Доктор Комиссарова ☀️
49.3K subscribers
344 photos
21 videos
55 links
Врач-диетолог, эндокринолог
Download Telegram
Когда я говорю, что мы с пациентами работаем со здоровыми привычками, то имею ввиду это 🔥
И минус 8 кг как будто бы идут бонусом к здоровым привычкам, а не являются изначальной целью

А как ещё быть стройным всю жизнь?
Пишите, не забывайте, что ещё есть время на написание программы, поэтому выходные можно провести продуктивно, заполняя анкету

@doctor_komissarova_bot

А вы уже придумали, что будете делать на выходных?
Купила себе такие хлопья варить, а то от овсянки уже воротит

Не сытно особо, потому что мало клетчатки, добавляю туда масло арахисовое и сыр или джем

Надеюсь, скоро смогу жевать, хочется полбы))

А какие крупы любите вы?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
От какой еды вы боитесь набрать вес?
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
Я прочитала все ваши страхи по поводу еды и уже составила топ-рейтинг самых страшилок, которые буду уничтожать на камеру 😈

Завтра я иду в поход и по приезде начну все снимать!

Кстати, как вы знаете, написание программы снижения веса занимает время, так что если вы хотите, чтобы после похода я вам в личку рассказывала уникальные истории, параллельно обучая вас здоровому питанию, то сейчас самое время приобрести мое сопровождение!

https://t.me/doctor_komissarova_bot

Ниже поделюсь комментариями от пациентов, которые уже давно знают, что нет еды, от которой можно набрать вес 🙂
Forwarded from Лилия Исхакова
Благодаря знаниям, которые вы даёте самостоятельно проработала страх еды, я теперь не боюсь еды😋 главное - баланс👌
Forwarded from С. К.
Альбина, с Вами уже несколько лет и рука не поднимается писать какую-то страшную еду. Еды не боюсь , боюсь количество съеденного. Спасибо за канал💖
Forwarded from Алеся Васильева
Я давно на вас подписана, я ничего не боюсь!!! Спасибо вам, Альбина и Аня! Очень вас люблю 💓! Я много вас слушала, смотрела…. и, знаете что… я теперь замечаю рпп у других людей…. Со мной работает человек, который боится вообще всей еды , даже гречку… А сегодня на тренировке услышала , как девушка рассказывала, что почти не ест фрукты и ягоды , или иногда не больше 100 гр в день 🙈… и вот они боятся еды… а я все люблю ☺️ и разрешаю себе
Ну вы поняли 😉
Подборка продуктов ❤️

Приятно, когда кто-то за тебя нашёл классные продукты, прочитал состав, попробовал на вкус, а у тебя уже готовый список 🙂

Сама обожаю такие подборки, поэтому и делюсь с вами:

Готовое блюдо Увелка Булгур с киноа - это уже готовая крупа с маслом и солью, которую осталось только разогреть в микроволновке. На случай, когда нет совсем времени, плюс удобно брать с собой

Сироп пониженной калорийности Карамель - классный, сладкий, без сахара, можно добавлять куда угодно и даже в кофе, мне нравится

Беспроводной блендер - офигенная вещь, спасал меня во время жидкой диеты после перелома челюсти, рубит даже лёд и орехи, однозначно лайк

Протеиновое печенье-суфле - уже писала, но не устану, если свежее, то ОЧЕНЬ вкусное, сытное, аж 10 г белка и 139 калорий на порцию

Готовый соус - этой фирмы обожаю овощной и томатный, отличные составы, опять же быстро и мало калорий

Углеводный батончик RAW LIFE - а то все протеиновые, да протеиновые. После тренировки, пробежки, да иногда и просто - нужна быстрая подпитка. Этой фирмы мои любимые, беру десяток разных в поход. 160 ккал на батончик

Пока все. Как вам такой формат подборок? Что-то пробовали?
Всем добрый вечер, друзья 🙂

Я возвращаюсь из похода и завтра расскажу все-все свои впечатления!

А как ваши выходные прошли? Скучали? Что интересно послушать про поход?
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Это я пробую выгрузить сюда огромное видео про поход и обещаю вам в следующий раз снимать в формате, подходящем для YouTube 🙂

P.S. Скорее всего, после просмотра, я вам откроюсь с другой стороны))
Помните, на прошлой неделе я обещала вам есть на камеру продукты, от которых вы боитесь набрать вес?

Итак, сегодня чипсы и вино 😂
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лучший диетолог 🙂
Какая у меня сегодня компания была ❤️
Фото с отдыха могут очень сильно меняться, если работаешь вместе с диетологом 😅

Кажется, что в похудении нет ничего сложного. Просто меньше ешь, больше двигайся.

Но на самом деле - грамотное снижение веса большая наука и, как в любой науке, нужно правильное обучение и правильный учитель.

Я всегда стараюсь быть с пациентами партнером и сопровождающим и никогда злым наставником и тираном

Мы всегда стараемся двигаться максимально комфортно, с минимальными ограничениями, любимыми продуктами, удобным графиком и привычками.

В конце - вы выходите профессионалом, знающим не только все о здоровом питании, но и о себе.

Поэтому и остаётесь стройными всю жизнь:)

Приходите ко мне на сопровождение, будет точно не скучно 👇🏻

https://t.me/doctor_komissarova_bot

А вам нужен наставник или проще идти в одиночку?
⚡️Новая подборка ⚡️

В прошлый раз вам очень зашла подборка моих находок, поэтому я снова решила поделиться с вами тем, что часто покупаю.

Протеиновые хлебцы REX, 190 калорий на штучку, вкусно, сытно, необычная текстура( а то все батончики, да печенья). После похода открыла для себя. Любимые вкусы: брауни и кокос. Советую!

Пудра для очищения лица Maskoholic - фанат этой фирмы, решила попробовать новинку, очень понравилась пудра, для моей чувствительной кожи то, что надо, ощущение чистоты и не стягивает. Но вообще мои фавориты: противоотечная маска(просто попробуйте) и увлажняющая сыворотка(пока лето - то, что надо)

Смесь семян для салатов - обратите внимание на размер! Можно посыпать все, что видите, вкусно и, конечно, отличный способ добавить здоровых жиров в рацион

Зефир (бывший Б.Ю.Александров) - нет, он с сахаром и со всеми делами, но очень вкусный, легкий, на 1 зефир 57 калорий, а что нам ещё надо для счастья

Соевый соус с пониженным содержанием соли - я очень люблю соевый соус, поэтому эта версия практически всегда есть в моем холодильнике. Помним, что много соли не рекомендуется использовать в рационе

Яблочные чипсы - отличный снек похрустеть и взять с собой. В составе только яблоки. Я, честно говоря, уже их переела, но многим нравится - попробуйте, сейчас там серия из разных яблок

Пока хватит 😅
Как вам подборка? Что пробовали? Что хотите попробовать?
Устроила себе овощной перекус

Так интересно, после ковида у меня очень поменялось восприятие вкусов и запахов, хотя я болела более года назад

Я перестала есть мясо и птицу, но на удивление могу есть спокойно тартар и карпачо

А вот болгарские перцы я всегда ненавидела в сыром виде, а сейчас трескаю за обе щеки…

Как у вас обстоят дела? Как-то поменялись вкусы после ковид?

Кто не болел - тот молодец ❤️