Во время длинных праздников с неизбежной чередой застолий полезно сделать 1-2 разгрузочных дня.
Что важно помнить?
✅ Разгрузочный день — это питание ограниченное либо по пищевым компонентам, либо по суточной калорийности.
✅ Это не способ быстро похудеть! А способ разгрузить пищеварительную систему после переедания или перед каким-то событием, например, медицинским вмешательством. Да, вес и окружности могут уменьшаться вес за счёт избавления от лишней жидкости и соли. Но это временно.
✅ Не стоит его делать перед застольем, лучше после
✅ Не делайте больше 1 разгрузочного дня подряд и больше 2-х в неделю – неизбежно потом неконтролируемое переедание
✅ Любое уменьшение суточной калорийности в совокупности с исключение заведомо тяжелых и вредных продуктов (жирное, жареное, сладкое, фастфуд, соусы, алкоголь) можно считать разгрузочным днем
Продолжение следует
⬇️⬇️⬇️
#разгрузочныедни
#каквосстановиться
#детокс
#какпохудеть
#диетологмосква
#докторостровская
Что важно помнить?
✅ Разгрузочный день — это питание ограниченное либо по пищевым компонентам, либо по суточной калорийности.
✅ Это не способ быстро похудеть! А способ разгрузить пищеварительную систему после переедания или перед каким-то событием, например, медицинским вмешательством. Да, вес и окружности могут уменьшаться вес за счёт избавления от лишней жидкости и соли. Но это временно.
✅ Не стоит его делать перед застольем, лучше после
✅ Не делайте больше 1 разгрузочного дня подряд и больше 2-х в неделю – неизбежно потом неконтролируемое переедание
✅ Любое уменьшение суточной калорийности в совокупности с исключение заведомо тяжелых и вредных продуктов (жирное, жареное, сладкое, фастфуд, соусы, алкоголь) можно считать разгрузочным днем
Продолжение следует
⬇️⬇️⬇️
#разгрузочныедни
#каквосстановиться
#детокс
#какпохудеть
#диетологмосква
#докторостровская
✅ Генетики рекомендуют некоторым людям делать разгрузочные дни на регулярной основе 1 раз в 7 – 10 дней не только во время праздников. Это способствует поддержанию веса и продлению жизни (как впрочем и ограничение калорий в целом)
✅ Употребляйте в такие дни больше жидкости, в первую очередь чистой воды – это простейший детокс. И больше двигайтесь — умеренная физическая активность стимулирует лимфодренаж, а это способствует снятию отёков.
✅ Разгрузочный день – плохая идея в случае, если:
- вы заболели ОРВИ
- у вас обострение хронического заболевания
- у вас желчекаменная или почечнокаменная болезнь, тем более с частыми приступами
- при недостаточной массе тела
- в состоянии сильного стресса
- вы беременны (только после совета доктора, который вас наблюдает)
Вариантов очень много, на слайда лишь некоторые.
Поделитесь в комментариях своими!
⬇️⬇️⬇️
#разгрузочныедни
#каквосстановиться
#детокс
#какпохудеть
#диетологмосква
#докторостровская
✅ Употребляйте в такие дни больше жидкости, в первую очередь чистой воды – это простейший детокс. И больше двигайтесь — умеренная физическая активность стимулирует лимфодренаж, а это способствует снятию отёков.
✅ Разгрузочный день – плохая идея в случае, если:
- вы заболели ОРВИ
- у вас обострение хронического заболевания
- у вас желчекаменная или почечнокаменная болезнь, тем более с частыми приступами
- при недостаточной массе тела
- в состоянии сильного стресса
- вы беременны (только после совета доктора, который вас наблюдает)
Вариантов очень много, на слайда лишь некоторые.
Поделитесь в комментариях своими!
⬇️⬇️⬇️
#разгрузочныедни
#каквосстановиться
#детокс
#какпохудеть
#диетологмосква
#докторостровская