И третья группа, бегуны, обычно реально крутые, за спиной у которых несколько марафонов, которые дают хорошие советы, поддерживают, мотивируют и говорят, что все получится. Никогда не откажут в помощи и только рады принять в свои ряды.

Так интересно, что везде есть такие микромиры и внутренние правила:)

Информация не полезная, просто мысли.